Astaksantiinin ainutlaatuiset terveyshyödyt

Päivitetty heinäkuussa 2022/Alun perin lähetetty 2017

Astaksantiini on eloisa syvän punainen karotenoidipigmentti, jota esiintyy pääasiassa meren elämässä. Luonnossa on yli 400 erilaista pigmenttiperheen karotenoidiperheen jäsentä. Historiallisesti karotenoidin teho ihmisten terveyden parantamisessa perustui sen kykyyn muuttua A-vitamiiniksi. Esimerkiksi pigmentti, joka tekee porkkanoista oransseja, beetakaroteeni, on korkein A-vitamiiniarvo ja sitä pidettiin pitkään tärkeimpänä karotenoidina. Nyt tiedetään kuitenkin, että jotkut ihmisten terveydelle tärkeimmistä karotenoideista eivät muutu lainkaan A-vitamiiniksi.

Kaikista ei-A-vitamiinista karotenoideista astaksantiinia pidetään ”kruunattuna kuninkaana”. Sille annetaan tämä otsikko sen ainutlaatuisten etujen ja toimien vuoksi terveyden edistämisessä ja suojaamisessa soluvaurioilta, erityisesti aivoissa ja verisuonijärjestelmässä.

Mistä astaksantiini tulee?

Rikkain astaksantiinipitoisuus löytyy mikrolevästä, joka tunnetaan nimellä Haematococcus pluvialis. Kun lohi, hummeri, katkarapu, krilli ja muu meren elämä kuluttavat levää, voimakas punainen pigmentti johtaa siihen, että näillä eläimillä on punainen tai vaaleanpunainen liha tai ulkokuoret.

Astaksantiini on välttämätön näiden organismien selviytymiselle. Esimerkiksi mikrolevät itse tarvitsevat astaksantiinia suojaamaan fotosynteesin aikana syntyviltä vaurioilta - auringonvalon muuttumiselta kemialliseksi energiaksi. Tiedetään myös, että nuoret lohet kuolevat tai eivät kehity kunnolla ilman riittävää astaksantiinin saantia ruokavaliossaan. Astaksantiini tarjoaa myös jonkin verran suojaa joillekin eläimille tekemällä niistä vähemmän näkyviä syvässä vedessä, jossa näkyvän valon aallonpituusspektrin punainen segmentti ei tunkeudu. Punaisella pigmentillä on myös rooli parittelu- ja kutukäyttäytymisessä.

Kuinka astaksantiinia tuotetaan?

Vaikka astaksantiinia löytyy lohesta, sillimädistä tai krilliöljylisäaineista, näissä lähteissä olevat määrät ovat paljon pienemmät kuin H. pluvialisuutteista saatavat määrät. Esimerkiksi kala- tai krilliöljykapselissa luonnollisesti esiintyvän astaksantiinin taso on välillä 100 mcg (0,1 mg). Tämä määrä ei ole paljon verrattuna 4-12 mg kapselia kohden, joka löytyy useimmista astaksantiinilisäaineista, jotka on saatu H. pluvialis.

Luonnollisen astaksantiinin tuottamiseksi suuria sisäsäiliöitä tai ulkolasiputkiistutuksia on kasvatettava H. pluvialis ihanteellisissa olosuhteissa, jotka lisäävät astaksantiinin tuotantoa. Nämä toimenpiteet estävät myös ympäristön pilaantumisen. Kun H. pluvialis on tuottanut astaksantiinia, uuttomenetelmiä käytetään astaksantiinin vapauttamiseksi levien paksusta soluseinämästä ja tiivistetään.

