Detox keväälle herkullisilla juomaresepteillä

On hyvä tehdä detoxia silloin tällöin, koska imet niin paljon myrkkyjä elintarvikkeista, tuotteista, joita käytät kehossasi ja hiuksessasi, lääkkeistä ja ulkopuolisista tekijöistä, kuten epäpuhtauksista ja puhdistusaineista. Silloinkin kun yrität syödä kaikkea luomua ja käyttää terveellisiä tuotteita kehossaan ja jokapäiväisessä elämässään, et voi paeta kaikkea. Kun puhdistat, kehosi pääsee eroon joistakin myrkkyistä, jotka ovat kertyneet ajan myötä.

Paras aika detoxiin 

Yksi parhaista ajoista tehdä detoxia on keväällä. Tällä hetkellä monet ovat juuri lopettaneet pitkän talven, jossa he söivät ja joivat ylimääräistä vain pysyäkseen lämpimänä tai eivät päässeet niin paljon ulos hengittämään raitista ilmaa ja olemaan fyysisesti aktiivisia. Lisäksi joskus keho kerää ylimääräisen rasvakerroksen pysyäkseen lämpimänä kylminä kuukausina. Ympäröivä maailma uudistuu keväällä, ja haluat kehosi tekevän samoin.

Detox-edut

Vaikka et ehkä menetä paljon painoa detoxista, tärkeintä ei ole laihtua. Tarkoitus on vähentää epäpuhtauksien määrää kehossa (kuten raskasmetalleja) ja puhdistaa kehosi niin, että immuunijärjestelmä on vahvempi, et ole niin väsynyt, sinulla on terve ihonväri ja maksa ja munuaiset voivat tehdä työnsä paremmin. Itse asiassa jotkut asiantuntijat sanovat, että hyödylliset vieroitukset puhdistavat maksan ja munuaiset, koska nämä elimet jo tekevät työn poistaakseen kehon myrkkyistä, ja heille on vain annettava hyvä puhdistus ja polttoainetta silloin tällöin tehdäkseen työnsä tehokkaimmalla mahdollisella tavalla.

Detox tuoreilla elintarvikkeilla

Jotkut elintarvikkeista, joilla on eniten vieroitusvoimaa, ovat tuoreet elintarvikkeet, kuten greippi; sitruunat, joiden kuoressa on erityinen ainesosa, joka toimii taikaa; guacamole, joka on sekoitus tuoreita ruokia, jotka ovat täysin luonnollisia vieroitusaineita; parsa, joka auttaa pääsemään eroon myrkkyistä ja suojaa maksaa; banaanit, jotka vähentävät turvotusta vähentämällä kaasua ja estämällä vedenpidätystä; ja raa'at vihannekset. Vain 1 1/2 kuppia on kaikki mitä tarvitset viikossa. Voit pakata tämän määrän smoothieen.

Muut Detox-ruoat

On myös muita ruokia, jotka voivat auttaa sinua detoxiin. Näitä ovat hibiscuskukat, jotka ovat luonnostaan kofeiinittomia ja hyviä laihduttamaan vyötäröäsi; valkoinen tee, joka auttaa pääsemään eroon kaasun ja turvotuksen aiheuttamasta paisuneesta vatsasta; ja raa'at mantelit, tehokkaampia liotettuna, jotka vähentävät rasvan kertymistä maksan ympärille ja vähentävät maksasyövän mahdollisuutta. Saatat pystyä vähentämään riskiäsi lähes 50 prosentilla, kun syöt 15 mantelia päivässä. Palkokasvit, kuten kikherneet, herneet, linssit ja pavut , voivat auttaa sinua laihduttamaan, ja ne voidaan sekoittaa suoraan moniin jo syömäsi ruokiin. Kaura alentaa kolesterolia, torjuu sydänsairauksia ja auttaa myös laihduttamaan.

