Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Spirulinaa pidetään yleisesti superruokana . Se on helposti sulava ravintolisä, joka kuuluu sinilevän perheeseen ja joka voidaan ottaa pillerin tai jauheen muodossa. Spirulina on peräisin bakteereista, jota tutkijat kutsuvat syanobakteereiksi, erityisestiarthrospira platensis -bakteerista.
Perinteisesti spirulina kasvoi muun muassa Afrikan, Havaijin ja Meksikon lämpimissä emäksisissä järvissä. Espanjalaisten valloittajien kirjoittamien tietojen mukaan atsteekit käyttivät spirulinaa vuosisatoja sitten – sitä kasvoi Texcocojärvessä Meksikossa, missä atsteekit kutsuivat sitä ittecuilatiksi. Eurooppalaiset tutkimusmatkailijat havaitsivat paikallisten Afrikan Tšad-järven lähellä käyttävän sitä ruokana. Nykyaikana spirulina on herättänyt NASAn tiedemiesten huomion, ja he ovat käyttäneet sitä terveellisenä ravintolisänä astronauteille avaruudessa.
Spirulina sisältää täydellisen lähteen proteiinia, vitamiineja, kivennäisaineita ja fytoravinteita. Lisäksi spirulinalla on tulehdusta ehkäiseviä ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Niille, jotka yrittävät maksimoida ravitsemuksellisen tilansa, spirulinan lisääminen ruokavalioon on hyvä paikka aloittaa.
Spirulina toimii prebioottina ja tukee muiden hyödyllisten bakteerien kasvua suolistossa. Spirulina sisältää klorofylliä, joka auttaa alkalisoimaan (optimoimaan pH-tasot) kehoa.
Kausiluonteiset allergiat voivat aiheuttaa aivastelua sekä kutisevia silmiä, korvia ja nenää ja paljon epämukavuutta niistä kärsiville. Monet käyttävät allergialääkkeitä, kuten loratadiinia (Claritin), difenhydramiinia (Benadryl) tai käyttävät joskus nenän steroidisuihkeita, kuten flutikasonia (Flonase). Niille, jotka haluavat välttää lääkkeitä, spirulina voi tarjota toisen vaihtoehdon. Tutkimukset ovat osoittaneet, että spirulina voi auttaa vähentämään allergisen nuhan oireita verrattuna lumelääkkeeseen (sokeripilleri). Spirulina tekee tämän "rauhoittamalla" solujen reaktion allergeeneihin – aineisiin, kuten siitepölyyn – jotka aiheuttavat allergisen reaktion. Ei kuitenkaan ole tunnettuja tutkimuksia, jotka vertaisivat spirulinaa reseptilääkkeisiin.
Spirulina sisältää yhdisteitä, mukaan lukien klorofylli, beetakaroteeni, zeaksantiini ja fykosyaniini, jotka ovat voimakkaita antioksidantteja , ja jotka voivat neutraloida vapaiden radikaalien aiheuttamat hapettumisvauriot. Esimerkkejä hapettumisesta ovat metalliin muodostuva ruoste tai ruskistuminen, joka tapahtuu, kun leikattu avokado tai omena jätetään keittiön tasolle. Sisäisesti hapettuminen voi vahingoittaa kudoksia ja valtimoita ja lisätä samalla syöpien ja verisuonisairauksien riskiä. Sairauksien ehkäisyssä on ratkaisevan tärkeää löytää tapa, jolla keho voi suojautua tältä prosessilta.
Korkea kolesteroli on sydänsairauksien riskitekijä. Jos ruokavalion muutokset ja lisääntynyt liikunta eivät riitä alentamaan kolesterolia, useimmat lääkärit määräävät statiinilääkkeitä, kuten atorvastatiinia (Lipitor), simvastatiinia (Zocor) ja lovastatiinia, kolesterolitasojen alentamiseksi. Monet, jotka ovat huolissaan sivuvaikutuksista, joko välttävät näitä lääkkeitä kokonaan tai harkitsevat joskus luonnollisempaa lähestymistapaa ja käyttävät punahiivariisiä.
Spirulina tarjoaa vielä yhden keinon kolesterolin alentamiseen. Vuonna 2008 tehdyssä Meksikon väestötutkimuksessa havaittiin, että spirulina voi alentaa kolesteroliarvoja ja verenpainetta koehenkilöillä.
Uudempi tutkimus vuodelta 2014 osoitti, että yksi gramma spirulinaa päivittäin otettuna voi alentaa kokonaiskolesterolia 16 prosentilla, kun sitä otetaan 12 viikon ajan. Se alensi myös triglyseridejä ja huonoa LDL-kolesterolia. Tutkimus vuodelta 2015 vahvisti spirulinan kolesterolia alentavat hyödyt.
