Mikä on öljyn vetäminen ja mitkä ovat terveyshyödyt?

Alun perin lähetetty syyskuussa 2018/ Päivitetty heinäkuussa 2023

Mikä on öljyn vetäminen?

Öljynvetäminen on ikiaikainen Ayurveda-lääketieteen käytäntö suun ja systeemisen terveyden edistämiseksi, saaden suosiota ja tieteellistä validointia.

Öljy vedetään ja pakotetaan kaikkien hampaiden väliin pyyhkäisyprosessissa ei-toivotun plakin, bakteerien ja solujätteiden poistamiseksi suuontelosta terveellisemmän suun ympäristön luomiseksi.

Öljynvetoa kunnioitetaan ayurvedisessa lääketieteessä välttämättömänä terveyskäytäntönä. Se on järkevää, koska suu heijastaa monessa suhteessa ihmiskehon yleistä terveyttä. Jos voimme parantaa suun terveyttä, se johtaa parempaan yleiseen terveyteen. 

Öljyn vetäminen voi parantaa tehokkaasti suun mikrobiomia. Suuontelossa on miljardeja mikro-organismeja, ja on vakiintunutta, että jotkut näistä mikrobeista voivat edistää systeemisten sairauksien, sydänsairauksien, autoimmuunisairauksien ja monien muiden kehittymistä tai etenemistä. 

Suun terveyden ylläpitäminen on kriittistä yleisen terveyden ylläpitämiseksi. Öljyn vetäminen voi olla yksinkertainen ja tehokas käytäntö optimaalisen suun ja yleisen terveyden edistämiseksi.

Öljyn vetäminen

• Ota noin yksi teelusikallinen tai yksi ruokalusikallinen kookospähkinää tai muuta syötävää öljyä.
• Pidä sitä suussasi.
• Huuhtele sitä hampaiden läpi viidestä kahteenkymmeneen minuuttiin heti aamulla ennen hampaiden harjaamista.
• Sylje öljy pois varoen nielemästä öljyä.
• Harjaa hampaat. 

Kookosöljyn vetämisen edut

Öljynvetoon voidaan käyttää mitä tahansa syötävää öljyä, mutta kookosöljy voi tarjota merkittävimmän hyödyn monista syistä. Noin 50% kookosöljyn rasvahapoista on lauriinihappoa, keskiketjuista (12-hiiltä) tyydyttyneitä rasvoja. 

Ainoa muu runsas tämän terveyttä edistävän rasvan lähde luonnossa on ihmisen rintamaito. Suussa ja maha-suolikanavassa lauriinihappo muuttuu erittäin hyödylliseksi yhdisteeksi, jota kutsutaan monolauriiniksi. Toinen kookosöljyn rasva, kapriinihappo, muuttuu monokapriiniksi. 

Molemmilla yhdisteillä on ollut merkittäviä antimikrobisia vaikutuksia, jotka tuhoavat erilaisia sairauksia aiheuttavia organismeja. Tämä on erittäin hyödyllinen vaikutus rintamaitoon, mutta siitä voi olla hyötyä myös kookosöljyn kautta. 

Monet virukset, bakteerit ja alkueläimet (loiset) ympäröivät lipideistä (rasvoista) koostuva suojakalvo. Nykyiset tutkimukset osoittavat, että monolauriini ja monokapriini liuottavat lipidit näitä mikrobeja ympäröivässä rasvakuoressa. Ne hajottavat suojakilven, jolloin immuunijärjestelmä tuhoaa ne helposti. Monolauriinin inaktivoimiin bakteereihin kuuluvat onteloihin liittyvät bakteerit ja ikenien tulehdukset. Se auttaa myös torjumaan hiivan Candida albicansliikakasvua. Yhdessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että kaikki Candida lajia olivat 100% alttiita kookosöljylle.

