Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
adaptogeeni on kasviperäinen aine, joka auttaa suojaamaan solua ympäristön ja kemiallisten stressitekijöiden aiheuttamilta vaurioilta. Niiden vahvuus ja kyky suojautua näiltä stressitekijöiltä johtuu siitä, että ne kasvavat ankarissa ilmasto-olosuhteissa. Esimerkiksi Rhodiola ja ginseng, kaksi tunnettua adaptogeenia, kasvavat 3 000 jalkaa (3 km) merenpinnan yläpuolella, korkeudessa, jossa happi on alhainen ja sää on kylmä. Life Extension's Book on Disease Prevention -kirjan mukaan , jotta yrtti voidaan luokitella adaptogeeniksi, sen on täytettävä kolme kriteeriä: sen on oltava myrkytön, sillä on oltava fysiologinen normalisointikyky ja sillä on oltava useampi kuin yksi vaikutusmekanismi.
Adaptogeenit voivat olla suuri lisäys naisten terveydelle, koska ne kykenevät parantamaan immuunijärjestelmää, torjumaan väsymystä, vähentämään vaihdevuosien oireita ja paljon muuta.
Panax ginseng käytetään moniin sairauksiin. Tämän kasvin alkuperä alkaa Koreassa, ja sitä on käytetty yli 2000 vuoden ajan. Myös Kiinan ja Siperian alueilla kasvatettu panax ginseng on ainutlaatuinen - sitä ei pidä sekoittaa muihin tunnettuihin ginsengeihin, kuten amerikkalaiseen tai siperian ginsengiin. Panax ginsengiä kutsutaan myös korealaiseksi ginsengiksi, kiinalaiseksi ginsengiksi tai aasialaiseksi ginsengiksi.
Saatavana tabletti-, neste- tai jauhemuodossa, panax ginsengin annos vaihtelee sen käytön syystä riippuen. Aika, jonka pitäisi ottaa, riippuu myös tietyistä tekijöistä. Vaikka panax ginsengin ottamisella on monia etuja, joitain suosituimmista, joita tukee suuri tutkimus, ovat seuraavat:
Suositeltu annos: Kuten etiketissä on ohjeistettu. Voidaan käyttää myös kuumana teenä.
Ashwagandha voi olla hyödyllinen kroonisen matalan energian hallinnassa. Aasiasta, erityisesti Intiasta ja Kiinan alueilta kotoisin olevaa yrttiä käytetään yleisesti ayurvedisessa lääketieteessä väsymyksen hoitona kahdesta syystä:
Vuonna 2013 tehty tutkimus Integrated Cancer Therapies osoitti, että ashwagandha voisi auttaa parantamaan syöpähoitoa saavien energiaa ja elämänlaatua.
Eläintutkimukset ovat myös osoittaneet, että ashwagandha voi auttaa parantamaan energiatasoa ja kestävyyttä. Vuoden 2015 tutkimus urheilijoista Ayussa osoitti, että ashwagandha voisi auttaa parantamaan kestävyyttä ja elämänlaatua.
Suositeltu annos: Ashwagandha - 500 mg kerran tai kahdesti päivässä
Kun useimmat ajattelevat lakritsia, mieleen tulee karkkia (ei yrtti). Kuitenkin lakritsi on yrtti, jolla on pitkään ollut tärkeä rooli perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. Sitä käytetään usein auttamaan niitä, joilla on lisämunuaisen väsymys, yleinen sairaus naisilla. Lakritsin vaikuttava aine on muun muassa glykyrritsiini ja genisteiini.
Tutkimukset ovat osoittaneet DGL-lakritsin hyödyn vuosikymmenien ajan. Vuonna 1968 tehty tutkimus osoitti tämän luonnollisen lääkkeen kyvyn auttaa parantamaan mahahaavoja ja suolistohaavoja, kun taas vuonna 1978 tehty tutkimus British Medical Journalissa osoitti, että siitä voi olla hyötyä myös mahahaavan ehkäisyssä. Se on kuitenkin hyödyllinen myös niille, joilla on vatsavaivoja vuonna 2012 tehdyn tutkimuksen mukaan.
Suositeltu annos: Lakritsijuuri 450-900 mg päivässä.
Macan juuri (Lepidium meyenii) on adaptogeeninen yrtti, jota viljellään Etelä-Amerikan Andien vuoristossa. Se kasvaa 13000—16 000 jalan (4000-5000 m) korkeudessa merenpinnan yläpuolella. Inkojen perinteisesti käyttämällä macalla on ollut lukuisia lääkinnällisiä etuja, ja sitä käytettiin ensisijaisesti sekä libidon että hedelmällisyyden parantamiseen. Monet pitivät sitä aphrodisiacina. Ajan myötä on havaittu muita etuja:
Vuonna 2008 tehty tutkimus vaihdevuodesta osoitti, että naisilla, jotka ottivat 3,5 grammaa macaa päivässä, ahdistuneisuuteen ja masennukseen liittyvät oireet vähenivät ja seksuaaliset toimintahäiriöt olivat alhaisemmat verrattuna naisiin, jotka ottivat lumelääkettä.
