Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Kukapa ei rakastaisi kumeja, varsinkin kun ne ovat täynnä mahtavaa yrttiashwagandhaa? Kumit ovat yksi helpoimmista tavoista ottaa lisäravinteita samalla kun annat sinulle maukasta herkkua ilman syyllisyyttä. Kumien suhteen ashwagandha-kumit ovat viimeisin asia, jota et halua missata!
Tässä miksi.
Jos olet koskaan ollut kiinnostunut yrttilääkkeistä, astunut luontaistuotekauppaan tai käynyt yrttiostoksilla verkossa, et ole epäilystäkään siitä, että olet kuullut ashwagandhasta. Ashwagandhalla on muutama eri nimi, kuten intialainen ginseng ja talvikirsikka, mutta sen virallinen tieteellinen nimi on Withania somnifera. Ashwagandha kuvaa vaatimatonta pientä ikivihreää pensasta, jonka juuret ovat voimakkaita. Kasvin juuret tuottavat syvällisiä terveysominaisuuksia, ja useimmat ashwagandha-lisäravinteet tulevat kasvin juuresta. Ashwagandha on kotoisin Intiasta, Pohjois-Afrikasta ja Lähi-idästä, mutta sitä voidaan kasvattaa kohtalaisessa ilmastossa maailmanlaajuisesti.
Tämä ihmekasvi kuuluu Solanaceae- tai Nightshade -perheeseen. Tähän perheeseen kuuluu monia melko yleisiä kasveja, kuten tomaatteja, perunoita ja munakoisoja, mutta ashwagandhassa ei ole mitään yhteistä. Tällä suositulla yrtillä on hämmästyttäviä ominaisuuksia.
Ashwagandha luokitellaan yleensä adaptogeeniksi. Adaptogeenit ovat yrttejä, jotka auttavat kehoa vastustamaan stressin haitallisia vaikutuksia ja edistävät samalla normaaleja kehon toimintoja ja prosesseja. Adaptogeenit, kuten ashwagandha, voivat osoittautua hyödyllisiksi kehon vahvistamisessa stressitekijöiden, kuten vaativan työn, ylivoimaisen pomon tai intensiivisen liikunnan, edessä.
Adaptogeenit auttavat suojaamaan kehoa kroonisen stressin haitallisilta vaikutuksilta.
Näyttää siltä, että kaikki ovat hieman (tai paljon) stressaantuneempia nykyään, mutta se ei tee stressistä vähemmän haitallista. Kroonisen stressin vaikutuksia ei voida yliarvioida. Pitkäaikainen stressi liittyy yleensä lukuisiin terveysongelmiin, kuten päänsärkyyn, huonolaatuiseen uneen, ahdistukseen, masennukseen, painonongelmiin ja muistin heikkenemiseen.
Koska pitkäaikainen stressi voi aiheuttaa keholle haittoja, adaptogeenien, kuten ashwagandhan, ottaminen voi auttaa kehoa käsittelemään ja vähentämään stressiä tehokkaammin.
Tutkimukset viittaavat siihen, että ashwagandhan adaptogeeniset vaikutukset johtuvat erityisten proteiinien aktivoimisesta, joita kutsutaan lämpöshokkiproteiineiksi ja jotka suojaavat soluvaurioilta. Ne parantavat myös solujen energian tuotantoa lisäämällä adenosiinitrifosfaatin (ATP) tuotantoa, estämällä solukuolemaa ja parantamalla immuunijärjestelmän toimintaa.
Tutkimukset osoittavat, että ashwagandha voi olla erittäin hyödyllinen ahdistuksesta kärsiville. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ashwagandha auttaa parantamaan jaksoja ja ahdistusta nopeammin kuin pelkkä lumelääke tai psykoterapia.
Muut tutkimukset viittaavat siihen, että ashwagandha alentaa aamukortisolitasoja korkean stressin vähentämisen lisäksi. Kortisoli on steroidihormoni, jonka elimistö tuottaa vastauksena stressiin. Yksi sen ensisijaisista tehtävistä on nostaa verensokeri- tai verensokeritasoja samalla kun tukahdutetaan ei-välttämättömiä toimintoja ja valmistellaan kehoa lento- tai taistelutilanteeseen. Korkeat kortisolitasot liittyvät usein epämiellyttäviin tiloihin, kuten vatsan rasvan kertymisen lisääntymiseen, insuliiniresistenssiin ja liikalihavuuteen.
