Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Juurilisäaineiden suosio on kasvanut, kun yhä useammat tutkimukset alkavat osoittaa näiden hämmästyttävien kasvituotteiden mahdolliset terveyshyödyt. Immuunijärjestelmän parantamisesta insuliiniherkkyyden lisäämiseen tutkimukset viittaavat siihen, että juurilisäaineilla voi olla vaikuttavia terveyshyötyjä koko keholle.
Juurilisät ovat ravintotuotteita, jotka on valmistettu tiettyjen kasvien, kuten inkiväärin tai lakritsin, juurista. Nämä lisäravinteet ovat usein voimakkaita luonteeltaan, koska juuret ovat eräitä kasvin ravinnepitoisimmista osista.
Tämä johtuu siitä, että juuret ovat kasvin osia, jotka imevät ravinteita maaperästä. Ne varastoivat myös ravinteita tuodakseen muulle kasville sen kasvaessa ja kypsyessä. Kun kasvien juuria, kuten karhunvatukkaa, viljellään ja korjataan oikeaan aikaan, niillä on ravinnetiheä profiili, josta voi tulla tehokas juurilisä.
Juurilisäaineita voi olla monissa eri muodoissa. Valmisteet voivat sisältää alkoholipohjaisia tinktuureja, jauheita, tabletteja ja kapseleita monien muiden joukossa.
Tutkimukset viittaavat siihen, että tietyillä juuripohjaisilla lisäravinteilla, kuten berberiiniä sisältävillä kasveilla, inkiväärillä, macalla, punajuurilla ja astragaluksella, voi olla uskomattomia terveyshyötyjä.
Berberiini on keltainen, katkeran makuinen alkaloidiyhdiste, jota löytyy monien eri kasvien, kuten eurooppalaisen karhunvatukan, kultaisen siipan, Oregonin rypäleen ja koptiksen, juurista ja varsista.
Tutkimukset viittaavat siihen, että berberiinillä voi olla monenlaisia terveyshyötyjä. Yhdessä tutkimuksessa, meta-analyysissä, joka koostui 27 satunnaistetusta kontrolloidusta tutkimuksesta ja yli 2500 osallistujasta, havaittiin, että berberiini auttoi alentamaan verensokeritasoja ja verenpainetta. Samassa tutkimuksessa havaittiin, että berberiini yhdessä muiden lipidejä alentavien lääkkeiden kanssa oli tehokkaampi alentamaan matalatiheyksisiä lipoproteiineja (LDL) - huonoa kolesterolia - kuin pelkästään lipidejä alentavat lääkkeet.
Tutkimukset osoittavat, että yksi syy siihen, että berberiini voi auttaa alentamaan verensokeria tai verensokeria, on se, että se lisää insuliinireseptorien aktiivisuutta soluissa. Tämä tekee kehosta herkemmän insuliinille ja mahdollistaa enemmän glukoosin ottamisen soluihin sen sijaan, että se pysyisi verenkierrossa.
Tutkimukset osoittavat myös, että berberiini voi vaikuttaa maksan terveyteen. Esimerkiksi eläintutkimukset osoittavat, että berberiini auttaa vähentämään tulehdusta maksasoluissa pysäyttämällä tulehdusta edistävien sytokiinien tuotannon, jotka ovat solulähettimiä, jotka luovat ja edistävät tulehdusprosessia kehossa. Tulehduksen vähentäminen maksasoluissa auttaa vähentämään solukuolemaa ja maksakudoksen arpeutumista.
Berberiini voi myös auttaa parantamaan alkoholitonta rasvamaksasairautta. Yhdessä tutkimuksessa, johon osallistui 184 potilasta, havaittiin, että berberiinin ja elämäntapamuutoksen yhdistelmä oli parempi kuin pelkkä elämäntapamuutos rasvamaksasairautta sairastavien henkilöiden maksan rasvamäärän vähentämisessä. Osallistujat näkivät jopa ruumiinpainon paranemisen.
Inkivääri on toinen juurilisä, jolla voi olla vaikuttavia terveyshyötyjä keholle. Inkivääri on suosittu juuri, jota käytetään sekä lääketieteellisesti että elintarvikkeiden aromina.
