Koentsyymi Q10: n terveyshyödyt: Paranna sydämen terveyttä, energiaa, antioksidanttitasoja ja paljon muuta

Alun perin lähetetty huhtikuussa 2017/ Päivitetty elokuussa 2023

Tutustu koentsyymi Q10:n fantastisiin etuihin yleiseen terveyteen, erityisesti sydämen terveyden, energian ja antioksidanttitasojen parantamiseen. 

Mikä on CoQ10?

Koentsyymi Q10 (CoQ10) on olennainen osa mitokondrioita, soluosastoja, jotka tuottavat voiman, jota solut tarvitsevat jakautuakseen, liikkuakseen, supistuakseen ja suorittaakseen kaikki muut tehtävänsä. 

CoQ10 on kriittinen adenosiinitrifosfaatin (ATP) tuottamisessa, soluenergian kemiallisen valuutan, joka ohjaa kaikkia kehon prosesseja. Lisäksi CoQ10 on välttämätön antioksidantti , joka suojaa soluja vaurioilta.

Kenen tulisi täydentää CoQ10: lla?

Vaikka kehomme voivat tuottaa CoQ10:tä, emme aina tuota tarpeeksi, joten CoQ10:n täydentäminen on niin tärkeää. Koska aivot ja sydän ovat kehon aktiivisimpia kudoksia, CoQ10-puutos vaikuttaa näihin kudoksiin eniten ja voi johtaa vakaviin ongelmiin näiden kriittisten elinten toiminnassa.

Useat tekijät voivat johtaa riittämättömiin CoQ10-tasoihin - huono ruokavalio, geneettinen tai hankittu vika, ikääntyminen tai lisääntynyt kudostarve. Esimerkiksi useimmat sydän- ja verisuonitaudit, mukaan lukien korkea kolesteroli ja kohonnut verenpaine, liittyvät alhaisiin CoQ10-tasoihin. Lisäksi sekä kolesterolia alentavien että verenpainetta alentavien lääkkeiden tiedetään alentavan kudosten CoQ10-tasoja. Alhaisia CoQ10-tasoja esiintyy myös ihmisillä, joilla on tulehdus, liikalihavuus ja diabetes. Tyypillisesti CoQ10-tasot laskevat iän myötä. Tämän seurauksena monilla yli 50-vuotiailla ihmisillä ei ehkä ole tarpeeksi CoQ10: tä kehon kudoksissa.

Näissä ja muissa tilanteissa CoQ10-lisäyksellä on paljon järkeä. Itse asiassa, kun otetaan huomioon CoQ10: n keskeinen rooli mitokondrioiden toiminnassa ja solujen suojauksessa, se on välttämätön täydennys useimmille ihmisille.

9 CoQ10:n terveyshyötyä

CoQ10 on noussut viimeisten 40 vuoden aikana myydyimmäksi ravintolisäksi, joka perustuu laajaan tieteelliseen tutkimukseen, joka korostaa merkittäviä terveyshyötyjä. 

Suurin osa näistä CoQ10:n terveyshyödyistä liittyy sen kykyyn parantaa energiantuotantoa ja toimia antioksidanttina. Tässä on vain osittainen luettelo kehon toiminnoista tai tilanteista, joissa CoQ10: llä on osoitettu olevan hyödyllisiä vaikutuksia:

1. Antioksidanttijärjestelmä
2. Verensokerin hallinta
3. Aivojen terveys
4. Silmä (verkkokalvon ja makulan terveys)
5. Väsymys
6. Hedelmällisyys (sekä miehille että naisille)
7. Sydämen ja verisuonten terveys
8. Immuunijärjestelmän tuki
9. Parodontaalinen ja ikenien terveys

Miksi CoQ10 on tärkeä sydämen terveydelle?

CoQ10:n suosituin käyttö on sydämen terveyden tukeminen. 

Ihmisillä tehdyt kliiniset tutkimukset ovat dokumentoineet laajasti CoQ10:n hyödyt tässä sovelluksessa. On helppo ymmärtää, miksi, kuten aina kun sydämen solut ovat stressaantuneita tai haastavia, se lisää CoQ10:n kysyntää. CoQ10-lisäys näissä tilanteissa täyttää tämän tarpeen ja antaa sydänlihaksen yksittäisille soluille mahdollisuuden tuottaa enemmän energiaa ja käyttää happea tehokkaammin. Tämän seurauksena sydämen toiminta paranee. 

