Tapaa alfa-lipoiinihappo, anti-inflammatorinen antioksidantti

Tähän mennessä olet todennäköisesti kuullut paljon antioksidanttien eduista kaikelle sydämen terveydestä ihon terveyteen. Se on totta - nämä ruoasta löytyvät pienet hapettavat molekyylit ovat melko voimakkaita, mutta mitä ne tekevät tarkalleen? No, kuten käy ilmi, tällä antioksidanttilla on useita rooleja, mukaan lukien tulehduksen torjunta ja lukemattomien erilaisten sairauksien torjuminen. Ne vähentävät myös masennuksen ja henkisen heikkenemisen riskiä. He tekevät tämän suojaamalla kehomme haitallisilta vapailta radikaaleilta ympäristössä, jotka hajottavat olennaisesti solumme yksi kerrallaan.

Antioksidantteja on monia, mutta yksi niistä, jotka sinun pitäisi tietää - ja tietää hyvin - on alfa-lipoiinihappo (ALA). Vaikka sitä esiintyy luonnollisesti kehossa, saamme enimmäkseen kohtuullisen osuuden alfa-lipoiinihapoista syömistämme vihanneksista, mukaan lukien parsakaali, pinaatti ja perunat.  

Mitä alfa-lipoiinihapot tekevät?

Ottaen huomioon sen tosiasian, että alfa-lipoiinihappoa on läsnä jokaisessa kehomme soluissa, voit vain kuvitella, kuinka tärkeä se todella on. Sen päätehtävänä on auttaa kehoa muuttamaan glukoosi tai sokeri energiaksi. Koska kehomme ei aina tuota oikeaa määrää tarvitsemiamme alfa-lipoiinihappoja, on elintärkeää, että saamme tarvikkeemme terveellisestä ja ravitsevasta ruokavaliosta. Sen lisäksi, että alfa-lipoiinihapot auttavat tarjoamaan meille energiaa, ne torjuvat myös vapaiden radikaalien vaikutuksia ympäristöön, jotka aiheuttavat olennaisesti ikääntymistä. Tiedän mitä ajattelet -kaikki ikääntyvät. Kyllä, tämä on totta, mutta vapaiden radikaalien aiheuttamaa ikääntymistä pidetään pitkälle edenneenä ikääntymisenä - hajoamisena siihen pisteeseen, jossa solumme rappeutuvat.

Mitkä ovat alfa-lipoiinihappojen terveyshyödyt?

Kuten muutkin antioksidantit, luteiini, karotenoidit, beetakaroteeni, lykopeeni ja C-vitamiini, alfa-lipoiinihapot auttavat hidastamaan vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita estäen siten degeneratiivisia sairauksia. Tutkimuksissa on jopa havaittu, että alfa-lipoiinihapot ovat luonnollinen Alzheimerin hoito, koska yksi taudin pääominaisuuksista on oksidatiivinen stressi.

Lisäksi tiedämme, että antioksidantit parantavat ihon terveyttä, minkä vuoksi termiä käytetään myymään kaikkea kasvojen pesuista ja seerumeista silmänympärysvoiteisiin ja jopa hiustuotteisiin.

Ei myöskään ole yllätys, että lisätutkimuksissa on löydetty yhteys alfa-lipoiinihappojen ja diabeteksen torjunnan välillä, koska olemme jo jonkin aikaa tienneet, että ravintoaineiden (tai niiden puutteen) välillä on vahva yhteys kehomme ruokkimien ravintoaineiden (tai niiden puutteen) ja sairauden riskin välillä. Teorian mukaan alfa-lipoiinihapot auttavat parantamaan kehon kykyä hyödyntää luonnollisesti tuottamaansa insuliinia, mikä alentaa verensokeria. Muissa tutkimuksissa on havaittu, että alfa-lipoiinihapot ovat jopa hyödyllisiä diabeteksen oireiden, kuten kivun, polttamisen ja pistelyn, hoidossa.

Sen lisäksi, että saat niin paljon antioksidantteja sisältäviä ruokia kuin mahdollista päivittäisessä ruokavaliossasi, suosittelen ottamaan 200 mg alfa-lipoiinihappoa osana diabetesta ehkäisevää tai hoitavaa täydennysohjelmaa sekä 2—3 g omega-3-rasvahappoja ja 500 mcg kromipikolinaattia päivässä.

Lähteet:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17982894
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3221300