Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Kaihi on progressiivinen häiriö, joka muodostuu ajan myötä silmän linssin samentumisen vuoksi. Lääkärit luokittelevat kaihit kolmeen tyyppiin - ydin-, aivokuoren ja posteriorinen subkapsulaarinen, ja se voi johtaa vakavaan näköhäviöön ja joskus täydelliseen sokeuteen, jos sitä jätetään hoitamatta.
Kaihileikkaus, toimenpide, jossa samea linssi poistetaan ja korvataan uudella, ei ole aina mahdollista. Maissa, joissa ihmisillä on pääsy terveydenhuoltopalveluihin, kaihileikkaus on melko rutiininomaista 60-vuotiailla ja sitä vanhemmilla. Maailmassa on kuitenkin monia muitakin paikkoja, joissa leikkaus ei ole varteenotettava vaihtoehto. Ei ole väliä missä asut, kaihien muodostumisen estäminen nuorempana on järkevä strategia.
Lääkärit uskovat, että linssin hapettuminen on tärkein syy kaihiin esiintymiseen. Riskitekijöitä ovat liiallinen altistuminen ultraviolettivalolle, tupakan käyttö, diabetes, korkea verenpaine ja tietyt lääkkeet, kuten suun kautta otettavien kortikosteroidien (prednisoni) pitkäaikainen käyttö. Liiallinen alkoholinkäyttö altistaa myös kaihien kehittymiselle.
Antioksidantit voivat auttaa suojaamaan kaihien kehittymiseltä. Ruokavalio, joka on täynnä hedelmiä ja värikkäitä vihanneksia, sisältää lukuisia antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä. Vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävä ruokavalio voi auttaa viivästyttämään kaihien kehittymistä. Lisäksi vuonna 2013 tehty tutkimus osoitti, että runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja C-vitamiinia sisältävä ruokavalio voisi auttaa estämään kaihien muodostumista ensinnäkin.
Monilla elintarvikkeiden ja lisäravinteiden yrtteillä, vitamiineilla ja kivennäisaineilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa suojaamaan silmiä.
Nämä kaksi yleistä karotenoidia liittyvät optimaaliseen näköterveyteen. Molecules -lehdessä vuonna 2017 julkaistu tutkimus osoitti, että luteiinilla ja zeaksantiinilla on antioksidantteja ja sinisen valon suodatusominaisuuksia, jotka voivat auttaa parantamaan näköä. Näiden antioksidanttien havaittiin estävän kaihia estämällä silmän linssin oksidatiivisia vaurioita. Lehti kertoi, että ihmiset, jotka ottivat 6-10 mg luteiinia päivässä, vähensivät kaihileikkauksen mahdollisuutta 20-50 prosentilla.
Useimmat tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että sekä luteiinin että zeaksantiinin yhdistäminen tarjoaa optimaalisen hyödyn. Lehtivihreät vihannekset ja hedelmät ovat hyviä lähteitä molemmille. Kun sitä ei kuluteta riittävästi ruokavalion kautta, on otettava laadukas lisäosa. Suositeltu annos: etiketin ohjeiden mukaan.
Tehokasta antioksidanttia, männynkuoriuutetta käyttivät alun perin Pohjois-Amerikan ja Aasian alkuperäiskansat lääkekasvina. Ranskalainen tutkimusmatkailija Jacques Cartier, joka väitti Kanadaa Ranskalle, tiettävästi käytti männynkuoriuutetta retkikuntansa aikana vuonna 1535 keripukin hoitoon, joka johtuu riittämättömästä C -vitamiinin saannista .
Nykyään integroivat terveydenhuollon tarjoajat ovat myös ymmärtäneet männynkuoriuutteen monet terveys- ja ikääntymistä estävät edut, jotka tuotiin ensimmäisen kerran Yhdysvaltoihin ravintolisänä vuonna 1987. Markkinoilla on useita kaavoja, ja se voidaan ottaa kapselina, käyttää eteerisenä öljynä tai sekoittaa voiteeseen ja levittää paikallisesti.
Antioksidantit ovat aineita, jotka suojaavat kudoksia ja elimiä vahingollisilta vapailta radikaaleilta. Tutkimus Ophthalmic Research osoitti, että pyknogenolin antioksidanttiteho oli voimakkaampi kuin C-vitamiini, E-vitamiini, alfa-lipoiinihappoja koentsyymi Q10.
