Miksi suoliston terveyden korjaaminen (saattaa) auttaa kausiluonteisia allergioita

Keskeisiä huomioita

• Suolisto ja immuunijärjestelmä liittyvät läheisesti toisiinsa: Suuri osa kehon immuuniaktiivisuudesta liittyy ruoansulatuskanavaan ja mikrobiomiin.
• Tutkijat ovat tutkineet suolen terveyden ja allergioiden välisiä yhteyksiä: Bakteerien tasapaino mikrobiomissa voi vaikuttaa immuunijärjestelmän vasteisiin
• Ruokavalio ja elämäntapa voivat vaikuttaa mikrobiomiin: Tekijöillä, kuten antibiooteilla, jalostetuilla elintarvikkeilla, stressillä ja unella voi olla merkitystä suoliston tasapainossa.
• Kuitupitoiset ja fermentoidut elintarvikkeet sisältyvät usein suolistoa tukeviin ruokailutapoihin: Jogurtti, kefiiri, kimchi ja kasvipohjaiset elintarvikkeet ovat yleisiä esimerkkejä.
• Probiootit ovat yksi lähestymistapa, jota jotkut ihmiset ajattelevat: Tiettyjä probioottikantoja tutkitaan niiden mahdollisen roolin suhteen immuunijärjestelmän ja ruoansulatuskanavan hyvinvoinnissa

Allergiat, heinänuha, allerginen nuha... miten kutsut sitä, flunssan kaltaiset oireet, jotka ilmaantuvat aina siitepölyn määrän noustessa, eivät ole hauskoja.

Vaikka oireet ovat enimmäkseen hengityselimiä, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tukkoisen nenän juuret, vetiset silmät ja kiusallinen yskä voivat olla suolistossa — tai tarkemmin sanottuna suoliston mikrobiomissa.

Mikä aiheuttaa kausiluonteisia allergioita?

Allergiset reaktiot alkavat, kun hengität allergeenia, kuten siitepölyä ruohosta, puista tai ragweedistä. Siitepöly sisältää yhdisteitä, jotka voivat aktivoida immuunijärjestelmääsi ja johtaa tulehdukseen. Ensimmäisen altistumisen jälkeen solut oppivat tunnistamaan siitepölyn ja muut allergeenit ja luomaan tyyppisen vasta-aineen nimeltä immunoglobuliini E (IgE).

Seuraavan kerran, kun hengität siitepölyä, IgE on vuorovaikutuksessa immuunisolujen kanssa laukaisemaan yhdisteiden, kuten histamiinin, vapautumisen, jotka osallistuvat allergisiin reaktioihin. Joten voit syyttää IgE:tä seuraavan kerran, kun alat aivastella, kun naapuri leikkaa nurmikkoaan!

Suoliston terveyden rooli immuniteetissa

IgE-reaktiot ovat osa tyypin 2 immuniteettia, immuunivastetta, joka auttaa kehoasi tunnistamaan ja torjumaan tiettyjä antigeenejä — aineita, kuten siitepölyä, jotka tulevat kehon ulkopuolelta. Tyypin 2 immuniteetin epätasapaino voi aiheuttaa immuunijärjestelmäsi ylireagoimaan ja laukaista liiallisen tulehduksen, mikä johtaa allergisiin reaktioihin.

Suoliston mikrobit auttavat ja tukevat tasapainoisempaa tyypin 2 immuunivastetta säätelemällä basofiilien aktiivisuutta, eräänlaista valkosolua, joka osallistuu allergisiin reaktioihin. Terve, tasapainoinen suoliston mikrobiomi tukee myös soluja, jotka luovat esteen suolistossa, joten suoliston sisältö ei pääse verenkiertoon ja aiheuttaa tulehdusta muualla kehossasi.

Mikä on yhteys suoliston terveyden ja allergioiden välillä?

Suoliston ja immuunijärjestelmän väliset vuorovaikutukset voivat vaikuttaa kausiluonteisiin allergiaoireisiin:

• Suoliston esteen terveyden ja eheyden ylläpitäminen
• Tasapainoisen tulehdusvasteen edistäminen
• Histamiinipitoisuuden lisääminen tai vähentäminen
• Vaikuttaminen nenän ja keuhkojen mikrobiomeihin

Allergiat, suoliston este ja vuotava suoli

Suolistoasi ympäröivä este koostuu soluista, joita kutsutaan epiteelisoluiksi ja jotka normaalisti istuvat lähellä toisiaan. Mutta kun olet alttiina ympäristötekijöille, kuten epäpuhtauksille, taudinaiheuttajille tai kemiallisille elintarvikelisäaineille, näiden epiteelisolujen väliset tilat - tai liitokset - voivat laajentua ja saada suolistosi läpäisevymään. Lisääntynyt läpäisevyys, joka tunnetaan yleisesti nimellä ”vuotava suoli”, liittyy oireisiin, kuten kaasuun, turvotukseen, ripuliin, ruoansulatushäiriöihin ja allergisiin reaktioihin, erityisesti ruokaan.

