Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Kauneudella ei ole ikää. Voit tuntea ja näyttää upealta syntymätodistuksessasi olevasta vuodesta riippumatta. Ikääntymättömän kauneuden salaisuus on yksinkertainen: Arvosta miltä 20-vuotias itsesi näytti, mutta ala huolehtia itsestäsi tänään.
Itsehoito voi tuntua trendikkäältä muotisanalta, mutta sen juuret ovat siinä, että jokaisen pitää huolehtia itsestään. Itsehoito ei ole itsekästä, eikä sen toteuttamisen tarvitse viedä tunteja. Voit tehdä itsestäsi huolehtimisen helppoa ja vaivatonta luomalla yksinkertaisia itsehoitorutiineja ja toteuttamalla kaunistavia päivittäisiä terveellisiä tapoja.
Muista, et voi antaa tyhjästä kupista, varsinkin jos olet kiireinen äiti, joka huolehtii muista. Varaa aikaa täyttää kuppisi paitsi äitienpäivänä, mutta joka päivä. Vanhenet hyvin, näytät upealta ja sinulla on runsaasti energiaa huolehtia kaikista rakastamistasi. Lisäksi elämäsi ihmiset kiittävät sinua.
Tässä on kuusi tapaa lisätä pitkäikäisyyttä ja parantaa iätöntä kauneutta.
Ihosi - kaikki sen 20 neliömetriä - on kehosi suurin elin. Tällä poikkeuksellisella elimellä on lukuisia toimintoja lämpötilan säätelystä ja D-vitamiinin tuotannosta suojaamiseen, joten käsittele sitä TLC: llä. Pidä ihosi terveenä käyttämällä mietoa saippuaa, kuten Mild by Nature Raw Shea Butter. Jos haluat luoda esteen, joka sulkee kosteuden ja pitää ihon kosteana, levitä ihana vartalovoide, kuten Sierra Bees Honey Almond Body Butter , kun astut ulos kylpyammeesta tai suihkusta.
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi taputtele ihoa varovasti kuivaksi, mutta jätä se hieman kosteaksi ennen hierontaa voiteeseen. Vaikka kuumat suihkut tuntuvat hyvältä, ne voivat kuivata ihosi, joten pidä veden lämpötila hieman viileämpänä. Säilytä voidetta suihkussa, jotta muistat käyttää sitä. Hiusten ja päänahan kosteuttamiseksi levitä muutama tippa arganöljyä, kuten Acure Radical Rejuvenating Rose Argan Oil.
Kehitä säännöllinen ihonhoitorutiini, joka sopii sinulle parhaiten, jotta saat parhaat kasvosi esiin. Tässä ovat olennaiset asiat. Aamulla ja illalla pese kasvosi runsaalla, ravitsevalla voidepuhdistusaineella, kuten Eva Naturals Anti-Aging Glycolic Acid Facial Cleanser tai Azelique Age Refining Cleanser. Levitä sitten kosteuttava väriaine, kuten Tree To Tub, ja sen jälkeen ikääntymistä estävä kasvoseerumi, kuten Yeouth. Levitä seuraavaksi ihotyypillesi sopivaa kosteusvoidetta, kuten PrescriptSkin, ja ikääntymistä estävä silmänympärysvoide, joka torjuu näkyviä ikääntymisen merkkejä, kuten tummia silmänalusia ja hienoja juonteita, kuten UpCircle -silmänympärysvoide. Jos haluat vähentää turvotusta, käytä hierovaa kauneusrullaa aamulla. Voit käyttää myös ryppyjä ehkäisevää kasvovoidetta yöllä, kuten Eucerin Q10 Anti-Wrinkle Face Cream.
Etsi tuotteita, jotka sisältävät retinolia. A-vitamiinista valmistettu retinoidi, kun sitä käytetään paikallisesti retinolia, voi lisätä elastiinin ja kollageenin tuotantoa, mikä voi auttaa vähentämään ryppyjen, hienojen viivojen ja laajentuneiden huokosten esiintymistä.
Kuori kerran tai kahdesti viikossa miedolla kuorinnalla, kuten Sympli Beautiful Coconut Smoothing Micro Polish. Poistat kuolleet ihosolut, lisäät verenkiertoa ja saat hehkuvan ihon.