Tässä on näiden kliinisten CoQ10-tutkimusten kriittiset hyödyt sydämen toiminnan parantamisessa:

• Sydänlihaksen lisääntynyt hapen käyttö.
• Sydänlihaksen lisääntynyt solujen energiantuotannon tuotanto.
• Lisääntynyt liikuntakyky ihmisillä, joilla on heikentynyt sydämen toiminta.
• Parannettu verenpaineen hallinta.

CoQ10 on myös välttämätön ihmisille, jotka käyttävät statiinilääkettä kolesterolin alentamiseksi. Kolesterolin ja CoQ10:n valmistus kulkee samaa biokemiallista reittiä pitkin. Statiinit estävät tämän reitin sekä CoQ10: n että kolesterolin ylävirtaan. Tämä tukos johtaa sekä kolesterolin että CoQ10-pitoisuuden alenemiseen. Statiinia käytettäessä CoQ10-tasot voivat laskea jopa 50%. 

Tutkijat ovat todenneet, että statiinilääkkeiden aiheuttamat alhaisemmat CoQ10-tasot saattavat olla vastuussa joistakin statiineille ilmoitetuista sivuvaikutuksista, kuten väsymyksestä ja lihaskipuista. CoQ10-lisäys statiinien käyttäjillä voi parantaa näiden lääkkeiden siedettävyyttä. 

CoQ10:n kaupalliset muodot ja annostusnäkökohdat

Suurin osa kaupallisesti CoQ10 tuotetaan pääasiassa hiivan käymisprosessin kautta. CoQ10:tä on saatavana kahdessa vaihdettavassa kemiallisessa muodossa elimistössä - ubikinoni ja ubikinoli. Näitä kahta muotoa on saatavana myös ravintolisinä, mutta imeytymisen jälkeen nämä kaksi muotoa ovat keskenään vaihdettavissa. Noin 95% kehon CoQ10: stä on ubikinolin muodossa. Tämä lomake on aktiivisin. Ubikinonin ottaminen johtaa kuitenkin yleensä helppoon muuttumiseen elimistössä ubikinoliksi. Joten jompikumpi muoto nostaa lopulta ubikinolitasoja veressä.

Ubikinoni on kiteinen jauhe, joka ei liukene veteen ja jota on vaikea imeä tyhjään vatsaan annettuna. Ruoan kanssa (erityisesti öljyjen kanssa) otettuna ubikinoni imeytyy kuitenkin vähintään kaksi kertaa paremmin kuin tyhjään vatsaan otettuna. 

ubikinoli -muodolla on parempi liukoisuus ja sen seurauksena parempi hyötyosuus ubikinoniin verrattuna. 

Ubikinolin yleinen annos on 100 mg päivässä, kun taas ubikinonin annos on 200-300 mg päivässä. Suositukseni on käyttää korkeampia annostasoja. Onneksi kaikista julkaistuista kliinisistä tutkimuksista on paljon olemassa olevaa tietoa, joka mahdollistaa asianmukaiset annossuositukset kummallekin muodolle. Varmista, että otat CoQ10 ruoan kanssa maksimaalisen imeytymisen saavuttamiseksi.

Haittavaikutukset ja lääkkeiden yhteisvaikutukset

CoQ10 on erittäin turvallinen; jopa 1200 mg/vrk annokset aikuisilla eivät ole aiheuttaneet sivuvaikutuksia. 

Statiinien lisäksi muut lääkkeet voivat alentaa CoQ10-tasoja estämällä sen valmistuksen. Näitä ovat kolesterolia alentavat muut lääkkeet, beetasalpaajat, fenotiatsiinit ja trisykliset masennuslääkkeet.

Lähteet:

