Kuinka pitää päänahka onnellisena

Kun useimmat ihmiset ajattelevat ihonhoitoa, ihmettelen, kuinka moni todella ajattelee pään ihoa? Koska päänahka on peitetty hiuksilla, se unohtuu usein. Päänahka on kuitenkin ainutlaatuinen muun kehomme ihosta ja ansaitsee erityistä huomiota. Hauska tosiasia: Tiesitkö, että tärkein syy siihen, miksi meitä opetetaan ”pesemään hiuksiamme”, on itse asiassa päänahan pestä, eikä niinkään hiukset?

Ihotautilääkärinä näen usein potilaita, joilla on päänahan iho-ongelmia, kuten seborrooisen ihottuman (hilse) tai psoriaasin aiheuttama kuiva hilseilevä iho, päänahan kutina (kutina) tai liiallinen öljyisyys. Olipa sinulla ongelmia päänahan kanssa tai haluat vain pitää sen terveenä, tässä on mitä sinun on tiedettävä päänahan hygieniasta.

Päänahan hoito

Päänahan ihonhoidosta puhuttaessa on kolme tärkeintä näkökohtaa. Yksi on pesun tiheys (kuinka usein sinun pitäisi puhdistaa päänahka), toinen on kuinka peset, ja viimeinen on se, millä peset. 

Kuinka usein pestä päänahkaa

On paljon huhuja ja mielipiteitä siitä, mikä on optimaalinen hiusten/päänahan pesutaajuus. Kerron ihmisille, että aina kun kuulet paljon erilaisia vastauksia jostakin, se tarkoittaa todennäköisesti, että ei ole vain yhtä oikeaa tapaa tehdä jotain, ja tämä pätee päänahan puhdistuksen tiheyteen. 

Vähintään, sinun tulee pestä hiukset vähintään 1-2 kertaa viikossa. Sen lisäksi se, kuinka usein sinun tulisi pestä, on erilainen kaikille, ja se voi vaihdella ilmaston, vuodenajan ja aktiviteettisi mukaan. Monille ihmisille pesu 1-2 kertaa viikossa ei riitä. Kun pesemme päänahkamme, emme vain poista hikeä, likaa ja öljyjä, vaan stimuloimme myös päänahkaa manuaalisesti poistamaan kuolleen ihon kertymisen ja edistämään päänahan verenkiertoa. Siksi, jos pesu on liian harvinaista, hiuksiin voi kertyä rasvaista, hilseilevää kalkkia, öljyä ja lisätä taipumusta hiivan liikakasvuun (lisää siitä myöhemmin). 

Suosittelen räätälöimään, kuinka usein hiukset pestään tarkkailemalla päänahan pärjäämistä eri pesutaajuuksilla. Jos katsot päänahkaa ja huomaat paljon kalkkia tai öljyä kertyvän, saatat joutua pesemään useammin. Jos hiukset ja/tai päänahka näyttävät kuivalta, saatat joutua helpottamaan pesua, koska liiallinen pesu voi kuivata ihon ja hiukset. Jos sinulla on vaikeuksia löytää optimaalinen pesutaajuus, ota yhteys hallituksen sertifioimaan ihotautilääkäriin, joka voi tarkastella päänahkaa ja auttaa sinua tarvittaessa säätämään rutiiniasi.

Kuinka pestä hiukset ja päänahka

Kuten edellä mainitsin, kun pesemme hiuksiamme ja päänahkamme, saavutamme kaksi asiaa. Yksi poistaa hikeä, likaa ja öljyjä, ja toinen stimuloi päänahan ihoa manuaalisesti. 

Kun viittaan päänahan manuaaliseen stimulointiin, puhun päänahan ihon hieronnasta ja hellävaraisesta hieronnasta. Tämä on yksi tärkeimmistä osista ”hiusten” pesussa, ja se on usein unohdettu. Kuten ehkä tiedät, ihon elinkaari on se, että keho tuottaa uusia ihosoluja joka päivä.  Nuo ihosolut kypsyvät, kuolevat ja lopulta irtoavat, samalla tavalla kuin käärme irrottaa nahkansa — paitsi että ne tekevät kaiken kerralla, ja me teemme vähän koko ajan. Kun ihosolut kuolevat ja irtoavat, jos niitä ei poisteta, ne kerääntyvät iholle, mikä johtaa hilseilyyn ja täydelliseen ympäristöön hiivan kasvulle. Tästä syystä on tärkeää hieroa päänahkaa kuolleiden ihosolujen poistamiseksi päänahasta. 

