Resveratroli: Suosittu ihonhoitoaine

Olemmeko löytäneet nuoruuden perustan? Mahdollisesti. Olet ehkä kuullut resveratrolista, joka on viime aikoina muodissa sekä ruoassa että ihonhoidossa. Mietit todennäköisesti, mikä se on ja täyttääkö se hypen. Katsotaanpa.

Mikä on Resveratrol?

Resveratroli on luonnossa esiintyvä polyfenolimolekyyli, jota esiintyy fermentoiduissa rypäleissä ja yli 70 kasvilajissa. Luonnossa resveratroli suojaa kasveja ultraviolettisäteilyltä, infektioilta ja muilta ulkoisilta tai ympäristön stressitekijöiltä. Laboratoriotutkimuksissa sen on osoitettu pidentävän eläinten elinikää.

Resveratroli kuuluu polyfenoleiksi kutsuttujen antioksidanttiyhdisteiden ryhmään, joilla on paljon terveyshyötyjä. Polyfenoleilla on anti-inflammatorisia, antimikrobisia ja valosuojaavia ominaisuuksia. On jopa tutkimuksia, jotka osoittavat, että polyfenolit voivat suojata sairauksilta, kuten diabetekselta, ateroskleroosilta, dementialta ja osteoporoosilta.

Polyfenolit ja monet muut antioksidantit toimivat poistamalla vapaita radikaaleja, jotka muuten vahingoittaisivat solun DNA:ta. Kehomme tuottaa jatkuvasti vapaita radikaaleja, joita syntyy auringon, ympäristön ja jopa ruoan sulattamisen kautta. Vapaat radikaalit ovat ei-toivottu, mutta olennainen osa solujen toimintaa. 

Joitakin yleisiä antioksidantteja, jotka todennäköisesti tunnet, ovat C- ja E-vitamiini, mutta polyfenolit ovat toinen vahvojen antioksidanttien luokka. Niitä löytyy punaviinistä, tummasta suklaasta, marjoista ja teestä, vain muutamia lähteitä mainitakseni.

Erityisesti resveratroli on kasvattanut suosiotaan, ja se on keksitty ”pitkäikäisyysmolekyyliksi”. Tutkitaan tämän antioksidantin etuja ja kuinka voit parhaiten sisällyttää sen elämäntyyliisi ja ihonhoitoon.

Resveratrolin edut

Resveratroli on ei-flavonoidipolyfenoli, ja sitä löytyy myös kemiallisella nimellä stilbeeni. Sillä on osoitettu olevan sekä ikääntymistä estäviä että lääketieteellisiä etuja sen anti-inflammatorisen luonteen vuoksi. Tiedämme, että tulehduksella on valtava rooli paitsi ikääntymisessä myös sairausprosesseissa.

Resveratroli auttaa ikääntymistä estämisessä moduloimalla proteiiniryhmää, joka säätelee solujen aineenvaihduntaa ja DNA:n korjaamista. Se estää myös kehon entsyymejä, jotka hajottavat kollageenia, prosessi, joka johtaa ikääntymisen merkkeihin, kuten hienoihin viivoihin ja ryppyihin.  

Miten voin ottaa Resveratrolia?

Resveratrolia voidaan nauttia suun kautta joko ruoasta tai ravintolisistä . Tunnetuin ravintolähde on rypäleen kuori ja punaviini. Muita lähteitä ovat marjat, pähkinät ja kaakao. Elintarvikkeiden biologinen hyötyosuus on kuitenkin rajallinen. Vaikka voimme tehokkaasti absorboida tämän yhdisteen GI-järjestelmämme kautta, se metaboloituu nopeasti muihin sivutuotteisiin, ja on vaikea arvioida, kuinka paljon aktiivista yhdistettä on saatavilla. Jopa suuremmilla annoksilla verenkierrosta löytyy vain pieniä määriä aktiivista molekyyliä. Tämä tekee tieteellisistä tutkimuksista haastavia, emmekä tällä hetkellä tiedä kuinka hyödyllinen oraalinen resveratroli on, kuinka paljon tarvitaan antioksidanttivaikutukseen tai onko sivutuotteilla potentiaalista hyötyä.