Suoliston hyödylliset bakteerit voivat auttaa tukemaan esteiden terveyttä ja lievittämään näitä oireita. Kun nämä mikrobit hajottavat kuitua ruoasta, ne vapauttavat yhdisteitä, kuten lyhytketjuisia rasvahappoja (SCFA). SCFA:t auttavat epiteelisoluja tuottamaan energiaa. Ne voivat myös edistää immuunisolujen kypsymistä ja tasapainoista immuunivastetta. Butyraatiksi kutsuttu SCFA näyttää suojaavan erityisen kausiluonteisia allergioita vastaan, mahdollisesti johtuen sen tasapainottavasta vaikutuksesta tyypin 2 immuniteettiin ja IgE-tasoihin.

Muut A-vitamiinista ja aminohaposta tryptofaanista tuotetut metaboliitit voivat säätää immuunijärjestelmääsi ja edistää mikrobiomien terveyttä, mikä on tärkeää suoliston esteen toiminnan ylläpitämiseksi.

Histamiini ja suoliston mikrobiomi

Epätasapainoinen suoliston mikrobiomi voi lisätä histamiinipitoisuuksia kehossa ja pahentaa kausiluonteisia allergiaoireita. Syöttösolut vapauttavat histamiinia vasteena allergeeneille. Histamiini kehottaa sitten kehoasi lähettämään verta ja immuuniyhdisteitä sairastuneelle alueelle aiheuttaen tulehduksia ja yleisiä allergiaoireita.

Tiettyjen suolistomikrobien ryhmien tiedetään tuottavan histamiinia, mukaan lukien Firmicutes, Clostridium, Bifidobacteriaceae ja Clostridiaceae. Jotkut tutkimukset osoittavat, että kausiluonteisista allergioista kärsivillä ihmisillä on korkeampi määrä mikrobeja, kuten Firmicutes, suolistossa, mutta alhaisempi SCFA: ta tuottavien bakteerien, kuten Bacteroidetes ja Proteobacteria, tasot. Mutta Firmicutes voi myös tuottaa SCFA-butyraattia, joten joissakin muissa tutkimuksissa havaitut alhaisemmat tasot voivat tarkoittaa vähemmän butyraattia suoliston terveyden tukemiseksi.

Kaiken kaikkiaan kausiluonteiset allergiaoireet näyttävät liittyvän bakteerien epätasapainoon ja alhaisempaan bakteerien monimuotoisuuteen suoliston mikrobistossa.

Suoliston ulkopuolella: nenän ja keuhkojen mikrobiota

Nenälläsi ja keuhkoillasi on oma mikrobiota, jolla on joitain yhtäläisyyksiä suoliston mikrobiston kanssa. Ja aivan kuten suolistossasi, hengitysteiden mikrobien epätasapaino voi liittyä kausiluonteisiin allergioihin.

Vuonna 2022 tehdyssä tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin 110 ihmistä, havaittiin, että terveisiin ihmisiin verrattuna kausiluonteisia allergioita, astmaa ja molempien tilojen yhdistelmää sairastavien nenässä oli erilaiset bakteerien osuudet, kuten Prevotella, Faecalibacterium, Lactobacillus, Escherichia, Neisseria ja Haemophilus. Tämä viittaa siihen, että nenän mikrobiotan mikrobityypit voivat liittyä tulehduksiin ja allergiaoireisiin.

Keuhkosi sisältävät bakteereja, kuten Firmicutes, Bacteriodeties, Proteobacteria, Fusobacteria ja Actinobacteria. Tasapainossa nämä mikrobit auttavat suojaamaan infektioilta, säätelevät liman tuotantoa ja edistävät terveellistä keuhkoestettä. Epätasapaino näyttää liittyvän hengityselinten sairauksiin, kuten kausiluonteisiin allergioihin.

