Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Henkilökohtaiset vitamiinit tulevat pakkauksissa, joissa sanotaan, että ne on räätälöity juuri sinulle. Kuulostaa hämmästyttävältä, eikö niin? Henkilökohtainen luettelo lisäravinteista juuri sinulle? Kyllä, ole kiltti.
Toki, teoriassa, se kuulostaa hyvältä. Mutta totuus on, että lisäravinteiden valinnassa on melko vähän vivahteita. Ja vaikka niitä kutsutaan ”henkilökohtaisiksi” vitamiinipakkauksiksi, ne eivät välttämättä ole niin yksilöllisiä kuin saatat toivoa.
Sukelletaan henkilökohtaisten vitamiinipakkausten maailmaan selvittääksemme tämän hyvinvointitrendin edut ja haitat, jotta voit päättää, ovatko ne sinulle sopivia!
Useimmat henkilökohtaiset vitamiiniyritykset pyytävät sinua suorittamaan online-tietokilpailun, jossa kysytään yleisistä ruokailutottumuksistasi, stressitasoistasi ja joistakin merkittävistä huolenaiheista (kuten PMS, väsymys, mielialan vaihtelut jne.). Vastauksesi perusteella algoritmi tuottaa luettelon lisäravinteista, joita kehosi saattaa tarvita.
Mutta tässä on tarve - tietääkö algoritmi, mitä kehossasi tapahtuu? Varsinkin kun siinä otetaan huomioon vain vastauksesi viiden minuutin tietokilpailuun?
Vaikka tämä voi toimia joissakin asioissa, vitamiinien, ravintoaineiden ja yrttien suhteen henkilökohtaisten suositusten tekeminen on paljon monimutkaisempaa kuin vain oireiden liittäminen ja ravintolisien luettelon sylkeminen.
Olen käynyt useissa näistä online-tietokilpailuista nähdäkseni, mistä niissä on kyse. Yksi tyypillisesti kysytty kysymys on, koetko hiustenlähtöä vai ohenemista hiuksia - suuri ja hyvin yleinen valitus miesten ja naisten keskuudessa nykyään.
Mutta arvaa mitä? On monia syitä, miksi saatat menettää hiuksiasi. Johtuuko se taustalla olevasta sairaudesta, kuten PCOS? Johtuuko se insuliiniresistenssistä tai stressistä tai anemiasta? Johtuuko se kilpirauhasen sairaudesta vai autoimmuunisairaudesta?
Ja nämä ovat vain joitain huomioita hiustenlähtön yhdestä oireesta. Enemmän kuin todennäköistä, että sinulla voi olla muita ongelmia, jos etsit henkilökohtaista vitamiinipakkausta.
Olemme kaikki yksilöitä. Se, mitä tapahtuu parhaan ystäväsi kanssa, jolla on PMS-oireita, ei ole sama kuin mitä kehossasi tapahtuu.
Olet erilaisia ihmisiä, joilla on erilainen aineenvaihdunta, erilaiset stressitekijät ja erilaiset ympäristöt. Sinun ei pitäisi ottaa samoja lisäravinteita ja odottaa samoja tuloksia kuin joku muu vain siksi, että jotkut oireistasi ovat samat.
Monet tekijät vaikuttavat ihmisen ravintotarpeeseen, mukaan lukien ikä, sukupuoli, aktiivisuustaso, stressi, ravitsemus, maksan aineenvaihdunta, hormonit, ympäristövaikutukset ja monet muut.
Jos olet lisääntymisikäinen nainen, jolla on raskaat kuukautiset, tarvitset paljon enemmän rautaa kuin nainen, jolla on kevyt kuukautiset.2 Tarvitset siis monivitamiinin, jolla on suurempi rautapitoisuus, tai rautalisän yksinään.
Jos yrität tulla raskaaksi tai parantaa hedelmällisyyttäsi, jos olet synnytyksen jälkeen, imetät tai vaihdevuodet, nämä tekijät voivat muuttaa kehosi ravintotarpeita dramaattisesti.3,4 Tyypillisesti synnytys-, imetys- ja synnytyksen jälkeisenä aikana suuremmat määrät DHA ja muita omega-3-rasvahappoja ovat erityisen tärkeitä sikiön neurologiselle kehitykselle ja äidin emotionaaliselle terveydelle.