Kun peset shampoota, sinun tulee varmistaa, että vaahdottaessasi levität shampoota suoraan päänahkaan (auttaaksesi poistamaan öljyt ja ihosolut) ja levität sitä koko päänahkaan. Virhe, jonka näen yleisesti, on se, että ihmiset vaahdottavat shampooaan ja pesevät vain hiuksensa, kun oikeastaan tarkoitus on ohjata se päänahkaan. Jos sinulla on vaikeuksia hieroa päänahkaa tai jos haluat vain parantaa tekniikkaasi, voit kokeilla päänahan hierontalaitetta. Jos hankit päänahan hierontalaitetta, suosittelen niitä, joissa on pyöristetyt piikit, jotka tarjoavat lempeän paineen. Voit myös käyttää hiusharjaa ja hieroa päänahkaa! Välttäisin karkeita, hankaavia ”pesuharjoja” ja kuorintatuotteita, koska ne voivat olla liian ärsyttäviä. Jos hierot tai raapit liikaa, iho reagoi itse asiassa tuottamalla enemmän hilseilyä, kutinaa ja paksuuntumista. Tämä on erityisen ongelma ihmisille, joilla on psoriaasi. Psoriaasipotilaiden on oltava varovaisia, etteivät ne hankaa liian kovaa, koska se voi pahentaa heidän tilansa.

Tässä on joitain suosikkini päänahan hierontalaitteista ja harjoista:

Kitsch-päänahan kuorinta

Conair Velvet Touch Detangle & Style -hiusharja

Conair Copper Collection irrotettava kampa 

Suosittelen vielä muutamia vinkkejä hiusten/päänahan pesuun. Ensimmäinen on pestä hiukset ensin ennen muuta vartaloa. Kun peset hiuksiasi, kaikki lika, öljyt ja jäännökset shampoosta ja hoitoaineista virtaavat kehon ja kasvojen yli. Eli kehosi ja kasvot halutaan pestä hiusten pesun jälkeen, ettei se tavara päädy istumaan muulle iholle. Toinen tärkeä vinkki on, että sinun tulisi kohdistaa shampooing päänahkaan ja hiusten juuriin. Hoidossa kannattaa keskittyä hiusten päihin. Jos laitat hoitoainetta liian lähelle päänahkaa, se voi saada hiukset tuntumaan rasvaisilta tai raskailta. 

Mitä tuotteita sinun tulisi käyttää päänahallesi? 

Aivan kuten jokaisella on erilaisia ihotyyppejä, jokaisella on myös erilaiset päänahan hoitotarpeet. Ihmiset, joilla on päänahan sairauksia, kuten psoriaasi tai seborreainen dermatiitti, hyötyvät enemmän tietyistä ainesosista kuin ihmiset, joilla ei ole näitä sairauksia. Samoin ihmisillä, joilla on herkkä iho, on erilaiset tarpeet kuin ihmisillä, joilla ei ole herkkää ihoa, ja lopuksi ihmisillä, joilla on kuivia, hienoja hiuksia, on erilaiset tuotetarpeet kuin henkilöillä, joilla on paksut, kiharat hiukset.  

Hilse

Hilse (seborrooinen dermatiitti) on tila, jossa päänahassa on rasvaista, hilseilevää, keltaista suomua. Se voi esiintyä myös yleisesti kulmakarvoissa, korvissa ja nenän ympärillä. Ihmisillä, joilla on seborreainen dermatiitti, tapahtuu enimmäkseen se, että keho reagoi hiivan (Malassezia furfur) liikakasvuun. Siksi hiivaa torjuvat ainesosat, kuten seleenisulfidi ja sinkkipyritioni, ovat hyödyllisiä. 

Teepuuöljy voi myös auttaa torjumaan hiivaa ja muita mikro-organismeja, mutta joillakin ihmisillä se voi aiheuttaa pistelyä, ärsytystä ja kuivumista, joten varo. Oliiviöljy on yksi hiivan suosikkiruokista, joten vältän myös tuotteita, jotka sisältävät oliiviöljyä ainesosaluettelossaan. Omenaviinietikan on mainostettu auttavan seborreaista ihottumaa sen antimikrobisten ja anti-inflammatoristen ominaisuuksien sekä päänahan pH-vaikutuksen vuoksi, mutta tätä ei tue tieteellinen näyttö. Jos hilseily on edelleen hallitsematon joidenkin näiden ainesosien kokeilemisesta huolimatta, ihotautilääkäri voi suositella reseptilääkkeitä tai paikallisia steroideja.  

