Ihonhoito-ohjeet kotona työskentelyyn (Derm-hyväksytty)

Emme ehkä ole enää täysin lukitussa tilassa, mutta monet meistä työskentelevät edelleen kotoa käsin, toimittavat päivittäistavaroita ja välttävät suuria sosiaalisia kokoontumisia. Sellaisenaan monet meistä viettävät enemmän aikaa sisätiloissa. Ja kun kaikki menee virtuaaliseksi, näyttää siltä, että näyttöaika on nousussa. Olemme luultavasti kaikki tunteneet näiden muutosten henkiset ja fyysiset vaikutukset ympäristössämme ja toiminnassamme, mutta oletko miettinyt, kuinka se voi vaikuttaa myös ihoosi?

Ihomme on herkkä ympäristön muutoksille lämpötilan, kosteuden, pilaantumisen ja valon erojen vuoksi. Olet ehkä esimerkiksi huomannut, kuinka ihonhoitotarpeesi muuttuvat eri vuodenaikoina (kuten kuivuminen talvella) tai matkan jälkeen. Siksi ei pitäisi olla yllätys, että useammin kotona oleminen voi johtaa muutoksiin myös ihossasi.

Kun tarkastelen näitä viimeaikaisia elämäntapamuutoksia, haluaisin korostaa mielestäni tärkeimpiä näkökohtia ihon ja ihonhoitotarpeidesi kannalta, kun vietät enemmän aikaa sisätiloissa: mieliala ja käyttäytyminen, sininen valo (näkyvä valo) ja ilman kosteuspitoisuus.

‌‌‌Käyttäytymisen ja mielialan vaikutus ihoon

Ollaan rehellisiä. Monet meistä ovat viettäneet päivän pyjamassamme, kun otamme neuvottelupuheluita, käymme virtuaaliluennoilla ja opimme leipomaan leipää (jos sinulla oli onni löytää hiivaa). Ilman normaaleja päivittäisiä valmistautumisrituaaleja ja töihin, kouluun tai sosiaalisiin hengailuihin menemistä, voi olla helppoa antaa myös normaalien ihonhoitorutiinien luisua. Mielestäni nyt on oikeastaan paras aika keskittyä ihonhoito-ohjelmiemme hiomiseen.

Aikoina, jotka tuntuvat haastavilta ja hämmentäviltä, strukturoidun ihonhoitorutiinin vakaus voi todella lohduttaa ja auttaa meitä keskittymään hyvinvointiin ja itsehoitoon. Lisäksi, koska olemme poissa ihmisistä ja häiriötekijöistä, meillä on enemmän aikaa keskittyä hyvien tapojen luomiseen, jotka voivat hyödyttää meitä pitkällä aikavälillä. 

Toinen huomio on, että joidenkin ihonhoitotuotteiden (kuten paikallisten retinoidien) kohdalla iho voi puhkeaa ja pahentua hieman aluksi ennen kuin se paranee. Tässä tapauksessa tämä voi olla ainutlaatuinen tilaisuus kokeilla uutta tuotetta useita viikkoja ilman, että sinun tarvitsee nähdä paljon muita ihmisiä.  

Toinen tärkeä osa tässä on mieliala. Koska kohtaamme paljon turhautumista, epävarmuutta ja aikaa poissa ystävistä ja muista ihmisistä, jotkut ihmiset tuntevat enemmän ahdistusta, stressiä ja masennusta. On vakiintunutta, että henkinen ja emotionaalinen tilamme liittyy fyysiseen kehoomme, ja iholla on ainutlaatuinen yhteys mieleen, koska ihon solut ovat peräisin samasta embryologisesta kerroksesta kuin hermokudokset, kuten aivot ja hermot. Joten mitä tämä tarkoittaa? Se tarkoittaa, että kun ihmiset kokevat korkeampaa emotionaalista stressiä, he voivat olla alttiimpia aknen tai ruusufinnin puhkeamiselle tai puhkeamiselle ihosairauksissa, kuten psoriaasissa, ekseemassa tai muissa autoimmuunisairauksissa.

Aknen puhkeamiseen suosittelen etsimään tuotteita, jotka sisältävät bentsoyyliperoksidia tai salisyylihappoa. Jos puhkeamat ovat vakavia, voi olla aika käydä ihotautilääkärillä, koska jotkut akne tarvitsevat reseptilääkkeitä sen poistamiseksi, ja on parempi hoitaa se aikaisemmin arpien välttämiseksi.

Stressin vähentämiseksi tuotteilla, jotka sisältävät kuumetta, kehäkukkaa, laventelia tai kamomillaa, voivat kaikilla olla rauhoittava vaikutus. Löydät nämä ainesosat teestä, öljyistä, kosteusvoiteista ja monista muista tuotteista. Tärkein asia, josta on oltava tietoinen näiden ainesosien (kuten minkä tahansa kasviperäisen komponentin) suhteen, on se, että joskus ihmisille voi kehittyä allergioita tai ärsytystä, kun niitä levitetään paikallisesti iholle, erityisesti ekseemapotilaille, joilla on herkkä iho.

