Mikä on biohacking? Kuinka hyötyä tietoisempien valintojen tekemisestä

Mikä on biohacking? Biohacking kehittää parhaita itsemme tuntemaan olomme hyväksi optimaalisella suorituskyvyllä.

Nyt luultavasti ajattelet, joten biohakkerointi on yksinkertaisesti itsensä kehittämistä? No ei, ei varsinaisesti. Biohacking ottaa kokonaisvaltaisen lähestymistavan ihmisen biologiaan. Se on kattava järjestelmä fyysisen itsemme kaikkien näkökohtien säätelemiseksi. Kaikki kuuntelemastamme musiikista syömäämme ruokaan harjoitukseen vaikuttaa terveyteemme, käyttäytymiseemme ja yleiseen suorituskykyyn. Pohjimmiltaan biohacking, kuten tietokoneen hakkerointi, on ”hakkerointia” optimaalisen tuloksen saavuttamiseksi.

Kun tietokonehakkerit ohjelmoivat järjestelmiä päästäkseen käsiksi tietoihin, biohacking antaa sinun tehdä saman kehollesi auttamalla sinua keräämään tietoja, joita tarvitset tullaksesi parhaaksi itsestäsi.

Biohackingin avulla muutamme itsemme energisemmiksi, tuottavammiksi ja keskittyneemmiksi yksilöiksi. Käyttämäsi ”hakkerit” voivat olla suuria tai pieniä muutoksia rutiiniin - täällä ei ole maagista pikakuvaketta. Sen sijaan biohakkerointi tarkoittaa sinulle parhaiten toimivien ”hakkereiden” löytämistä ja niiden noudattamista.

Istu ylös, nouse ylös

Monet meistä viettävät suuren osan ajastamme istuen — autosta pöytään, autosta sohvalle joka päivä. Tutkimukset osoittavat edelleen, että liiallinen istuminen on haitallista terveydellemme ja aiheuttaa lopulta vaurioita, kuten selkävammoja, huonoa ryhtiä, liikalihavuutta ja kroonista kipua. Mutta voit välttää vaurioita ja kipua. Miten? No, kun sinun täytyy istua, istu suoraan ja säilytä hyvä ryhti. Mutta viime kädessä sinun pitäisi nousta enemmän ylös päivän aikana. Nouse ylös ja kävele. Keskustele työtovereiden kanssa kasvotusten sähköpostin lähettämisen sijaan. Käytä portaita, älä hissiä. Nouse ylös ja vauhtia, kun olet puhelimessa. Nouse ylös vähintään kerran tunnissa ja kävele toimiston ympäri. Näet pian eron, jonka nämä yksinkertaiset vaiheet tekevät!

Syö oikein!

On olemassa vanha kappale, joka kannustaa meitä ”poistamaan negatiivista, korostamaan positiivista”, mikä on täydellinen neuvo ruoan ja ravinnon suhteen. Ruokaherkkyys ja allergiat aiheuttavat tulehdusta, joten jos tiedät olevasi herkkä tai allerginen tietyille elintarvikkeille, vältä niitä. Yleisiä syyllisiä ovat gluteeni, meijerituotteet, maapähkinät, soija ja maissi. Jos et ole varma, sinut voidaan testata tai vielä parempi, kokeile eliminointiruokavaliota, joka poistaa tunnetut allergeenit kuukauden ajan ja lisää ne sitten takaisin nähdäksesi miltä ne saavat sinut tuntemaan.

Sokerin poistaminen on toinen tärkeä biohack. Tutkimukset osoittavat, että sokeri aiheuttaa riippuvuutta ja liittyy myös useisiin nykypäivän yleisimpiin sairauksiin. Se ei ole helppoa, mutta lisättyjen sokerien (virvoitusjuomat, karkit, keksit, energiajuomat, jalostetut elintarvikkeet) poistaminen voi tehdä sinulle valtavan ja positiivisen eron.

Nyt kun olemme poistaneet negatiiviset puolet, korostetaan positiivisia - terveellisiä vaihtoehtoja ruokavalioosi. Aloita monilla vihanneksilla sekä korkealaatuisilla proteiineilla, kuten ruoholla ruokitulla naudanlihalla, vapaalla karkottavalla siipikarjalla ja luonnonvaraisilla, vähän elohopeaa sisältävillä kaloilla, sekä kohtuullisilla määrillä hedelmiä ja tärkkelystä.

Täydennä tehokkaasti

Biohacking sisältää tehokkaan täydentämisen biologian ja ainutlaatuisen itsesi perusteella. iHerbillä on monia vaikeasti löydettäviä lisäravinteita auttamaan sinua tässä pyrkimyksessä. Löydät nootrooppisia lisäravinteita, kuten koliinia , jotka parantavat muistiasi ja keskittymistäsi, sekä bakteereita sisältäviä probiootteja , jotka auttavat ruoansulatus- ja vatsavaivoissa. Lisäksi löydät yrttejä, kuten Rhodiola Rosea ja glysiiniä, jotka vähentävät stressiä ja rauhoittavat sekä mieltä että kehoa. Löydät myös kversetiiniä vähentämään väsymystä ja lisäämään energiaa. Terveelliset lisäravinteet voivat auttaa sinua onnistuneessa biohacking-matkallasi.

Lähde luontoon

Viimeinen biohacking-vinkki on mennä ulos ja palautua luontoon. Luonnollinen ulkoilma virkistää kehoa ja mieltä. Toinen ulkoilun etu on auringonvalo, joka on tärkeä tekijä kehosi ravinnossa. Auringonvalo on paras D-vitamiinin lähde, ja se tappaa bakteereja, alentaa verenpainetta ja kolesterolia sekä rakentaa immuunijärjestelmää. Kun olet ulkona, potkaise kengät pois ja kävele ympäriinsä. Tämä biohack, joka tunnetaan nimellä maadoitus tai maadoitus, antaa kehollesi mahdollisuuden kokea maan luonnollisten sähkövirtojen virtauksen, mikä voi vähentää tulehdusta ja edistää unta.

Kun olet ulkona, saat maksimaalisen hyödyn meditoimalla, harjoittamalla joogaa tai syvään hengittämällä. Jokainen näistä biohacking-tekniikoista auttaa lisäämään tietoisuutta ja kehittämään suurempaa tietoisuutta, mikä auttaa sekä henkistä että fyysistä terveyttä vähentämällä stressiä, vähentämällä tulehdusta ja lisäämällä tuottavuutta.