Lääkkeenä vuosituhansien ajan käytetystä inkivääristä on tullut raskaana olevien naisten perusaine maailmanlaajuisesti sen mahdollisten hyötyjen vuoksi pahoinvointiin ja oksenteluun raskauden aikana. Tutkimukset osoittavat, että inkivääri voi olla tehokas vähentämään pahoinvointia ja oksentelua myös muissa yksilöryhmissä. Esimerkiksi yhdessä tutkimuksessa, johon osallistui 70 lasta, havaittiin, että inkivääri vähensi tehokkaasti akuutin gastroenteriitin aiheuttamaa pahoinvointia ja oksentelua.
Tutkimukset osoittavat myös, että inkivääri voi vähentää tehokkaasti yleisanestesian aiheuttamaa pahoinvointia ja oksentelua. Tämä johtuu siitä, että inkivääri voi auttaa vähentämään mahalaukun tyhjennysaikaa, aikaa, joka kuluu ruoan poistumiseen vatsasta.
Inkiväärin mahdollisiin terveyshyötyihin voi sisältyä myös anti-inflammatorisia vaikutuksia. Tutkimukset osoittavat, että inkivääri auttoi vähentämään tulehdusta naisilla, joilla oli metabolinen oireyhtymä. Inkiväärilisäyksen jälkeen naisilla oli parempi insuliini- ja verensokeritasot ja alhaisemmat C-reaktiiviset proteiinitasot (tulehduksen merkki).
Inkivääri voi myös auttaa vähentämään nivelrikon aiheuttamaa kipua. Yhdessä kaksoissokkoutetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa seurattiin 120 50—70-vuotiasta henkilöä, jotka kärsivät polven nivelrikosta. Kolmen kuukauden inkiväärijuurilisäyksen jälkeen näillä henkilöillä oli vähemmän tulehdusta ja tulehdusta edistävän sytokiinin vapautuminen kehossa väheni.
Maca on juuri, joka on kotoisin Andien alueelta Etelä-Amerikassa. Alueen alkuperäiskansat ovat viljelleet ja korjanneet tätä juurta tuhansien vuosien ajan. Vaikka macaa on perinteisesti käytetty sekä hedelmättömyyden ruokana että lääkkeenä, tutkimukset viittaavat siihen, että tällä uskomattomalla juurella voi olla joitain muita vaikuttavia terveyshyötyjä.
Esimerkiksi maca voi auttaa lisäämään energiaa. Yksi tutkimus, johon osallistui ammattilaisurheilijoita, osoitti, että maca-lisäys 60 päivän ajan paransi heidän fyysistä suorituskykyään yli 10%. Tämä johtuu siitä, että macan uskotaan parantavan kehon hapenkulutusta. Maca voi myös auttaa parantamaan lihasvoimaa ja lyhentämään palautumisaikaa rasittaville aktiviteeteille. Eläinkokeissa macan osoitettiin parantavan hiirien jalkojen pitovoimaa ja parantavan liikuntakestävyyttä. Tämän uskottiin johtuvan macan mahdollisuudesta poistaa metaboliitteja, kuten maitohappoa, kehosta nopeammin vähentäen samalla oksidatiivista stressiä.
Tutkimukset viittaavat myös siihen, että maca voi olla hyödyllinen hedelmällisyydelle ja seksuaaliselle hyvinvoinnille, mikä vahvistaa sen perinteisen käytön. Yksi kaksoissokkoutettu, satunnaistettu kontrolloitu tutkimus miehillä, joilla oli lievä erektion toimintahäiriö, osoitti, että maca-lisäys 12 viikon ajan auttoi parantamaan yleistä ja seksuaalista hyvinvointia. Toinen kaksoissokkoutettu, satunnaistettu lumekontrolloitu tutkimus, johon osallistui 69 miestä, jotka kamppailivat hedelmättömyyden kanssa, osoitti siittiöiden pitoisuuden lisääntyneen maca-lisäyksen jälkeen 12 viikon ajan.
Punajuuri on nöyrä maanläheinen juurikas, jolla on potentiaalisia hämmästyttäviä terveyshyötyjä. Tutkimukset viittaavat siihen, että punajuuri voi parantaa urheilullista suorituskykyä. Yksi meta-analyysi, johon osallistui 23 tutkimusta, osoitti, että punajuurilisäys paransi urheilullista suorituskykyä lisäämällä aikaa uupumukseen asti, parantamalla tehokkuutta ja lisäämällä maksimaalista hapenottoa.
