Ergotioneiini, lihasten terveys, + palautuminen

Mikä on ergotioneiini (EGT)?

Ergotioneiini (EGT) on luonnossa esiintyvä aminohappo, jolla on voimakkaita antioksidanttiominaisuuksia. Sienissä ja muissa sienissä esiintyvällä EGT: llä on tärkeä rooli solujen suojaamisessa hapettumisvaurioilta. Viime aikoina tämä ainutlaatuinen yhdiste on saanut huomiota sen mahdollisista eduista lihasten terveydelle ja palautumiselle.

Ergotioneiinin edut 

Yksi EGT:n hyödyllisimmistä ominaisuuksista on sen poikkeuksellinen stabiilisuus kehossa. Toisin kuin monet muut antioksidantit, EGT kestää hajoamista ja pysyy aktiivisena pitkiä aikoja, mikä auttaa varmistamaan jatkuvan tuen.¹ Tämä kestävä vakaus parantaa sen tehokkuutta, jolloin EGT tarjoaa pitkäaikaisia etuja ja tekee siitä arvokkaan lisän terveelliseen elämäntapaan.

Lihasproteiinisynteesi

Antioksidanttisten ominaisuuksiensa lisäksi EGT: n on osoitettu edistävän lihasproteiinisynteesiä, joka on elintärkeä prosessi lihasten kasvulle ja korjaamiselle. Frontiers in Physiology -lehdessä julkaistu prekliininen tutkimus jyrsijöistä havaitsi, että päivittäinen EGT-lisäys seitsemän päivän ajan lisäsi globaalin proteiinisynteesin markkereita gastrocnemius- ja soleus-lihaksissa vastaavasti 12% ja 17,8%.² Tukemalla tätä välttämätöntä prosessia EGT voi parantaa lihasten terveyttä ja nopeuttaa palautumista fyysisen toiminnan jälkeen. Vaikka nämä havainnot perustuvat prekliiniseen tutkimukseen, tulevien ihmistutkimusten odotetaan vahvistavan ja laajentavan näitä lupaavia tuloksia.

Lihasten suorituskyky

Intensiiviset harjoitukset johtavat usein tulehdukseen ja hapettumisvaurioihin. Vaikka monia antioksidantteja on tutkittu lieventävän näitä vaikutuksia, ne jäävät usein puutteellisiksi. Esimerkiksi European Journal of Applied Physiology -lehdessä julkaistussa kaksoissokkoutetussa kliinisessä tutkimuksessa, johon osallistui 38 tervettä miestä, havaittiin, että yhdistetty C- ja E-vitamiinilisä ei vähentänyt oksidatiivisen stressin markkereita eikä parantanut lihasten toiminnan palautumista harjoituksen aiheuttaman vaurion jälkeen.

Toisin kuin C- ja E-vitamiinit, jotka voivat häiritä kehon luonnollisia sopeutumisreaktioita liikuntaan, EGT:n ainutlaatuisen rikkipitoisen rakenteen ansiosta se pystyy selektiivisesti kohdistamaan oksidatiivisia vaurioita häiritsemättä hyödyllistä tulehduksellista signalointia, joka on välttämätöntä lihasten korjaamiseksi ja kasvulle. Lisäksi EGT: n korkea stabiilisuus ja hajoamiskestävyys antavat sille mahdollisuuden pysyä aktiivisena kehossa pitkiä aikoja tarjoamalla jatkuvaa tukea palautumisen aikana.

Prekliininen jyrsijätutkimus korosti edelleen EGT:n potentiaalia: hiiret, joita täydennettiin EGT:llä viikon ajan, juoksivat 41% pidempään ennen uupumusta.² Nämä havainnot viittaavat siihen, että EGT voi parantaa kestävyyttä ja edistää nopeampaa palautumista harjoituksen jälkeen, mikä tekee siitä lupaavan valinnan aktiivisille henkilöille, jotka haluavat optimoida suorituskykynsä ja palautumisensa.