Tohtori J. Kimin vuonna 2017 tekemä eläintutkimus osoitti, että männynkuoriuute voi estää kaihien muodostumista. Myös vuoden 2013 tutkimus tuki näitä havaintoja. Suositeltu annos: 50-250 mg kerran tai kahdesti päivässä.
Polyfenoli kversetiini on voimakas antioksidantti, jolla on havaittu olevan anti-inflammatorisia vaikutuksia ja visuaalisia etuja. Jotkut tutkimukset osoittavat myös, että kversetiinillä on joitain positiivisia vaikutuksia suoliston mikrobiomiin, mikä tarkoittaa, että se auttaa terveitä suolistobakteereja menestymään.
Ruokalähteitä ovat karpalot, mustat viinirypäleet, vadelmat, vihreät lehtivihannekset, parsakaali, raaka punasipuli, musta teeja vihreä tee.
Vuoden 2010 tutkimuksessa keskusteltiin mahdollisista mekanismeista, joilla kversetiini voisi auttaa estämään kaihien kehittymistä. Vuoden 2019 tutkimuksessa tutkittiin myös kversetiinin roolia kaihien ehkäisyssä diabetesta sairastavilla. Suositeltu annos: Kuten etiketissä on ohjeistettu.
Resveratroli on osoitettu olevan monia toimintoja. Fytonutrientti, resveratroli on luonnossa esiintyvä kasvipohjainen yhdiste, jota löytyy punaviinistä, viinirypäleistä, marjoista ja pähkinöistä. Sen antioksidanttiominaisuudet suojaavat solua ja sen komponentteja oksidatiivisilta vaurioilta, mikä aiheuttaa usein solun menettämään kykynsä hallita itseään. Se voi myös johtaa lisääntyneeseen kaihiriskiin.
Vuonna 2006 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että resveratrolipitoisten elintarvikkeiden kulutus voisi auttaa vähentämään kaihien kehittymisen riskiä vanhuksilla. Myös vuoden 2016 tutkimus osoitti myös resveratrolin suojaavat edut. Suositeltu annos: Kuten etiketissä on ohjeistettu.
Seleeniä pidetään hivenaineena, jolla on tärkeä rooli ihmiskehossa. Sitä tarvitaan yli 24 biokemialliseen reaktioon, ja sen läsnäoloa tarvitaan solujen lisääntymiseen, DNA-synteesiin ja suojaamiseen oksidatiivisilta vaurioilta. Seleeni esiintyy sekä ei-orgaanisessa että orgaanisessa muodossa.
Seleenin ravintolähteitä ovat brasiliapähkinät, elinliha ja äyriäiset. Sitä löytyy myös siipikarjasta, munista, jyvistä ja maitotuotteista.
Koska se kykenee vähentämään oksidatiivisia vaurioita, se näyttää olevan hyödyllinen kaihien ehkäisyssä. Vuonna 2012 tehty tutkimus , jossa käytettiin rottia, osoitti seleenin suojaavan hyödyn kaihin estämisessä. Lisäksi vuoden 2018 tutkimuksessa todettiin: ”Seerumin seleenitasojen ja ikään liittyvän kaihin välisen vahvistetun yhteyden vuoksi alhaiset seerumin seleenitasot voivat olla potentiaalinen ikään liittyvän kaihin riskitekijä.” Suositeltu annos: Etiketissä olevan ohjeen mukaan.
Spirulinaa pidetään monien mielestä superruokana. Se on helposti sulava ravintolisä, joka kuuluu sinilevän perheeseen ja joka voidaan ottaa pillerin tai jauheen muodossa. Spirulina on peräisin bakteereista, jota tutkijat kutsuvat syanobakteereiksi, erityisestiarthrospira platensis -bakteerista.
Perinteisesti spirulina kasvoi muun muassa Afrikan, Havaijin ja Meksikon lämpimissä emäksisissä järvissä. Spirulinaa käyttivät atsteekit vuosisatoja sitten valloittajien espanjalaisten tietojen mukaan - se kasvoi Texcoco -järvellä Meksikossa, missä atsteekit kutsuivat sitä tecuilatiksi . Eurooppalaiset tutkimusmatkailijat havaitsivat paikallisten Afrikan Tšad-järven lähellä käyttävän sitä ruokana. Nykyaikana spirulina on saanut NASAn tutkijan huomion, jotka ovat käyttäneet sitä terveellisenä ravintolisänä avaruuden astronauteille.
