Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
WHO: n (Maailman terveysjärjestö) määritelmän mukaan aivojen terveys on aivojen toiminnan tila kognitiivisilla, aistinvaraisilla, sosiaalis-emotionaalisilla, käyttäytymis- ja motorisilla aloilla, jolloin henkilö voi toteuttaa täyden potentiaalinsa elämän aikana häiriöiden läsnäolosta tai puuttumisesta riippumatta.
Useat tekijät voivat vaikuttaa aivojen terveyteen. Aivoilla on kyky sopeutua ja reagoida stressiin ja vastoinkäymisiin. Heikentynyt aivojen terveys vaikuttaa negatiivisesti yksilön yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin. Aivojen terveys riippuu aivojen optimaalisen rakenteen ja toiminnan säilymisestä. Uskotaan, että aivojen terveyteen voivat vaikuttaa erilaiset tekijät, kuten fyysinen terveys, ympäristö, fyysinen turvallisuus ja taloudellinen turvallisuus, mahdollisuudet sosiaaliseen lähentymiseen ja terveys- ja sosiaalipalvelujen saatavuus.
Neurotransmitterit säätelevät monenlaisia aivojen toimintoja ja käyttäytymistä, mukaan lukien mieliala, muisti, oppiminen ja liike. Välittäjäaineiden epätasapaino on yhdistetty mielenterveyshäiriöihin ja siten heikentyneeseen aivojen terveyteen. Aivojen toimintaan voi vaikuttaa välittäjäaineiden ruokavalion esiasteiden saatavuus.
Asetyylikoliini (ACh) on tärkeä välittäjäaine, joka jakautuu suurelta osin keski-, ääreishermosto- ja autonomiseen hermostoon.
Neuronit, jotka käyttävät ACh: ta välittäjäaineena, määritellään kolinergisiksi. Kolinergiset neuronit sijaitsevat ensisijaisesti aivoissa, ja ne edistävät unen ja herätyskierron, tajunnan tilan, lihaskunnon ja venytysrefleksien hallintaa sekä kognitiivisia toimintoja, kuten huomiota, muistia ja kiihottumista.
Aivojen ACh: n alentuneet ja vähentyneet tasot ovat liittyneet tärkeisiin neurologisiin häiriöihin, kuten Alzheimerin tautiin, ja Parkinsonin taudin ei-motorisiin oireisiin, kuten muistiongelmiin.
Vähentynyt ACH-taso voi myös liittyä erilaisiin ei-l-sairaustiloihin, mukaan lukien ikään liittyvät muisti- ja keskittymisvaikeudet, unenpuute ja mahdollisesti tietyt mielenterveystilat, kuten masennus ja tarkkaavaisuus/hyperaktiivisuushäiriö. Näissä ei-sairauksissa lisäravinteet, jotka lisäävät aivojen ACh-tasoja ja/tai vapautumista, voivat olla hyödyllisiä aivojen terveyden ylläpitämisessä. ACh: ta ei voida ottaa ravintolisänä, koska se ei ylitä veri-aivoestettä.
Lisäravinteet, jotka lisäävät ACh: n vapautumista, kuten koliinilisät, voivat kuitenkin lisätä ACh-tasoja. Koliini ja koliinia sisältävät fosfolipidit edustavat lisäravinteita, joita harkitaan lisäämään aivojen ACh-tasoja/vapautumista ja ylläpitämään tai parantamaan aivojen terveyttä.
Koliini on välttämätön ravintoaine ja sitä saadaan suurelta osin ruokavaliosta. Koliinia esiintyy elintarvikkeissa sekä rasvaliukoisissa että vesiliukoisissa muodoissa. Se sisältyy muniin, maksaan, lihaan, kalaan, siipikarjaan ja maitotuotteisiin sekä joihinkin kasvipohjaisiin elintarvikkeisiin, kuten ristikukkaisiin vihanneksiin.
Koliinin kaksi muotoa, joko ruokavaliona tai täydennyksenä, ovat koliinisuolat ja koliinia sisältävät fosfolipidit. Vaikka molemmat voivat ohittaa veri-aivoesteen, on odotettavissa, että koliinia sisältävän fosfolipidin rakenne voi olla tehokkaampi kuin pelkästään koliini ACh: n saatavuuden ja vapautumisen parantamiseksi, mikä johtaa mahdollisiin kognitiivisiin parannuksiin.
Toinen kohta, joka kannattaa koliinia sisältävien fosfolipidien käyttöä lisäaineena kolinergisen neurotransmission tehostamiseksi, on niiden siedettävyys verrattuna koliiniin. Koliiniannokset, jotka ovat suurempia kuin arvioitu saanti ruoasta, on liittynyt kehon hajuun, hikoiluun, syljeneritykseen, hypotensioon ja maksatoksisuuteen. Näiden ongelmien riskejä ei raportoitu koliinia sisältävillä fosfolipideillä.
Aivojen terveyden tukemiseksi etsi koliinia sisältäviä fosfolipidejä. Tällä hetkellä tunnetuimpia koliinia sisältäviä fosfolipidejä, jotka ovat saatavilla lisäravinteina aivojen terveyden tukemiseksi, ovat fosfatidyylikoliini (lesitiini), fosfatidyyliseriini, sytidiini 5′-difosfokoliini (CDP-koliini tai sitikoliini) ja alfa-glyseryylifosforyylikoliini (alfa-GPC/koliinialfoseraatti).
