8 luonnollista tuotetta ja kotihoitoa närästykseen ja hapon refluksiin

‌‌Mikä on närästys? 

Närästys, hapon refluksi ja ruoansulatushäiriöt ovat yleisiä termejä, joita käytetään merkitsemään ylemmän ruoansulatuskanavan ongelmia , jotka eivät liity haavaumiin. Närästyksen lisäksi hapon refluksin ja ruoansulatushäiriöiden oireita voivat olla nielemisvaikeudet, paineen tai rasituksen tunteet syömisen jälkeen, turvotuksen tuntemukset syömisen jälkeen sekä vatsa- tai vatsakivut ja kouristukset. 

‌‌Närästyksen syyt

Närästys ja muut happorefluksiin liittyvät oireet johtuvat useimmiten mahalaukun mehujen virtauksesta ruokatorveen, mikä johtaa polttavaan epämukavuuteen, joka säteilee ylöspäin ja pahenee makuulla. 

Useimmiten refluksi johtuu ruokatorven mahasta erottavan pyöreän venttiilin muuttuneesta toiminnasta, joka tunnetaan nimellä alemman ruokatorven sulkijalihaksen (LES). Joskus toimintahäiriö johtuu mekaanisista tekijöistä, kuten hiataalisesta tyrästä, raskaudesta tai liikalihavuudesta. Se voi johtua myös ylensyönnistä tai huonosta ruoansulatustoiminnasta. 

Alemman ruokatorven sulkijalihaksen rentoutumisen myötä mahalaukun sisältö palautuu ruokatorveen. Refluksi koostuu haposta, sapesta, pepsiinistä ja muista entsyymeistä, jotka johtavat ruokatorven vaurioitumiseen tai ärsytykseen. Refluksia voivat aiheuttaa myös tupakointi, suklaa, paistetut ruoat, hiilihapotetut juomat, alkoholi, kofeiini, korkean verenpaineen lääkkeet, masennuslääkkeet, hormonit, antibiootit, kemoterapiaaineet ja bisfosfonaatit. Näiden tekijöiden yhteinen lanka on, että ne vähentävät alemman ruokatorven sulkijalihaksen sävyä. Oireet voivat olla erityisen pahoja, kun henkilö makaa. 

‌‌8 Luonnolliset lisäravinteet närästykseen, hapon refluksiin ja ruoansulatushäiriöihin

On olemassa useita luonnollisia tuotteita, joilla on todistettu kliininen hyöty närästyksen, hapon refluksin ja ruoansulatushäiriöiden parantamisessa:

1. Kalsium

Kalsium karbonaattia ja kalsiumsitraattia voidaan käyttää antasideina närästyksen satunnaiseen lievittämiseen. Suositeltu kerta-annos on 500-1000 mg.

2. Betaiinihydrokloridi (HCL)

Betaiinihydrokloridi (HCL) voi auttaa, jos närästyksen tai ruoansulatushäiriöiden syy on mahalaukun suolahapon (HCL) erityksen puute. Kyky erittää mahahappoa yleensä vähenee iän myötä. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että vatsan HCL-pitoisuus on alhainen yli puolella yli 60-vuotiaista.¹ Närästyksen lisäksi HCL: n puute tuottaa usein kaasua ja turvotusta 30 minuutin kuluessa syömisen jälkeen. Onneksi HCL: n ottaminen ravintolisänä voi auttaa toimittamaan sitä, mitä keho ei ehkä tuota.

Suositeltu aikuisten annos HCL-korvaushoidossa on yksi tai kaksi 500 mg:n kapselia aterioiden yhteydessä enintään kolme kertaa päivässä. Tuotteen tulee sisältää pepsiinientsyymiä tai sieni-proteaasia myös proteiinin sulattamiseksi. 

Huomautus turvallisuudesta: Älä ota HCL: tä tyhjään vatsaan, ota se muutaman pureman jälkeen. Ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen ennen käyttöä, jos sinulla on aktiivinen mahahaava, raskauden aikana tai imetyksen aikana. Säilytä lasten ulottumattomissa. 

3. Alginaatti

Alginaatti, jota kutsutaan myös algiinihapoksi, on ravintokuitu, jota löytyy ruskean levänsoluseinistä. Alginaatilla on ainutlaatuinen kyky pitää yli 200-300 kertaa oma painonsa vedessä, mikä tekee siitä luonnollisesti hyytelöimisen aineen. 

