Aloe Veran edut: 7 hämmästyttävää käyttöä terveydelle + iholle

Mikä on Aloe Vera?

Aloe vera on mehevä kasvi, jota kasvatetaan kuumassa, kuivassa ilmastossa ja jolla on laaja käyttöalue. Sen tahmea, paksu geeli tarjoaa monia etuja, kun sitä käytetään paikallisesti tai suun kautta. Vaikka saatat tuntea parhaiten sen kyvyn lievittää auringonpolttamisen epämukavuutta, sen edut ylittävät paljon rannan. Aloe-kasveja on helppo kasvattaa kotona, mutta aloe veran pakattuja versioita löytyy geeleistä, voiteista ja lisäravinteista.

Aloe Veran historia

Aloe veraa on käytetty ja kunnioitettu sen lääkinnällisten ominaisuuksien vuoksi yli 2000 vuoden ajan. 1 Egyptiläiset kutsuivat sitä ”kuolemattomuuden kasviksi”, kun taas kreikkalaiset tutkijat pitivät sitä parannuskeinona sairauksiin ja sairauksiin.   

Aloe vera -kasvi sisältää yli 75 aktiivista komponenttia, jotka vastaavat sen laaja-alaisista eduista keholle. Kulttuurit ympäri maailmaa ovat käyttäneet aloe veraa monissa sovelluksissa tuhansien vuosien ajan anti-inflammatorisista vaikutuksista ruuansulatuksen tukemiseen. 

Aloe Veran lääkinnälliset edut + käyttötarkoitukset

Vaikka aloe ei ehkä ole kreikkalaisten mainostama ihmelääke, sen terveyshyödyt kattavat kehon. Aloe veran 75 aktiivisesta elementistä useilla on antioksidantteja tai antimikrobisia ominaisuuksia. Pelkästään nämä kaksi ominaisuutta voivat auttaa parantamaan monenlaisia terveysongelmia ja vähentämään sairauksien, kuten sydänsairauksien ja diabeteksen, riskiä.

Ruoansulatuskanavan terveys

Tutkimuksessa, jossa tutkittiin aloe veran vaikutusta gastroesofageaaliseen refluksitautiin (GERD), havaittiin, että 10 millilitraa aloe vera -siirappia päivittäin neljän viikon ajan auttoi merkittävästi vähentämään GERD-oireita , kuten närästystä, regurgitaatiota ja röyhtäilyä.⁴ 

Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että diabeetikoilla, jotka käyttivät aloe vera -geelijauhetta kolmen kuukauden ajan, verensokeri-, kolesteroli- ja verenpainetasot paranivat merkittävästi .³

Antioksidanttiset ja antibakteeriset ominaisuudet

Aloe vera sisältää vitamiineja A, Cja E, joilla kaikilla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Antioksidantit neutraloivat epästabiileja molekyylejä kehossa, jotka tunnetaan vapaina radikaaleina, estäen niitä vahingoittamasta terveitä soluja. Estämällä tätä vapaiden radikaalien vaurioita antioksidantit tukevat immuunijärjestelmää ja voivat auttaa vähentämään sairauksien riskiä.² 

Suun terveys

Suun terveys ei ole tärkeää vain terveiden hampaiden kannalta - se voi vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin. Päivittäinen hammasharjaus ja suuvesi ovat kaksi tärkeää tapaa tukea suun terveyttä. 

Vaikka monet valmistetut suuvedet sisältävät alkoholia ja muita ankaria ainesosia, joilla on epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, aloe vera on hellävarainen, tehokas suuveden vaihtoehto. Itse asiassa yhdessä tutkimuksessa aloe vera -suuvesi vähensi plakkia yhtä hyvin kuin antiseptinen suuvesi, jota käytetään tappamaan ja estämään bakteerien kasvua suussa ilman epämiellyttäviä sivuvaikutuksia.⁵ 

Vaikka tämä tutkimus tehtiin käyttämällä 100% puhdasta aloe vera -mehua, voit tehdä oman aloe vera -suuveden kotona. Yhdistä 1⁄2 kupillista tislattua vettä 1 kuppi aloe vera -mehua, 2 rkl ruokasoodaa, 1 rkl noitapähkinääja 20 tippaa piparmintun eteeristä öljyä. Ravista seosta, ja sinulla on useita annoksia aloe vera -suuvettä!  