Jotkut tutkijat olettavat, että immuunireaktiot suoliston antigeeneille voivat vaikuttaa nenän ja keuhkojen mikrobien tasapainoon ja laukaista allergiaoireita. Jos sinulla on enemmän SCFA-tuottajia suolistossasi, se voi edistää terveellisempää immuunivastetta ja auttaa pitämään tulehdukset ja allergiat kurissa.

Suoliston terveys ja allergiat: Vinkkejä menestykseen

Lähestymistapa, jossa yhdistetään runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio elämäntapamuutoksiin, voi auttaa lisäämään SCFA:ita ja tukemaan yleistä suoliston terveyttä.

Ruokavalio allergioille ja suoliston terveydelle

Välimeren ruokavalion tai MAC-ruokavalion kaltaisen ruokavalion noudattaminen antaa SCFA:ta tuottaville suolistobakteereille runsaasti kuitua erilaisista tuoreista, kokonaisista ja vähän jalostetuista kasviperäisistä elintarvikkeista, kuten vihanneksista, hedelmistä, palkokasveista ja täysjyvätuotteista.

Enimmäkseen kasvipohjainen ruokavalio sisältää myös muita ravintoaineita ja yhdisteitä, jotka voivat edistää tasapainoista immuunivastetta. Näitä ovat:

• Flavonoidit, jotka voivat tukea suoliston esteen terveyttä, vähentää turvotusta keuhkojen limakalvossa ja säätää IgE-tasoja ja tulehdusta edistäviä yhdisteitä, joita kutsutaan sytokiineiksi
• Tyydyttymättömät rasvat tulehdusta edistävien tyydyttyneiden ja eläinrasvojen korvaamiseksi, jotka liittyvät kausiluonteisiin allergioihin
• E-vitamiini, joka voi auttaa säätelemään IgE: tä ja histamiinia
• Muut vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka voivat tukea immuunijärjestelmää, kuten A-vitamiini, D-vitamiini, sinkki ja seleeni

Suoliston terveyden elämäntavan eläminen

Runsaasti kuitua sisältävän ruokavalion yhdistäminen näihin terveellisiin elämäntapavalintoihin voi tarjota lisäetuja suoliston terveydelle:

• Vähennä stressiä alentaaksesi tulehdusta edistäviä yhdisteitä, ylläpidä immuunisolujen tasoa ja edistä terveellistä suolistoestettä
• Paranna unen laatua terveiden tulehdusreaktioiden edistämiseksi ja suoliston esteen toiminnan ylläpitämiseksi
• Noudata harjoitusrutiinia tukemaan SCFA:ta tuottavien bakteerien populaatioita
• Hallitse histamiinia luonnollisilla ja käsikauppalääkkeillä
• Muokkaa ”eksponomia ”- allergeenien, kemikaalien ja lisäaineiden määrää ympäristössäsi - vähentääksesi tulehduksen ja vuotavan suoliston riskiä

Probiootit kausiluonteisiin allergioihin

Jotkut tutkimukset osoittavat, että probioottien sisällyttäminen suoliston terveysohjelmaan voi edistää terveellistä reaktiota allergeeneihin. Kausiluonteisten allergioiden probioottien tutkimusten tulokset ovat kuitenkin ristiriitaisia. Mahdolliset vaikutukset voivat riippua probioottikannasta, allergeenin tyypistä ja suolistossa olevan kuidun määrästä

On hyvä kokeilla probioottia yhdessä ruokavalion ja elämäntapamuutosten kanssa nähdäksesi, auttaako se kausiluonteisiin allergiaoireisiisi. Mutta jos suoliston terveyden tukeminen ei toimi - tai oireesi pahenevat - on parasta tehdä allergiatesti allergioiden selvittämiseksi ja hoidon aloittamiseksi pitkäaikaisen helpotuksen saavuttamiseksi. 