Vaikka ashwagandha voi auttaa vähentämään stressitasoa, se on vain yksi sen monista eduista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ashwagandha voi parantaa kilpirauhasen terveyttä parantamalla kilpirauhasen vajaatoimintaa tai heikkoa kilpirauhasen toimintaa. Eräässä tutkimuksessa seurattiin osallistujia, jotka kärsivät subkliinisestä kilpirauhasen vajaatoiminnasta (heikon kilpirauhasen toiminnan muoto, joka usein edeltää kilpirauhasen heikkoa toimintaa), ja verrattiin ashwagandhaa käyttäviä lumelääkettä saaneisiin.
ashwagandhaa saaneiden kilpirauhasen toiminta parani merkittävästi lumelääkeryhmään verrattuna. Muut tutkimukset viittaavat siihen, että ashwagandha lisää tyroksiini- tai T4-tasoja kehossa. T4 on kilpirauhashormonin biologisesti inaktiivinen muoto. Tämä tarkoittaa, että T4: llä ei ole havaittavaa vaikutusta kehon toimintaan. Sen sijaan T4 muuttuu sitten trijodityroniiniksi tai T3: ksi, kilpirauhashormonin biologisesti aktiiviseksi muodoksi, joka on vuorovaikutuksessa kehon kanssa ja vaikuttaa siihen. Kilpirauhashormoneilla on kriittinen rooli yleisessä terveydessä. Ne edistävät esimerkiksi aineenvaihduntaa, ruoansulatusta, luun terveyttä, lihasten toimintaa ja jopa aivojen toimintaa. Ashwagandhalla voi olla edullinen vaikutus kehoon.
Vaikka kilpirauhasen toiminnan parantaminen on melko vaikuttavaa, ashwagandhaa tutkitaan myös sen vaikutuksesta kognitiivisen tai aivojen toiminnan parantamiseen. Tutkimukset osoittavat, että ashwagandha voi auttaa parantamaan huomiota, reaktioaikaa ja jopa toimeenpanotoimintaa. Toimeenpaneva toiminta viittaa henkiseen kykyyn joustaa ajattelua, suunnittelua ja itsehillintää yhdessä muiden aivotaitojen kanssa.
On myös näyttöä siitä, että ashwagandha voi auttaa painonhallinnassa. Tutkimukset osoittavat, että ashwagandha auttaa parantamaan painoindeksiä (BMI) ja kokonaispainonnousua. Sen uskotaan tekevän tämän torjumalla tulehduksia, vähentämällä stressiin liittyvää epäterveellistä ruokahalua ja lisäämällä energiatasoa.
Koska ashwagandhalla on niin monia etuja, mitä ei pidä rakastaa? Mutta miksi ashwagandha-kumit ovat viimeisin asia?
Se johtuu siitä, että kumit tarjoavat yhden yksinkertaisimmista lisäravinteiden muodoista vertaansa vailla olevalla mukavuudella! Kumit poistavat tarpeen mitata tai puhdistaa sotkua kuten jauheilla. Ne ovat yleensä helppoja niellä, mikä hylkää tarpeen lasillisen vettä kapselin tai tabletin nielemiseksi. Lisäksi ne maistuvat hyvältä!
Kumit kuuluvat siihen melkein maagiseen kategoriaan jotain, joka maistuu samalla hyvältä ja on hyvä sinulle! Sinulla ei ole syyllisyyttä päivittäisestä annoksestasi terveellistä kumista, kun otat lisäravinteita kumimaisessa muodossa. Tätä ei todellakaan voida sanoa muista makeisista, kuten karkeista, jotka tarjoavat vain tyhjiä kaloreita.
Lisäksi todisteet viittaavat siihen, että kumimuodossa olevat lisäravinteet voivat olla yhtä biologisesti saatavilla:lisäravinteen tai aineen määrä, joka pääsee verenkiertoon keholle käytettäväksi lisäravinteen nauttimisen jälkeen: jos ei enemmän kuin kapseleita. Eräässä tutkimuksessa ehdotettiin, että D-vitamiinin kumit olivat paljon biologisempia kuin saman annoksen D-vitamiinitabletit.
Toinen syy, miksi ashwagandha-kumit ovat tulossa, on se, että ne auttavat saamaan terapeuttisemman annoksen yrttiä kehoon. Joskus tämä ei ole mahdollista, kun otat vain itse yrtin tai yrtin kapselimuodon.
Ashwagandha-kumit ovat loistava ja helppo tapa saada tämän yrtin terveyshyödyt. Kun yhdistät ashwagandhan mahdolliset terveyshyödyt ja kumien kätevän syyllistämättömän maun, et vain voi mennä pieleen!
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