Aloe Veran ihonhoitoedut

Joten mihin aloe vera on hyvä? Yksi aloe veran tunnetuimmista ja laajimmin käytetyistä sovelluksista on auringonpolttamisen helpottaminen. Aloe vera hyödyttää ihoa myös muilla tavoilla. Itse asiassa aloe veran ainutlaatuiset antibakteeriset ja anti-inflammatoriset ominaisuudet tekevät siitä tehokkaan aknehoidon. Ja koska se kykenee rauhoittamaan ärtynyttä ihoa, aloe vera on hyödyllinen osa mitä tahansa ihonhoitorutiinia . 

Auringonpolttama

Riippumatta siitä, onko keittiössäsi aloekasvi, joka on valmis napsahtamaan ja puristamaan päivän uima-altaan äärellä tai vahingossa tapahtuneen ruoanlaittopalon jälkeen, tai olet paremmin perehtynyt aloe veran pullotettuun versioon, molemmat voivat auttaa lievittämään auringonpolttamiseen liittyvää epämukavuutta. Vaikka aloe ei voi parantaa auringonpolttamaa, todisteet viittaavat siihen, että se voi nopeuttaa toisen ja kolmannen asteen palovammojen paranemista, mukaan lukien lievä auringonpolttama.⁶ Aloe vera -geelin etuja on monia, mutta auringonpolttaman parantaminen on tunnetuin. Levitä aloe-geeliä suoraan kasvista tai pullotetusta geelistä tai voidetta suoraan lievään palovammoihin, jotta alue viilenee ja rauhoittuu.

Aknen hoito

Aloe vera, kun sitä käytetään paikallisesti, voi myös auttaa aknen hoidossa. Tällä ärsyttävällä ihosairaudella on monia alkuperää, mutta todisteet viittaavat siihen, että aknevoiteen ja aloe vera -geelin yhdistelmä on tehokkaampi aknen hoidossa kuin pelkkä aknevoide.⁷ Aloe veran kyky parantaa tulehduksellisia vaurioita voi vaikuttaa sen tehokkuuteen aknen hoitona. Lisäksi sen antimikrobiset ominaisuudet ja kyky rikkoa bakteerien soluseinät voivat auttaa tekemään aloesta tehokkaan tietyntyyppisiä aknea aiheuttavia bakteereja vastaan.⁸ 

Rauhoittavat ihoärsytykset

Vaikka ärsytetyn, kuivan ihon ja ihottuman tarkkaa syytä voi olla vaikea määrittää, aloen rauhoittavat ominaisuudet voivat auttaa lievittämään näiden tilojen aiheuttamaa epämukavuutta. Aloe veran kyky edistää haavan ja palovammojen paranemista ja vähentää ihon tulehduksia ja bakteereja voi hyödyttää ihottumaa. 

Ekseemalle on ominaista tulehtunut iho, joka voi johtaa kuiviin, kutiaviin ja hilseileviin laikkuihin. Vaikka tämä voi olla epämukavaa itsessään, nämä oireet voivat myös johtaa huolestuttavampiin tuloksiin, kuten ihoinfektioihin. Ekseeman hoitoon on saatavilla resepti- ja käsikauppahoitoja, ja myös sen oireiden lievittämiseen on runsaasti luonnollisia lääkkeitä . 

Aloe vera ei ehkä ole vain tehokas, luonnollinen hoito aikuisten ihottumaan, vaan se voi myös auttaa rauhoittamaan kuivaa ihoa vauvoilla. Kotitekoiset reseptit, jotka sisältävät kauraa ja aloe veraa, voivat olla vieläkin tehokkaampia kaurahiutaleiden luonnollisten anti-inflammatoristen ominaisuuksien vuoksi.⁹ 

Ikääntymistä estävä

Vaikka aloe vera on kuuluisa auringonpolttamien rauhoittamisesta, se osoittaa myös merkittävää lupausta voimakkaana ikääntymistä estävänä ainesosana. Sen edut ylittävät pintatason nesteytyksen ja parantavat ihon perusrakennetta. Vuoden 2020 kaksoissokkoutetussa kliinisessä tutkimuksessa¹² havaittiin, että päivittäinen oraalinen lisäys aloe-steroleilla johti merkittäviin parannuksiin ihon terveydessä. Osallistujat havaitsivat ihon kimmoisuuden, kosteuden pidätyksen ja yleisen kollageenipitoisuuden merkittävän lisääntymisen. Vahvistamalla ihon luonnollista suojaustoimintoa, Aloe vera auttaa lukitsemaan kosteuden ja suojaamaan ympäristövaurioilta. Tämä tarkoittaa nuorekkaampaa ulkonäköä, hienojen juonteiden ja ryppyjen näkyvää vähenemistä ja terveellisemmän, joustavamman ihon tekstuurin.

