Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Kehosi on monimutkainen verkosto rauhasia, elimiä ja prosesseja, jotka ovat vuorovaikutuksessa keskenään kemiallisten lähettiläiden kautta, joita kutsutaan hormoneiksi. Tämä hormonaalinen verkosto muodostaa endokriinisen järjestelmäsi.
Kehon pääsäätelijänä endokriininen järjestelmä hallitsee kehon toimintoja, kuten mielialaa, unta, ruokahalua, aineenvaihduntaa, sykettä, seksuaalista toimintaa, lisääntymisjaksoja, stressitasoja, kehon lämpötilaa sekä kasvua ja kehitystä.
Kun järjestelmä menee epätasapainoon, voit kärsiä monista oireista sukupuolesta ja vaikuttavasta hormonista riippuen. Mahdollisia merkkejä ja oireita ovat:
Vaikka reseptilääkkeet voivat auttaa lievittämään oireitasi, on myös hyvä idea oppia tasapainottamaan hormonejasi luonnollisesti. Kun käsittelet ongelmasi perimmäistä syytä, voit löytää todellisen ratkaisun sen sijaan, että pelkkä naamio oireidesi päälle.
On monia syitä, miksi ihmisen endokriininen järjestelmä saattaa mennä epätasapainoon. Vaikka sairaudet voivat vaikuttaa endokriinisiin rauhasiin ja elimiin, ympäristösi ja elämäntapasi voivat myös vaikuttaa hormonaalisen epätasapainon luomiseen.
Hormonaalisen epätasapainon syitä voivat olla:
Voit käyttää useita strategioita hormonaalisen epätasapainon korjaamiseksi luonnollisesti, jotta voit ratkaista ongelman perimmäisen syyn:
Sokerin läsnä ollessa insuliinitasosi pysyy korkeana. Insuliini on vahva hormoni, joka voi ajaa viisi muuta hormonia tasapainosta - kortisoli, glukagoni, kasvuhormoni, adrenaliini ja noradrenaliini.
Jos insuliini pysyy koholla liian usein tai liian pitkään, kehosi solut saattavat ylikuormittua eivätkä enää reagoi insuliinin signaaliin ottaa verestä sokeria (glukoosia). Kun kehosi kehittää tätä insuliiniresistenssiä, se voi lopulta johtaa diabeteksen puhkeamiseen.
Ruokaherkkyys voi edistää hormonaalista epätasapainoa lisäämällä tulehdusta, joka voi vaikuttaa hormoneihin, kuten kortisoliin. Joten saatat haluta työskennellä terveydenhuollon tarjoajan kanssa ruokaherkkyyden määrittämiseksi eliminointiruokavaliolla tai ruoka-allergiaverikokeella. Yleisiä ruokaherkkyyksiä ovat gluteeni ja maitotuotteet.
Koska tulehdus voi häiritä hormonitasapainoa, sisällytä anti-inflammatorinen ruokavalio, joka sisältää raakoja pähkinöitä ja siemeniä sekä tuoreita luomuhedelmiä ja vihanneksia.
Öljyiset kalat, kuten lohi ja makrilli, tarjoavat hyvän annoksen terveellistä rasvaa omega-3-rasvahappojen muodossa. Omega 3: t ovat anti-inflammatorisia ja välttämättömiä tiettyjen hormonien luomisessa. Jos et saa tarpeeksi omega-3-rasvahappoja kaloista, kannattaa harkita laadukkaan kalaöljylisän ottamista.
Nämä kalat ovat myös hyviä kolesterolilähteitä, joita tarvitaan sukupuolihormonien, kuten estrogeenin ja testosteronin, syntetisoimiseksi. Kolesterolia tarvitaan myös D-vitamiinin tuotantoon.
Vältä kalaa, lihaa, siipikarjaa ja maitotuotteita, jotka voivat sisältää hormoneja, steroideja tai antibiootteja. Pysy poissa elintarvikkeista, kuten jalostetuista soijatuotteista, rikastetuista valkoisista jauhoista, keinotekoisista makeutusaineista ja jalostetusta kasviöljystä, jotka voivat häiritä hormonitasapainoa.