Tyypin 2 diabeteson johtava sydänsairauksien, aivohalvausten, munuaissairauksien ja muistin heikkenemisen aiheuttaja. Diabetes syntyy, kun elimistö ei pysty käyttämään hyväkseen veressä kiertävää sokeria. Tyypin 2 diabetesta sairastava henkilö voi hallita glukoosipitoisuuttaan seuraamalla ruokavaliotaan ja liikunnalla, ja suun kautta otettavia lääkkeitä määrätään usein henkilölle, joka tarvitsee lisäapua. Spirulina voi myös olla hyödyllinen lisä päivittäiseen rutiiniin.
Eläinmalleilla tehdyt tutkimukset osoittavat, että spirulina voi olla hyödyllinen verensokerin hallinnassa ja diabeteksen komplikaatioiden, kuten diabeettisen munuaissairauden, ehkäisyssä. Toinen tutkimus osoitti, että paikallisesti käytetty spirulina voi olla hyödyllinen diabeettisten haavojen hoidossa. Lisätutkimuksia on kuitenkin tehtävä ennen kuin se tulee yleisesti käyttöön.
Sana "arthritis" eli niveltulehdus tulee kreikan sanasta arthron, joka tarkoittaa ”niveltä”, ja latinan sanasta itis, joka tarkoittaa ”tulehdusta”. Siksi "arthritis" tarkoittaa ”niveltulehdusta”. Yleisesti ottaen niveltulehduksesta on kaksi päätyyppiä. Ensimmäinen on nivelrikko (~95 %) ja toinen on nivelreuma (~5 %).
Vuonna 2006 tehdyssä tutkimuksessa osoitettiin, että spirulinalla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia ja se voi auttaa kaikissa niveltulehdukseen liittyvissä kivuissa. Uudempi tutkimus vuonna 2015 osoitti samankaltaisia löydöksiä, jotka osoittivat, että spirulina vähensi tulehdusta alentamalla COX-2:n, ibuprofeenin ja naprokseenin kaltaisten lääkkeiden kohdentaman entsyymin, pitoisuuksia veressä ilman farmaseuttisia sivuvaikutuksia.
Spirulina voi auttaa puhdistamaankehoa raskasmetalleista. Intiassa tehdyn tutkimuksen mukaan arseenia, joka yhdistetään lisääntyneeseen neurologisten sairauksien ja diabeteksen riskiin, voidaan poistaa kehosta spirulinan terveysominaisuuksien avulla. Intian vesihuollossa oli runsaasti arseenia.
Väestön ikääntyessä neurodegeneratiiviset sairaudet yleistyvät. Ne vaikuttavat paitsi potilaaseen myös hoitajaan. Terveellinen ruokavalio, liikunta ja aivopulmat, kuten sanahaku ja ristisanatehtävät, voivat kaikki olla osa integroivaa lähestymistapaa aivojen terveyden optimoimiseksi.
Spirulinalla voi myös olla oma roolinsa. Vuoden 2010 tutkimus Journal of Alzheimer's Disease -lehdessä osoitti, että spirulina muutaman muun lisäravinteen, kuten kurkumiinin, lisäksi voi estää amyloidiplakkien muodostumisen, joiden uskotaan olevan Alzheimerin taudin syy. Lisää tutkimusta kuitenkin tarvitaan.
Ihmisen ikääntyessä hänellä on lisääntynyt riski sairastua kaihiin, joka tapahtuu, kun silmän linssi samentuu hapettumisen vuoksi. Vuosien 2013 ja 2014 tutkimukset osoittavat, että fykosyaniini, spirulinan vaikuttava aine, voi auttaa estämään kaihien muodostumista. Ennaltaehkäisy on paras lääke!
FDA pitää spirulinaa yleisesti turvallisena (GRAS), ja useimmat asiantuntijat suosittelevat enintään 50 gramman päivittäistä annosta, mikä on selvästi enemmän kuin tavallinen ravintolisäkäytössä oleva päiväannos, yleensä 3–5 grammaa. Tavanomaisilla annoksilla ei ole näyttöä myrkyllisyydestä, ja spirulinan on osoitettu olevan erittäin turvallinen ravintolisä.
Spirulinaa voidaan käyttää lisäravinteena, ja monet valmistajat myyvät sitä pillereinä tai jauheen muodossa. Jauhemainen koostumus sopii parhaiten ruokiin lisättäväksi. Jos käytät spirulinajauhetta, suosittelen lisäämään sitä smoothieen tai ehkä pannukakkuseokseen, kekseihin, brownieihin, guacamoleen, popcorniin tai itse tehtyyn leipään.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