Markkinoilla on muitakin astaksantiinilähteitä, mutta nämä muodot valmistetaan joko kemiallisesta synteesistä tai tuotetaan geneettisesti muunnetusta hiivasta (Xanthophyllomyces dendrorhous, aiemmin Phaffia rhodozyma). Nämä synteettiset muodot hyväksytään rehun lisäaineiksi, ja niitä syötetään usein kalanviljelylaitoksissa lohelle punaisen lihan saamiseksi, mutta synteettiset muodot eroavat rakenteeltaan luonnollisesta astaksantiinista. Synteettinen muoto on 20 kertaa vähemmän tehokas antioksidanttina, joten on epätodennäköistä, että sillä on samat edut kuin luonnollisella astaksantiinilla.¹

Mikä tekee astaksantiinista ainutlaatuisen?

On hieman kliseistä viitata erilaisiin luonnollisiin yhdisteisiin antioksidantteina. Kyllä, astaksantiinilla on antioksidanttiaktiivisuutta, ja se auttaa estämään hapettumisvaurioita, jotka vaikuttavat esimerkiksi ikääntymiseen, insuliiniresistenssiin, sydän- ja verisuonisairauksiin ja neurodegeneratiivisiin tiloihin, kuten Alzheimerin tautiin. Ja kyllä, niin tekevät monet muut luonnolliset antioksidantit. Mutta astaksantiini on hieman erilainen kuin antioksidantti ja sillä on lisäetuja solujen suojaamiseksi.²

Ensinnäkin, mitä tulee yleisiin antioksidanttivaikutuksiin solukalvojen suojaamisessa, astaksantiinilla on huomattavasti voimakkaampia vaikutuksia kuin monilla suosituilla antioksidantteilla.

Suojana oksidatiivisilta vaurioilta astaksantiini on:

• 6000 kertaa tehokkaampi kuin C-vitamiini
• 800 kertaa tehokkaampi kuin CoQ10
• 550 kertaa tehokkaampi kuin vihreän teen polyfenolit
• 500 kertaa tehokkaampi kuin E-vitamiini
• 75 kertaa tehokkaampi kuin alfa-lipoiinihappo
• 11 kertaa tehokkaampi kuin beetakaroteeni

Vapaiden radikaalien eliminoinnissa astaksantiini on:

• 65 kertaa tehokkaampi kuin C-vitamiini
• 54 kertaa tehokkaampi kuin beetakaroteeni
• 21 kertaa tehokkaampi kuin synteettinen astaksantiini
• 18 kertaa tehokkaampi kuin prosyanidoliset oligomeerit
• 14 kertaa tehokkaampi kuin E-vitamiini

Tämän erinomaisen antioksidanttiaktiivisuuden lisäksi astaksantiinilla on joitain erityisiä ominaisuuksia, jotka tekevät siitä paljon toimivamman antioksidanttina. Ensinnäkin tässä suhteessa on mainittava, että yksi astaksantiinin ainutlaatuisista näkökohdista liittyy sen kokoon ja siihen, miten se sopii solukalvoihin. Se on huomattavasti suurempi/pidempi kuin muut suositut karotenoidit. Sen koko ja fyysinen muoto mahdollistavat sen sisällyttämisen solukalvoihin, joissa se pystyy kattamaan solukalvon koko paksuuden. Tämän ansiosta astaksantiini ei ainoastaan suojaa sisä- ja ulompaa solukalvoa hapettumisvaurioilta, vaan myös stabiloi solukalvot.^2,3

Tämä kalvoa stabiloiva vaikutus on erittäin tärkeä punasoluissa (punasoluissa). Koska punasolut ovat alttiimpia oksidatiiviselle hyökkäykselle ikääntyessämme, tämä voi johtaa heikentyneeseen hapen kulkeutumiseen kehon kudoksiin. Lisäetuna on, että astaksantiini parantaa myös merkittävästi verenkiertoa. Yleensä mitä parempi kudoksen hapetus, sitä parempi yksittäisten solujen ja kudoksen toiminta kokonaisuutena.