Spirulina sisältää täydellisen proteiinin, vitamiinien, kivennäisaineiden ja fytoravinteiden lähteen. Lisäksi spirulinalla on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka selittävät, kuinka ne voivat auttaa estämään kaihia.
Vuosina 2013 ja 2014 tehdyt tutkimukset osoittavat, että spirulinan käyttö voi auttaa estämään kaihien kehittymisen. Suositeltu annos: etiketin ohjeiden mukaan.
C-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo tai askorbaatti, on ollut yksi tutkituimmista vitamiineista viimeisen 100 vuoden aikana. Tieteellisen kirjallisuuden haku paljastaa, että C-vitamiinista on tehty yli 65 000 tutkimusta 1920-luvulta lähtien. Monet havainnot osoittavat, että se auttaa edistämään vahvaa immuunijärjestelmää sekä sydän-, verisuoni-, aivojen ja silmien terveyttä monien muiden etujen joukossa.
Monet tutkijat uskovat, että ihmiskeholla oli aikoinaan kyky tuottaa C-vitamiinia, mutta menetti tämän kapasiteetin ajan myötä. Pohjimmiltaan kaikki eläinlajit, mukaan lukien useimmat nisäkkäät, voivat valmistaa C-vitamiinia - poikkeuksia ovat ihmiset, apinat ja marsut. Aivoissa ja lisämunuaisissa on korkeimmat C-vitamiinipitoisuudet 15-50 kertaa korkeammat kuin veressä olevat. C-vitamiini, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia, on myös entsyymi ”kotekijä” vähintään kahdeksalle tärkeälle biokemialliselle reaktiolle.
The American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä vuonna 2009 tehdyn tutkimuksen mukaan yli seitsemällä prosentilla 6-vuotiaista ja sitä vanhemmista ihmisistä oli C-vitamiinin puutos veritutkimuksen yhteydessä. Yli puolet tutkituista kulutti pieniä määriä C-vitamiinipitoisia ruokia. Näitä ruokia ovat sitrushedelmät, mansikat, mangot, paprikat ja paljon muuta.
Intiassa vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että niillä, joiden veressä on alhaisin C-vitamiinipitoisuus, kehittyi 39 prosenttia todennäköisemmin kaihi verrattuna niihin, joiden C-vitamiinipitoisuus veressä oli korkeampi.
Lisäksi silmälääketieteessä vuonna 2014 tehty tutkimus osoitti myös, että niillä, joilla oli korkeampi veren C-vitamiinipitoisuus, oli vähemmän todennäköistä, että heillä oli kaihi. Muut tutkimukset ovat osoittaneet samanlaisia havaintoja. Suositeltu annos: 500 - 2000 mg päivässä.
Monivitamiinin ei pitäisi koskaan odottaa korvaavan terveellistä, monipuolista ruokavaliota. Maailman terveysjärjestö WHO arvioi, että 2 miljardilla ihmisellä on riittämätön vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti. Tutkimukset osoittavat, että monilla amerikkalaisilla on myös riittämätön saanti useita välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Äskettäisissä vuosien 2015—2020 ruokavalio-ohjeissa amerikkalaisille tunnistettiin rasvaliukoiset vitamiinit A, D, E alikulutettuina, kun taas vesiliukoinen C-vitamiini ja koliini olivat myös alikulutettuja.
Nutrients -lehdessä vuonna 2014 tehty tutkimus osoitti, että monivitamiinin ottaneilla oli 34 prosenttia vähemmän todennäköistä kehittää kaihi. Laadukas monivitamiini voi auttaa tarjoamaan lisävarmuutta.
Ophthalmology -tutkimuksessa vuonna 2014 julkaistiin satunnaistetun, kaksoissokkoutetun, lumekontrolloidun tutkimuksen tulokset. Yhteensä tutkimuksessa seurattiin 14 641 amerikkalaista yli 50-vuotiasta mieslääkäriä yli 11 vuoden ajan. Puolet otti päivittäin monivitamiinin ja toinen puoli lumelääkettä. Tutkimuksen lopussa monivitamiinin ottaneilla oli 9 prosenttia vähemmän kaihia. On tärkeää huomata, että useimmat multivitamiinit sisältävät vain noin 60 mg C-vitamiinia, minimaalinen annos. Monet, jotka käyttävät monivitamiinia, täydentävät usein ylimääräisiä yksittäisiä vitamiineja tarpeen mukaan. Suositeltu monivitamiiniannos: etiketin ohjeiden mukaan.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
