Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Ihon hoitotarpeet muuttuvat ikääntyessäsi. Kun olet parikymppinen, tuotteet ja ennaltaehkäisevät toimenpiteet ovat aivan erilaisia kuin nelikymppisillä. Tämä opas auttaa sinua selviytymään ihosi ainutlaatuisista haasteista jokaisella vuosikymmenellä, joten voit tehdä valintoja, kuten kuinka paljon aurinkoa saat ja kuinka ylläpidät ihosi kosteutta. Oikeiden valintojen tekeminen voi antaa sinulle vaihtoehtoja laajennetulle ihon kauneudelle, jota sinulla ei ehkä ole myöhemmin.
Kaksikymmentävuotiailla on ainutlaatuisia iho-ongelmia. Heillä voi silti olla akne jäljellä teini-iästä. Jos he ovat aktiivisia, he voivat viettää paljon aikaa auringossa. Ja he eivät ehkä ajattele ennaltaehkäisevää hoitoa, koska heidän ihollaan ei vielä ole ikääntymisen merkkejä.
Sokerin, korkean glykeemisen ruoan ja roskaruoan vähentäminen voi auttaa 20-vuotiaita, joilla on akne. On myös tärkeää, ettet kuivaa ihoa liikaa. Ne, joilla on rasvainen iho ja mustapäät, voivat sietää hienohiukkasia sisältävää kuorintasaippuaa , jota käytetään säännöllisesti tukkeutuneiden huokosten poistamiseen. Luonnolliset A-vitamiinituotteet voivat myös auttaa puhdistamaan ihohuokosia rasvaisella, aknealttiilla ihoilla, jos vahvempia reseptilääkkeitä ei tarvita. On olemassa monia luonnollisia paikallisia aknetuotteita , mukaan lukien savimaskeja ja piirtosavilkkuhoitoja, antimikrobisia paikallisia aineita, kuten eteerisiä öljyjä, ja niasiinia sisältävät voiteet. Paistetun ruoan, meijerituotteiden ja herkkyyttä ja allergioita aiheuttavien elintarvikkeiden välttäminen sekä ruoansulatusongelmien korjaaminen voi myös auttaa.
Auringonpolttamisen välttäminen on avain siihen, ettet aiheuta ihovaurioita, jotka ilmenevät myöhemmin. Niiden, jotka viettävät paljon aikaa ulkona ja sen seurauksena ruskettuvat, tulisi ainakin välttää punoitusta ja polttamista sekä liiallista altistumista. Suoran auringonvalon välttämisen, aurinkosuojavaatteiden käyttämisen, aurinkoa varjostavien hattujen käyttämisen ja varjossa pysymisen tulisi olla ensisijaisia aurinkosuojamuotoja. Luonnolliset aurinkovoiteet ovat tärkeitä toissijaisessa ehkäisyssä. Jotkut uusista aurinkovoiteista sisältävät myös vitamiini- ja kasviperäisiä antioksidantteja, ja sen lisäksi, että otat antioksidantteja suun kautta, voidaan saada hyvä suoja. Huomaa: nämä eivät auta paljon, jos vietät tunteja auringossa.
Vältä liiallista uimista ja ankaria saippuoita ja kosteuta ihoa, kun se on märkä kylvyn jälkeen, jos sinulla on kuiva iho. Voiteet voivat olla rauhoittavia. Öljyissä ja voiteissa on paljon vähemmän ainesosia, ei tarvita säilöntäaineita, ja ne aiheuttavat vähemmän allergiaa. Tässä on joitain vaihtoehtoja, joita voit kokeilla:
Auringonvauriot ja luonnollinen ikääntymisen muutokset alkavat näkyä 30-luvulla. Kiinnitä huomiota V-kaulan alueeseen sekä kasvoihisi - nämä ovat alueita, jotka ovat alttiimpia auringolle ja alkavat ensin osoittaa vaurioita. Huivi tai aurinkovoide, joka peittää alueen, voi pitää sen näyttämään vuosikymmenen nuoremmalta.
Alueita, joissa pigmentti on lisääntynyt, voi myös esiintyä, mikä liittyy usein ehkäisypillereihin tai raskauteen. Tiukka aurinkosuoja, hattujen ja aurinkovoiteiden käyttö ovat tärkeitä. Antioksidantti vitamiinit ja lisäravinteet suun kautta ja paikallisesti voivat auttaa hieman. Niin voi vähentää tulehdusta yleensä.