Astaksantiinin edut

• Astaksantiini tarjoaa laajan antioksidanttituen.
• Astaksantiini ylittää tehokkaasti veri-aivo-ja veri-verkkokalvon esteet, jotta se voi käyttää suojaavia vaikutuksiaan aivoihin ja silmiin.
• Toisin kuin beetakaroteeni ja monet muut antioksidantit, astaksantiinista ei tule prooksidanttia, joka voi vahingoittaa solurakenteita tai lisätä vapaiden radikaalien aktiivisuutta.
• Astaksantiinia imevät kudokset koko kehossa, mukaan lukien lihakset ja iho, tarjotakseen poikkeuksellisen suojan vaurioilta.
• Astaksantiinilla on joitain erityisiä anti-inflammatorisia vaikutuksia, jotka tekevät siitä varsin hyödyllisen aivojen ja verisuonisolujen suojaamisessa vaurioilta.
• Astaksantiini suojaa tehokkaasti mitokondrioiden kalvojärjestelmää (solujen energiaosasto) auttaakseen lisäämään solujen energiantuotantoa ja suojaamaan lihaskudosta vaurioilta, etenkin harjoituksen aikana.

Kaikki nämä vaikutukset osoitettiin kaksoissokkoutetussa tutkimuksessa, johon osallistui 40 miesjalkapalloilijaa, jotka satunnaisesti määrättiin ottamaan joko astaksantiinia (4 mg) tai lumelääkettä päivittäin. 90 päivän kuluttua tulokset osoittivat useita etuja astaksantiinilla, mukaan lukien syljen erittävien IgA-tasojen nousu, mikä osoittaa parannettua immuunitoimintaa, prooksidantti-antioksidanttitasapainon heikkeneminen, mikä osoittaa merkittävää toiminnallista antioksidanttiaktiivisuutta, lihasentsyymitasojen lasku, joka osoittaa suojaa liikunnan aiheuttamilta lihasvaurioilta, ja systeemisen tulehdusvasteen merkittävä tukahduttaminen, kuten todetaan C-reaktiivisen proteiinin tason alenemisella, joka on hyvin hyväksytty veren tulehdusmerkkiaine.⁴

Tutkimus astaksantiinin terveyshyödyistä 

astaksantiinin tieteellinen tutkimus sisältää yli 50 kliinistä ja kokeellista tutkimusta. Tämän tutkimuksen tulokset ovat osoittaneet, että astaksantiini on hyödyllinen:

• Kardiovaskulaarinen terveys. Suojaa verisuonten limakalvoa, parantaa verenkiertoa ja suojaa LDL-kolesterolia hapettumiselta (vaurioitumiselta).⁵
• Silmien terveys. Suojaa silmien väsymykseltä, auttaa parantamaan näöntarkkuutta ja syvyyden havaitsemista sekä lisää verenkiertoa silmäkudoksiin.⁶
• Aivojen terveys. Suojaa ikääntymiseltä ja auttaa säilyttämään ja parantamaan henkistä toimintaa.⁷
• Urheiluun liittyvä toiminta. Edistää lihasten kestävyyttä, urheilullista suorituskykyä, parantaa energiantuotantoa lihaksen harjoittelussa ja suojaa lihasvaurioilta.^8,9
• Diabetes, insuliiniresistenssi ja metabolinen oireyhtymä. Auttaa parantamaan antioksidanttitilaa ja suojaamaan verisuonivaurioilta.^10,11
• Ihon terveys. Vähentää hienoja juonteita ja ryppyjä, parantaa ihon kimmoisuutta, suojaa auringon vaurioilta ja ehkäisee ikääntymispisteitä ja hyperpigmentaatiota.¹²
• Immuuniterveys. Suojaa immuunisolujen vaurioilta ja parantaa joitain immuunitoimintoja.¹³