Kuinka käyttää aloe veraa

Etsitpä sitten helpotusta palovammojen jälkeen, yrität parantaa kuivaa ihoa tai toivot parantavasi aknetta, aloe vera voi olla hyödyllinen hoito, kun sitä levitetään suoraan iholle. Aloe on vähän huoltoa vaativa, helposti kasvatettava kasvi. Sellaisen pitäminen aurinkoisen ikkunan lähellä ei vain lisää luonnon kauneutta tilaan. Sen avulla voit katkaista frondin ja puristaa geelin välitöntä käyttöä varten aina kun tarvitset sitä. Aloe on myös laajalti saatavilla pullotetuissa geeleissä ja voiteissa. 

Kun käytät aloe veraa paikallisesti, levitä vain pieni määrä geeliä tai voidetta vaurioituneelle alueelle. 

Paikallisen käytön lisäksi aloe veran nauttiminen voi tarjota lisäetuja, mukaan lukien auttaa alentamaan verensokeritasoja ja parantamaan verenpainetta ja kolesterolitasoja tyypin 2 diabetesta sairastavilla.¹⁰ Antioksidanttien lähteenä aloe vera -mehu voi myös tukea ihon terveyttä. Ja aloe veran oraalinen käyttö suuvetenä voi parantaa hampaiden ja ikenien terveyttä. Jos haluat nauttia aloe veran eduista sisäisesti, kokeile juoda mehua yksinään tai smoothiessa.

Yleiset sivuvaikutukset Aloe Veran terveysriskit

Vaikka aloe veran antioksidanttiset ja anti-inflammatoriset hyödyt ovat lupaavia, on tärkeää ottaa huomioon mahdolliset sivuvaikutukset ennen aloe-tuotteiden lataamista. Tutkimukset viittaavat siihen, että aloe veran nauttiminen voi johtaa ripuliin, vatsakramppeihin ja oksenteluun.¹¹ Vaikka nämä oireet eivät useimmissa tapauksissa ole hengenvaarallisia, ne voivat olla epämiellyttäviä ja johtaa vakavampiin ongelmiin, kuten kuivumiseen. 

Kaupallisesti valmistetut aloe vera -tuotteet, kuten mehut, geelit ja voiteet, voivat olla turvallisempia kuin aloen saaminen suoraan koko kasvista. Muista kuitenkin noudattaa valmistajan ohjeita ja lopeta aloe-tuotteen käyttö, jos haittavaikutuksia ilmenee. 

On aina hyvä idea keskustella terveydenhuollon tiimisi kanssa ennen kuin teet muutoksia ruokavalioon ja lisäravinteisiin. 

Yleisiä aloe veran etuja koskevat usein kysytyt kysymykset

Voitko syödä aloe veraa raakana?

Kyllä, mutta vain kirkas sisägeeli on turvallista syödä. Ulommalla vihreällä lehdellä ja sen alla olevalla keltaisella lateksilla on voimakas laksatiivinen vaikutus, eikä niitä tule kuluttaa. Turvallisuuden vuoksi on parasta käyttää kaupallisesti valmistettuja, puhdistettuja aloe vera -tuotteita syömiseen tai juomiseen.

Onko aloe vera turvallista päivittäiseen käyttöön?

Aloe veran käyttöä paikallisesti ihollasi joka päivä pidetään yleensä turvallisena. Päivittäiseen suun kautta otettavaan käyttöön valitse puhdistetut, lateksittomat tuotteet ja noudata suositeltua annosta. Kysy terveydenhuollon tarjoajaltasi ennen aloen käyttöä päivittäin, varsinkin jos sinulla on terveysongelmia tai olet raskaana.

Mitä eroa on aloe vera -geelillä ja mehulla?

Keskeinen ero on niiden käyttötarkoitus. Aloe vera -geeli on paksu, paikallinen aine, jota käytetään rauhoittamaan ja kosteuttamaan ihoa. Aloe vera -mehu on juomakelpoinen nestemäinen muoto, joka on jalostettu ja puhdistettu sisäiseen käyttöön ruoansulatuksen ja nesteytyksen tukemiseksi.

Onko kasvin tuore aloe vera parempi kuin kaupasta ostettu geeli?

Tuore aloe on 100% luonnollista, mutta pilaantuu nopeasti ja sitä voi olla vaikea valmistaa turvallisesti (lateksin vuoksi). Laadukkaat kaupasta ostetut geelit ovat usein käytännöllisempiä, koska ne puhdistetaan, niillä on pidempi säilyvyysaika ja ne on suunniteltu tarjoamaan yhdenmukaisia ja käteviä tuloksia ihonhoidossa.