Kun alginaatti otetaan luonnollisten puskurointiaineiden, kuten kalsiumkarbonaatin, kanssa, tuottaa erittäin tehokkaan ”lautan”, joka kelluu mahalaukun sisällön päällä estääkseen mahalaukun sisällön palautumisen ruokatorveen. Kun alginaattikompleksi kulkee suoliston läpi, alginaatti hajoaa osittain ja käyttäytyy kuin muut ravintokuidut, kunnes se lopulta poistuu kehosta. ^2,3

Jotta alginaatti voisi tehdä työnsä, se on otettava aterian jälkeen joko purutablettina tai nestemäisenä valmisteena. Jos se otetaan kapselimuodossa tai aterian aikana, se yksinkertaisesti sekoittuu vatsan sisältöön eikä muodosta lauttaa. Tyypillinen annos on 400-1000 mg jokaisen aterian jälkeen ja 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Vain yökäyttöön, ota 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa ja vältä makaamista 30 minuutin ajan.

Alginaatilla ei ole tiedossa sivuvaikutuksia eikä sillä tiedetä olevan yhteisvaikutuksia. 

4. melatoniini

Melatoniini on tärkeä mahalaukun ja suoliston suojelija. Itse asiassa suolisto tuottaa 400 kertaa enemmän melatoniinia kuin aivoissa. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että melatoniinilla on huomattava arvo närästyksen hoidossa. Melatoniini lisää LES-painetta (eli parempaa LES-sävyä), lisää seerumin gastriinia (hormoni, joka stimuloi mahalaukun mehun eritystä ja erittyy verenkiertoon mahalaukun seinämän kautta vasteena ruoan läsnäololle) ja vähentää mahahapon tuotantoa. Melatoniinin annos oli 3 mg yöllä.⁴

5. Deglykyrritsoitu lakritsi (DGL)

Deglykyrritsoitu lakritsi (DGL). Tämä luonnollinen tuote valmistetaan poistamalla yhdiste, glykyrretiinihappo, lakritsista, koska se voi nostaa verenpainetta.    DGL stimuloi normaaleja puolustusmekanismeja, jotka auttavat suojaamaan ja parantamaan vatsaa ja ruokatorven limakalvoa sekä lievittämään närästystä ja ruoansulatushäiriöitä.^5,6 DGL parantaa suolistoa reunustavien suojaavien aineiden laatua ja määrää, pidentää suoliston solun elinikää ja parantaa suoliston limakalvon verenkiertoa. Ota yksi tai kaksi DGL-purutablettia kaksikymmentä minuuttia ennen ateriaa 8-16 viikon ajan ärsytyksen täydellisen paranemisen varmistamiseksi. 

6. Mastikukumi

Mastikumi on luonnollinen tuote mastiksipuun hartsista, joka on tehokas H. pyloria vastaan. Yhdessä satunnaistetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa 77%: lla dyspepsiasta kärsivistä ihmisistä, jotka ottivat mastiksia 350 mg: n annoksella kolme kertaa päivässä 3 viikon ajan, närästyksen, ruoansulatushäiriön, vatsakivun ja ylävatsakivun oireet paranivat.⁷ 

7. Inkiväärijuuri Ja Artisokan Lehti

 inkiväärijuuren (Zingiber officinalis) ja artisokkalehden (Cynara scolymus) uutteiden yhdistelmän on osoitettu olevan hyödyllinen ruoansulatushäiriöiden ja huonon mahalaukun ja suoliston motiliteetin parantamisessa, mikä voi myös johtaa närästykseen. Annosta voi olla hyötyä ei-haavaumattoman dyspepsian ja muiden toiminnallisten ruoansulatuskanavan häiriöiden hoidossa. Annos oli kahdesti päivässä 20 mg inkivääriuutetta (33% gingeroleja ja shagoaaleja) ja artisokkauutetta 100 mg (20% kafeoyylikinihappoja).⁸

8. Piparminttuöljy

Piparminttuöljy enteropäällysteisessä kapselissa, jotta se ei hajoa mahassa vaan toimitetaan ohutsuoleen ja paksusuoleen, voi auttaa ruoansulatushäiriöissä ja vatsan ärsytyksessä. Näiden valmisteiden on osoitettu olevan tehokkaita sekä ylemmän ruoansulatuskanavan ärsytyksessä että ärtyneisyyden oireissa ohutsuolessa ja paksusuolessa. Annostus: Ota yksi tai kaksi kapselia kolme kertaa päivässä kaksikymmentä minuuttia ennen ateriaa.⁹ 

‌ ‌Mitä lisäravinteita minun pitäisi ottaa närästykseen, hapon refluksiin ja ruoansulatushäiriöihin?

