Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Diabeteksen kanssa eläminen vaatii monia elämäntapamuutoksia. Terveiden glukoositasojen ylläpitämiseksi on tärkeää, että ihmiset, joilla on tämä tila, liikkuvat säännöllisesti ja syövät tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti vihanneksia ja hedelmiä muiden elämäntapamuutosten ohella. Matkustaminen, joko työ- tai lomamatka, on säännöllinen osa monien diabeetikoiden elämää, ja se voi olla haastavaa - oikean ravinnon varmistamisesta tiellä tai lentokentällä tarvikkeiden ja lääkkeiden pitämiseen kunnossa, matkustaminen on vaativampaa diabeetikoille ja virheillä voi olla vakavia (ja jopa hengenvaarallisia) seurauksia. Huolellinen suunnittelu ja yksityiskohtien huomioiminen voivat kuitenkin auttaa sinua pysymään terveenä ja mukavana seuraavan matkan aikana.
Alla on vinkkejä diabeteksen kanssa matkustamiseen. On erittäin tärkeää noudattaa näitä ohjeita äläkä jätä terveyttäsi sattuman varaan!
Varaa aika lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että olet optimaalisessa kunnossa ennen matkaa. Tarkista, että olet ajan tasalla verikokeiden ja vuosittaisten silmäkokeiden kanssa. Jos olet kokenut muutoksia terveydessäsi edellisen käyntisi jälkeen, on tärkeää, että ilmoitat siitä lääkärillesi. Hän voi määrätä verikokeita varmistaakseen, että lääkitysannoksiasi ei tarvitse muuttaa ennen lähtöäsi. Muista, että aikavyöhykkeen muutokset ja lomat voivat vaikeuttaa lääkärin tavoittamista poissa ollessasi, joten muista kysyä kysymyksiä ja käsitellä huolenaiheita lääkärisi vastaanottokäynnin aikana. Ja muista, testitulokset voivat viedä aikaa - varmista, että varaat tapaamisen muutama viikko ennen lähtöä.
Riippuen siitä, mihin paikkaan olet menossa ja vuodenajasta, jolloin matkustat, tiettyjä rokotuksia voidaan suositella. Pyydä lääkäriäsi tarkistamaan rokotushistoriasi ja varmistamaan, että ne ovat ajan tasalla. Ihmisillä, joilla on diabetes 1 ja 2, voi olla suurempi riski joihinkin infektioihin ja infektioiden komplikaatioihin, ja tautien torjuntakeskukset (CDC) suosittelevat voimakkaasti tiettyjä rokotteita, mukaan lukien flunssa ja hepatiitti B, diabetesta sairastaville.
Jos käytät kotona, muista pakata glukometrikoneesi, glukometriliuskat ja lansetit. Tutkimukset osoittavat, että useimmat tyypin 2 diabetesta sairastavat eivät todellakaan saavuta parempaa hallintaa, kun he tarkistavat glukoosiaan säännöllisesti. Matkoilla ruokavaliosi on kuitenkin todennäköisesti erilainen kuin kehosi on tottunut, ja glukoosi voi vaihdella enemmän kuin normaalin ruokavalion aikana. Voi olla myös viisasta ottaa vara-glukometri, koska saatat olla jossain, josta korvaavia tuotteita on vaikea löytää. Ylimääräisten paristojen tuominen on myös harkittava. Tee tarkistuslista varmistaaksesi, ettet unohda tärkeitä tai vaikeasti vaihdettavia tarvikkeita.
Pyydä lääkäriäsi kirjoittamaan sinulle kirje tai antamaan sinulle muistiinpano reseptipaperille, jossa kuvataan diagnoosiasi. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, jos käytät insuliinia, neuloja ja ruiskuja, koska virallinen kirje voi helpottaa pääsyäsi turvapysähdysten läpi ja auttaa välttämään tarpeetonta valvontaa ja stressiä. Siitä voi olla hyötyä myös, jos sinun on hakeuduttava lääkäriin ollessasi poissa.
Me kaikki tunnemme jonkun, jonka matkatavarat lentoyhtiöt menettivät. Ja koska tämä matka-onnettomuus on niin yleinen, on erittäin tärkeää, että pidät lääkkeesi henkilössäsi koko ajan matkalla. Tämä on erityisen tärkeää, jos käytät insuliinia tai muita injektoitavia aineita. Lisäksi, kun matkatavarat kirjataan sisään, lastitilan lämpötila voi nousta pakkasen alle, mikä voi vaikuttaa lääkkeisiin. Älä ota riskiä, että saat lääkkeesi tai mitään muuta, mitä tarvitset pysyäksesi terveenä, kadonneena tai kadonneena, koska lentoyhtiön palauttaminen sinulle voi viedä päiviä. Useimmat lentoyhtiöt sallivat diabeetikoiden tuoda lääkkeitä, vaikka ne olisivat suurempia kuin 3,4 fl unssia (100 ml).
