Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Ruoansulatusentsyymilisät tarjoavat työkalut, joita kehosi tarvitsee hajottamaan kaikki ruoan ravintoaineet oikein, mikä on välttämätöntä mukavuuden kannalta. Työskentelemällä monimutkaisten sokerien, proteiinien ja rasvojen parissa ne auttavat vähentämään yleisiä ongelmia, kuten kaasua, turvotusta ja ruoka-intoleransseja. Ota ne aterian yhteydessä varmistaaksesi, että ne voivat toimia välittömästi syömäsi ruoan kanssa.
Kehosi käyttää entsyymejä hajottamaan syömäsi ruoan ja vapauttamaan sen ravintoaineita. Mutta elämäntapatekijät, ruokavalio ja sairaus voivat vähentää entsyymien tuotantoa ja johtaa oireisiin, kuten:
Jos kamppailet näiden oireiden kanssa ja sinulla on diagnosoitu alhaiset entsyymit, entsyymien täydentäminen voi auttaa. Tässä on mitä odottaa, kun otat ruoansulatusentsyymejä - ja kuinka välttää mahdolliset sivuvaikutukset parhaiden tulosten saavuttamiseksi.
Runsaskuituiset ruuat, kuten pavut ja ristikukkaiset vihannekset (ajattele parsakaalia ja kukkakaalia), voivat aiheuttaa turvotuksen tunteen, varsinkin jos et ole tottunut syömään niitä. Turvotus
voi ilmetä myös silloin, kun osittain pilkotettu ruoka kulkee vatsasta suolistoon. Ruoansulatusentsyymien ottaminen voi auttaa lievittämään turvotusta hajottamalla ruokaa ja auttamalla kehoasi käsittelemään sokereita ja kuituja.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että ruoansulatusentsyymit voivat vähentää IBS: ään ja IBD: hen liittyvää tulehdusta, kipua ja turvotusta.
Kaasu on yleinen turvotuksen syy, joka johtuu usein maidon (laktoosi) tai hedelmien (fruktoosi) sokerien intoleranssista. Mutta pavut, vihannekset ja jyvät voivat myös olla syyllisiä.
Ylimääräisen kaasun aiheuttama epämukavuus voi saada sinut haluamaan välttää terveellisiä kasvisruokia, mutta sinun ei tarvitse. Alfa-galaktosidaasi-niminen entsyymi - jota myydään tuotenimellä Beano - voi auttaa vähentämään kasvivahvojen aterioiden syömisestä syntyvää kaasua. Jos hedelmien fruktoosi aiheuttaa sinulle ongelman, ksyloosi-isomeraasientsyymi voi auttaa.
Kun sinulla ei ole tarpeeksi entsyymejä rasvan sulattamiseen, se voi johtaa ripuliin ja rasvaisiin tai värjäytyneisiin ulosteisiin. Lisäys lipaasilla, rasvaa hajottavalla entsyymillä, voi auttaa rasvan imeytymisessä ja rasvaliukoisten ravintoaineiden - mukaan lukien antioksidanttipolyfenolit ja A-, D-, E- ja K-vitamiinit.
IBS voi myös aiheuttaa ripulia. Tutkimukset osoittavat, että ruoansulatusentsyymien yhdistelmää sisältävä lisäosa voi vähentää oireita.
Sinun pitäisi alkaa tuntea olosi paremmaksi heti, kun aloitat entsyymien käytön. Parhaan tuen saamiseksi noudata täydennyksen valmistajan ajoitus- ja annostusohjeita. Useimmat tuotemerkit suosittelevat täydentämistä muutama minuutti ennen aterian alkua tai ensimmäisellä ruoalla.
Jos oireet jatkuvat, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Saatat tarvita eri määrän tai erilaisen yhdistelmän ruoansulatusentsyymejä nähdäksesi tulokset.
Sinun tulisi ottaa ruoansulatusentsyymilisää vain, jos terveydenhuollon tarjoajasi on vahvistanut tai sillä on hyvä syy epäillä, että alhaiset entsyymit aiheuttavat oireitasi. Ruoansulatusentsyymien ottaminen, kun et tarvitse niitä, voi aiheuttaa turvotusta, kaasua ja ripulia tai pahentaa olemassa olevia oireita.
Jotkut ihmiset voivat reagoida ruoansulatusentsyymilisäaineisiin, mikä voi aiheuttaa kutinaa, ihottumaa tai nielemisvaikeuksia. Lopeta entsyymien käyttö välittömästi ja soita terveydenhuollon tarjoajalle, jos koet näitä oireita.
Muita ruoansulatusentsyymien sivuvaikutuksia voivat olla:
Jotkut entsyymit voivat heikentää tiettyjen diabeteslääkkeiden tehoa tai lisätä verenvuotoriskiä, jos käytät verenohennuslääkkeitä. Älä täydennä ruoansulatusentsyymeillä, jos sinulla on mahahaava tai sappirakon sairaus.
Lääkäri voi suorittaa testejä selvittääkseen, ovatko entsyymit sopivia ruoansulatuskanavan oireisiisi, ja suositella parasta lisäravinnetta helpottamiseksi.
Ruoansulatusentsyymit ja probiootit toimivat erilaisilla, mutta täydentävillä tavoilla tukemaan ruoansulatusta. Ruoansulatusentsyymit ovat proteiineja, jotka toimivat katalysaattorina hajottamaan monimutkaisia elintarvikekomponentteja, kuten rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja, suoraan, auttaen kehoasi imemään ravinteita välittömästi. Probiootit puolestaan ovat eläviä mikro-organismeja tai ”hyviä bakteereja”, jotka auttavat ylläpitämään tasapainoista ja terveellistä ympäristöä suolistossa ajan myötä, mikä voi epäsuorasti tukea ruoansulatusta.
Jotkut elintarvikkeet sisältävät luonnollisesti ruoansulatusentsyymejä, jotka voivat auttaa hajottamaan ravinteita. Esimerkkejä ovat ananas, joka sisältää bromelaiinia, ja papaija, joka sisältää papaiinia; molemmat ovat proteaaseja, jotka auttavat hajottamaan proteiinia. Muita lähteitä ovat avokadot, joissa on lipaasia rasvan hajottamiseksi, ja raaka hunaja, joka sisältää amylaasia ja proteaasia. Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti kokonaisia ruokia, on paras tapa tukea luonnollista ruoansulatusentsyymien tuotantoa.
Kun valitset ruoansulatusentsyymilisää, sinun tulee ensisijaisesti etsiä kaava, joka sisältää erityisiä entsyymejä, jotka vastaavat tärkeimpiin oireisiisi, kuten laktaasia meijerille tai alfa-galaktosidaasia papujen kaasulle; laajaa tukea varten etsi sekoitus, joka sisältää amylaasia (hiilihydraateille), proteaasia (proteiinille) ja lipaasia (rasvoille).
Tarkista etiketistä varmistaaksesi, että teho on lueteltu käyttämällä aktiivisuusyksiköitä (kuten DU, HUT tai LU) pelkän painon sijasta, koska tämä mittaa entsyymin tehokkuutta. Varmista lopuksi, että entsyymien lähde - kasvipohjainen, sieni tai eläin - on sopusoinnussa ruokavalion mieltymystesi kanssa, ja valitse hyvämaineinen tuotemerkki, jossa ei ole tarpeettomia allergeeneja tai täyteaineita.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE: Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei ole hyväksynyt näitä lausuntoja. Näitä tuotteita ei ole tarkoitettu sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
