Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Akne vulgaris on yleinen ihosairaus, joka vaikuttaa noin 15 prosenttiin maailman väestöstä. Akne aiheuttaa näppylöitä, mustapäitä ja punaisia, herkkiä kuoppia iholle. Akne on krooninen sairaus, joka ilmenee, kun karvatupet ovat tukossa öljyllä ja kuolleilla ihosoluilla. Sitä pidetään tulehduksellisena häiriönä. Vaikka akne on yleisin teini-ikäisillä, se voi ilmetä vanhemmilla ihmisillä aikuisten alkavana akneena. Vaikka akne on yleisempää naisilla, taudin vakavampia muotoja havaitaan miehillä.
Tiettyjen ravintoaineiden saanti voi vaikuttaa aknen syntymiseen. Esimerkiksi meijerituotteet sisältävät hormoneja, kuten progesteronia ja testosteronin esiasteita, jotka voivat vaikuttaa ihoon negatiivisesti. Myös korkean glykeemisen indeksin elintarvikkeet voivat epäsuorasti johtaa sebumin (öljyn) ylituotantoon, mikä johtaa Cutibacterium acnes -infektioon, joka aiheuttaa tulehduksia follikkeleissa.
Muut tekijät voivat vaikuttaa aknen muodostumiseen, mukaan lukien stressi, sukuhistoria, tupakointi, hormonaaliset muutokset, murrosikä, raskaus, hormonaaliset sairaudet, lääkkeet ja kauneustuotteet, joilla on korkea öljypitoisuus, kuten kosteusvoiteet, voiteet ja puhdistusaineet. Kun otetaan huomioon kaikki riskitekijät, sinulla on todennäköisimmin aknea murrosiän aikana hormonaalisten muutosten vuoksi, jotka laukaisevat öljyntuotannon. Puberteettisen akne häviää tyypillisesti aikuisena, mutta se ei aina.
Aknen hoitoon on monia lähestymistapoja, mukaan lukien lääkkeet, paikalliset voiteet, kemialliset kuorinnat, lääketieteelliset toimenpiteet ja luonnolliset lisäravinteet.
Tässä tutkimme aknen parhaita lisäravinteita ja luonnollisia lähestymistapoja.
Monissa oransseissa ja keltaisissa elintarvikkeissa esiintyvä A-vitamiini on antioksidantti, joka voi auttaa edistämään tervettä ihoa suojaamalla vapaita radikaaleja vastaan ja pitämällä tulehdukset loitolla. Antioksidantit, kuten A-vitamiini, voivat myös auttaa vähentämään ihon ikääntymistä minimoimalla soluvaurioita. A-vitamiinipitoisten elintarvikkeiden, kuten vihreiden lehtivihannesten, cantaloupen, mangojen, lohen ja aprikoosien, syöminen voi auttaa parantamaan ihon terveyttä.
Rasvaliukoinen vitamiini, A-vitamiini on potentiaalinen korvike isotretinoiinin farmaseuttiselle hoidolle aknen hoidossa joillekin ihmisille. Tutkimukset ovat ristiriitaisia suun kautta otettavien A-vitamiinilisien suhteen aknen hoitoon. Eräässä äskettäisessä tutkimuksessa havaittiin, että suun kautta otettava A-vitamiini isotretinoiinin muodossa 20 mg päivässä oli tehokas akne vulgariksen hoidossa. Muissa tutkimuksissa on havaittu, että vaikka oraalinen A-vitamiini ei ollut tehokas aknen hoidossa, se voi estää aknen pahenemisen.
A-vitamiinin ottaminen suun kautta voi olla hankalaa, koska se on rasvaliukoinen vitamiini. Rasvaliukoiset vitamiinit A, E, D ja K voivat kerääntyä kehoon ja aiheuttaa myrkyllisyysoireita. Tämä riski ei liity vesiliukoisiin B- ja C-vitamiineihin, joissa ylimäärä virtsataan pois kehosta, jolloin myrkyllisten tasojen kertymisriski on erittäin pieni. Tämän vuoksi on tärkeää noudattaa A-vitamiinilisien annosteluohjeita ja varoa myrkyllisyyden oireita, joihin voi kuulua uneliaisuus, ärtyneisyys, pahoinvointi, oksentelu ja vatsakipu.
