Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Lapsettomuus on yleinen ongelma, jota kohtaa jopa 15 prosenttia maailman väestöstä. Lapsettomuuden arvioidaan vaikuttavan jopa 50 miljoonaan pariskuntaan maailmanlaajuisesti, yleensä määritellyksi vaikeukseksi tulla raskaaksi yhden vuoden kuluttua yhdynnästä vähintään kahdesti viikossa ilman ehkäisyä.
Kyvyttömyys tulla raskaaksi voi aiheuttaa masennusta ja ahdistusta lapsia haluavien keskuudessa. Pariskunnilla hedelmättömyys johtuu miespuolisesta kumppanista 30—40 prosenttia ajasta, kun taas naisen osuus voi olla 60—70 prosenttia haasteista, jotka johtavat elinkelvottomaan raskauteen.
Tästä huolimatta miesten hedelmättömyys voi lisääntyä. BMJ: ssä vuonna 1992 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että vuosina 1938—1991 miesten siemennesteen määrä ja siittiöiden määrä vähenivät merkittävästi. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että vuosina 1980—2015 siittiöiden määrä putosi 57 prosenttia Pohjois-Amerikassa, Aasiassa, Euroopassa ja Afrikassa. Suosittu teoria tunnistaa teollistumisen syyksi.
Hedelmällisyyskysymykset ovat usein monimutkaisia, ja niiden ratkaiseminen edellyttää yleensä molempien kumppaneiden yhteistyötä ja keskittymistä. Keskustelemme siitä, mitkä luonnolliset lähestymistavat voivat auttaa parantamaan todennäköisyyttä tulla raskaaksi ja tuoda terveen lapsen maailmaan.
Terveellisten valintojen tekeminen ei ole vain hyväksi sydämelle ja aivoille, vaan se voi myös auttaa parantamaan todennäköisyyttä tulla raskaaksi ja saada terve lapsi. Tasapainoinen ruokavalio, jossa on vähän sokeria ja jalostettuja elintarvikkeita, on molemmille vanhemmille ensiarvoisen tärkeää, jotta voidaan varmistaa terveellinen sisäinen ympäristö ihmiselämän luomiseksi. Esimerkiksi Välimeren ruokavalion nauttiminen voi olla hyödyllistä hedelmällisyydelle joidenkin tutkimusten mukaan.
Säännöllinen liikunta ja laadukas uni ovat tärkeitä terveelle siittiölle miehillä ja ennustettavalle, stressittömälle ovulaatiolle naisilla. Ympäristömyrkkyjen, kuten BPA: n (bisfenoli-A) ja muiden muovien kemikaalien välttäminen on myös suositeltavaa, koska ne voivat toimia hormonihäiriöinä. Raskasmetalleille, kuten lyijylle ja elohopealle altistumisen rajoittamista olisi myös harkittava. Triklosaania sisältäviä käsisaippuoita tulisi välttää. Vuonna 2017 Yhdysvallat kielsi tämän saippuan lisäaineen johtuen tutkimuksista , jotka yhdistävät sen huonompaan siemennesteen laatuun.
Jotkut tutkimukset ovat myös ehdottaneet, että sähkömagneettinen säteily, kuten WiFi (Wireless Fidelity), voi myös heikentää siittiöiden laatua. Tämän vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin lisää tutkimuksia.
Huumeiden, tupakan ja liiallisen alkoholin välttäminen ei ole tärkeää vain raskauden yrittämisessä, vaan myös tärkeää terveellisen raskauden varmistamiseksi.
Optimaalisen painon saavuttaminen raskautta yrittäessä on myös tärkeää. Insuliiniresistenssi tai prediabetes on tunnettu riskitekijä, joka voi vaikeuttaa hedelmöitystä monille naisille. Diabetesta sairastavilla naisilla on myös lisääntynyt riski komplikaatioiden kehittymiseen raskauden ja synnytyksen aikana, ja heidän katsotaan olevan suuremmassa riskissä.
Elämäntapamuutosten lisäksi seuraavat 7 lisäravinnetta voivat olla hyödyllisiä tutkimusten mukaan.
Berberiini uutetaan karhunvatukkapensaasta (berberis vulgaris), joka sisältää sekä ikivihreitä että lehtipuita ja jota esiintyy kaikkialla Euroopassa, Pohjois-Afrikassa, Lähi-idässä ja Aasiassa. Berberiini, sen vaikuttava aine, kulutetaan kasviperäisenä ruoana ja täydennyksenä. Tieteellisissä tutkimuksissa sillä on osoitettu olevan erilaisia terveyshyötyjä, ja sitä käytetään yleisesti perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM) ja ayurvedisessa lääketieteessä.
Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä (PCOS) on yleinen hedelmättömyyden syy, ja sitä esiintyy jopa 10 prosentilla kaikista naisista. Yksinkertaisella verikokeella diagnosoitu PCOS häiritsee hormoneja, ja insuliiniresistenssi ja prediabetes esiintyvät yleensä myös tässä tilassa. Ruokavalio ja liikunta ovat ratkaisevan tärkeitä PCOS-taudin kääntymiselle, ja berberiini näyttää myös olevan hyödyllinen lisäosa.