Detox-maustetut vedet, tee ja smoothiet

Kuinka intensiivinen haluat detoxisi olevan, on täysin sinun tehtäväsi. On joitain vahvoja detox-juomia, jotka vähentävät kaikkea muuta kuin välttämättömyyttä ja todella puhdistavat kehosi, ja on joitain miedompia detox-vesiä, joihin on paljon helpompi päästä alas; niillä on myös uskomattomia etuja. Detox-smoothiet ovat toinen vaihtoehto. Lisää vain kauha proteiinijauhetta yhteen niistä, ja olet saanut itsellesi aterian. Vesistä ja smoothieista mehuihin ja pirtelöihin voit päästä eroon monista myrkkyistä valitsemallasi tavalla.

Detox-vesissä on hienoa, että niiden maku on riittävän mieto, jotta voit siemailla niitä koko päivän, ja silti niillä on juuri sen verran maku, että haluat syödä niitä koko päivän. Kun vesi on poissa, voit syödä kannun pohjalle jääneet hedelmäpalat.

Maustetun veden valmistaminen on yhtä yksinkertaista kuin ottaa kaksi tai neljä tuoretta ja maukasta superruokaa ja lisätä ne 2 litraan juomavettä, antaa makujen sekoittua jääkaapissa useita tunteja tai yön yli ja sitten vain juoda koko päivän. Voit lisätä niin paljon jokaista tuoretta hedelmää tai yrttejä kuin haluat, mutta muista, että tarkoitus on antaa vedellesi vähän makua tekemättä siitä liian voimakasta nautittavaksi suurina määrinä. Tässä on joitain ideoita. 

Detox-maustetut vedet

Greippi ja minttu detox-vesi

Ainesosat:

• 2 kokonaista tuoretta greippiä
• 5 mintun oksaa tai 20 lehteä

Ohjeet:

1. Pese koko greippi- ja mintun oksat tai lehdet huolellisesti.
2. Viipaloi greippi ohuiksi pyöreiksi tai kiiloiksi ja lisää ne mintun kanssa 8 kupilliseen vettä suuressa kannussa.
3. Säilytä tätä vettä jääkaapissa peitetyssä lasi- tai muovisessa kannussa. Tekee 8 annosta.

Omena-, sitruuna- ja mintun detox-vesi

Ainesosat: 

• 3 omenaa
• 1 sitruuna
• 5 tuoretta mintun oksaa tai 20 lehteä

Ohjeet:

1. Pese ja yristä omenat, pese ja viipaloi sitruunat ohuiksi pyöreiksi ja pese tuoreet mintun oksat tai lehdet.
2. Yhdistä 8 kupilliseen vettä suuressa kulhossa tai kannussa.
3. Säilytä jääkaapissa peitettynä useita tunteja tai yön yli ennen kuin aloitat juomisen. Tekee 8 annosta.

Hibiscus ja sitruunan detox-vesi

Ainesosat:

• Kourallinen kuivattuja hibiscuskukkia
• 2 tl. tuoretta raastettua inkivääriä
• 1 sitruuna

Ohjeet: 

1. Pese sitruuna ja viipaloi se ohuiksi pyöreiksi. 
2. Lisää se yhdessä hibiskikukkien ja inkiväärin kanssa 8 kupilliseen juomavettä. 
3. Jätä se yksin jääkaappiin useita tunteja ennen kuin aloitat juomisen. Tekee 8 annosta. 

Valkoinen tee, marja ja sitruuna detox-vesi 

Ainesosat: 

• 4 valkoista teetä teepussia tai 4 rkl/löysää valkoista teelehteä
• 24 vadelmaa ja karhunvatukkaa
• 1 sitruuna

Ohjeet: 

1. Jos käytät löysää teetä, hauduta teetä 3 kupilliseen keitettyä vettä kolmen minuutin ajan, poista löysä tee ja lisää marjat. Anna jyrkätä vielä viisi minuuttia ja lisää sitten loput vedestä ja sitruuna, pesty ja viipaloitu pyöreiksi. 
2. Jos käytät teepusseja, voit jyrkätä kaiken samanaikaisesti. Poista teepussit ennen kuin lisäät loput vedestä. Jätä se yksin jääkaappiin useita tunteja ennen kuin aloitat juomisen. Tekee 8 annosta.