On myös kouristuskohtausten, päänsärkyjen ja näön hämärtymisen riski akuutin A-vitamiinin toksisuuden vuoksi, joka aiheuttaa kohonneen kallonsisäisen paineen. Krooninen A-vitamiinin toksisuus voi johtaa kutiavaan iho-, lihas- tai luukipuun, korkeaan kolesteroliin, hiustenlähtöön, ruokahaluttomuuteen ja maksavaurioihin. Synnynnäiset viat liittyvät liialliseen A-vitamiinin saantiin raskauden aikana. Akuutti A-vitamiinimyrkyllisyys tapahtuu nopeasti, kun aikuinen ottaa useita satoja tuhansia kansainvälisiä yksiköitä (IU) A-vitamiinia. Kroonista A-vitamiinimyrkyllisyyttä voi esiintyä ajan myötä aikuisilla, jotka ottavat säännöllisesti yli 25 000 IU päivässä. A-vitamiinin suositeltu päivittäinen arvo neljän vuoden ikäisille ja sitä vanhemmille on 5000 IU: ta.
Suun kautta otettavaan A-vitamiiniin liittyvien riskien vuoksi monissa hoitomenetelmissä käytetään paikallista A-vitamiinin muotoa, jota kutsutaan retinoliksi tai retinoidiksi. American Academy of Dermatology toteaa, että retinoli voi auttaa ehkäisemään ja hoitamaan tulehduksellisia aknen puhkeamia vähentämällä tulehduksen iltaista ihon sävyä, lisäämällä ihosolujen kasvua arpien parantamiseksi ja suojaamalla ympäristövaurioilta vähentäen samalla talin tuotantoa ja tulehdusta.
Paikallinen A-vitamiini näyttää lupaavinta aknen hoidossa, kun otetaan huomioon muut vitamiinin antotavat. Kun vähimmäisannos on 0,25 prosenttia A-vitamiinia paikallisessa voiteessa tai voiteessa, voit nähdä parannuksia akne vulgarisissa. Kuten minkä tahansa tuotteen kohdalla, tee laastaritesti pienelle osalle ihoasi kaukana kasvoistasi, kuten käsivarren sisäpuolelle, ennen levittämistä kasvoillesi varmistaaksesi, että negatiivisia sivuvaikutuksia, kuten punoitusta tai kuorintaa, ei esiinny. Odota 24 tuntia ennen kuin määrität, aiheuttaako tuote reaktion laastarin testialueella.
Retinoidit voivat lisätä herkkyyttäsi auringolle. aurinkovoidetta päivittäin voi auttaa suojaamaan ihoasi UV-säteilyvaurioilta.
Jos haluat parantaa, ehkäistä tai hoitaa akneasi luonnollisesti, paikallinen A-vitamiini, pieniannoksiset A-vitamiinilisät ja A-vitamiinipitoiset ruuat voivat olla etsimäsi ratkaisu.
Olennainen mineraali ruokavaliossasi, sinkki tunnetaan luonnollisena aknen hoitovaihtoehtona. Sen anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat auttaa lievittämään kohtalaisen tai vaikean aknen ärsytystä ja punoitusta. Lisäksi sinkki voi myös auttaa vähentämään aknevaurioiden ja arpien esiintymistä.
Sen varmistaminen, että saat tarpeeksi sinkkiä ruokavalioon, on ensimmäinen askel sinkin hyödyntämisessä aknen hoidossa. Sinkkirikkaita ruokia ovat pavut, pähkinät, punainen liha, täysjyvätuotteet, siipikarja ja väkevöidyt viljat. Meijerituotteet sisältävät myös paljon sinkkiä; maitotuotteet voivat kuitenkin vaikuttaa aknen puhkeamiseen joillakin ihmisillä.
Jos et saa tarpeeksi sinkkiä ruokavaliossasi, sinkki suun kautta otettava täydennys voi olla perusteltua. Sinkkiä löytyy erillisenä lisäaineena, ja sitä esiintyy yleisesti multivitamiinissa.
Jos syöt liikaa sinkkiä tai jos otat liikaa sinkkilisää, saatat kokea ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten raajojen tunnottomuutta ja heikkoutta, päänsärkyä, ripulia, vatsakipua, ruokahaluttomuutta tai pahoinvointia ja oksentelua. Oraalinen sinkki voi myös häiritä tiettyjä farmaseuttisia lääkkeitä, mukaan lukien ne, joita käytetään autoimmuunisairauksiin ja antibiootteihin.
