Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Akne vaikuttaa noin 9,4 prosenttiin väestöstä, joten se on maailman kahdeksanneksi yleisin sairaus.1 Akne alkaa tyypillisesti murrosiässä, kun öljyrauhaset aktivoituvat, mutta sitä voi esiintyä missä tahansa elämänvaiheessa, myös aikuisuudessa. Akne kehittyy tyypillisesti alueilla, joilla on enemmän talirauhasia tai öljyisiä rauhasia, mukaan lukien kasvot, rinta, käsivarret ja selkä. Monilla tekijöillä on merkitystä aknen kehittymisessä, mukaan lukien genetiikka, ympäristöaltistus, tulehdus, liiallinen öljyntuotanto, hormonien epätasapaino, bakteerit ja ylimääräinen kuollut iho tukkii karvatupet. Akne voi tulla mustapäiden tai valkopäiden muodossa, jotka eivät ole tulehduksellisia. Tulehduksellinen akne voi muodostua pustuleina, papuleina, kyhmyinä ja kystoina. Kystinen akne on vakavampi aknen muoto, joka johtaa suurentuneisiin kystoihin ja kyhmyihin, jotka kehittyvät iholle. Tämäntyyppinen akne on yleensä tuskallisempi ja muodostuu, kun öljy ja kuolleet ihosolut kerääntyvät huokosiin tai karvatuppiin.
Vanha sanonta ”Olet mitä syöt” sopii erityisen hyvin, kun puhutaan aknesta ja ihon terveydestä. Se, mitä syöt, voi vaikuttaa ihosi terveyteen. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että ruokavaliolla voi olla rooli aknen kehittymisessä ja ehkäisyssä. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja matalaglykeemisiä ruokia , voi auttaa edistämään ihon kirkkaampaa.2 Ruoan syöminen, jolla on korkea glykeeminen indeksi, voi aiheuttaa verensokerin nousun. Tämä verensokerin vaihtelu voi vaikuttaa hormoneihin, jotka edistävät öljyntuotantoa ja edistävät tulehdusta, mikä voi johtaa aknen muodostumiseen.3 Keskittymällä kokonaisiin, käsittelemättömiin elintarvikkeisiin ja lisäravinteisiin voi olla merkitystä aknen torjunnassa ja kirkkaan ihon saamisessa.
Suoliston mikrobiomilla voi olla merkitystä myös ihomme terveydelle. Probiootteja voidaan käyttää tukemaan terveitä hyviä bakteereja maha-suolikanavassa ja ne voivat tukea tervettä immuunijärjestelmää.4 Useat tutkimukset viittaavat siihen, että probiootit voivat olla hyödyllisiä aknen hoidossa. Yksi tutkimus osoitti, että akneilla oli alhaisemmat laktobacillus- ja bifidobakteeritasot.5 Normaali iho on lievästi hapan estääkseen patogeenisten bakteerien muodostumisen. Probiootit voivat myös olla hyödyllisiä ihon palauttamisessa normaaliin pH-arvoon.6
A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota esiintyy luonnollisesti tietyissä elintarvikkeissa. Eläin- ja kalalähteet ovat korkeimmat käyttökelpoisimmassa muodossa. Naudanmaksa sisältää A-vitamiinin aktiivisen muodon korkeimman eläinlähteen. Kalanmaksaöljy sisältää myös runsaasti A-vitamiinia. Kasviruoat sisältävät karotenoideja, jotka voidaan muuntaa elimistössä A-vitamiiniksi. Karotenoidit ovat pigmenttejä, jotka antavat hedelmille ja vihanneksille keltaisen, punaisen tai oranssin värin, mukaan lukien porkkanat, keltainen ja punainen paprika, jamssit ja bataatit. Useat tutkimukset viittaavat siihen, että täydentäminen suuremmilla A-vitamiiniannoksilla voi olla tehokasta aknen hoidossa.
