Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
”flunssa” on yleisin infektio, johon voi tarttua. On olemassa yli 220 viruskantaa, jotka voivat aiheuttaa kylmäoireita. Rinovirus on yleisin, vastuussa 50 prosentista infektioista.
Seuraavat lisäravinteet voivat myös olla hyödyllisiä virusinfektioiden ehkäisyssä ja kylmäoireiden torjunnassa.
Etelä-Kalifornian käytännössäni 80 prosentilla potilaista on D-vitamiinin puutetta . Ilmaantuvuus on suurempi vähemmän aurinkoisessa ilmastossa. Suosittelen rutiininomaisesti potilailleni täydennystä D-vitamiinilla.
International Journal of Environmental Research and Public Health -lehdessä vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että niillä, joilla oli korkeampi veren D-vitamiinipitoisuus, oli pienempi riski saada ylempien hengitysteiden infektioita verrattuna niihin, joiden veren D-vitamiinipitoisuus oli alhaisempi.
British Medical Journal -lehdessä vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat arvioivat 25 satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta, joihin osallistui 11 321 osallistujaa, joiden ikä vaihteli vauvoista 95-vuotiaisiin.
Yhteensä D-vitamiinilisä vähensi ylähengitystieinfektion riskiä 12 prosentilla. Ne, joiden veren D-vitamiinipitoisuus oli alle 25 nmol/l (10 ng/dl), huomasivat suurimman hyödyn ja havaitsivat infektioiden määrän laskun 70%, kun niitä täydennettiin. Potilailla, joiden D-vitamiinipitoisuus oli yli 25 nmol/l (10 ng/dl), hengitystieinfektioiden määrä väheni 25%.
Suositeltu annos: 1 000-2 000 IU lapsille ja 2 000 - 5 000 IU päivässä aikuisille.
Ikääntyessämme tärkeiden mineraalien, kuten sinkin , imeytyminen voi heikentyä. WHO tai Maailman terveysjärjestö arvioi, että jopa kolmanneksella maailman väestöstä on sinkkipuutetta. Lisäksi sinkkiä sisältävien elintarvikkeiden huono ruokavalio tai alkoholin rutiininomainen nauttiminen voivat myös johtaa kroonisesti alhaisiin sinkkitasoihin. Sinkin puutteeseen liittyy lisääntynyt infektioriski yhdessä muiden ongelmien kanssa.
British Journal of Clinical Pharmacology -lehdessä vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ”flunssapotilaita voidaan rohkaista kokeilemaan sinkki-imeskelytabletteja vilustumisen hoitoon”, kun taas vuoden 2017 tutkimuksessa todettiin, ”flunssan potilaita voidaan kehottaa kokeilemaan sinkkiä imeskelytabletteja 24 tunnin kuluessa oireiden alkamisesta.”
Toinen vuoden 2017 tutkimus osoitti, että sekä sinkkiglukonaatti-imeskelytabletit että sinkkiasetaatti-imeskelytabletit ovat yhtä tehokkaita.
Lopuksi Journal of Immunology Research -lehdessä vuonna 2018 tehty tutkimus osoitti, että sinkin puute voi heikentää immuunijärjestelmää ja että sinkistä riippuvaisia proteiineja tarvitaan optimaalisen immuunivasteen saavuttamiseksi tunkeutuvia patogeenejä vastaan.
Suositeltu annos: sinkki-imeskelytabletteja, 30 mg etiketin ohjeiden mukaisesti. Saatavana myös kapseleina ja multivitamiinina.
Seljanmarjaa (Sambucus sp.), kukkiva kasvi, on käytetty satojen vuosien ajan alkuperäisväestöt ympäri maailmaa lääkinnällisiin tarkoituksiin. Viime vuosina seljanmarjan suosio on tarttunut.
Vuoden 2016 tutkimus osoitti, että seljanmarja voi lyhentää flunssaoireiden kestoa lentomatkustajilla.
Lääketieteen täydentäviä hoitoja koskevassa vuoden 2019 tutkimuksessa arvioitiin 180 osallistujaa.
He havaitsivat, että seljanmarja voisi vähentää merkittävästi ylähengitystieinfektioiden oireita. He päättelivät, että ”Nämä havainnot tarjoavat vaihtoehdon antibioottien väärinkäytölle virusinfektioista johtuviin ylähengitysteiden oireisiin ja mahdollisesti turvallisemman vaihtoehdon reseptilääkkeille rutiininomaisissa flunssa- ja influenssatapauksissa
Lopuksi, vuoden 2001 tutkimus ja vuoden 2002 tutkimus osoittivat seljanmarjan hyödyn immuunijärjestelmän vasteen vahvistamisessa.
Seljanmarjaa on saatavana lisäaineena, siirappina, kumina ja imeskelytabletteina.
Muita lisäravinteita, joista voi olla hyötyä, ovat C-vitamiini ja probiootit , kun taas eteeriset öljyt rosmariini, piparminttu, ja eukalyptus voivat vähentää kylmän oireita.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