1. Vaippa D, Turton N, Hargreaves IP. Koentsyymi Q10: n ehtyminen ja täydentäminen toissijaisissa puutoshäiriöissä. Front Biosci (Landmark Ed). 2022 19. joulukuuta; 27 (12): 322.
2. Diaz-Casado ME, Quiles JL, Barriocanal-Casado E, et ai. Koentsyymi Q10: n paradoksi ikääntymisessä. Ravinteet. 2019 14. syyskuuta; 11 (9): 2221.
3. Akbari A, Mobini GR, Agah S, et ai. Koentsyymi Q10 -lisäys ja oksidatiivisen stressin parametrit: kliinisten tutkimusten systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. Eur J Clin Pharmacol. 2020 kesäkuu 25.
4. Vaippa D, Hargreaves IP. Koentsyymi Q10 ja endokriiniset häiriöt: yleiskatsaus. Antioksidantit (Basel). 2023 helmikuu 17; 12 (2): 514.
5. Bagheri S, Haddadi R, Saki S, et ai. Koentsyymi Q10: n neuroprotektiiviset vaikutukset neurologisiin sairauksiin: katsausartikkeli. Front Neurosci. 2023 23. kesäkuuta; 17:1188839.
6. García-López C, García-López V, Matamoros JA ym. Sitikoliinin ja koentsyymi Q10: n rooli verkkokalvon patologiassa. Int J Mol Sci. 2023 7. maaliskuuta; 24 (6): 5072. doi: 10.3390/ijms24065072. PMID: 36982157; PMCID: PMC10049438.
7. Tsai IC, Hsu CW, Chang CH, et ai. Koentsyymi Q10 -lisäyksen tehokkuus väsymyksen vähentämiseksi: satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. Front Pharmacol. 2022 24. elokuuta; 13:883251.
8. Hornos Carneiro MF, Colaiácovon kansanedustaja. Koentsyymi Q10: n hyödylliset antioksidanttivaikutukset lisääntymiseen. Vitam Horm. 2023; 121:143-167.
9. Martelli A, Testai L, Collector A, Cicero AFG. Koentsyymi Q10: Kliiniset sovellukset sydän- ja verisuonitauteissa. Antioksidantit (Basel). 2020 huhtikuu 22; 9 (4): 341.
10. Di Lorenzo A, Iannuzzo G, Parlato A, et ai. Kliiniset todisteet Q10-koentsyymilisästä sydämen vajaatoiminnassa: energiasta toiminnalliseen parantamiseen. J Clin Med. 2020 27. huhtikuuta; 9 (5): 1266. doi: 10.3390/jcm9051266.
11. Alarcón-Vieco E, Martínez-García I, Sequí-Domínguez I, et ai. Koentsyymi Q10: n vaikutus sydämen toimintaan ja eloonjäämiseen sydämen vajaatoiminnassa: yleiskatsaus systemaattisiin katsauksiin ja meta-analyyseihin. Elintarvikefunktio 2023 heinäkuu 17; 14 (14) :6302-6311. 
12. Mantle D, Heaton RA, Hargreaves IP. Koentsyymi Q10 ja immuunitoiminta: yleiskatsaus. Antioksidantit (Basel). 2021 11. toukokuuta; 10 (5): 759.
13. López-Pedrera C, Villalba JM, Patiño-Trives AM, et ai. Koentsyymi Q10: n ja sen analogien terapeuttinen potentiaali ja immunomodulatorinen rooli systeemisissä autoimmuunisairauksissa. Antioksidantit (Basel). 2021 huhtikuu 13; 10 (4) :600
14. Merle CL, Lenzen C, Schmalz G, Ziebolz D.Systemaattinen katsaus koentsyymi Q10 -lisäyksen protokollista ei-kirurgisessa periodontiittihoidossa. Ravinteet. 2023 24. maaliskuuta; 15 (7): 1585.
15. Qu H, Meng YY, Chai H, et ai. Statiinihoidon vaikutus verenkierrossa oleviin koentsyymi Q10-pitoisuuksiin: päivitetty meta-analyysi satunnaistetuista kontrolloiduista tutkimuksista. Eur J Med Res. 2018 10. marraskuuta; 23 (1): 57. doi: 10.1186/s40001-018-0353-6. PMID: 30414615; PMCID: PMC6230224.
16. Kloer HU, Belardinelli R, Ruchong O, Rosenfeldt F. Ubikinolin yhdistäminen statiiniin voi hyödyttää hyperkolesteroleemisia potilaita, joilla on krooninen sydämen vajaatoiminta. Heart Lung Circ. 2020 helmikuu; 29 (2): 188-195.
17. Ochiai A, Itagaki S, Kurokawa T, et ai. Suoliston koentsyymin q10 imeytymisen paraneminen ruoan saannin kautta. Yakugaku Zasshi. 2007 elokuu; 127 (8): 1251-4.
18. Hosoe K, Kitano M, Kishida H, et ai. Tutkimus ubikinolin (Kaneka QH) turvallisuudesta ja hyötyosuudesta terveille vapaaehtoisille kerta-annoksen ja 4 viikon toistuvan oraalisen annon jälkeen. Toxicol Pharmacol Regl. 2007 helmikuu; 47 (1): 19-28.
19. Zhang Y, Liu J, Chen XQ, Chen CY. Ubikinoli on parempi kuin ubikinoni parantaakseen koentsyymi Q10 -tilaa vanhemmilla miehillä. Food Funct. 2018 marraskuu 14; 9 (11): 5653-5659.
20. Arenas-Jal M, Suñé-Negre JM, García-Montoya E.Koentsyymi Q10 -lisäys: tehokkuus, turvallisuus ja formulaatiohaasteet. Compr Rev Food Sci Food Saf. 2020 maaliskuu; 19 (2): 574-594.