Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Superruoat ovat ryhmä ruokia, joissa on runsaasti vitamiineja, mineraalejaja kasviperäisiä ravintoaineita, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, joita kutsutaan fytoravinteiksi. Yritysruokayritykset ovat tehneet paljon vaivaa luodakseen ja markkinoidakseen elintarvikkeita, joilla on vähän tai ei lainkaan ravintoarvoa, jota kutsumme yleensä ”roskaruokaksi”. Tuotteet ovat elintarviketieteilijöiden luomia, ja ne on suunniteltu riippuvuutta aiheuttaviksi, ja se on toiminut - monet ihmiset Yhdysvalloissa ja yhä useammissa maissa ympäri maailmaa syövät jalostettuja elintarvikkeita, mikä lisää monien sairauksien riskiä.
Ihannetapauksessa tulisi keskittyä syömään ruokavaliota, joka on täynnä hedelmiä ja vihanneksia. superruokien lisääminen on osa yhtälöä ja voi auttaa sinua matkallasi kohti terveyttä ja onnellisuutta.
Vehnänruoho, joka on peräisin vehnäkasvista, on superruoka , joka sisältää runsaasti fytoravinteita. Voidaan viljellä sisällä tai ulkona, se kasvaa Yhdysvalloissa ja Euroopassa. Vehnänruoho sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, ja sitä voidaan käyttää välipalana tai aterian korvikkeena, kun sitä kulutetaan jauheena.
Vehnänruohossa on runsaasti:
Goji-marjat sisältävät voimakkaita antioksidantteja. Ne sisältävät runsaasti fenolihappoja, tanniineja, flavonoideja, antosyaaneja ja tiettyjä vitamiineja. Aasiasta kotoisin olevat goji-marjat, joissa niitä käytetään yleisesti, sisältävät vitamiineja A ja C, rautaaja kaliumia— ne ovat loistava lisä, jos tavoitteesi on parantaa terveyttä.
Kaneli on yksi käytetyimmistä mausteista, joka on peräisin ainutlaatuisesta puunkuoresta. Sitä käytetään perinteisessä lääketieteessä, mukaan lukien ayurvedinen lääketiede, ja monissa kulttuureissa. Mauste voidaan lisätä kahviin, kaurapuuroon, riisiinja moniin muihin elintarvikkeisiin. Sillä on osoitettu olevan monia terveyshyötyjä.
Acai-marja tulee Amazonin alueelta Etelä-Amerikasta, jossa alkuperäiskansojen kulttuurit ovat nauttineet sitä satojen vuosien ajan sekä ruoana että juomana. Tämä voimakas hedelmä, joka sisältää runsaasti polyfenoleja ja antioksidantteja, on tullut yhä suositummaksi maailmanlaajuisesti viimeisen vuosikymmenen aikana.
Maqui Berry on syvän violetti hedelmä, joka kasvaa villinä Chilen eteläosissa. Mapuche-intiaanit keräävät sen kaupalliseen käyttöön ja sillä on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia. Sen kyky suojata hapettumiselta johtuu sen suuresta pitoisuudesta fenolihappoja, flavonoidejaja antosyaaneja - erityisesti delfinidiineja, vahvimpia antioksidantteja kaikista antosyaaneista. Vuonna 2017 tehty tutkimus Food & Function osoitti, että maqui-marja, kun sitä kulutetaan runsaastikuitua ruokavaliossa, säilytti korkean antioksidanttikapasiteetin.
On yleisesti tiedossa, että mehiläiset tuottavat hunajaa— jotkut saattavat tuntea myös emoinallisen hyytelön, joka on yleinen lisäaine, joka on valmistettu työmehiläisten tuottamasta erityksestä. Kuitenkin harvat tietävät, että mehiläiset valmistavat myös propolista, ainetta, joka on valmistettu uuttamalla tiettyjä ainesosia kasveista, mehiläisvahasta ja kukista. Propolis tunnetaan myös nimellä ”mehiläisliima”.
Propolis tulee kreikan sanoista pro, joka tarkoittaa ”sisäänkäynnillä”, ja polis, joka tarkoittaa ”yhteisö” tai ”kaupunki”. Propolis on liima, jota käytetään pitämään mehiläispesä yhdessä, ja siinä on monia aineita. Kardoli ja kvertsetiini ovat kaksi monista vaikuttavista aineista, joita löytyy mehiläispropolista - nämä aineet auttavat tarjoamaan sen lääkinnällisiä etuja.
Etelä-Amerikan inkat käyttivät propolista kuumetta vastaan, kun taas kreikkalaiset ja roomalaiset käyttivät sitä haavojen parantamiseen.
Spirulina on helposti sulava ravintolisä, joka kuuluu sinilevän perheeseen ja joka voidaan ottaa pillereinä tai jauheena. Spirulina on peräisin bakteereista, joita tutkijat kutsuvat syanobakteereiksi, erityisesti Arthrospira platensis. Lisätietoja spirulinasta.
Spirulina sisältää täydellisen proteiinin, vitamiinien, kivennäisaineiden ja fytoravinteiden lähteen.
Viitteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