Tässä on joitain suosituksia, jotka perustuvat taustalla oleviin ominaisuuksiin, jotka auttavat sinua löytämään oikean tuotteen:

• Mekaaniset tekijät - Jos olet liikalihava, raskaana tai sinulla on hiataalinen tyrä, paras luonnollinen lähestymistapa on alginaattilautahoito. Jos olet ylipainoinen, laihtuminen on usein parantavaa. 
• Satunnainen närästys - Kalsiumia sisältävien antasidien satunnainen käyttö on tarkoituksenmukaista, mutta sitä ei suositella pitkäaikaiseen käyttöön. Alginaattilauttahoito on hyödyllinen myös tarpeen mukaan. 
• Tiettyjen elintarvikkeiden nauttimisesta johtuva ärsytys - Joskus refluksoireet johtuvat kahvin, hiilihapotettujen juomien, alkoholin, suklaan, rasvaisten elintarvikkeiden, sitrushedelmien, mausteisten ruokien jne. nauttimisesta. Näiden ruokien poistamista ja välttämistä suositellaan, mutta henkilö voi myös käyttää kalsiumia sisältäviä antasideja tai alginaattilautahoitoa tarpeen mukaan. DGL on toinen vaihtoehto.
• Suolahapon tai ruoansulatusentsyymien puute - Riittämätön mahahapon tuotanto voi johtaa närästykseen ja refluksioireisiin, mutta johtaa yleensä myös kaasuun ja turvotukseen 30 minuutin kuluessa syömisestä. Yksinkertainen tutkimus HCL-lisäyksestä suositelluilla annostasoilla voi olla varsin hyödyllinen. 
• Ärtyvän suolen esiintyminen ja närästys - joko inkivääri-artisokka yhdistelmä tai enteropäällysteinen piparminttuöljy.
• Öinen närästys - Sängyn pään nostaminen kuusi tuumaa on usein hyödyllistä. Alginaattilauttahoito on tehokasta, samoin melatoniini (3 mg nukkumaan mennessä). 
• Närästyksen ja huonon unen laadun yhdistelmä - melatoniini (3 mg nukkumaan mennessä).

‌‌Kotihoitoja närästykseen ja hapon refluksiin

On olemassa useita muita hyödyllisiä luonnollisia apuvälineitä refluksiin:

Aloe Vera

Aloe vera auttaa vähentämään tulehdusta ja voi auttaa närästyksessä, kun vatsan ja ruokatorven vuoraukset ovat ärtyneitä tai tulehtuneita.¹⁰ Aloe voidaan ottaa uutteena kapseleina tai aloemehun välityksellä.

Omenaviinietikka

Omenaviinietikka on lievempi haponkorvausmuoto, kuten edellä on käsitelty. Kahden unssin raakaa, suodattamatonta omenaviinietikkaa juominen ennen ateriaa voi olla hyödyllistä. Kapseleita ja tabletteja, jotka tarjoavat vastaavan annoksen, voidaan myös käyttää.

Alkalinen vesi

Juominen lasillisen emäksistä vettä (pH yli 8) voi auttaa tai tehdä omasi lisäämällä tuoretta puristettua sitruunakiilaa 8 unssiin vettä.¹¹ 

Sokeriton purukumi

Sokerittoman purukumin pureskelun aterioiden jälkeen on myös osoitettu auttavan pysäyttämään närästystä ja hapon refluksointia.     Sokerittoman purukumin pureskelu stimuloi suun sylkirauhasia tuottamaan sylkeä. Tämä ylimääräinen sylki laimentaa ja eliminoi kaikki hapot, jotka voivat palautua ruokatorveen. Tutkimukset osoittavat, että sokerittoman purukumin pureskelu vähentää oireita kroonisen happorefluksipotilailla ja voi myös auttaa potilaita, jotka joskus kärsivät närästyksestä ja refluksista.¹²

‌‌Elämäntapamuutokset, jotka vaikuttavat närästykseen ja hapon refluksiin

Närästystä ja hapon refluksia esiintyy yleensä yöllä sängyssä makaamalla. Tämä johtuu painovoimasta, joka sallii mahahapon palautua ruokatorveen. Sängyn pään nostaminen käyttämällä tiiliä tai kaksi kertaa neljä lohkoa sängyn rungon pään alla voi auttaa vähentämään öisiä närästysoireita.