Yhdessä tutkimuksessa tarkasteltiin myös öljyn vetämisen vaikutusta kookosöljyllä satunnaistetussa, kontrolloidussa kliinisessä tutkimuksessa, johon osallistui 60 henkilöä. Koehenkilöt jaettiin kolmeen ryhmään: 

• Ryhmän A koehenkilöt huuhtelivat suunsa aamulla 10 ml:lla kookosöljyä kymmenen minuutin ajan. 
• Ryhmän B koehenkilöt huuhtelivat suunsa aamulla 5 ml:lla klooriheksidiini-suuvettä minuutin ajan. 
• Ryhmän C koehenkilöt huuhtelivat suunsa aamulla 5 ml:lla tislattua vettä minuutin ajan.

Tutkijat etsivät kookospähkinän vaikutusta klooriheksidiiniryhmään verrattuna Streptococcus mutans, onteloihin liittyviin suun bakteereihin. Klooriheksidiini on suosittu reseptillinen antimikrobinen suuvesi. Tässä tutkimuksessa kookosöljy oli yhtä suuri kuin klooriheksidiini S. mutans -määrän vähentämisessä syljessä.

Toisessa tutkimuksessa 60 16—18-vuotiasta nuorta, joilla oli hammasplakin aiheuttama ientulehdus (ikenien tulehdus), kookosöljyn vetäminen tuotti merkittäviä etuja. Ientulehduksen ja plakin mittausten objektiiviset mittaukset vähenivät 50% neljän viikon kuluttua. Nämä tulokset ovat samanlaisia kuin klooriheksidiinin tuottamat tulokset. Kirjoittajat päättelivät: ”Öljyn vetäminen on osoittautunut tehokkaaksi menetelmäksi plakin muodostumisen ja plakin aiheuttaman ientulehduksen vähentämisessä.”

Kookosöljyn käytön tärkeimmät edut klooriheksidiiniin nähden ovat, että se on turvallisempi ja ilman sivuvaikutuksia. Klooriheksidiini on ongelmallista, koska sivuvaikutukset ovat yleisiä ja niihin kuuluvat hampaiden värjäytyminen, suun kuivuminen tai ärsytys, epätavallinen tai epämiellyttävä maku suussa ja allergiset reaktiot.

Kuinka kauan kestää nähdä tulokset?

Useimmat ihmiset tuntevat eron siinä, kuinka sileiltä ja puhtailta hampaat tuntuvat ensimmäisen kerran, kun he tekevät öljynvetoa kookosöljyllä. Toiset saattavat tarvita enemmän aikaa. Mutta vaikka et näe välittömiä tuloksia, käytännön jatkaminen on välttämätöntä. 

Lähteet:

1. Shanbhag VK. Öljyn vetäminen suuhygienian ylläpitämiseksi - Katsaus. J Tradit Complement Med. 2016 6. kesäkuuta; 7 (1): 106-109. 
2. Deen A, Visvanathan R, Wickramarachchi D, Marikkar N, Nammi S, Jayawardana BC, Liyanage R.Kookosöljyn kemiallinen koostumus ja terveyshyödyt: yleiskatsaus. J Sci Food Agric. huhtikuu 2021; 101 (6): 2182-2193.
3. Ogbolu DO, Oni AA, Daini OA, Oloko AP. Kookosöljyn in vitro antimikrobiset ominaisuudet Candida-lajeilla Ibadanissa, Nigeria. J Med Food. 2007 kesäkuu; 10 (2): 384-7. doi: 10.1089/jmf.2006.1209. PITUUS: 17651080.
4. Kaushik M, Reddy P, Sharma R, et ai. Kookosöljyn vetämisen vaikutus Streptococcus mutans -määrään syljessä verrattuna klooriheksidiini-suuveteen. J Contemp Dent -käytäntö. 2016 1. tammikuuta; 17 (1): 38-41.
5. Peedikayil FC, Sreenivasan P, Narayanan A. Kookosöljyn vaikutus plakkiin liittyvään ientulehdukseen - Alustava raportti. Niger Med J. 2015 maalis-huhtikuu; 56 (2): 143-7.