Tässä on joitain tuotteita, joita voit kokeilla, jos sinulla on hilse:

Dove Dermacare päänahan hilseen estävä shampoo

Organix South TheraNeem Naturals päänahkaa hoitava shampoo

Renpure omenaviinietikkashampoo 

Dove Dermacare Scalp Hilseenestohoitoaine

Psoriaasi

Psoriaasi on sairaus, jossa ihosolut kasvavat liian nopeasti ja immuunijärjestelmä kiihtyy, mikä johtaa tulehdukseen ja kalkin kasautumiseen. Ihmiset, joilla on päänahan psoriaasi, tarvitsevat usein reseptilääkkeitä hilseilyn ja kutinan hoitoon, mutta päänahan hoitotuotteista voi etsiä muutamia ainesosia, jotka voivat auttaa. Yksi niistä on salisyylihappo, joka auttaa hajottamaan paksuuntuneet hilseilevät alueet. Hilseilevien plakkien hajottaminen voi myös auttaa lääkkeitä tunkeutumaan paremmin. Toinen ainesosa on kivihiiliterva, joka kuulostaa epämiellyttävältä, mutta on itse asiassa melko tehokas. Ihonhoitotuotteissa hiiliterva liuotetaan ja uutetaan kosmeettiseen käyttöön. Sekä salisyylihappo- että hiilitervan ainesosat voivat olla hyödyllisiä myös seborreaisen dermatiitin hoidossa, varsinkin kun asteikko on osa pääongelmaa.

Tässä on joitain tuotteita, joita voit kokeilla psoriaasin hoitoon:

Neutrogena T/Gel terapeuttinen shampoo 

Derma E päänahan lievittävä shampoo

Derma E päänahan lievittävä hoitoaine 

Päänahan kutina

Päänahan kutina voi olla hyvin turhauttavaa ja se voi johtua useista eri syistä. On tärkeää ensin päästä taustalla olevan ongelman ytimeen ymmärtääksesi paremmin, miten siihen puututaan. Joillekin ihmisille päänahan kutina voi johtua stressistä ja ahdistuksesta, eikä se liity niin paljon itse ihotuotteisiin. Toisille syy voi olla herkkyys kosmeettiselle ainesosalle, jonka kanssa iho on joutunut kosketuksiin, tai tuotteiden aiheuttaman ärsytyksen vuoksi. Ja joillekin kutinan syy voi johtua muista taustalla olevista ihosairauksista tai päänahan kuivumisesta. 

Jos luulet päänahan ärsytyksen olevan kutinan syy, voit ensin yrittää luopua käyttämistäsi tuotteista tai hiusväreistä ja mahdollisesti vaihtaa johonkin, joka on vaaleaa, jossa on vähän säilöntäaineita, hajusteita ja kasviöljyjä, ja katso, auttaako se. Jos luulet kuivuuden olevan syynä kutinaan, voit kokeilla kosteuttavaa shampoota ja hoitoaineita. 

Tässä on joitain tuotteita, joita voit kokeilla kutisevan päänahan hoitoon:

Andalou Naturals kosteuttava shampoo

Inecto Marvellous Moisture Coconut Hoitoaine

SheaMoisture Curl Shine hoitoaine kookoshibiscus

Toivon, että pidit tämän päänahan ihonhoitooppaan hyödylliseksi ja opit uusia vinkkejä ja temppuja päänahan pitämiseksi onnellisena. Päänahka kiittää sinua!

Huomautus: Tämän blogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnoosia, hoitoa tai lääketieteellistä neuvontaa. Tämän blogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteys lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen kaikista lääketieteellisistä tai terveyteen liittyvistä diagnoosista tai hoitovaihtoehdoista. Tämän blogin tietoja ei pidä pitää terveydenhuollon ammattilaisen neuvojen korvikkeena. Tiettyjä tuotteita koskevia väitteitä tässä blogissa ei ole hyväksytty diagnosoimaan, hoitamaan, parantamaan tai ehkäisemään sairauksia.