Punajuuri voi olla myös voimakas antioksidantti. Tutkimukset osoittavat, että punajuurilla voi olla rooli oksidatiivisen stressin vähentämisessä toimimalla elektronien luovuttajana. Tämä johtuu punajuurissa olevasta suuresta määrästä antioksidantteja, kuten betalaineja, rutiinia ja kofeiinihappoa.
In vitro-, lasi- tai koeputkitutkimukset osoittavat myös, että punajuuri voi tarjota suojan oksidatiivisilta deoksiribonukleiinihappovaurioilta (DNA) ja säilyttää proteiinien rakenteellisen eheyden.
Punajuurilla voi olla myös rooli terveen verenpaineen tukemisessa. Eräässä meta-analyysissä tarkasteltiin 22 tutkimuksen tuloksia punajuurien vaikutuksista systoliseen ja diastoliseen verenpaineeseen. Systolinen verenpaine on ylin luku, ja se mittaa voiman, jonka sydän asettaa valtimoiden seinämiin, kun se lyö. Diastolinen verenpaine on alempi luku ja mittaa sydämen voiman valtimoiden seinämiin lyöntien välillä.
Punajuurten osoitettiin alentavan merkittävästi sekä systolista että diastolista verenpainetta, varsinkin kun lisäravinteet kestivät yli 14 päivää. Tämän uskotaan johtuvan epäorgaanisten nitraattien määrästä punajuurissa. Punajuurissa olevia epäorgaanisia nitraatteja käytetään typpioksidin valmistamiseen kehossa, mikä auttaa edistämään verisuonten laajentumista ja rentoutumista ja sujuvampaa verenkiertoa.
Astragalus on kasvi, jota käytetään laajalti perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM) vuosituhansien ajan. TCM: ssä astragalusta käytetään vahvistamaan kehon qi: tä tai elämänvoimaa. Sitä käytetään myös ruoansulatuskanavan tonicina ja immuuniapuvälineenä. Tutkimukset viittaavat siihen, että astragaluksella voi olla näitä ominaisuuksia sekä muita vaikuttavia terveyshyötyjä.
Astragaluksen vaikutuksia immuuniterveyteen on tutkittu hyvin. Astragalus voi parantaa immuuniterveyttä lisäämällä T-solujen aktivaatiota ja interferoni-alfa-tuotantoa. T-solut voivat toimia tappajasoluina immuunijärjestelmässä tai auttajasoluina auttaakseen muita immuunisoluja, kuten B-soluja, luomaan vasta-aineita. Interferoni-alfa on sytokiini, jonka immuunijärjestelmä tuottaa vastauksena vieraisiin hyökkääjiin kehossa. Interferoni-alfa auttaa torjumaan sairauksia, kuten virusinfektioita, ja sillä on suuri käyttö hepatiitti C -hoidossa.
Astragalus voi myös edistää ikääntymistä estävää ja pitkäikäisyyttä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että astragalus voi pystyä suojaamaan ultravioletti- (UV) solun vaurioilta estämällä kollageenin hajoamista. UV-A-säteily liittyy ihon ikääntymiseen.
Tutkimukset viittaavat siihen, että astragalus voi myös auttaa lisäämään telomeraasiaktiivisuutta kehossa. Telomeraasi on entsyymi, joka auttaa ylläpitämään telomeerien pituutta ja eheyttä, kromosomien päässä olevia rakenteita. Pidempiin telomeereihin voi liittyä pidempi elinikä.
Juurilisäaineet ovat saamassa suosiota näiden hämmästyttävien kasvien mahdollisten terveyshyötyjen vuoksi. Tietyillä berberiiniä, inkivääriä, macaa, punajuuria ja astragalusta sisältävillä juurilisäaineilla voi olla vielä laajempi valikoima vaikuttavia terveyshyötyjä verenpaineen alentamisesta elinkaaren pidentämiseen. Juurilisän saannin lisääminen voi tarjota valtavan terveyshyödyn elämälle.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