‌‌‌‌‌Sininen valo (näkyvä valo) vs. Iho

Nykyään useimmat ihmiset ymmärtävät, että auringon UV-valo vahingoittaa ihoa ja on yksi tunnetuimmista ihosyövän ja ihon ikääntymisen vaikuttajista. Mutta monet ihmiset eivät ymmärrä, että näkyvä valo (kuten rakennuksen tai näytön valot) voi myös edistää ihon ikääntymistä ja hyperpigmentaatiota.

Mitä!? Joten juuri kun luulit olevasi poissa koukkusta olemalla sisällä, olen täällä kertomassa sinulle, että vaikka istut kotona, tarvitset silti suojaa.

Anna minun selittää. Kehomme altistuu koko ajan sähkömagneettiselle säteilylle useiden eri aallonpituuksien kautta, jotka lähetetään eri lähteistä. Monia näistä aallonpituuksista emme näe, kuten radioaallot, röntgensäteet ja UV-säteet. 

Aallonpituuksilta säteilee pieni alue sähkömagneettista säteilyä, jonka me voimme nähdä, ja tätä kutsutaan ”näkyvän valon spektriksi”. Nämä aallonpituudet säteilevät myös auringosta. Toisin kuin UV-säteet, näkyvä valo tulee kuitenkin myös loistelampuista ja hehkulampuista (kuten kodeissamme ja rakennuksissamme) ja tietokoneen näytöistä. Tutkijat ja tutkijat ymmärtävät yhä enemmän, että näkyvä valo, erityisesti sinisen valon alueella, voi todella aiheuttaa stressiä ihossa, mikä johtaa hyperpigmentaatioon ja ikääntymiseen.

Siksi, jopa sisätiloissa ollessamme, tarvitsemme silti kattavuutta. Useimmat kaupallisesti saatavilla olevat aurinkovoiteet tarjoavat kuitenkin vain UVA/UVB-peiton eivätkä näkyvän valon peittoa. Siksi on tärkeää löytää aurinkovoidetta, joka sisältää myös rautaoksideja, mikä on paras torjumaan näkyvää valoa. Rautaoksideja löytyy usein sävytetyistä aurinkovoiteista ja meikistä. 

Suosittelen käyttämään sävytettyä aurinkovoidetta tai kevyttä, ei-komedogeenistä meikkiä päivittäisen SPF: n päälle, jotta saat lisäsuojaa näkyvältä valolta. Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on melasma tai ruskeita täpliä/laikkuja iholla, koska näkyvä valo voi pahentaa sitä.  

Toinen taktiikka, jota tutkitaan aktiivisesti näkyvän valon aiheuttamien vaurioiden torjumiseksi, ovat paikalliset ja suun kautta otettavat antioksidantit. Joitakin antioksidanttisia ainesosia, joiden on osoitettu torjuvan näkyvän valon aiheuttamaa oksidatiivista stressiä, ovat yhdistelmä kuumetta, soijauutetta ja E-vitamiinia yhdistettynä aurinkovoidetta, kaakaopeptidejä ja suun kautta otettavia polypodium-leukotomoita.

‌‌Miten ilmankosteus vaikuttaa ihoon

Sisätiloissa olemisen viimeinen komponentti, jota haluan korostaa, on ilman kosteus. Yleensä ilman kosteustasojen uskotaan olevan alhaisempi kuin ulkona. Lisäksi sisätiloissa ollessamme käytämme usein lämmittimiä tai ilmastointilaitteita, joissa on pakotettu ilma. Alhaisemman ilmankosteustason on osoitettu vaikuttavan siihen, miten ihomme pitää kosteutta ja pysyy kosteutettuna, joten ihmiset saattavat huomata, että heillä on yleensä kuivempi, herkempi iho tai ekseema pahenee silloin, kun he ovat useammin sisätiloissa, kuten talvella tai pandemian aikana.

On olemassa pari tapaa torjua tätä. Yksi on hankkia kostutin taloon sisäilman vesipitoisuuden lisäämiseksi. Toinen tärkeä strategia on kosteuttaa, kosteuttaa, kosteuttaa.

On tärkeää panostaa hyvään voide- tai voidekosteusvoiteeseen vartalolle ja hellävaraiseen kosteusvoiteeseen kasvoille. Paras aika kosteuttaa on heti suihkun jälkeen, ja käsken aina ihmisiä taputtelemaan ihoa kuivaksi ja jättämään sen hieman kosteaksi ennen kosteusvoiteen levittämistä. Näin tekemällä se auttaa lukitsemaan kosteuden.

Toivon, että nämä ihonhoitovinkit sisätiloissa ollessasi olivat hyödyllisiä. Onnea matkaan!