Ihmiset, joilla on autoimmuunisairauksia, tarvitsevat usein tulehdusta ehkäiseviä yrttejä tai lisäravinteita, kuten kurkumiinia, Boswelliatai kalaöljyätasapainotetun ja terveen immuunijärjestelmän tukemiseksi.
Näyttää siltä, että meillä on algoritmeja ja tekniikkaa kaikkeen nykyään, valojen sytyttämisestä pysäköityjen autojen löytämiseen kahvin pitämiseen lämpimänä. Mutta algoritmi ei voi tehdä sitä, mihin koulutettu ammattilainen on erikoistunut - varsinkin kun on kyse vitamiineista.
Sanonnan ”Sinä olet mitä syöt” pitäisi lukea: ”Olet mitä imee.” Loppujen lopuksi ruoasta tai lisäravinteesta saamasi ravintoaineen määrä ei riipu vain siitä, kuinka paljon sitä otat - tärkeintä on, kuinka paljon suolistosi imee.
Se, kuinka paljon kulutat ravintoaineita ja miten metaboloit ne, riippuu suurelta osin suolistosi terveydestä. Jokaisen suoliston terveys on hyvin erilainen.1 Suolistomme eivät ole vain yksilöllisiä, vaan suoliston terveys ja mikrobiomi voivat muuttua ajan myötä.
Saatat syödä hyvin ja ottaa erilaisia lisäravinteita joka päivä - mutta jos suolistosi ei ole tasapainossa, et ehkä ime todella tarvitsemiasi ravintoaineita näistä elintarvikkeista ja lisäravinteista.
Jos sinulla on suolisto-ongelmia, sinun on puututtava suoliston yleiseen terveyteen, jotta voit imeä syömäsi ravintoaineet ja käyttämäsi vitamiinit. Ruoansulatusentsyymit, ruoansulatuskatkerattai demuloivat yrtit, kuten vaahtokarkkijuuri ja liukas jalava, voivat kaikki olla hyödyllisiä, mutta oireistasi riippuen toinen voi olla hyödyllisempi kuin toinen. Tässä on jotain, jonka kanssa naturopaattinen lääkäri tai rekisteröity ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua - ja, samoin, jotain, jota henkilökohtainen vitamiinipakkausalgoritmi todennäköisesti jättää huomiotta.
Mikään täydennysrutiini ei saa olla ikuinen. On tärkeää tarkistaa yleinen terveytesi, ravintoaineiden tila ja oireet muutaman kuukauden välein ja miettiä, onko käyttämäsi sisältö tarpeellista vai liiallista. Joissakin tapauksissa - etenkin rasvaliukoisten vitamiinien kanssa, jotka kerääntyvät kehoon, kun otat enemmän kuin tarvitset - saatat joutua tarkistamaan tasosi ajoittain uudelleen ja muuttamaan lisäannostusta vastaavasti.
Näen niin monia potilaita, jotka itse määräävät useita erilaisia lisäravinteita ”mitä enemmän, sitä parempaa” lähestymistapaa noudattaen. Suoliston imeytymiselle ja maksan aineenvaihdunnalle liikaa voi ehdottomasti olla huono asia.
Maksasi käsittelee mitä tahansa ja kaiken, mikä kulkee kehosi läpi. Jopa liian monilla lisäravinteilla voi olla kielteisiä vaikutuksia.
On tärkeää ottaa vain lisäravinteita, joita kehosi todella tarvitsee. Tästä syystä työskentely lääkärin kanssa on tärkeää, kun luodaan ja seurataan täydennysohjelmaa.
Laatu on yksi suurimmista tekijöistä, joita otan huomioon tarkastellessani lisäravinteita. FDA säätelee ravintolisiä erilaisilla säännöksillä kuin muilla elintarvikkeilla ja lääkkeillä. FDA: lla ei ole lupaa arvioida lisäravinteiden turvallisuutta tai tehokkuutta markkinoilla, joten on tärkeää tehdä joitain omia tutkimuksiasi lisäravinteen laadusta ennen sen nauttimista.
Tässä ovat tärkeimmät kysymykset, jotka on kysyttävä lisäravinteiden tuotemerkkiä valittaessa:
Kolmannen osapuolen laatutestauksen suorittaa organisaatio, joka on erillinen lisäravinteita valmistavasta yrityksestä. Jokainen yritys voi testata omia tuotteitaan ja väittää, että ne toimivat. Joten kolmannen osapuolen testaus on välttämätöntä sen varmistamiseksi, että saat sen, mitä paketissa sanotaan saamasi, ja että ainesosat ovat korkealaatuisia.
