Biotiini: 3 keskeistä terveyshyötyä, annostus, sivuvaikutuksia

Biotiini kuuluu B-vitamiinien perheeseen, vaikka sitä voivat tuottaa suolistossa olevat bakteerit. Se toimii rasvojen ja aminohappojen valmistuksessa ja hyödyntämisessä. Aikuisten biotiinipuutokselle on ominaista kuiva, hilseilevä iho; pahoinvointi; ruokahaluttomuus; ja seborrhea. Alle kuuden kuukauden ikäisillä imeväisillä oireita ovat seborreainen dermatiitti (kehdon korkki), jatkuva vaippaihottuma ja hiustenlähtö (hiustenlähtö). 

1. Biotiini hyödyttää vahvoja kynsiä ja terveitä hiuksia

Biotiini on suosittu suositus kynsien lujuuden lisäämiseksi ja terveiden hiusten edistämiseksi. Varhainen tutkimus biotiinista tässä sovelluksessa tuli eläinlääketieteellisestä kirjallisuudesta. Biotiinin osoitettiin lisäävän sikojen ja hevosten sorkkien lujuutta ja kovuutta. Ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että biotiinilisäys (2 500 mikrogrammaa päivässä) voi lisätä kynsilevyn paksuutta 25% potilailla, joilla on diagnosoitu hauraat kynnet tuntemattomasta syystä, ja jopa 91% potilaista, jotka käyttävät tätä annosta, kokee selvän parannuksen. Biotiinin hyödylliset vaikutukset hiusten terveyteen heijastavat mahdollisesti kykyä parantaa päänahan öljyjen metaboliaa samalla tavalla kuin sen vaikutukset seborreaiseen dermatiittiin.

2. Biotiinin seborrheisen dermatiitin edut

Seborrheinen dermatiitti on yleinen sairaus, johon voi liittyä liiallinen öljyisyys (seborrhea) ja hilse. Seborrhean asteikko voi olla kellertävä ja joko kuiva tai rasvainen. Hilseilevät kuoppia voivat yhdistyä muodostaen suuria plakkeja tai laikkuja. Seborreainen dermatiitti esiintyy yleensä joko lapsenkengissä (yleensä 2—12 viikon iässä) tai keski-ikäisillä tai vanhuksilla, ja sen ennuste on elinikäinen uusiutuminen. 

Lapsuudessa seborrooinen dermatiitti tunnetaan kehdon korkkina. Useat tapaushistoriat ovat osoittaneet kehdon korkin onnistuneen hoidon biotiinilla joko antamalla äidille biotiinia, jos vauva imetetään, tai suoraan lapselle. Myös pysyvän vaippaihottuman tapaukset ovat reagoineet.

Aikuisilla, joilla on seborreainen dermatiitti, pelkällä biotiinihoidolla ei yleensä ole arvoa, se todennäköisesti vaatii kaikkia näitä välttämättömiä B-vitamiineja.

3. Biotiinin verensokerin edut

Biotiini -lisäyksen on osoitettu lisäävän insuliiniherkkyyttä ja parantavan verensokerin käyttöä. Tämän parannuksen uskotaan johtuvan glukokinaasientsyymin aktiivisuuden lisääntymisestä - entsyymin , joka osallistuu verensokerin hyödyntämiseen maksassa .             Yhdessä tutkimuksessa 8 mg biotiinia kahdesti päivässä johti merkittävään paastoverensokeritasojen laskuun ja verensokerin hallintaan parani tyypin I diabeetikoilla. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että biotiini yksin ja yhdessä kromin kanssa voi auttaa parantamaan verensokerin hallintaa ja alentamaan veren triglyseriditasoja tyypin 2 diabetesta sairastavilla potilailla. Samanlaisia vaikutuksia havaittiin 9 mg biotiinilla päivässä. Suuren annoksen biotiinin on myös raportoitu olevan erittäin hyödyllinen vaikean diabeettisen hermosairauden (diabeettinen neuropatia) hoidossa.

Tavallinen annostus:

Arvioitu turvallinen ja riittävä ruokavalion saanti aikuisille on 30-100 mcg.  vahvempien kynsien ja terveiden hiusten edistämiseksi tyypillinen annostusalue on 1 000 - 3 000 mcg päivässä. Seborreaisen dermatiitin hoidossa imettäville äideille annettava annos on 3000 mcg kahdesti päivässä. Imeväisille, joita ei imetetä, tehokkaan annoksen arvioidaan olevan 100-300 mcg päivässä. Diabeteksen ja diabeettisen neuropatian hoidossa voidaan käyttää 4 - 8 mg: n annoksia kahdesti päivässä. 

Mahdolliset haittavaikutukset:

Biotiini on erittäin turvallinen, eikä biotiinilisäaineella ole raportoitu sivuvaikutuksia.

Vuorovaikutukset: 

Antibiootit voivat alentaa biotiinitasoja biotiinia tuottavien bakteerien tuhoutumisen vuoksi suolistossa.Biotiini toimii synergistisesti muiden B-vitamiinien sekä koentsyymin Q10 ja karnitiinin kanssa.             Alkoholi estää biotiinin imeytymistä ja käyttöä. 

Varoitukset ja varoitukset:

Diabetesta sairastavien tulee noudattaa varovaisuutta käyttäessään suuria annoksia (esim. yli 4 mg), koska se voi aiheuttaa verensokeritason alenemista, mikä edellyttää muutoksia insuliinin tai muiden lääkkeiden annoksessa. 

Suuret biotiiniannokset (esim. yli 3000 mcg) voivat myös häiritä tiettyjä laboratoriokokeita. Joissakin tapauksissa se aiheuttaa virheellisesti korkeita tuloksia testeissä, kun taas toisissa se saa tulokset lukemaan väärin alhaisiksi. Jos käytät suuria annoksia biotiinia, ilmoita siitä lääkärillesi, jotta se voidaan ottaa huomioon.