Nouto

Palovammojen paranemisesta ihon ja suun terveyteen, on monia syitä harkita aloe veran lisäämistä hyvinvointirutiiniisi. Vaikka sivuvaikutusten riski on pieni, kun aloe veraa käytetään valmistajan ohjeiden mukaisesti, on aina hyvä olla varovainen, kun lisäät uutta lisäravinnetta rutiiniin. Nykyisten tietojen perusteella aloe vera näyttää olevan lupaava ratkaisu moniin yleisiin huolenaiheisiin, ja tuleva tutkimus voi edelleen dokumentoida, kuinka aloe vera voi hyödyttää terveyttäsi. 

Viitteet:

1. Surjushe A, Vasani R, Saple D. ALOE VERA: LYHYT KATSAUS. Intialainen J Dermatol. 2008; 53 (4): 163. 
2. Zehiroglu C, Ozturk Sarikaya SB. Antioksidanttien merkitys ja paikka nykypäivän tieteellisissä ja teknologisissa tutkimuksissa. J Food Science Technol. 2019; 56 (11): 4757. 
3. Choudhary M, Kochhar A, Sangha J. Aloe vera L.: n hypoglykeeminen ja hypolipideminen vaikutus insuliinista riippumattomilla diabeetikoilla. J Food Sci Technol. 2014; 51 (1): 90. 
4. Panahi Y, Khedmat H, Valizadegan G, Mohtashami R, Sahebkar A. Aloe vera -siirapin tehokkuus ja turvallisuus gastroesofageaalisen refluksitaudin hoidossa: satunnaistettu positiivisesti kontrolloitu pilottitutkimus. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen lehti. 2015; 35 (6): 632-636. 
5. Gupta RK Umar, Gupta D, Bhaskar DJ ohn, Yadav A, Obaid K, Mishra S. Aloe Vera -suuveden alustava plakkia estävä teho 4 päivän plakin uudelleenkasvumallissa: Satunnaistettu kontrollitutkimus. Ethiop J Health Science 2014; 24 (2): 139. doi: 10.4314/EJHS.v24i2.6
6. Levin NJ, Erben Y, Li Y, Brigham TJ, Bruce AJ. Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi, jossa verrataan palovammojen paranemistuloksia hopeasulfadiatsiinin ja aloe veran välillä. Cureus. 2022; 14 (10). 
7. Hajheydari Z, Saeedi M, Morteza-Semnani K, Soltani A. Aloe vera -paikallisen geelin ja tretinoiinin vaikutus lievän ja keskivaikean akne vulgariksen hoidossa: satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, prospektiivinen tutkimus. J Dermatolog Treat. 2014; 25 (2): 123-129. 
8. Rahmani AH, Aldebasi YH, Srikar S, Khan AA, Aly SM. Aloe vera: Potentiaalinen ehdokas terveyden hallinnassa biologisten aktiivisuuksien moduloinnin avulla. Pharmacogn Rev. 2015; 9 (18): 120. 
9. Reynertson KA, Garay M, Nebus J, et ai. Kolloidisen kaurahiutaleiden (Avena sativa) anti-inflammatoriset vaikutukset edistävät kauran tehokkuutta kuivan, ärtyneen ihon aiheuttaman kutinan hoidossa. J Drugs Dermatol. 2015; 14 (1): 43-48.
10. Foster M, Hunter D, Samman S. Aloe veran ravitsemuksellisten ja metabolisten vaikutusten arviointi. Kasviperäiset lääkkeet: biomolekyyliset ja kliiniset näkökohdat: toinen painos. Julkaistu verkossa 28. maaliskuuta 2011:37-54. 
11. Guo X, May N. Aloe vera: Katsaus myrkyllisyyteen ja haitallisiin kliinisiin vaikutuksiin. J Environ Sci Health C Environ Carcinog Ecotoxicol Rev. 2016; 34 (2) :77. 
12. Kaminaka C, Yamamoto Y, Sakata M, Hamamoto C, Misawa E, Nabeshima K, Saito M, Tanaka M, Abe F, Jinnin M. Pieniannoksisen aloe-sterolilisän vaikutukset ihon kosteuteen, kollageenipisteeseen ja objektiivisiin tai subjektiivisiin oireisiin: 12 viikon, kaksoissokkoutettu, satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. J Dermatol. 2020 syyskuu; 47 (9): 998-1006. doi: 10.1111/1346-8138.15428. Epub 2020 8. kesäkuuta. PMID: 32515040; PMCID: PMC7496846.