Huomaavaisuus syömisen aikana auttaa myös lievittämään närästystä. Pienet, hyvin pureskellut puremat ovat helpommin sulavia kuin suuret puremat, ja enemmän aikaa viettäminen ateriaa syömään voi myös auttaa.  

Lähteet:

1. Howden CW, Hunt RH. Spontaani hypoklorhydria ihmisessä: mahdolliset syyt ja seuraukset. Ruoansulatuskanavan sairaudet 1986; 4 (1): 26—32.
2. Leiman DA, Riff BP, Morgan S.Alginaattihoito on tehokas hoito GERD-oireille: järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi. Ruokatorven joulukuu. 2017; 30 (5): 1—9.
3. Mandel KG, Daggy BP, Brodie DA, Jacoby HI. Katsausartikkeli: alginaattirakettiformulaatiot närästyksen ja hapon refluksin hoidossa. Ruoansulatuskanavan farmakologia ja terapia 2000:14 (6): 669-90.
4. Kandil TS, Mousa AA, El-Gendy AA, et ai. Melatoniinin mahdollinen terapeuttinen vaikutus maha-ruokatorven refluksitaudissa.  BMC gastroenteroli  2010; 10:7-16.
5. Morgan AG, McAdam WA, Pacsoo C, et ai. Simitidiinin ja Caved-S: n vertailu mahahaavan hoidossa ja sitä seuraavassa ylläpitohoidossa. Maaliskuu 1982; 23:545 —551.
6. Raveendra KR, Jayachandra, Srinivasa V, et ai. Glycyrrhiza glabra (GutGard) -uute lievittää toiminnallisen dyspepsian oireita: satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus. Evid-pohjainen täydennys Alternat Med. 2012; 2012:216970.
7. Dabos KJ, Sfika E, Vlatta LJ, Frantzi D, Amygdalos GI ja Giannikopoulos G. Onko Chios-mastikukumi tehokas toiminnallisen dyspepsian hoidossa? Prospektiivinen satunnaistettu kaksoissokkoutettu lumekontrolloitu tutkimus. J Etnofarmakoli 2010; 127 (2): 205-209. 
8. Lazzini S, Polinelli W, Riva A, Morazzoni P, Bombardelli E.Inkiväärin (Zingiber officinalis) ja artisokan (Cynara cardunculus) uutteen lisäyksen vaikutus mahalaukun liikkuvuuteen: satunnaistettu pilottitutkimus terveillä vapaaehtoisilla. Eur Rev Med Pharmacol Science 2016; 20 (1): 146-9. 
9. Kligler B, Chaudhary S. Piparminttuöljy. Olen Fam -lääkäri. 2007 1. huhtikuuta; 75 (7): 1027-30. 
10. Panahi Y, Khedmat H, Valizadegan G, Mohtashami R, Sahebkar A.Aloe vera -siirapin tehokkuus ja turvallisuus gastroesofageaalisen refluksitaudin hoidossa: pilottisatunnaistettu positiivisesti kontrolloitu tutkimus. J Tradit Chin Med. 2015 joulukuu; 35 (6): 632-6.
11. Zalvan CH, Hu S, Greenberg B, Geliebter J.A. Alkalisen veden ja Välimeren ruokavalion vertailu protonipumpun estämiseen kurkunpään ja nielun refluksin hoidossa. JAMA Otolaryngol päänkaulan kirurgia. 2017 1. lokakuuta; 143 (10): 1023-1029.
12. Moazzez R, Bartlett D, Anggiansah A.Sokerittoman purukumin vaikutus maha-ruokatorven refluksiin. J Dent Res. 2005 marraskuu; 84 (11): 1062-5.