Noin 50-vuotiaana naisilla alkaa esiintyä hormonaalisia muutoksia, jotka tunnetaan yleisesti vaihdevuosina. Vaikka useimmat naiset käyvät läpi tämän muutoksen saumattomasti, jotkut kokevat vaihdevuosien oireita, jotka voivat olla vaikeita. Vuoden 2005 tutkimus osoitti, että maca voi parantaa oireita, joita naiset kokevat varhaisen vaihdevuosien aikana.
Miljoonat naiset ympäri maailmaa käyttävät masennuslääkkeitä ja ahdistusta ehkäiseviä lääkkeitä. Näiden lääkkeiden yleinen sivuvaikutus, jotka tunnetaan nimellä SSRI (selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät), on libidon tai sukupuolihalun väheneminen. Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että maca-juuri voisi auttaa lievittämään tätä yleistä sivuvaikutusta.
Suositeltu annos: Kuten etiketissä on ohjeistettu.
Rhodiola, joka tunnetaan myös nimellä ”kultainen juuri”, kasvaa Aasian ja Itä-Euroopan arktisilla alueilla — tästä syystä sitä kutsutaan myös ”arktiseksi juureksi”. Se on perinteisen kiinalaisen lääketieteen perusaine, ja viikingit käyttivät sitä myös sen kyvystä lisätä kestävyyttä ja auttaa kehoa käsittelemään ympäristön ja psykologisten stressitekijöiden vaikutuksia. Sillä on monia etuja naisille tänään.
Rhodiola voi olla vaihtoehto niille, joilla on selittämätön väsymys. Vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa Planta Medica todettiin , että rhodiolan käytöllä on väsymystä estävä vaikutus.
Urheilijat kaikilla kilpailutasoilla etsivät usein tapoja parantaa kestävyyttään. Rhodiola voi olla hyödyllinen. Vuonna 2009 julkaistussa tutkimuksessa Chinese Journal of Integrative Medicine todettiin: ”Yhdistetty yrttilisä , Rhodiola ja Gingko voisi parantaa kestävyyttä lisäämällä hapenkulutusta ja suojaamalla väsymykseltä”. Vuonna 2013 tehty tutkimus Journal of Strength and Conditioning Research tuki myös rhodiolan kykyä parantaa harjoituksen kestävyyttä.
Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa kärsivät ahdistuksen ja masennuksen oireista. Monille, se voi muuttaa elämää ja sillä voi olla myös fyysisiä vaikutuksia. Neuvottelu neuvonantajan tai psykologin kanssa voi olla hyödyllistä, mutta joskus se ei riitä. Lääkkeitä määrätään usein, mutta monet ovat huolissaan sivuvaikutuksista ja haluavat luonnollisemman lähestymistavan.
Vuoden 2016 tutkimus Phytomedicine osoitti, että Rhodiola voisi olla tehokas hoito masennuksesta kärsiville. Tohtori Cropleyn vuonna 2015 tekemä tutkimus päätteli Rhodiolan käyttäjien
”...osoitti itse ilmoitetun ahdistuksen, stressin, vihan, sekavuuden ja masennuksen merkittävän vähenemisen 14 päivän kuluttua ja parantaneen merkittävästi kokonaismielialaa.”
Rhodiola voi auttaa suojaamaan aivoja hapettumisvaurioilta, ja sillä voi olla tärkeä rooli dementian ehkäisyssä ja hoidossa. Tällä elintärkeällä adaptogeenillä on rooli UCLA:n neurologin tohtori Dale Bredesenin luonnollisessa lähestymistavassa Alzheimerin tautiin. Lisätietoja.
Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet rhodiolan hyödyt, mukaan lukien tohtori Bei Zhangin vuoden 2016 tutkimus. Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa rhodiola sisällytettiin lupaavaksi hoitoksi perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä.
Korkea verenpaine vaikuttaa miljooniin naisiin ympäri maailmaa. Vuoden 2017 tutkimus osoitti, että Rhodiolalla oli verenpainetta alentavia etuja. Vuonna 2012 tehty tutkimus Phytotherapy Research osoitti myös rhodiolan verenpainetta alentavat ominaisuudet säännöllisesti nautittuna. Vuonna 2006 tehty kaneja koskeva tutkimus osoitti, että Rhodiola voisi alentaa ACE-nimistä entsyymiä (angiotensiiniä konvertoiva entsyymi). Tämä on samanlainen kuin lääkäreiden käyttämä lääkeryhmä, jota kutsutaan ACE-estäjiksi. Huomaa: Älä koskaan lopeta verenpainelääkkeiden käyttöä, ellei lääkärisi neuvoa.
Suositeltu Annostus: Rhodiola kapseli — 200-500 mg kerran tai kahdesti päivässä tai etiketin ohjeiden mukaan. Rhodiola-nestemäinen uute - etiketin ohjeiden mukaan.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