Krooninen stressi voi olla tärkeä tekijä hormonaalisen epätasapainon luomisessa. Kun jatkuvasti pumpataan kortisolia ja adrenaliinia vastauksena stressiin, lisämunuaiset voivat ylikuormittua. Nämä stressihormonit ilmoittavat verensokerin nousevan, verenpaineen nousevan ja ruoansulatuksen hidastuvan. Mieliala ja uni voivat myös vaikuttaa. Ajan myötä stressihormonien kohonneet tasot voivat johtaa diabetekseen, sydänsairauksiin, masennukseen ja autoimmuunisairauksiin.
Sisällytä stressiä lievittävät tavat, jotka sopivat elämäntyyliisi. Jooga, meditaatioja syvähengitysharjoitukset ovat mahdollisia vaihtoehtoja antaa kehollesi aikaa levätä ja sopeutua elämän vaatimuksiin.
Joissakin tapauksissa yrttilisä voi olla viisas lisä stressinhallintasuunnitelmaan. Adaptogeenit ovat kasviaineita, jotka voivat tukea lisämunuaisia auttamalla kehoa selviytymään stressistä. Adaptogeenit auttavat palauttamaan kehosi normaaliin toimintaan. Joten jos hormoni on puutteellinen tai runsas, adaptogeeninen lisäosa toimii vastakkaiseen suuntaan hormonaalisen tasapainon palauttamiseksi.
Maca on adaptogeeninen lisäaine, jota voit käyttää parantamaan hypotalamuksen ja aivolisäkkeen toimintaa. Näitä kutsutaan kehon ”päärauhasiksi”, koska ne ohjaavat monien muiden endokriinisen järjestelmän rauhasten toimintaa.
Kemikaalit, jotka voivat olla myrkyllisiä keholle, ovat yleisiä nykymaailmassa. Ne voivat olla hengitettävässä ilmassa, syömässäsi ruoassa, juomassa vedessä ja tuotteissa, joita laitat ihollesi. Monia näistä toksiineista kutsutaan hormonitoimintaa häiritseviksi aineiksi, koska ne voivat häiritä hormonaalisia prosesseja. Joitakin yleisiä hormonitoimintahäiriöitä ja niiden välttäminen on lueteltu tässä:
Kaikkien toksiinien välttäminen voi olla vaikeaa, joten on tärkeää tehostaa kehosi vieroitusmenetelmiä. Lisää hikoilutoimintoasi liikunnan tai saunahoidon avulla. Liikunta voi myös parantaa imusuonten verenkiertoa, jotka kuljettavat toksiineja pois neutraloimiseksi ja eliminoimiseksi.
Vähemmän kuin optimaalisen unen saamisella voi olla valtava rooli hormonaalisen epätasapainon luomisessa. Unihäiriö voi vaikuttaa moniin hormonitasoihin, mukaan lukien kortisoli ja ruokahaluhormoni, greliini. Tavoitteena on saada vähintään 7,5 tuntia unta joka yö.
Jos sinulla on vaikeuksia nukkua, tässä on joitain ehdotuksia, jotka voivat auttaa:
Stimulantit, kuten kofeiini, voivat laukaista lisämunuaisen hormonien ylituotannon. Tämä on erityisen häiritsevää, kun mukana on muita hormonistressitekijöitä, kuten toksiineja, raskautta, kroonista stressiä tai riittämätöntä omega-3 saantia.
Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa, joka on perehtynyt perinteiseen lääketieteeseen ja luonnollisiin menetelmiin hormonien tasapainottamiseksi. Lääkäri voi määrätä verikokeita hormonitasosi määrittämiseksi. Ennen kuin aloitat hoidon (lääkkeet, bioidentiset hormonit, lisäravinteet tai jopa elämäntavan muutokset), keskustele mahdollisista haittavaikutuksista. On tärkeää tietää, miten kaikki tekemäsi tai käyttämäsi voi olla vuorovaikutuksessa olemassa olevien sairauksien tai lääkkeiden kanssa.
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
