Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Rakastan kesää.
Olen myös ihotautilääkäri.
Vaikka rakastan kesämuotia, grillausta ja tämän värikkään vuodenajan pelkkää energiaa ja eloisuutta, mikään ei saa minua rypistymään enemmän kuin todistaa niitä ensimmäisiä auringonpolttamien aaltoja, kun siirrymme keväästä kesään. Kun aurinko alkaa paistaa kirkkaammin ja uima-allaspäivät kutsuvat nimeäsi, älä unohda yhtä tärkeimmistä vaiheista ihonhoitorutiinissasi — aurinkovoidetta.
Olitpa ihonhoidon ystävä, sinulla on aiemmin ollut ihosyöpä tai yrität vain välttää hummerin näköistä tänä kesänä, aurinkovoideiden toiminnan perusteiden ymmärtäminen, mitä suojakerroin tarkoittaa ja ero eri ainesosien ja formulaatioiden välillä auttaa pitämään ihosi terveenä ympäri vuoden.
Aurinkovoidetta on paikallinen tuote, joka on tarkoitettu suojaamaan ihoa auringon vahingollisilta ultraviolettisäteiltä (UV). Kaksi pääasiallista UV-säteilytyyppiä ovat UVA ja UVB. UVA: lla (”ikääntyvät” säteet) on pidemmät aallonpituudet ja ne tunkeutuvat syvemmälle ihoon. Ne ovat vastuussa ihon ennenaikaisesta ikääntymisestä. UVB: llä (”palavilla” säteillä) on lyhyemmät aallonpituudet ja ne ovat ensisijaisesti vastuussa auringonpolttamien aiheuttamisesta.
Krooninen ja toistuva altistuminen molemmille UV-säteilytyypeille aiheuttaa DNA-vaurioita soluissa, mikä lisää ihosyövän riskiä. Lisäksi liiallinen elinikäinen UV-altistuminen aiheuttaa ikääntymisen merkkejä (ajattele auringonpilkkuja ja ryppyjä kasvoissa, käsissä ja kaulassa) ja voi pahentaa hyperpigmentaation häiriöitä, kuten melasmaa.
Aurinkovoidetta säätelee FDA käsikauppalääkkeenä, joten se on tiukkojen vaatimusten ja tiukkojen testausten alainen, ennen kuin se katsotaan turvalliseksi tulla hyllyille. Aurinkosuojakerroin (SPF) on maailmanlaajuinen standardi, jolla mitataan aurinkovoideiden kykyä suojata UVB-säteiltä - auringonpolttamista aiheuttavilta säteiltä. American Academy of Dermatology suosittelee ”laajakirjoista” aurinkovoidetta (suojaa sekä UVA- että UVB-säteiltä) SPF 30 tai korkeammalla.
Mutta mitä tuo SPF-numero oikeastaan tarkoittaa? Näin se toimii:
Takeaway? Korkeampi SPF tarjoaa paremman suojan. Tämä ero kuitenkin pienenee, kun luvut kasvavat. Mikään aurinkovoide ei estä 100% UV-säteilyä.
Aurinkovoiteita on kahta laajaa luokkaa: kemialliset ja fysikaaliset aurinkovoiteet. Erot johtuvat vaikuttavista aineista ja siitä, miten ne suojaavat UV-säteiltä.
Kemiallinen aurinkovoide sisältää aktiivisia ainesosia , kuten avobentsonia, homosalaattia ja oktisalaattia, vain muutamia mainitakseni. Nämä UV-suodattimet ovat orgaanisia yhdisteitä, jotka absorboivat UV-säteilyä ja muuttavat sen lämmöksi, joka sitten haihtuu ihon pinnalta.
Kemialliset aurinkovoiteet ovat kevyitä, helppoja hieroa ja sulautuvat tyylikkäästi kaikkiin ihon sävyihin, mutta voivat aiheuttaa ärsytystä herkällä iholla. Ne vaativat myös jonkin aikaa työskentelyyn, ja ne on levitettävä noin 20 minuuttia ennen auringonvaloa riittävän suojan varmistamiseksi.
Mineraaliset aurinkovoiteet (joita kutsutaan myös ”fyysisiksi” aurinkovoiteiksi) sisältävät sinkkioksidia, titaanidioksidia tai molempien sekoitusta. Mineraaliset aurinkovoiteet sekä absorboivat että heijastavat UV-säteilyä ja ovat luonnostaan laajakirjoisia.
Historiallisesti nämä ovat aurinkovoiteita, jotka jättivät iholle pelätyn ”valkoisen valun” tai aavemaisen valkoharmaan sävyn. Sävytettyjen vaihtoehtojen ja edistyneempien formulaatioiden syntyminen on tehnyt mineraalisista aurinkovoiteista hyväksyttävän vaihtoehdon laajemmalle yleisölle viime vuosina, jopa niille, joilla on tummempi ihonväri.