Jos näin on, heidän ei tarvitse paljastaa käytettyjen yrttien annostusta tai määriä. Monet yritykset tekevät tämän, koska he loivat sekoituksen, jota he eivät halua muiden yritysten käyttävän. Mutta näin tehdessäsi sinulla kuluttajana ei ole aavistustakaan, kuinka paljon jokaisesta komponentista on kyseisessä tuotteessa. Lisäosa voi sisältää vain pienen määrän yhtä seoksessa luetelluista yrtteistä annoksena, josta ei ole mitään terapeuttista hyötyä.
Esimerkiksi vitex on yleinen yrtti, joka sisältyy moniin PMS-seoksiin. Vitex voi joko alentaa tai nostaa prolaktiinitasoja annoksesta riippuen.5 Pienempi annos voi nostaa prolaktiinitasojasi. Joten annos, joka ei ole tarpeeksi korkea, voi häiritä kuukautisia negatiivisesti.
Näistä syistä minulla on tapana pysyä poissa patentoiduista sekoituksista.
Yhdysvaltain farmakopea (USP) on tieteellinen, voittoa tavoittelematon järjestö, joka asettaa laatustandardit lääkkeille, elintarvikkeille ja lisäravinteille.
USP-vahvistus varmistaa:
Niin monilla meistä - jopa 60 prosentilla Yhdysvaltain väestöstä - on metylaatio-ongelmia MTHFR-geenimme kanssa. MTHFR-geeni koodaa entsyymiä nimeltä metyleenitetetrahydrofolaattireduktaasi.6 Tämä entsyymi auttaa muuttamaan folaatin ja B12-vitamiinin biologisesti saatavissa oleviksi muodoiksi, joita kehosi voi helposti käyttää.
Tästä syystä on tärkeää käyttää lisäravinteita, jotka sisältävät B-vitamiinien metyloituja muotoja. Jos esimerkiksi otat synnytystä edeltävää lääkettä, varmista, että se sisältää metyloitua folaattia, EI foolihappoa. Folaatti on kriittinen hermoputken (varhaiset aivot) muodostumiselle kasvavassa vauvassa.
Jos lisäravinnetta markkinoidaan tiettyyn aiheeseen, on tärkeää tietää, että mukana oleva annos on tutkimukseen perustuva ja tehokkain määrä kyseiseen terveysongelmaan. Esimerkiksi inositoli on suosittu täydennys polysystisten munasarjojen oireyhtymään (PCOS) ja hedelmällisyyteen liittyviin ongelmiin.7 Valitettavasti monet lisäravinneyritykset eivät sisällytä tuotteisiinsa oikeaa inositoliannosta tehokkainta annostelua koskevan nykyisen tutkimuksen mukaan.
Vaikka on aina ihanteellista käyttää räätälöityä lähestymistapaa terveydenhuoltoon ja täydennysrutiiniin, henkilökohtainen vitamiinipakkaus saattaa sopia sinulle hyvin, jos olet terve yksilö ilman liikaa huolia. Tässä on joitain syitä, miksi voit valita henkilökohtaisen vitamiinipakkauksen:
Se, ovatko yksilölliset vitamiinipakkaukset sinulle sopivia, riippuu suurelta osin yksilöllisestä tilanteestasi ja terveystarpeistasi. Kaikella on etuja ja haittoja, ja henkilökohtaiset vitamiinipakkaukset eivät ole poikkeus. Vaikka ne ovat käteviä, henkilökohtaiset vitamiinipakkaukset eivät välttämättä ole niin yksilöllisiä tarpeidesi mukaan kuin saatat toivoa.
Niin kauan kuin ymmärrät, mitä he voivat tehdä ja mitä eivät, henkilökohtaiset vitamiinipakkaukset voivat olla kätevä vaihtoehto. On kuitenkin aina parasta työskennellä pätevän ammattilaisen kanssa, joka voi todella räätälöidä täydennysohjelmasi yksilöllisiin terveystarpeisiisi.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Lue lisää. Tämän hyvinvointikeskuksen sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointikeskuksen tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointikeskuksessa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