Vuonna 2012 tehty tutkimus osoitti, että berberiini voisi auttaa vähentämään insuliiniherkkyyttä (PCOS-oire), mikä lopulta auttaa alentamaan glukoosipitoisuutta palauttaen samalla normaalin kuukautiskierron. Aiempi vuonna 2010 tehty tutkimus Biochemical Pharmacology osoitti, että berberiini aktivoi GLP-1: n, joka edistää insuliinin eritystä ja auttaa viime kädessä hallitsemaan verensokeria ja insuliiniresistenssiä, mikä on toinen etu PCOS-potilaille.
Suositeltu annos: Kuten etiketissä on ohjeistettu.
L-karnitiini on tärkeä aminohappo, jota esiintyy suurina pitoisuuksina sekä lihaksissa että aivoissa. Sillä on myös tärkeä rooli energian tuotannossa ja aineenvaihdunnassa, ja sillä voi olla rooli hedelmällisyyteen.
Vuoden 2015 satunnaistetussa, kaksoissokkoutetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa 60 naisesta, joilla oli PCOS (polykystinen munasarjojen oireyhtymä), sisältyi osallistujia, joita pidettiin ylipainoisina (BMI > 25). Puolet naisista sai 250 mg L-karnitiinia, kun taas muille 30 naiselle annettiin lumelääkettä. Molempia ryhmiä seurattiin 12 viikon ajan, ja jakson lopussa L-karnitiinia saaneiden paino ja vyötärön ympärysmitta vähenivät ja verensokeri oli alhaisempi. Nämä muutokset johtaisivat todennäköisesti ennustettavampaan ovulaatioon ja myöhemmin parempiin hedelmöitymiskertoimiin.
Vuonna 2014 julkaistu tutkimus European Journal of Obstetrics and Gynecology and Reproductive Biology osoitti, että PCOS-potilaat, jotka olivat resistenttejä klomifeenille (mikä tarkoittaa, että tämä reseptilääke ei voinut auttaa heitä tulemaan raskaaksi), tulivat todennäköisemmin raskaaksi, kun päivittäiseen lääkehoito-ohjelmaan lisättiin 3000 mg L-karnitiinia . Tämä on erinomainen esimerkki sekä ravintolisien että reseptilääkkeiden käytöstä halutun terveystavoitteen saavuttamiseksi.
Suositeltu annos: 250 mg - 3000 mg päivässä
Macan juuri (lepidium meyenii) on adaptogeeninen yrtti, jota viljellään Etelä-Amerikan Andien vuoristossa. Se kasvaa 13 000—16 000 jalan (4000-5000 metrin) korkeudessa merenpinnan yläpuolella. Inkojen perinteisesti käyttämä maca tunnettiin lukuisista lääkinnällisistä eduistaan ja sitä käytettiin ensisijaisesti sekä libidon että hedelmällisyyden parantamiseen. Monet pitävät sitä edelleen afrodisiaakkina.
Miehillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että maca-juuri voi parantaa siittiöiden määrää ja siittiöiden liikkuvuutta. Vuonna 2002 tehty kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus osoitti, että maca-juurta käyttäneillä miehillä oli parantunut seksuaalinen halu verrattuna lumelääkettä käyttäneisiin. Vuonna 2009 tehty tutkimus Andrologia osoitti seksuaalisen toiminnan paranemista miehillä, joilla oli lievä erektiohäiriö.
Suositeltu annos: Etiketissä olevan ohjeen mukaan
Tehokasta antioksidanttia, männynkuoriuutetta käyttivät alun perin Pohjois-Amerikan ja Aasian alkuperäiskansat lääkekasvina. Ranskalainen tutkimusmatkailija Jacques Cartier tiettävästi käytti männynkuoriuutetta vuonna 1535 retkikuntansa aikana keripukin hoitoon, joka johtuu riittämättömästä C-vitamiinin saannista.
Nykyään integroivat terveydenhuollon ammattilaiset ovat myös ymmärtäneet männynkuoriuutteen monet terveys- ja ikääntymistä estävät edut, jotka tuotiin ensimmäisen kerran Yhdysvaltoihin ravintolisänä vuonna 1987.
Männynkuoriuute (pinus masonianna Aasiasta) on yksi yleisimmistä käytetyistä formulaatioista, kun taas ranskalainen merimännynkuoriuute tai Pycnogenol® (pinus pinaster ssp. Atlantica on kotoisin Euroopasta) on patentoitu sekoitus tätä voimakasta ravintoainetta.
Italiasta vuonna 2015 tehty tutkimus osoitti, että Pycnogenol ja L-arginiini voivat parantaa siittiöiden laatua. Lisäksi vuonna 2002 tehty tutkimus osoitti myös parantuneen siittiöiden laadun, kun männyn kuorta täydennettiin.