Ne eivät todennäköisesti aiheuta ärsytystä ja ovat suositeltavia aurinkovoidetta vauvoille ja vähintään 6 kuukauden ikäisille lapsille (American Academy of Pediatrics ei suosittele aurinkovoidetta alle 6 kuukauden ikäisille vauvoille, sen sijaan suosittelee varjoa, aurinkosuojavaatetusta ja auringon välttämistä tässä ikäryhmässä).
Jos törmäät aurinkovoidetta, joka sisältää sekä fysikaalisia että kemiallisia suodattimia, sitä kutsutaan hybridi-aurinkovoideksi. Tuloksena on yhdistelmä sekä mineraali- että kemiallisten UV-suodattimien parhaita ominaisuuksia, koska ne tarjoavat laajakirjoisen suojan kosmeettisesti tyylikkäässä koostumuksessa, jossa on pieni ärsytys- tai allergisten reaktioiden riski.
Yksi tyyppi ei välttämättä ole parempi kuin toinen — sekä mineraali- että kemialliset aurinkovoiteet tarjoavat hyvän suojan, joten oikean tyypin valitseminen riippuu suurelta osin henkilökohtaisista mieltymyksistä. Elämäntapasi ja aktiviteettisi voivat vaikuttaa siihen, mikä tuote toimii parhaiten sinulle.
Pitkäaikaisessa ulkoilussa, kun odotetaan hikoilua ja/tai uintia, vedenpitävän tuotteen valitseminen on välttämätöntä. Kemialliset aurinkovoiteet ovat yleensä luonnostaan vedenkestävämpiä kuin mineraaliset aurinkovoiteet, ja ne pestään pois helpommin (vaikka kumpaakin tyyppiä tulisi silti levittää uudelleen kahden tunnin välein, jotta ihosi saa parhaan mahdollisen suojan!).
Jos olet liikkeellä etkä ehdi odottaa aurinkovoidesi aktivoitumista, mineraaliaurinkovoide alkaa toimia nopeammin. Niille meistä, jotka työskentelevät kotona sisätiloissa, mutta lähellä ikkunoita tai joilla on huomattava näyttöaika, sävytetty aurinkovoide, jossa on näkyvän valon suojaus, voi olla hyödyllistä.
On myös erilaisia aurinkovoiteita, jotka sopivat erilaisiin elämäntapoihin. Taapero, joka ei pysy paikallaan? Karvainen selkä tai käsivarret, jotka tekevät voiteiden levittämisestä painajaisen? Aurinkovoidetta levitetään uudelleen meikin päälle? Osoittautuu, että siellä on aurinkosuojatuote sinulle:
Lopuksi voi olla joitain erityisiä tai ainutlaatuisia huolenaiheita, jotka on otettava huomioon valittaessa aurinkovoidetta:
Varmista, että aurinkovoidesi on laajakirjoinen ja vähintään 30 SPF. Levitä aurinkovoidetta kaikelle altistuneelle iholle milloin tahansa, kun aiot viettää aikaa ulkona - jopa pilvisinä päivinä tai päivinä, joissa on satunnaista auringonvaloa (ajaminen autossa, ikkunan lähellä istuminen jne.)!
Aurinkosuojatuote toimii parhaiten, kun sitä käytetään noin 15-20 minuuttia ennen ulkoilua. Ja tarvitset todennäköisesti enemmän kuin luulet - keskimääräinen aikuinen tarvitsee noin yhden unssin arvoisen shot-lasin koko kehon peittämiseksi.
Kun olet pitkään ulkona, käytä aurinkovoidetta uudelleen kahden tunnin välein uinnin tai voimakkaan hikoilun jälkeen. Älä unohda levittää päänahalle, korville, huulille, kaulalle, käsien selälle ja jalkojen yläosille - nämä alueet jäävät yleensä huomaamatta ja siksi alttiita yllättävälle auringonpolttamalle.
Henkilökohtaiset mieltymykset, ikä, ihotyyppi, ihon sävy, elämäntapa ja odotetut aktiviteetit vaikuttavat kaikki oikeaan aurinkovoidetta valittaessa. Jokainen voi hyötyä jatkuvasta aurinkosuojatuotteiden käytöstä riippumatta siitä, onko sinulla suuri auringonpolttamisen ja ihosyövän riski tai kosmeettiset huolenaiheet. Maksimaalisen suojan saavuttamiseksi ota mukaan muita aurinkoturvallisia käytäntöjä, kuten aurinkosuojavaatteita, etsimällä varjoa, kun niitä on saatavilla, ja välttämällä aurinkoa ruuhka-aikoina klo 10—14.
Nämä ovat monia näkökohtia, joista keskustelen potilaiden kanssa aurinkovoidetuotteen valinnassa. Mutta päivän päätteeksi pidän parempana mitä tahansa aurinkovoidetta kuin ei ollenkaan. Käytä mitä rakastat ja nauti kesästä - turvallisesti!
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