Ihonsuojaus

Urheilullisten hyötyjen lisäksi EGT on osoittanut merkittäviä ihon terveyshyötyjä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että EGT suojaa ihoa tehokkaasti UVA:n aiheuttamilta oksidatiivisilta vaurioilta ja ylittää muut antioksidantit, kuten CoQ10 ja E-vitamiini.⁴ Sen antioksidanttisten ominaisuuksien uskotaan suojaavan ihoa haitalliselta säteilyltä, säilyttäen ihon kosteuden, joustavuuden ja ennenaikaisen ikääntymisen estävän.

Pitäisikö minun täydentää EGT: llä?

Olitpa urheilija, kuntoilija tai joku, joka haluaa tukea yleistä terveyttä, EGT:n ainutlaatuiset ominaisuudet tekevät siitä lupaavan lisäravinteen. Sen kyky suojata soluja, vähentää tulehdusta ja parantaa lihasten palautumista tarjoaa lukuisia etuja niille, jotka haluavat optimoida fyysistä suorituskykyä ja hyvinvointia.

Mikä sopii hyvin EGT:n kanssa?

EGT:n hyötyjen lisäämiseksi sen yhdistäminen synergistisiin ainesosiin voi parantaa sen suorituskykyä. Yksi erottuva kumppani on Cordyceps (Cordyceps sinensis), aikatestattu adaptogeeni, joka tunnetaan kyvystään parantaa energiantuotantoa ja hapen käyttöä. 

Asian Journal of Biological Sciences -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että kolmen viikon Cordyceps-lisäys paransi happisaturaatiota 95% ja vähensi merkittävästi juoksumaton väsymystä. 5 Yhdessä EGT ja Cordyceps muodostavat voimakkaan kaksikon, joka voi:

• Paranna kestävyyttä: EGT vähentää oksidatiivista stressiä ja suojaa soluja, kun taas Cordyceps lisää happikapasiteettia, mikä mahdollistaa pidemmän ja intensiivisemmän fyysisen suorituskyvyn.
• Nopeuta palautumista: EGT:n antioksidanttivoima yhdistyy Cordycepsin adaptogeenisiin ominaisuuksiin, jotka torjuvat väsymystä ja tukevat nopeampaa palautumista treenin jälkeen.
• Tukee yleistä terveyttä: Molemmat ainesosat edistävät joustavuutta vähentämällä oksidatiivisia ja tulehduksellisia markkereita, mikä tekee niistä ihanteellisia stressaaville elämäntavoille ja aktiivisille henkilöille.

Lähteet:

1. Cheah, I.K., & Halliwell, B. (2021). Ergotioneiini, viimeaikainen kehitys. Redox-biologia, 42, 101868. https://doi.org/10.1016/j.redox.2021.101868
2. Fovet, T., Guilhot, C., Delobel, P., Chopard, A., Py, G. ja Brioche, T. (2022). Ergotioneiini parantaa aerobista suorituskykyä ilman negatiivista vaikutusta varhaisen lihasten palautumisen signalointiin vasteena akuutille harjoitukselle. Fysiologian rajat, 13, 834597. https://doi.org/10.3389/fphys.2022.834597
3. Bailey, DM, Williams, C., Betts, J.A., Thompson, D. ja Hurst, TL (2011). Oksidatiivinen stressi, tulehdus ja lihasten toiminnan palautuminen vahingollisen liikunnan jälkeen: 6 viikon sekoitetun antioksidanttilisäaineen vaikutus. Eurooppalainen sovelletun fysiologian lehti, 111 (6), 925—936. https://doi.org/10.1007/s00421-010-1718-x
4. Amerikan dermatologian akatemian lehti. (2008). Valobiologia, valohoito ja valoherkkyyssairaudet. Amerikan dermatologian akatemian lehti, 58 (2 täydennys 2), AB111. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2007.10.496
5. Pasha, Shaik & Rajan, Anju & Rathod, Laxmikant & Musfera, Shaik & Pasha, Chand. (2024). Parannettu happisaturaatio ja Cordyceps militaris -urheilijoiden suorituskyky. Aasian biologisten tieteiden lehti. 17. 85-92. 10.3923/ajbs.2024.85.92