Muuta rutiiniasi tukeaksesi kasvosi ihoa parhaiten. Käytä enemmän kosteuttavia tuotteita talvella ja kevyempiä tuotteita lämpiminä kuukausina.
aurinkovoidetta 365 päivää vuodessa on välttämätöntä, jos haluat estää ihovaurioita tai pahempaa. Ihotautilääkärit suosittelevat aurinkovoidetta, jolla on laajakirjoinen suoja ja jonka SPF on vähintään 30, kuten Thinkbaby. Laaja- tai täyden spektrin tuotteet suojaavat sekä UVA (pitkän aallonpituuden ultraviolettivalo) että UVB: tä (lyhyen aallonpituuden ultraviolettivalo). UVA voi aiheuttaa auringonpolttamista, kun taas UVB voi aiheuttaa ryppyjä ja ikäpisteitä.
Älä unohda huuliasi. Ne ovat myös alttiita auringonpolttamalle. Suojaa niitä levittämällä huulirasvaa tai huulipunaa, joka sisältää SPF 30 tai enemmän, kuten Blistex Five Star Lip Protection. Käytä lisäksi hattua ja aurinkolaseja ja rajoita altistumista auringolle, varsinkin kun auringonsäteet ovat voimakkaimmat - klo 10—16.
Täyttäminen lautasesi eloisilla kasviperäisillä elintarvikkeilla, jotka ovat täynnä antioksidantteja, pidentää pitkäikäisyyttä ja luo kauniin, hehkuvan ihon. Kaunistavia voimaruokia ovat lehtivihannekset (pinaatti, lehtikaali, vesikrassi), pähkinät (ne sisältävät runsaasti E-vitamiinia, , joka on tärkeää ihon parantamiseksi), marjat, appelsiinivihannekset (kuten porkkanat ja bataatit), palkokasvit ja täysjyvätuotteet.
Useat lisäravinteet voivat edistää pitkäikäisyyttä ja auttaa sinua ikääntymään hyvin. Listan kärjessä on kurkumiini, jota löytyy mausteesta kurkuma. Tutkimukset viittaavat siihen, että kollageeninottaminen, joka on yksi kehon runsaimmista proteiineista, voi parantaa ihon kosteutta, joustavuutta ja ihon tiheyttä. C-vitamiini, joka on välttämätön sekä immuunitoiminnalle että terveelle iholle, on toinen tärkeä ravintoaine, joka sisällytetään ikääntymistä estävään arsenaaliin.
Käytä makeisia, paistettuja ja pikaruokia, punaista lihaa, juustoa, voita ja alkoholia, koska ne kaikki voivat vaikuttaa haitallisesti terveyteesi, mielialaan ja ulkonäköön. Aloita terveellisten substituutioiden tekeminen. Vaihda esimerkiksi hedelmät kekseihin, kakkuihin ja karkkeihin ja käytä oliiviöljyä voin sijasta. Tarkempia ateriasuunnitelmaehdotuksia löydät Välimeren tai DASH-ruokavaliosta.
Kehon liikuttamiseen on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä näyttääksesi hyvältä ja elääksesi pidempään. Treenaaminen ei ainoastaan virkistä vartaloasi, vaan se myös hapettaa ihoasi ja lisää verenkiertoa, joten hehkut. Lisäksi liikunta tukee kollageenin tuotantoa ja vähentää stressiä, mikä on suuri kauneusbonus etenkin hiuksille, jotka voivat muuttua hauraiksi ja jopa pudota liiallisesta angstista.
McMasterin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että yli 40-vuotiailla ihmisillä, jotka harjoittivat usein liikuntaa, oli huomattavasti terveempi, nuoremman näköinen iho, joka muistutti enemmän 20- ja 30-vuotiaiden iää kuin heidän todellinen ikänsä. Toisessa tutkimuksessa, johon osallistui yli 122 000 koehenkilöä, havaittiin, että ihmiset, joilla oli korkeampi sydän- ja hengityselinten kunto, elivät pidempään.
Jos tupakoit, harkitse lopettamista. Sen lisäksi, että tupakointi voi lyhentää elinajanodotetta, se voi pitkällä aikavälillä syventää ryppyjä, luoda paukkuisia silmiä ja löysän leukalinjan, kuivata ihosi ja johtaa epätasaiseen ihon väriin.
Keskimäärin 60 prosenttia ihmiskehosta on vettä, minkä vuoksi nesteytyksellä on keskeinen rooli terveenä, energisenä ja hyvännäköisenä. Clinical Cosmetic Investigational Dermatology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, ”on selvää, että korkeampi vedenkulutus säännöllisessä ruokavaliossa voi vaikuttaa positiivisesti ihon normaaliin fysiologiaan, erityisesti niillä henkilöillä, joiden päivittäinen vedenkulutus on alhaisempi.” Tarkista kuivuminen puristamalla kevyesti ihoa käsivarteen ja huomaa, kuinka nopeasti se palautuu takaisin. Jos olet kuivunut, normaaliksi palaaminen kestää kauemmin.