E-vitamiini on toinen rasvaliukoinen vitamiini. E-vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten pähkinöistä ja siemenistä ja vihreistä lehtivihanneksista. E-vitamiinin tutkituin muoto on alfa-tokoferoli. E-vitamiini on antioksidantti, jolla voi olla myös anti-inflammatorisia vaikutuksia. Eräs tutkimus viittaa siihen, että akneilla voi olla alhainen sekä A- että E-vitamiinipitoisuus.7 Muutamat tutkimukset viittaavat siihen, että E-vitamiinin ottaminen voi parantaa A-vitamiinin etuja ja vähentää mahdollisia sivuvaikutuksia samalla kun hoidetaan aknea ja muita ihosairauksia.8
Sinkki on välttämätön hivenaine, joka osallistuu yli 100 kehon prosessiin, mukaan lukien DNA:n ilmentyminen, immuunijärjestelmä ja aineenvaihdunta. Sinkillä on suuri rooli haavan paranemisessa ja ihon terveydessä. Sinkkiä on eniten lihassa, äyriäisissä, siemenissä, ja palkokasveissa. Tutkimukset viittaavat siihen, että akneilla voi olla alhaisempi sinkkipitoisuus. Äskettäinen katsaus viittaa siihen, että suun kautta annettavalla ja paikallisella sinkkilisäaineella voi olla positiivinen vaikutus akneen vähentämällä tulehdusta ja talin tuotantoa.9
Omega 6 ja Omega 3 ovat välttämättömiä rasvahappoja. Terveellisen suhteen ylläpitäminen Omega 6: n ja Omega 3: n välillä on tärkeää tulehdusreittien säätelyssä. Kaksi tärkeää Omega 3 tyyppiä ovat eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA). Useat tutkimukset viittaavat siihen, että Omega 3: n lisäys voi auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan akne-vaurioita.10
B6-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä pyridoksiini, on vesiliukoinen vitamiini. B6-vitamiini on kofaktori, joka osallistuu moniin kehon prosesseihin, mukaan lukien immuunijärjestelmän ja aivojen terveys, homokysteiinin prosessointi ja proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen hajoaminen. B6-vitamiini on tärkeä ihon terveydelle. Se voi olla hyödyllinen myös premenstruaaliseen oireyhtymään (PMS) liittyvien yleisten oireiden käsittelyssä. Eräässä tutkimuksessa ehdotetaan, että B6 voi auttaa vähentämään kuukautisia edeltävää aknetta naisilla.11
Aikuisten aknen lisääntymiseen voi olla syy: stressi. Stressiä säätelevät lisämunuaiset, jotka ovat pieniä rauhasia, jotka sijaitsevat munuaisten päällä. Ne vapauttavat kortisolia, joka on taistelu- tai pakohormonimme. Krooninen stressi voi aiheuttaa kortisolipiikin, mikä voi epäsuorasti johtaa aknen tuotantoa edistäviin hormonivaihteluihin. Yksi tutkimus viittaa siihen, että kortisoli voi lisätä talin tuotantoa ja pahentaa aknetta.12
Adaptogeeniset yrtit voivat olla hyödyllisiä myös stressivasteen säätelyssä ja kortisolin hallinnassa. Vuoden 2014 tutkimus osoittaa, että ashwagandha, ayurvedinen yrtti, voi olla hyödyllinen yleisen stressin vähentämisessä.13 Useat tutkimukset muista adaptogeenisistä yrtteistä, mukaan lukien Siperian ginseng, pyhä basilika, Rhodiolaja Schisandra , voivat myös olla tehokkaita kortisolin ja stressivasteen hallinnassa.14
Terveellisen ihonhoitorutiinin ylläpitäminen voi auttaa aknen hoidossa ja ehkäisyssä. Useita ajankohtaisia kosmeceutisia yhdisteitä on tutkittu niiden aknen torjuntakyvyn suhteen.
Retinoli on biologisesti aktiivinen A-vitamiinin muoto, jota voidaan käyttää paikallisesti aknen ja muiden iho-ongelmien, kuten hienojen juonteiden ja ryppyjen, hoitoon. Retinolit voivat auttaa nuorentamaan ihoa lisäämällä solujen lisääntymistä ja voivat olla hyödyllisiä aknen ja aknen arpien hoidossa.15 Retinolit yhdistetään tyypillisesti muiden tuotteiden kanssa kattavan akneprotokollan aikaansaamiseksi.
Salisyylihappoa esiintyy yleisesti monissa paikallisissa aknetuotteissa, mukaan lukien puhdistusaineet, väriaineet ja voiteet. Salisyylihappo on eräänlainen beetahydroksihappo, joka on johdettu pajun kuoresta. Se kuorii kuollutta ihoa samalla kun liuottaa ylimääräisen öljyn ja roskat ihon pinnalta ja voi pienentää huokosten kokoa. Yksi tutkimus ehdottaa, että salisyylihapon paikallinen käyttö 12 viikon ajan voi vähentää tulehduksellisten aknevaurioiden esiintymistä.15
Glykolihappo on eräänlainen alfa-hydroksihappo (AHA) , joka on johdettu sokeriruo'osta. Se on yksi ihonhoitoalan yleisimmistä ja tunnetuimmista hapoista. Pienen hiukkaskoonsa vuoksi glykolihappo voi auttaa kuorimaan kuollutta ihoa ja vähentämään hyperkeratinisoitumista tehokkaammin kuin muut AHA: t.15 Se voi auttaa poistamaan huokoset ja poistamaan aknen puhkeamisen.
Rikki on ei-metallinen alkuaine, jota esiintyy pääasiassa maaperässä. Rikkiä esiintyy laajalti monissa käsikauppatuotteissa. Sillä voi olla kuivausvaikutus ja se voi auttaa imemään ylimääräistä öljyä ihon pinnalta. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että rikillä voi olla myös antibakteerisia ominaisuuksia, jotka voivat tehdä siitä tehokkaan aknen hoidossa.16 Rikkiä yhdistetään usein muihin vaikuttaviin aineisiin, kuten salisyylihappoon.
Niasiiniamidi on B3-vitamiinin muoto, vesiliukoinen vitamiini. Niasiiniamidilla uskotaan olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se voi estää epidermaalisen veden menetyksen. Useat tutkimukset viittaavat siihen, että paikallinen niasiiniamidi voi olla yhtä tehokas aknen vähentämisessä kuin muut ensilinjan aknehoidot.17 Niasiiniamidi voi parantaa aknevaurioiden ulkonäköä ilman ärsytystä tai muiden paikallisten aknehoitojen sivuvaikutuksia.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
