Luonnollinen lähestymistapa turvotuksen karkottamiseen

Niin käy meillekin parhaille: puristamme kapeat farkut päälle vain huomataksemme, että niiden napittaminen on aivan liian epämukavaa, vaikka ne sopivat eilen ihan hyvin. Suurimman osan ajasta epämiellyttävä vatsan turvotus on syyllinen. Turvonnut suoli ei ole hauskaa, varsinkin kun se hiipii päälle ennen tärkeää tapahtumaa. Se ei ole vain epämukavaa, mutta se voi lisätä kilojen ulkonäköä, vaikka olisit ollut näennäisesti huolellinen ruokavaliosi ja liikuntaohjelmasi suhteen.

On olemassa lukemattomia tekijöitä, jotka voivat johtaa turvotukseen syömistämme ruuista stressin määrään, jota kohtaamme päivittäisessä elämässämme. Jos kärsit selittämättömästä turvotuksesta, ensimmäinen suositukseni on aina pitää ruokapäiväkirjaa. Tällä tavalla voit yrittää poistaa kaikki ruoka-intoleranssit, joita saatat kokea tietämättäsi.

Seuraavaksi suositukseni on poistaa turvotusta aiheuttavat ruoat ja lisätä turvotusta vähentävien ruokien määrää päivittäisessä ruokavaliossasi. Tässä on joitain yleisimpiä suosituksia, joita annan potilailleni.

Pureskele selleriä

Olet ehkä kuullut vanhojen vaimojen tarinan, jonka mukaan sellerin syöminen voi auttaa sinua polttamaan kaloreita. Vaikka se ei välttämättä ole totta (selleri on joka tapauksessa erittäin vähäkalorinen), selleri voi auttaa sinua pääsemään eroon vatsan turvotuksesta sen sisältämien ruoansulatusta tehostavien mineraalien ansiosta. Selleriin sisältyvä suuri määrä vettä ja elektrolyyttejä auttaa estämään kuivumista samalla kun ne toimivat diureettina ja vähentävät varastoimamme ja pidämme kehossamme pidettävän veden määrää. Se on myös täynnä tonnia muita ravintoaineita, kuten flavonoideja, kaliumia, K-vitamiinia ja C-vitamiinia, jotka ovat kaikki loistavia mineraaleja turvotuksen jälkeen toipumiseen. Etkö ole suuri raa'an sellerin maun fani? Kokeile selleri-siemenlisäravinteita , jotka voivat antaa sinulle päivittäisen annoksen vain kahdessa kapselissa.

Lopeta sokeriton purukumi

Vaikka haluat ehdottomasti rajoittaa sokerin saantia estääksesi ylimääräiset kilot, pidä tulehdukset loitolla ja immuunijärjestelmäsi kurissa, ”sokeriton” ei välttämättä ole vastaus. Useimmat asiat, erityisesti makeat asiat, jotka on merkitty ”sokerittomaksi”, sisältävät joukon kemikaaleja (nimittäin sorbitolia, maltitolia ja ksylitolia), jotka johtavat suoraan turvotukseen. Itse asiassa saatat huomata vain muutama tunti sokerittoman tuotteen syömisen jälkeen, että vatsasi alkaa laajentua ja on herkkä kosketukselle. Jos aiot makeuttaa ruokasi, on parasta käyttää jotain luonnollista, kuten steviaa.

Siemaile sitruunateetä

Sitruuna toimii samanaikaisesti luonnollisena detoksifioijana ja puhdistusaineena. Mitä tämä tarkoittaa tarkalleen? Pohjimmiltaan se auttaa poistamaan ei-toivottua turvotusta ja toksiineja kehosta. Jos olet teen ystävä, suosittelen aina sitruuna-inkivääriteetä, varsinkin tähän aikaan vuodesta, koska molemmat ainesosat voivat auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja pitämään allergiat loitolla. Tai jos et ole suuri teefani, siemaile vain kuumaa sitruunavettä aamulla saadaksesi ruoansulatusjärjestelmäsi vauhtiin päiväksi.

Rajoita ristikukkaisten vihannesten saantia

Vaikka tutkimukset ovat yhdistäneet runsaasti vihannesten ja hedelmien kulutusta sisältävän ruokavalion lisääntyneeseen laihtumiseen, on tärkeää valita mitkä ja kuinka paljon syöt. Esimerkiksi parsakaali, kukkakaali ja ruusukaali ovat ravitsemuksellisia voimanlähteitä, mutta ovat myös suoria syyllisiä turvotukseen. Onneksi on paljon muita kuin ristikukkaisia vihanneksia, joilla voit täyttää lautasesi, mukaan lukien punajuuri vihreät, juurisikuri, korianteri, persilja ja voikukka. Erityisesti voikukka on erittäin ravitsevaa ja auttaa kaikessa kolesterolitasosta ja verensokerista laihtumiseen ja terveeseen maksaan. Kokeile voikukkateetä saadaksesi edut herkullisella tavalla.   

Viitteet:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3488810/