Näiden yhdisteiden koliinipitoisuudet on raportoitu alla.
Yhdiste | Vertailuannos | Koliinipitoisuus |
Fosfatidyylikoliini (lesitiini) | 100 mg | 11,23 mg |
Fosfatidyyliseriini | 100 mg | 11,14 mg |
CDP-koliini | 100 mg | 20 mg |
Alfa-glyseryylifosforyylikoliini (alfa-GPC) | 100 mg | 40 mg |
Alfa-glyseryylifosforyylikoliini (alfa-GPC tai koliinialfoseraatti) on lesitiinin puolisynteettinen johdannainen, jossa on korkein saatavilla oleva koliinipitoisuus tässä luokassa. Oraalisen annon jälkeen se muuttuu fosforyylikoliiniksi, metabolisesti aktiiviseksi koliinin muodoksi, joka pystyy saavuttamaan kolinergiset hermopäätteet, missä se lisää ACh-synteesiä, tasoja ja vapautumista. Eläinmalleja ja ihmiskokeita käyttävät tutkimukset ovat osoittaneet sen kyvyn lisätä ACh: n vapautumista aivoissa, helpottaa oppimista ja muistia ja mahdollisesti vähentää aivojen surkastumista oppimiseen ja muistiin liittyvillä alueilla. Kliinisissä tutkimuksissa laajemmin tutkittujen molekyylien joukossa alfa-glyseryylifosforyylikoliini tarjosi mielenkiintoisia vaikutuksia ja torjui osittain oppimiseen ja muistiin liittyvillä aivoalueilla esiintyvää atrofiaa. Nämä havainnot viittaavat siihen, että tämä molekyyli ansaitsisi lisäarvioinnin suuremmissa kliinisissä tutkimuksissa.
Varhaiset yritykset hoitaa Alzheimerin tautia käyttämällä koliinia tai fosfatidyylikoliinia kolinergisinä lähtöaineina eivät onnistuneet. Muut koliinia sisältävät fosfolipidit, kuten CDP-koliini ja alfa-glyseryylifosforyylikoliini, ovat kuitenkin osoittaneet lupaavampia tuloksia, mikä viittaa mahdollisiin kognitiivisiin parannuksiin neurodegeneratiivisissa häiriöissä.
Fosfatidyylikoliini lisää seerumin koliinitasoja tehokkaammin kuin suun kautta annettu koliini. Ilmeisesti se voi nopeuttaa aivojen ACh-synteesiä parantamalla koliinin saatavuutta. Fosfatidyylikoliinia, jota on suurelta osin saatavana ravintoaineena, on kokeiltu dementian hoidossa, mutta mikään tutkimus ei ole raportoinut tämän yhdisteen selkeitä kliinisiä etuja Alzheimerin tai Parkinsonin taudissa.
Fosfatidyyliseriini valmistetaan synteettisesti ja soijalesitiinistä. Tämän fosfolipidin täydentäminen perustuu havaintoon, että aivojen alentuneet fosfatidyyliseriinipitoisuudet liittyvät lievään kognitiiviseen heikkenemiseen avoimeen dementiaan. On tehty rajoitettu määrä tutkimuksia ja tutkittuja, joiden perusteella voidaan päätellä, että tämä yhdiste parantaa aivojen terveyttä.
Sytidiini 5′-difosfokoliini (CDP-koliini tai sitikoliini) on yhdiste, jota on saatavana lääkemarkkinoilla 1980-luvun alusta lähtien. Sitä markkinoidaan reseptilääkkeenä useissa Euroopan maissa ja Japanissa sekä ravitsemuksellisena lääkkeenä Yhdysvalloissa. Sitikoliinin aktiivisuutta kognitiivisella alueella analysoitiin useissa tutkimuksissa, jotka osoittivat sen tehokkuuden kognitiivisten, emotionaalisten ja käyttäytymishäiriöiden hoidossa. Useat tutkimukset ovat osoittaneet yhdisteen positiivisia vaikutuksia kognitioon, kun taas muut tutkimukset eivät vahvistaneet positiivisia tuloksia kognitiivisella alueella. Näiden erojen vuoksi tarvitaan lisää kliinisiä tutkimuksia CDP-koliinin mahdollisten hyötyjen vahvistamiseksi aivojen terveyden parantamisessa.
Koliini on välttämätön ravintoaine, joka osallistuu ACh-synteesiin, koliinia sisältävät fosfolipidit, kuten CDP-koliini, ja suuremmassa määrin alfa-GPC/koliinialfoseraatti ovat lupaavampia potentiaalisina terapeuttisina aineina niiden kyvylle parantaa ACh:n saatavuutta ja vapautumista, mikä johtaa mahdollisiin kognitiivisiin parannuksiin ja muihin neuroprotektiivisiin vaikutuksiin. Joitakin koliinia sisältäviä fosfolipidejä tulisi siksi pitää aineina optimaalisen aivojen terveyden ylläpitämiseksi.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