Koska suun kautta otettava reitti ei ehkä ole tehokkain tapa kuluttaa resveratrolia, sen sisällyttäminen ihonhoitorutiiniisi on järkevintä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun paikallisesti levitetään resveratrolia iholle, se imeytyy tehokkaasti ja sillä on edelleen antioksidanttivaikutus. Vetymuodossa sen on osoitettu parantavan ihon rakennetta, vähentävän hienojen viivojen ja ryppyjen esiintymistä ja tasoittavan ihon sävyä. Resveratrolissa on myös antibakteerisia ja antifungaalisia ominaisuuksia, ja rajoitetut tutkimukset ovat ehdottaneet, että se voi jopa auttaa vähentämään tulehduksellista aknea vähäisellä ärsytyksellä tai kuivuudella.

Paikallisella resveratrolisella on myös ihoa kirkastavia vaikutuksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi auttaa vähentämään aknen, auringonvaurioiden tai muiden ihon ulkoisten vammojen aiheuttamaa hyperpigmentaatiota. Lopuksi, sen on osoitettu auttavan vähentämään ihon punoitusta ja voi olla loistava paikallinen hoito niille, joita vaivaa ruusufinni tai usein kasvojen punoitus. Pienryhmätutkimuksessa paikallista resveratrolia ja vihreää teetä käyttäneet henkilöt ilmoittivat kasvojen punoituksen vähentyneen vain kuuden viikon käytön jälkeen.

Kuinka sisällyttää resveratroli päivittäiseen rutiiniin

Terve ja hehkuva iho vaatii tasapainoisen, ravinnepitoisen ruokavalion, tehokkaan ihonhoito-ohjelman ja hyviä elämäntapoja. Ei pitäisi olla sanomatta, että tupakointi, rusketus ja univaje ovat ei-toivottuja. Vaikka tiedot resveratrolin hyötyosuudesta suun kautta otettaessa ovat rajalliset, suosittelen silti sen nauttimista ruokavalion ja paikallisen käytön yhdistelmällä.

Suurin osa elintarvikkeista, jotka sisältävät runsaasti resveratrolia, ovat hyviä kehollemme ja sisältävät monia muita antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä vapaiden radikaalien torjunnassa. Jos olet enemmän pillerihenkilö, suosittelen 100-200 mg: n lisäravinteita päivässä, mutta jälleen kerran, tiedot ravintolisien imeytymisestä ja tehokkuudesta ovat rajalliset.

Paikalliseen käyttöön on olemassa erilaisia resveratroliformulaatioita ihonhoitotuotteissa: seerumeissa, kosteusvoiteissa, voiteissa ja jopa aurinkovoidessa. Resveratrolia löytyy formulaatioista, joissa on muita antioksidantteja, kuten E-vitamiinia, sen vakauden ja ihon tunkeutumisen parantamiseksi.

Rakastan henkilökohtaisesti antioksidanttien käyttöä seerumeissa. Seerumit ovat pohjimmiltaan tuotteita, jotka sisältävät erittäin korkeita pitoisuuksia vaikuttavaa ainetta, jotka auttavat suojaamaan ihoa ja estämään ja toivottavasti kääntämään ikääntymisen merkkejä. Mutta toisin kuin C-vitamiiniseerumit, joita tulisi levittää aamulla auringonvaurioiden lieventämiseksi, resveratrolia tulisi levittää yöllä, jotta ihollemme saadaan se, mitä se tarvitsee korjaamaan itsensä kaikista päivän ympäristö- ja sisäisistä vaurioista.

Muista lopuksi, että vakaus ja tunkeutuminen ovat avainasemassa, kun etsit oikeaa tuotetta. Kuten C-vitamiinituotteet, resveratrolituotteet voivat hajota ultraviolettisäteilyllä. Varmista, että tuotteesi on läpinäkymättömässä pullossa, joka on ilmatiivis maksimoidaksesi sen tehon.