Detox-teetä

Kurkuma-, sitruuna- ja inkivääridetox-teetä 

Tällä detox-juomalla on vahva maku, mutta sen edut ovat valtavat. 

Ainesosat: 

• 6 tuumaa tuoretta inkiväärijuurta
• 1 tl. kurkumajauhetta
• 1/2 tl. cayennejauhetta
• 3 kanelitankoa, yhteensä noin 6-7 tuumaa
• 6 tuoretta sitruunaa 

Ohjeet: 

1. Kuori ja viipaloi inkivääri. 
2. Laita 6 kupillista vettä kattilaan inkiväärin kanssa ja kiehauta. Käännä se kiehuvaksi ja lisää 10 minuutin kuluttua kaneli, kurkumajauhe ja cayenne-pippuri. 
3. Sekoita ajoittain ja anna sen hautua vielä 10 minuuttia. 
4. Poista lämmöltä ja suodata. Kun se on jäähtynyt, säilytä se jääkaapissa peitetyssä astiassa. Laita joka aamu 1/4 kupillista tätä seosta lasiin, jossa on puoli sitruunan mehua ja 3/4 kupillista lämmintä tai jäävettä. Voit myös lisätä hunajaa, jos haluat. Tekee 24 annosta.

Detox-smoothiet 

Kurkuma Smoothie

Jos haluat lempeämmän tavan saada kurkuman supervoimat, kokeile tätä smoothiea. Se on hieno välipalana tai jälkiruokana.

Ainesosat:

•  1 kuppi kookosmaitoa
• 1/2 dl mantelimaitoa
• 2 jäädytettyä banaania
• 2 rkl. chia-siemeniä
• 2 tl. jauhettua kurkumaa keitetty 1/2 kupillisessa vettä
• 1/4 tl. vaniljauutetta
• 1 ripaus merisuolaa
• 1 ripaus kanelia
• 1 ripaus jauhettua mustapippuria
• 1/4 kuppia silputtua makeuttamatonta kookospähkinää

Ohjeet:

1. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen, mukaan lukien kurkuma veden kanssa, ja sekoita korkealla 1 minuutti.
2. Tarjoile kahdessa 8 unssin lasissa ja ripottele haluttaessa lisää kanelia. Tekee kaksi annosta.

Kaura-mansikka smoothie

 Tämä on hämmästyttävä smoothie, ja sen lisäksi, että se on täynnä tehokkaita detox-ruokia, se on aterian korvike tai treenin jälkeinen smoothie.

Ainesosat:

• 2 kuppia tavallista mantelimaitoa
• 2 banaania
• 20 mansikkaa
• 2/3 kuppia kaurahiutaleita
• 2 kauhaa proteiinijauhetta
• 4 kourallista vihreitä, kuten collard-vihreitä, bok choya tai pinaattia
• 1 tl. kanelia
• 1 rkl emäksistä kaakaojauhetta
• 1/2 tl. vaniljauutetta
• viipaloidut mansikat koristeeksi (valinnainen)

Ohjeet:

1. Laita ainekset tehosekoittimeen ja sekoita 1 minuutti.
2. Kaada kahteen lasiin ja koristele viipaloiduilla mansikoilla. Tekee kaksi 8 unssin annosta.

Hedelmä- ja vihreiden smoothie

 Tässä smoothiessa on paljon superfoodeja, jotka ruokkivat kehoasi.

 Ainesosat:

•  2 kuppia mantelimaitoa
• 1 kurkku kuorineen
• 1 iso kourallinen tuoretta persiljaa
• 2 banaania, kuorittu
• 2 kuppia hienonnettua ananasta
• 2 appelsiinia, kuorittu ja siemenet poistettu
• 4 kuppia tuoretta voikukkanvihreää
• 6 - 8 jääkuutiota

 Ohjeet:

1. Laita kaikki tehosekoittimeen ja sekoita 1 minuutti tai tasaiseksi. 
2. Kaada laseihin ja tarjoile heti tai säilytä jääkaapissa peitettynä enintään 24 tuntia. Tekee kahdeksan 8 unssin annosta.