Tee se itse Urheiluelektrolyyttijuoma

Hanki päivittäin elektrolyyttejä tekemällä kotitekoisia urheilujuomia.

Joskus vesi ei vain riitä latautumaan sen jälkeen, kun mineraaleja on menettänyt liikunnan aikana. Viikonlopun urheilusotureilla on usein houkutus napata urheilujuoma maltillisen rasituksen jälkeen. Nämä juomat voivat kuitenkin itse asiassa aiheuttaa enemmän ongelmia kuin ne ratkaisevat. 

Monet kaupasta ostetut urheilujuomat sisältävät jopa 52,5 grammaa sokeria juomassa, jonka koko on 32 unssia. Tämä tarkoittaa, että urheilija voi itse asiassa ottaa enemmän kaloreita kuin polttaa. Sokerin ja muiden kemikaalien, kuten hedelmäisten makujen ja keinotekoisten väriaineiden, saannin välttämiseksi näissä juomissa on helppo tehdä kotona versio, joka saattaa auttaa täydentämään elektrolyyttejä ja mineraaleja.

Kookosvesi voi olla paras perusvesi urheilujuomille. Vain 46 kaloria kuppia kohden se sisältää magnesiumia, mangaania, kaliumia, natriumia ja kalsiumia. Tämä vesi sisältää sekä elektrolyyttejä että antioksidantteja. Tutkijat uskovat, että kookosvesi voi auttaa tasapainottamaan verensokeritasoja luonnollisesti, ehkäisemään munuaiskiviä, vähentämään veren kolesterolia ja alentamaan verenpainetasoja.

Ihmiset voivat tehdä omia urheilujuomia kotona. Katso resepti alla:

Kotitekoinen urheilujuoma

Ainekset:

• 1 litra kookosvettä, suosikkivalmistettua yrttiteetä tai tavallista vettä
• 1⁄4 kuppi luonnollista 100% mehua valitsemaasi
• 1⁄8 tl. suolaa
• 1 tl. kalsiummagnesiumjauhetta
• 1 rkl valitsemaasi makeutusainetta (esim. hunajaa, steviaajne.)

Valmistusohje:

1. Sekoita kaikki ainekset.
2. Säilytä jääkaapissa käyttövalmiiksi.
3. Kestoaika on enintään 4 päivää.