Yksi astaksantiinin erityisominaisuuksista on sen kyky ylittää veri-aivot ja veri-verkkokalvon este suojaamaan sekä aivoja että silmiä. Tämä vaikutus on melko epätavallinen karoteeneille. Esimerkiksi suositut karoteenit, kuten beetakaroteeni ja lykopeeni, eivät ylitä kumpaakaan estettä. Tämä astaksantiinin vaikutus, samoin kuin jotkut toimet aivosolujen suojaamisessa tulehduksilta, osoittavat, että se voi olla erityisen hyödyllinen aivojen ja silmien terveyden parantamisessa ja aivojen suojaamisessa Alzheimerin tautia, makulan rappeutumista ja muita rappeuttavia aivo- ja silmäsairauksia vastaan.¹⁴

Astaksantiini edistää myös uusien aivosolujen kasvua ja aivojen yleistä ”plastisuutta”, aivojen kykyä reagoida erilaisiin ärsykkeisiin. Nämä astaksantiinin vaikutukset selittävät, miksi se ei vain säilytä aivojen toimintaa ikääntymisprosessin aikana, vaan myös parantaa aivojen toimintaa. Esimerkiksi yhdessä kaksoissokkoutetussa, lumekontrolloidussa kliinisessä tutkimuksessa 96 tervettä keski-ikäistä tai iäkkäää henkilöä valittiin satunnaisesti ottamaan joko lumelääkettä, 6 mg astaksantiinia päivässä tai 12 mg astaksantiinia päivässä 12 viikon ajan. 12 mg: n ryhmässä havaittiin parannuksia CogHealth-nimisten henkisten testien sarjassa 12 viikon kuluttua. Parannuksia havaittiin aiemmin oppimistestissä sekä 6 mg että 12 mg astaksantiiniryhmissä.¹⁵

Lukuisat kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että astaksantiini suojaa ihoa auringon vaurioilta ja tehostaa ihon suojaustoimintaa.¹⁶

Lopuksi astaksantiinilla on myös merkittäviä immuunijärjestelmää parantavia vaikutuksia.  Yhdessä kaksoissokkoutetussa kliinisessä tutkimuksessa terveillä, nuorilla naisilla, jotka olivat keskimäärin hieman yli 20-vuotiaita, naiset jaettiin kolmeen eri ryhmään: kontrolliryhmä otti lumelääkettä, kun taas kaksi hoitoryhmää ottivat joko 2 mg astaksantiinia päivässä tai 8 mg päivässä kahdeksan viikon ajan. Tulokset osoittivat, että kummallakin annoksella astaksantiini:¹³

• Lisää vasta-aineita tuottavien valkosolujen (B-solujen) kokonaismäärää
• Vahvistaa solujen aktiivisuutta, jotka tunnetaan luonnollisina tappajasoluina, koska ne kykenevät tappamaan viruksia ja muita tartunnan aiheuttavia organismeja
• Johtaa lisääntyneeseen T-solujen määrään, jotka ovat vastuussa tärkeistä suojauksista infektioita vastaan
• Vähentää C-reaktiivista proteiinia (CRP), joka on systeemisen tulehduksen keskeinen merkki

Mikä on astaksantiinin annos?

Astaksantiinin annostusalue on 4-12 mg päivässä.

Mitkä ovat astaksantiinin sivuvaikutukset ja lääkkeiden yhteisvaikutukset?

Suositelluilla annostasoilla ei tunneta haittavaikutuksia tai lääkkeiden yhteisvaikutuksia.

Lähteet:

