Pikaopas glutamiiniin

Glutamiini on kehon runsain aminohappo (proteiinin rakennuspalikoita) ja osallistuu enemmän aineenvaihduntaprosesseihin kuin mikään muu aminohappo. Glutamiini on erityisen tärkeä toimiessaan polttoaineen lähteenä suolistoa vuoraaville soluille ja valkosolujen moitteettoman toiminnan kannalta. Se on tärkeää näille soluille, koska nämä solut ja muut nopeasti jakautuvat solut käyttävät glutamiinia suuremmalla nopeudella. Ilman glutamiinia nämä solut eivät jakaudu kunnolla.

Glutamiinin merkitys arvostetaan hyvin perinteisessä lääketieteessä. Se on erittäin tärkeä osa laskimonsisäisiä ruokintaseoksia sairaaloissa, koska kaksoissokkoutetut tutkimukset ovat osoittaneet lisäävän dramaattisesti selviytymistä kriittisesti sairailla koehenkilöillä.

Glutamiini Suojaa ja parantaa suolistoa

Glutamiini on tarkoitettu tiloihin, jotka liittyvät lisääntyneeseen suoliston läpäisevyyteen (”vuotava suoli”), mukaan lukien tulehduksellinen suolistosairaus, keliakia,diabetes, korkea sokerin saanti ja erilaisten lääkkeiden (erityisesti ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden ja prednisonin) käyttö.Glutamiini auttaa torjumaan vuotavaa suolistoa lisäämällä energiantuotantoa suolen limakalvossa sekä vahvistamalla solujen välisiä tiukkoja liitoksia.

Glutamiinilisä on erittäin tärkeä näkökohta ehkäistäessä joitain kemoterapian ja säteilyn aiheuttamia suolistovaurioita. Sen on myös osoitettu estävän suun haavaumia (stomatiitti) ja immuunijärjestelmän tukahduttamista syöpäpotilailla, jotka saavat kemoterapiaa

Glutamiinilisän on osoitettu olevan arvokasta myös potilailla, joille tehdään vatsaleikkauksia, kuten gastrektomiaa, sigmoidektomiaa, kolekystektomiaa, kolektomiaa ja peräsuolen resektioita. Vatsan leikkauksen aiheuttama trauma voi myös vaarantaa suolen limakalvon ja johtaa vuotavaan suolistoon. Glutamiinilisäyksen on osoitettu auttavan vähentämään suoliston läpäisevyyden merkkejä vatsaleikkausten jälkeen.

Glutamiini auttaa myös parantamaan mahahaavoja. Kaksoissokkoutetussa kliinisessä tutkimuksessa, johon osallistui 57 potilasta, 1,6 g/vrk glutamiinia saaneilla potilailla oli parempia tuloksia kuin potilailla, jotka käyttivät pelkästään tavanomaista hoitoa. Puolet glutamiinipotilaista osoitti täydellisen paranemisen 2 viikon kuluessa ja yli 90 prosenttia osoitti täydellistä helpotusta ja paranemista 4 viikon kuluessa. Uskotaan, että glutamiini edistää mahalaukun ja ohutsuolen reunustavien suojaavien mukoproteiinien valmistusta.

Glutamiini parantaa lihasten kasvua ja urheilullista suorituskykyä

Glutamiini on runsain aminohappo veressä ja luustolihaksen vapaassa aminohappopoolissa. Glutamiini stimuloi proteiinien synteesiä ja estää hajoamista ja on energialähde lihassolujen jakautumiselle. Glutamiini on myös esiaste aminohappojen, proteiinien, nukleotidien, glutationinja muiden biologisesti tärkeiden molekyylien synteesille. Glutamiinilla on anabolinen vaikutus luustolihaksiin.

On olemassa todisteita siitä, että yliharjoittelu johtaa alhaisiin glutamiinipitoisuuksiin ja että glutamiinilisä voi auttaa ehkäisemään yliharjoittelua ensinnäkin sekä auttaa urheilijaa toipumaan yliharjoittelusta. Plasman glutamiinipitoisuudet nousevat harjoituksen aikana. Harjoituksen jälkeisen toipumisjakson aikana plasmapitoisuudet laskevat kuitenkin merkittävästi. Tarvitaan useita tunteja toipumista, ennen kuin plasmapitoisuudet palautuvat harjoittelua edeltäneille tasoille. Jos palautuminen harjoitusten välillä on riittämätöntä, liikunnan akuutit vaikutukset plasman glutamiinipitoisuuksiin voivat olla kumulatiivisia, mikä johtaa erittäin alhaisiin glutamiinipitoisuuksiin.  Tällä tilanteella voi olla erittäin haitallisia vaikutuksia urheilulliseen suorituskykyyn ja lihasten kasvuun. Glutamiinilisän on osoitettu lisäävän glutamiinin lihaspitoisuutta ja edistävän lihasproteiinisynteesiä. Se ei kuitenkaan näytä parantavan liikuntakykyä, jos elimistössä ei ole glutamiinipulaa. Glutamiinilisäyksen selvin etu urheilijoilla on infektioiden ehkäisy.

Glutamiinilisä parantaa immuunitoimintaa

Glutamiinilisän on osoitettu tehostavan immuunitoimintaa ja torjuvan infektioita. Nämä vaikutukset on parhaiten osoitettu kestävyysurheilijoilla (äärimmäinen liikunta tukahduttaa immuunijärjestelmää) ja kriittisesti sairailla koehenkilöillä. Ei tiedetä, parantaako glutamiinilisä immuunitoimintaa terveillä yksilöillä.

Glutamiini - Tavallinen annostus

Glutamiinia on saatavana kapseleina, tabletteina ja jauheena. Tyypillinen glutamiiniannos on 3-5 grammaa päivässä. Vaihtoehtoinen suositus on 20-30 grammaa heraproteiinikonsentraattia.

Glutamiini - Haittavaikutukset

Haittavaikutuksia ei ole raportoitu niinkin suurilla annoksilla kuin 21 grammaa päivässä.

Glutamiinin ja lääkkeiden yhteisvaikutukset

Haitallisia yhteisvaikutuksia ei tunneta. Glutamiini voi vähentää joitain lääkkeiden sivuvaikutuksia ruoansulatuskanavassa.