Lähteet:

1. Allergia- ja astmasairauksien akatemia. (2023). Tyypin 2 tulehdussairauksien ymmärtäminen. Amerikan allergia-, astma- ja immunologian korkeakoulu.
2. Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskukset. (2020). Allergiat ja immuunijärjestelmäsi. Kansallinen ympäristöterveyskeskus.
3. Clevelandin klinikka. (2022). Vuotava suolen oireyhtymä: Oireet, syyt ja myytit. Clevelandin klinikan terveyskirjasto.
4. De Martinis, M., Sirufo, M.M., Ginaldi, L. ja Suppa, M. (2021). Allerginen nuha ja suoliston mikrobiota: järjestelmällinen katsaus. Mikrobiologian rajat, 12, artikla 688137. 
5. Johns Hopkinsin lääketiede. (2022). Allergiat ja immuunijärjestelmä: Yleiskatsaus reaktioihin. Terveysolosuhteiden kirjasto.
6. Mayon klinikka. (2023). Heinänuha (allerginen nuha): Oireet, syyt ja riskitekijät. Mayon lääketieteellisen koulutuksen ja tutkimuksen säätiö.
7. Mou, Z., Yang, Y., Hall, AB ja Jiang, X. (2021). Histamiinia erittävien bakteerien taksonominen jakautuminen ihmisen suoliston mikrobiomissa. BMC Genomics, 22 artiklan 1 kohta, 823 artikla. 
8. Kansallinen syöpäinstituutti. (2020). Syöpätermien sanakirja: Antigeenin määritelmä. Yhdysvaltain kansalliset terveysinstituutit.
9. Pascal, M., Perez-Gordo, M., Caballero, T., Escribese, MM, Lopez-Longo, MN, Luengo, O., Mayorga, C., Torres, M.J., Zubeldia, J.M. ja Mayorga, C. (2018). Mikrobiomi ja allergiset sairaudet: Mitkä ovat yhteydet? Immunologian rajat, 9, artikla 1584. 
10. Sun, G., Zhao, S., Huang, H., Guan, W., Wang, X., Zhang, H., Zhang, M., Hou, D., Xu, C. ja Chai, R. (2023). Integroitu suoliston mikrobiomi- ja metabolomiikka-analyysi paljastaa mikrobiologisen metabolisen ristipuheen allergisessa nuhassa. Genetiikan rajat, 14, artikla 1153847. 
11. Thangaleela, S., Sivasundaram, S. ja Ramakrishnan, V. (2022). Suoliston ja nenän mikrobiston dysbioosin ja allergisen nuhan välinen yhteys: Poikkileikkausanalyyttinen tutkimus. Astman ja allergian lehti, 15, 1415—1428. 
12. Tortora, G.J. ja Derrickson, B.H. (2017). Immuunivaste ja yliherkkyys (14. painos). Kansallisen biotekniikan keskuksen tietohylly.
13. Vlieg-Boerstra, B., Groetch, M., Vassilopoulou, E., Meyer, R., Laitinen, K., Swain, A., Durban, R., Benjamin, O., Bottse, R., Grimshaw, K., Netting, M., O'Mahony, L., de Jong, N. ja Skypala, I.J. (2023). Immuunijärjestelmää tukeva ruokavalio allergioiden hallinnassa: kertomuksellinen katsaus ja ehdotus. Allergia, 78 (6), 1441—1458. 
14. WebMD. (2024). Mitä ovat histamiinit? Niiden toiminnot ja allergiset vuorovaikutukset. Lääketieteellinen referenssisarja.
15. Xu, H., Wang, J. ja Liang, B. (2023). Suoliston dysbioosin ja limakalvon esteen toiminnan karakterisointi potilailla, joilla on vaikea allerginen nuha. Solujen ja infektioiden mikrobiologian rajat, 13, 1121273 artikla. 
16. Yang, Y. ja Li, Q. (2024). Suolisto-hengitysteiden akseli: Tutkitaan, miten suoliston mikrobiotan koostumus vaikuttaa ylempien hengitysteiden tulehdusreaktioihin. Lehti edistyneestä tutkimuksesta, 54, 87—96.
17. Zhang, L. ja Liu, Y. (2022). Suoliston läpäisevyyden muutokset ja systeemiset ilmenemismuodot kroonisissa ruoka- ja hengitysteiden yliherkkyyksissä. Solujen ja infektioiden mikrobiologian rajat, 12, artikla 841995. 
18. Zhou, X., Wang, L. ja Liu, J. (2024). Ruoansulatuskanavan epiteelisulun ja aineenvaihduntareittien rakenteelliset häiriöt tyypin 2 immuunivälitteisessä nuhassa. BMC Medical Genomics, 17 (1), 114 artikla.
19. Zhu, L., Xu, F., Wan, W., Yu, B., Tang, L., Yang, Y., Du, Y., Chen, Z. ja Xu, H. (2020). Aikuisten potilaiden suoliston mikrobien ominaisuudet, joilla on allerginen nuha. Mikrobisolutehtaat, 19 (1), 171 artikla.