1. Ambati RR, Phang SM, Ravi S, Aswathanarayana RG. Astaksantiini: lähteet, uutto, stabiilisuus, biologiset aktiivisuudet ja sen kaupalliset sovellukset - katsaus. Maaliskuun huumeet. 2014 7. tammikuuta; 12 (1): 128-52.
2. Ma B, Lu J, Kang T, Zhu M, Xiong K, Wang J.Astaksantiinilisäys vähensi lievästi oksidatiivista stressiä ja tulehduksen biomarkkereita: satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. Nutr Res. 2022 maaliskuu; 99:40-50.
3. Kidd P. astaksantiini, solukalvon ravintoaine, jolla on erilaisia kliinisiä etuja ja ikääntymistä estävä potentiaali. Altern Med Rev. 2011 joulukuu; 16 (4): 355-64
4. Baralic I, Andjelkovic M, Djordjevic B, Dikic N, Radivojevic N, Suzin-Zivkovic V, et ai. Astaksantiinilisän vaikutus syljen IgA:han, oksidatiiviseen stressiin ja tulehdukseen nuorilla jalkapalloilijoilla. Evid-pohjainen täydennys Alternat Med (2015) 2015:1—9.
5. Fassett RG, Coombes JS. Astaksantiini sydän- ja verisuoniterveydessä ja sairauksissa. Molekyylit. 2012 20. helmikuuta; 17 (2): 2030-48.
6. Yang M, Wang Y.Viimeaikaiset edistysaskeleet ja astaksantiinin mekanismi oftalmologisissa sairauksissa. J Oftalmol. 2022 20. toukokuuta; 2022:8071406.
7. Patil AD, Kasabe PJ, Dandge PB. Luonnollisen bioaktiivisen pigmentin farmaseuttinen ja ravitsemuksellinen potentiaali: astaksantiini. Nat Prod Bioprospect. 2022 heinäkuu 7; 12 (1) :25.
8. Brown DR, Warner AR, Deb SK, Gough LA, Sparks SA, McNaughton LR. Astaksantiinilisän vaikutus suorituskykyyn ja rasvan hapettumiseen 40 km: n pyöräilykokeen aikana. J Sci Med Sport. 2021 tammikuu; 24 (1): 92-97.
9. Brown DR, Warner AR, Deb SK, Gough LA, Sparks SA, McNaughton LR. Astaksantiinilisän vaikutus suorituskykyyn ja rasvan hapettumiseen 40 km: n pyöräilykokeen aikana. J Sci Med Sport. 2021 tammikuu; 24 (1): 92-97.
10. Mashhadi NS, Zakerkish M, Mohammadiasl J, Zarei M, Mohammadshahi M, Haghighizadeh MH. Astaksantiini parantaa glukoosin aineenvaihduntaa ja alentaa verenpainetta tyypin 2 diabetesta sairastavilla potilailla. Asia Pac J Clin Nutr. 2018; 27 (2): 341-346.
11. Urakaze M, Kobashi C, Satou Y, Shigeta K, Toshima M, Takagi M, Takahashi J, Nishida H.Astaksantiinin hyödylliset vaikutukset glukoosin aineenvaihduntaan ja modifioituun matalatiheyksiseen lipoproteiiniin terveillä vapaaehtoisilla ja prediabetesta sairastavilla henkilöillä. Ravinteet. 2021 7. joulukuuta; 13 (12): 4381.
12. Zhou X, Cao Q, Orfila C, Zhao J, Zhang L.Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi astaksantiinin vaikutuksista ihmisen ihon ikääntymiseen. Ravinteet. 2021 24. elokuuta; 13 (9): 2917.
13. Park J, Chyun J, Kim Y, Line L, Chew B.Astaksantiini vähensi oksidatiivista stressiä ja tulehdusta ja paransi immuunivastetta ihmisillä. Ravitsemus ja aineenvaihdunta. 2010; 7:18.
14. Wang S, Qi X. Astaksantiinin oletettu rooli neurotulehduksen modulaatiossa: mekanismit ja terapeuttinen potentiaali. Front Pharmacol. 2022 24. kesäkuuta; 13:916653.
15. Katagiri M, Satoh A, Tsuji S, Shirasawa T.Astaksantiinipitoisen Haematococcus pluvialis -uutteen vaikutukset kognitiiviseen toimintaan: satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus. Kliinisen biokemian ja ravitsemuksen lehti. 2012; 51 (2): 102-107.
16. Ito N, Seki S, Ueda F.Astaksantiinin suojaava rooli UV-aiheuttamassa ihon heikkenemisessä terveillä ihmisillä - Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus. Ravinteet. 2018 25. kesäkuuta; 10 (7): 817.