Suositeltu annos: Kuten etiketissä on ohjeistettu.
Naisten, jotka yrittävät tulla raskaaksi, tulisi ottaa synnytystä edeltävää vitamiinia. Vaikka on tavallista, että naiset alkavat ottaa vitamiinia raskauden jälkeen, tämä ei ole ihanteellista, koska monet naiset oppivat yleensä olevansa raskaana 2—6 viikkoa hedelmöittymisen jälkeen. Kaikkien tarvittavien vitamiinien ja kivennäisaineiden kulutuksen varmistaminen, mukaan lukien jodi ja folaatti, on avain laadukkaaseen synnytystä edeltävään vitamiiniin ja terveelliseen raskauteen.
Mahdollisten isien tulisi myös harkita laadukasta miesten monivitamiinia auttaakseen varmistamaan siittiöiden optimaalisen terveyden ja laadun.
Suositeltu annos: Kuten etiketissä on ohjeistettu.
C-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo tai askorbaatti, on ollut yksi tutkituimmista vitamiineista viimeisen 50 vuoden aikana. Tieteellisen kirjallisuuden haku paljastaa, että C-vitamiinista on tehty yli 53 000 tutkimusta vuodesta 1968 lähtien, mukaan lukien tutkimukset sen roolista hedelmällisyyteen.
Vuonna 2006 tehty tutkimus osoitti, että ”... C-vitamiinilisä hedelmättömillä miehillä saattaa parantaa siittiöiden määrää, siittiöiden liikkuvuutta ja siittiöiden morfologiaa, ja sillä saattaa olla paikka lisäravinteena siemennesteen laadun parantamiseksi hedelmöittymistä kohti.” *** Tutkimuksessa annettu annos oli 1000 mg kahdesti päivässä.
Tupakointi alentaa myös C-vitamiinitasoja veressä. Vuoden 2006 tutkimus osoitti, että hedelmällisillä tupakoitsijoilla oli alhaisempi C-vitamiinipitoisuus siemennesteessä verrattuna hedelmällisiin miehiin, jotka olivat tupakoimattomia. Joten, jos tupakoit, nyt on aika lopettaa!
Lisäksi vuoden 2016 tutkimus osoitti myös, että C-vitamiinilisä oli hyödyllinen siittiöiden laadulle ja määrälle. Samoin vuoden 2020 tutkimuksessa havaittiin, että päivittäinen C-vitamiini auttoi parantamaan siittiöiden laatua ja DNA: n eheyttä, kun sitä täydennetään.
Suositeltu annos: 500 - 1000 mg kerran tai kahdesti päivässä.
Journal of Nutrition -lehden mukaan lähes 45 prosentilla amerikkalaisista ei ole riittävästi sinkkiä ruokavaliossaan. Maailmanlaajuisesti yli 15 prosentilla ihmisistä on sinkin puutetta. Ongelma on hyvin yleinen Saharan eteläpuolisessa Afrikassa ja Etelä-Aasiassa. Lisääntymisjärjestelmän ja koko kehon entsyymien vaatima sinkki osallistuu yli 300 biokemialliseen reaktioon ja on tärkeä osa yli 2000 proteiinia.
Vuonna 2009 tehty tutkimus osoitti, että hedelmällisimmillä miehillä oli korkeampi sinkkipitoisuus veressä verrattuna hedelmättömiin miehiin. Nämä tulokset johtivat tutkijoiden johtopäätökseen, että ”huono sinkin ravitsemus voi olla tärkeä riskitekijä siittiöiden heikkolaadulle ja miesten hedelmättömyydelle.”
Sinkkiä tarvitaan lannoitukseen. Vuoden 2020 artikkelissa ”Sinkin rooli miesten hedelmällisyydessä” selitetään, että sinkkiä tarvitaan, jotta siittiöt voivat uida tavoitteeseensa ja myös hedelmöitysreaktion tapahtumaan. Miehillä, joilla on alhainen sinkkipitoisuus, on heikkolaatuisia siittiöitä, mikä vaikuttaa negatiivisesti heidän mahdollisuuksiinsa tuottaa lasta biologisesti.
Sinkkiä heikentäviä lääkkeitä ovat hapon vähentäjät (ranitidiini, famotidiini, omepratsoli jne.) ja ACE-estäjän verenpainelääkkeet, kuten lisinopriili, benatsepriili ja enalapriili. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen määrättyjen lääkkeiden lopettamista.
Useimmat ihmiset voivat saada riittävästi sinkkiä ottamalla monivitamiinin, joka sisältää sinkkiä. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti palkokasveja, pähkinöitä (pinjansiemeniä, cashewpähkinöitä, manteleita), siemeniä (hamppu, kurpitsa, seesami, auringonkukka ja chia), munia ja tummaa suklaata, voi myös tarjota ravinnon sinkkiä.
Muita lisäravinteita, joiden on osoitettu olevan hyödyllisiä siittiöiden määrän ja terveyden parantamisessa, ovat NAC, seleenija koentsyymi Q10.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