Kuinka paljon vettä riittää? Ammu puolet painostasi unsseina ja vältä makeutettuja juomia. Sokeri voi lisätä tulehdusta ja edistää ennenaikaista ikääntymistä, koska se hajottaa kollageenia ja elastiinia, proteiineja, jotka antavat iholle sen kiinteyden.
Vähennä kofeiinia. Kofeiini voi stressata lisämunuaisia, jotka perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan pitävät elämäsi olemusta. Vaihda kahvi vihreään teeseen tai sieniteeseen, kuten Om Mushroom Master Blend. Vihreä tee sisältää vähemmän kofeiinia kuin kahvi, ja tutkimukset osoittavat, että se voi pidentää elinajanodotetta. Sieniteen juomisella, joka sisältää erilaisia sienilajeja, voi olla lukuisia terveyshyötyjä, kuten immuunijärjestelmän vahvistaminen, dementian hidastaminen ja pitkäikäisyyden lisääminen.
Jotta nesteytetystä pysymisestä tulisi terveellinen tapa, osta itsellesi vesipullo ja pidä se täynnä ja pöydälläsi. Voit myös maustaa vettä kalorittomilla vesipisaroilla, kuten Wisdom Natural SweetLeaf Water Enhancer , jotta se olisi maukkaampaa.
Seitsemän tai kahdeksan tunnin silmien sulkeminen on yksi ehdottoman parhaista kauneushoidoista. Säännöllinen, laadukas uni on myös avain fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin. Unen aikana kehosi palauttaa hormonitasapainon ja paranee päivän aikana aiheutuneesta kulumisesta. Tutkimukset viittaavat siihen, että huono uni liittyy ikään liittyviin sairauksiin ja tiloihin, kuten tulehdukseen ja lisääntyneeseen oksidatiiviseen stressiin.
”Kauneusunen” säästäminen voi vaikuttaa negatiivisesti ulkonäköön ja lisätä tummien ympyröiden ja ryppyjen esiintymistä. British Medical Journal -lehdessä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ”univajaiset ihmiset näyttävät vähemmän terveiltä, vähemmän houkuttelevilta ja väsyneemmiltä verrattuna siihen, kun he ovat hyvin levänneet”. Lisäksi huonolla unella voi olla kielteinen vaikutus painoon, immuunijärjestelmään, mielialaan ja kognitiivisiin kykyihin.
National Sleep Foundationin mukaan terveet aikuiset tarvitsevat 7—9 tuntia unta yössä. On monia asioita, joita voit tehdä unen parantamiseksi. Luo nukkumaanmeno-rituaali. Sammuta näytöt noin tunti ennen nukkumaanmenoa ja harrasta rentouttavia aktiviteetteja, kuten rauhoittavan musiikin kuunteleminen, suihkussa tai meditoiminen. Pidä huoneesi viileänä, hiljaisena ja pimeänä. Lisäksi juominen kupillinen kamomillateetä ennen nukkumaanmenoa, kuten Traditional Medicinals Organic Chamomile , tai nauttiminen rentoutumista ja unta tukevan lisäravinteen, kuten Natural Factors Sleep Relax with Valerian and Hops , voi auttaa.
Kun noudatat yllä olevia ensimmäisiä vaiheita, luo viikoittainen hemmottelurituaali, joka auttaa sinua rentoutumaan. Aseta syyllisyys syrjään. Aseta aikomus tänä äitienpäivänä nauttia viikoittaisesta kauneusrituaalista joka ikinen viikko.
Suorita ensin kuuma kylpy ja lisää suosikki kylpysuolasi, vaahtokylpytai eteerinen öljy. Laita rentouttavaa suosikkimusiikkiasi ja tee itsellesi kuppi Yogi Tea Stress Relief Honey Lavender Tea. Kun tee kiehuu, levitä lakanaamio, kuten Dear Klairs Midnight Blue Calming Beauty Sheet Mask. Kun kylpy on valmis, mene sisään ja hengitä useita pitkiä, syviä hengityksiä. Anna itsesi rentoutua ja arvostaa hetkeä. Kun olet liottanut 10 minuuttia, käytä koko vartaloasi loofah-kylpyharjalla ja hohkakivellä kovan ihon poistamiseksi jaloistasi. Anna itsellesi lupa liota niin kauan kuin haluat.
Kun nouset kylpyammeesta, hymyile ja kiinnitä huomiota siihen, että olet onnellinen, terve ja mukava ihollasi. Näytät säteilevänä ja hehkuvana 24/7 joka päivä.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