Tummat ympyrät voivat alkaa näkyä silmien alla. On tärkeää erottaa syy, olipa se unen puute, munuaisstressi tai kausiluonteiset allergiat. Allergeenien välttäminen, pölysuodattimet, ruoka-aineallergioiden hallinta ja kversetiinin ja nokkosen ottaminen voivat auttaa pöly- ja siitepölyallergioiden aiheuttamissa tummissa ympyröissä.
Pidä jalkojasi silmällä suonikohjujen ja hämähäkkisuonien varalta, joita raskaus ja jaloillasi seisominen tai istuminen liian kauan pahentavat usein. Jalkojen nostaminen hetkeksi sydämen yläpuolelle, kompressiosukat ja lisäravinteet, kuten C-vitamiini, hevoskastanjaja muut bioflavonoidit , voivat auttaa. Nämä lisäravinteet voivat tarjota lisähyötyä monivärisiä hedelmiä ja vihanneksia sisältävälle ruokavaliolle vähentämällä hienojen verisuonten esiintymistä kasvoissa ja jaloissa.
Kasvojen ja silmien ympärille kosteuttaminen on tärkeää. Saatat tarvita puhdistusainetta, joka sisältää hedelmähappoja, kuten alfa-hydroksihappoja, poistamaan kuollutta ihoa ja kirkastamaan ihoasi.
Jos vietät aikaa auringossa, saatat alkaa havaita vaurioita V-kaula-alueella nelikymppisenä. Aurinkovoiteet ovat edelleen tärkeä lisä huiveihin ja suojavaatteisiin tällä alueella., samoin kuin paikalliset ja suun kautta otettavat antioksidantit, mukaan lukien:
A-vitamiini, retinolitai reseptilääkkeiden retinolit ovat tärkeämpiä ihon paksuuntumisessa, kuorinnassa ja lievän turvotuksen aiheuttamisessa, joka täyttää ihoa ja vähentää hienoja ryppyjä. Pienimolekyylipainoinen hyaluronihappo voi tunkeutua ihoon ja toimia kosteuttajana pidättääkseen vettä ja mahdollisesti jopa tehostaa iän myötä menetettävää luonnollista hyaluronihappoa.
ikääntymisen ja hormonaalisten muutosten myötä ihon elastiset kuidutsekä kollageenihäviävät, mutta iholla on edelleen melko normaali jännitys. On tärkeää ylläpitää tätä jännitystä kasvojen ilmeen ja jopa kasvoharjoitusten välillä, kun siirryt yli 40-50-vuotiaiden, koska tämä stimuloi fibroblasteja tuottamaan kollageenia. On joitain ”peptidejä”, jotka stimuloivat erityisesti taustalla olevia lihaksia kiristymään, ja toiset, jotka edistävät kollageenin muodostumista. Peptidejä sisältävien voiteiden säännöllinen käyttö voi hidastaa ikääntymisen muutoksia. Riittävä proteiinin saanti sekä mineraalit, kuten sinkki ja kupari , ovat tärkeitä kollageenin tuotannolle. Kuparipeptidiä on läsnä joissakin ikää vähentävissä voiteissa sen oletettujen vaikutusten vuoksi kollageenin tuotannon helpottamiseen.
Käsissä näkyy ruskeita pilkkuja ja ikääntymisen muutoksia 60-vuotiaana ja sen jälkeen, mutta suurin osa vaurioista tapahtuu paljon aikaisemmin. Jos pidät ulkoilusta, kuten pyöräilystä, golfista, melonnasta tai puutarhanhoidosta, muista käyttää sopivia urheilukäsineitä, jotka eivät vain suojaa käsiäsi urheilulta, vaan myös pitävät auringon poissa käsien selkänojasta. Useat luonnolliset kasviuutteet ja muut tuotteet voivat auttaa valkaisemaan tummia pisteitä, jos käytät niitä säännöllisesti muutaman kuukauden ajan. Näitä ovat sekä paperi- että valkoinen mulperiuute, lakritsijuuriuute, karhunmarjan arbutiini ja kojiinihappo.
Jokaisella vuosikymmenellä syntyy ihomuutoksia, jotka johtuvat useiden tekijöiden yhdistelmästä, mukaan lukien:
Ennakoiva näiden tekijöiden ehkäiseminen ja korjaaminen voi auttaa pitämään ihosi nuorelta ja terveeltä 70-vuotiaaksi asti.
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