Jos aiot matkustaa pitkäksi aikaa, sinun tulee varmistaa, että sinulla on tarpeeksi lääkkeitä kestämään vähintään kaksi kertaa matkan keston ajan odottamattomien viivästysten sattuessa. Jos saat apteekista yleensä 30 päivän lääkkeitä, kysy lääkäriltäsi 90 päivän toimitusta. Parempi turvallinen kuin sairas!
Yleisiä diabeteksen hoitoon käytettäviä lääkkeitä ovat muun muassa metformiini, glipitsidi, glimepiridi, pioglitatsoni, sitagliptiini, liraglutidi ja insuliini. Jos olet jollakin näistä, on tärkeää varmistaa, että sinulla on tarpeeksi matkallesi. Ja ota heidät mukaan päiväretkille ja muille lyhyille retkille.
Pidä kirjallinen luettelo lääkkeistä, joita käytät lompakossasi tai matkalaukussa, jota sinulla on aina mukanasi. Kirjoita nimi, annos (yksikköä tai mg) ja taajuus (ts. Kerran päivässä, kahdesti päivässä jne.). Tämä voi olla hyödyllistä, jos menetät lääkkeesi tai jos olet poissa hotellista ja sinun on hakeuduttava lääkäriin.
Insuliinipumppua käyttäville on harkittava lisävarotoimia. Jos matkustat useilla aikavyöhykkeillä ja ateriaaikasi muuttuvat, sinun on ehkä tarkistettava verensokerisi tavallista useammin ja otettava huomioon tällaiset vaihtelut. Lisäksi aikavyöhykeasetukset on päivitettävä vastaavasti.
Jotkut insuliinipumppujen valmistajat, kuten Medtronic, antavat asiakkaille mahdollisuuden ”lainata” ylimääräisen insuliinipumpun lisävarmuuden lisäämiseksi. Ota yhteyttä tiettyyn valmistajaan ja katso, onko heillä lainaohjelma. Ylimääräinen pumppu ja tarvikkeet voivat tarjota mielenrauhaa.
Useimmat insuliinipumput ja jatkuvat glukoosimittarit (CGM) voidaan turvallisesti kuljettaa lentokentän metallinilmaisimen läpi. Yleensä on kuitenkin suositeltavaa olla menemättä koko kehon skanneriin laitteiden mukana. Kysy valmistajalta heidän suosituksistaan ja kerro lentokentän turvallisuudelle, että matkustat näiden laitteiden kanssa.
Riippumatta siitä, minne olet menossa, varmista, että olet tietoinen siitä, mitä lääketieteellisiä palveluja on saatavilla siinä epätodennäköisessä tapauksessa, että tarvitset niitä. Kysy hotellin osallistujilta, onko lähistöllä paikallisia kiireellisiä klinikoita tai sairaaloita, jos tarvitset sellaista. Jos olet risteilyaluksella, kysy heidän tarjoamistaan lääketieteellisistä palveluista aluksella ennen varausta. Älä odota, kunnes tunnet olosi huonoksi tai sinulla on lääketieteellinen hätätilanne - tee tarvittavat tiedustelut ennen kuin pääset ratkaisemaan.
Joitakin lääkkeitä, jotka saattavat olla reseptilääkkeitä vain omassa maassasi, saattavat olla saatavilla käsikauppapaikassa, jossa matkustat. Tiedä, missä paikalliset apteekit sijaitsevat, ja varmista, että sinulla on lääkitysluettelo siltä varalta, että menetät tai menetät lääkkeesi.
Ennen kuin lähdet, soita henkilökohtaiselle sairausvakuutuksellesi ja kysy heiltä, tarjoavatko he vakuutusta tai korvausta terveydenhuoltopalveluista, joita saatat tarvita matkalla. Jos ei, harkitse erillisen matkavakuutuksen ostamista ennen lähtöäsi välttääksesi odottamattomia palvelukustannuksia. Haku Internetissä voi tarjota yrityksille, jotka voivat auttaa tässä kattavuudessa.
Matkustamisen aikana ruokailuaikataulun ja ruokavaihtoehtojen muutokset voivat tehdä hyvän verensokerin hallinnan ylläpitämisestä haastavaa. Terveellisten välipalojen pakkaaminen voi olla ratkaisevan tärkeää. Luultavasti huomaat syöväsi ulkona useammin kuin usein matkoilla, joten on erittäin tärkeää kysyä kysymyksiä, varsinkin jos et tunne tiettyjä ainesosia. Vähähiilihydraattiset vaihtoehdot ovat hyvä idea diabeetikoille.