Kuten A-vitamiini, paikallinen sinkki voi olla hyvä vaihtoehto aknen hoitoon. Lievä akne näyttää paranevan eniten paikallisesti sinkin levityksellä. Huomaa myös, että aknepotilailla on yleensä alentunut seerumin sinkkipitoisuus. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että akneilla oli merkittävästi alhaisemmat seerumin sinkkipitoisuudet verrattuna kontrolleihin. Sinkkihoitoa saaneilla potilailla tulehduksellisten papuloiden keskimääräinen määrä parani merkittävästi verrattuna niihin, joita ei hoidettu sinkillä. Tutkijat totesivat myös, että sinkkilisäaineiden sivuvaikutusten esiintyvyydessä ei ollut merkittävää eroa verrattuna kontrolliryhmään, joka ei saanut sinkkiä.
Sinkin paikalliseen valmisteeseen suositellaan myös laastaritestiä, jotta varmistetaan, ettei allergisia reaktioita ole ennen sen levittämistä kasvoillesi. Joskus negatiivinen reaktio voi silti esiintyä kasvoilla, vaikka naarmuuntumistestissä ei olisi reaktiota. Jos punoitusta, nokkosihottumaa tai ärsytystä esiintyy, lopeta tuotteen käyttö ja pese se kasvoiltasi.
Sinkki voi olla hyvä vaihtoehto, jos sinulla on lieviä tai tulehduksellisia akne- tai aknearpia.
Teepuuöljy voi auttaa hoitamaan aknen puhkeamista tulehdusta estävien ja antibakteeristen ominaisuuksiensa ansiosta.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että teepuuöljy on käyttökelpoinen vaihtoehto akne vulgaris -hoitoon. Eräässä tällaisessa tutkimuksessa havaittiin, että osallistujilla, jotka käyttivät teepuuöljyä kahdesti päivässä 12 viikon ajan, oli merkittävä parannus lievän tai kohtalaisen aknen suhteen ilman vakavia sivuvaikutuksia.
Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että paikallinen teepuuöljyn ja resveratrolin yhdistelmä johti vähemmän bakteereja ja öljyä iholle sekä pienempiin huokosisiin. Jokainen näistä havainnoista voisi parantaa tai estää aknen puhkeamista.
Yhdessä lisätutkimuksessa havaittiin, että teepuuöljy on sekä antimikrobista että tulehdusta ehkäisevää. Molemmat ominaisuudet auttaisivat selittämään teepuuöljyn positiiviset edut akne vulgarikselle.
On tärkeää tehdä laastaritesti ja laimentaa teepuuöljy ennen käyttöä. Haluat laittaa muutama tippa teepuuöljyä teelusikalliseen kantajaöljyä, kuten manteli- tai rypäleen siemenöljyä. Suorita laastaritesti ja levitä sitten öljyyhdistelmä vaurioituneelle alueelle sen jälkeen, kun se on pesty varovasti aknen puhdistusaineella. Levitä kerran päivässä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Teepuuöljyn paikallinen käyttö voisi olla hyvä luonnollinen lääke aknealttiille iholle.
Seuraavat ovat lisäravinteita, joiden on osoitettu auttavan parantamaan tai estämään aknen puhkeamista tai vähentämään aknen arpia.
Aknea voidaan hoitaa erilaisilla suun kautta otettavilla ja paikallisilla lisäravinteilla, olivatpa ne sitten lieviä, kohtalaisia tai vaikeita. Jotkut ovat parhaita ehkäisyyn, kun taas toiset parantavat paremmin arpia tulehdusprosessin jälkeen.
Vaikka A-vitamiinia, sinkkiä ja teepuuöljyä mainostetaan kukin aknea parantaviksi lisäravinteiksi, monet muut voivat auttaa parantamaan tai ehkäisemään aknen puhkeamista. Parhaan tuotteen löytäminen ihollesi ja aknetyyppillesi voi viedä kokeiluja ja virheitä.
Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin otat uusia lisäravinteita aknen hoitoon.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Lue lisää. Tämän hyvinvointikeskuksen sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointikeskuksen tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointikeskuksessa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