Autolla matkustettaessa monet luottavat drive-thru -pikaruokaravintoloihin aterioissaan. Usein nämä elintarvikkeet sisältävät paljon natriumia, hiilihydraatteja ja jalostettuja ainesosia, jotka voivat aiheuttaa tuhoa verensokerille - varsinkin kun istut autossa tuntikausia. Yksi ratkaisu on tuoda omat ruoat mahdollisuuksien mukaan. Kannettava jäähdytin on loistava tapa pitää hedelmät ja vihannekset tuoreina. Saatat myös joutua pitämään insuliini viileänä, mutta ei jäädytettynä, ja jäähdytin voi auttaa.
Sokerin vakauttamiseksi ja sen varmistamiseksi, että se ei nouse liian korkeaksi, on tärkeää, että vähähiilihydraattisia välipaloja on helposti saatavilla. Tässä muutamia hyviä valintoja:
Jos matkustat lentokoneella ja vietät aikaa lentokentällä, terveellisen aterian löytäminen voi olla vaikeaa. Haluat varmistaa aterian valmistamisen — lentokentillä voit tuoda ruokaa kotoa, joten ota mukaan lounaspakkaus ja muista pitää terveellisiä välipaloja laukussasi. Muista, että nesteitä koskevat rajoitukset ovat voimassa, joten proteiinipirtelöt ja smoothiet eivät todennäköisesti selviä turvallisuudesta.
Useimmilla risteilyaluksilla on kaikki mitä voit syödä -buffetteja, mikä voi olla erittäin houkuttelevaa. On tärkeää suunnitella ateriasi vastaavasti, koska hiilihydraattipitoisten ruokien ja jälkiruokien rajoittamattoman pääsyn hyödyntäminen voi nostaa verensokeria vakavasti. Lataa salaatteja ja tuotteita noustessasi buffetiin. Jos sää on kuuma ja alkoholia kulutetaan, kuivuminen voi nopeasti alkaa ja verensokeri voi nousta vaaralliselle tasolle. Erityistä varovaisuutta tarvitaan, jotta sinulla on hauska, mutta terveellinen turvallinen matka.
Kromi on välttämätön mineraali, jolla on rooli glukoosin aineenvaihdunnassa. Kromin käyttö glukoosin säätelyyn perustuu siihen, että kromielementtiä tarvitaan entsyymille, joka tunnetaan nimellä GTF tai glukoosia sietävä tekijä. GTF sitoutuu insuliiniin ja tekee insuliinista tehokkaamman, mikä auttaa alentamaan verensokeria. Vuosien varrella on ollut kiistaa siitä, onko kromi hyödyllinen vai ei. Vuoden 2018 meta-analyysissä, jossa tarkasteltiin 28 tutkimusta, todettiin kuitenkin, että kromi voi auttaa alentamaan paastoverensokeritasoja ja alentamaan samalla hemoglobiinia A1C:tä, joka on diabeteksen yleisen hallinnan merkki. Suositeltu annos: 200-500 mg kahdesti päivässä
Berberiini on kullankeltainen kemikaali. Se tulee Oregonin rypäleen ja intialaisen karhunvatukan varresta. Sen käyttö ulottuu lähes 3000 vuoden taakse perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM). Sitä voidaan käyttää parantamaan verensokeria, korkeaa kolesterolia ja korkeaa verenpainetta. Vuonna 2015 tehdyssä meta-analyysitutkimuksessa, jossa tutkittiin 22 muuta tutkimusta ja yhteensä 2569 potilasta, pääteltiin, että berberiini voisi parantaa paastoglukoosipitoisuutta, verensokeria aterian jälkeen ja kolmen kuukauden kokonaiskeskiarvoa hemoglobiini A1c -verikokeella mitattuna. Vuoden 2017 tutkimuksessa ehdotettiin, että berberiini voi käyttää joitain glukoosia alentavia kykyjään vaikuttamalla suotuisasti terveisiin suolistobakteereihin. Suositeltu annos: 500 mg suun kautta kolme kertaa päivässä.
Muita diabeetikoiden usein käyttämiä yrttilisäaineita ovat kaneli, mustan kuminan siemenuute ja oliivinlehtiuute.
Valmistautuminen on avain menestykseen riippumatta siitä, missä matkustat. Riittävän ajan vieminen matkareitin suunnitteluun, majoitus ja lääketieteelliset resurssit voivat auttaa sinua jatkamaan matkustamista ympäri maailmaa riippumatta siitä, millaisia terveysolosuhteita heillä voi olla. Hyvää matkaa!
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
