Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Olet todennäköisesti kuullut detox-ohjelmista, joihin sisältyy intensiivisten - joskus epärealististen - protokollien noudattaminen kehon toksiinien poistamiseksi. Entä jos sanoisin sinulle, että kehosi vieroittaa AINA? Ja sen sijaan, että tekisit kahden viikon mehupuhdistuksen ja paaston, voisit yksinkertaisesti sisällyttää detoksifioivan teen tai vieroitusyrttejä päivittäiseen rutiiniin tukemaan hellävaraisesti kehosi luonnollisia detox-prosesseja?
Detox teet ja vieroitusyrtit voivat auttaa kehosi luonnollisia vieroitusprosesseja tukemalla ruoansulatusta, tarjoamalla antioksidantteja ihon ja immuunijärjestelmän terveyden parantamiseksi ja tarjoamalla hellävaraista energiaa kofeiinipitoisilla yrtteillä! Lue lisää oppiaksesi detox-teen terveyshyödyt ja kuinka sisällyttää se päivittäiseen rutiiniin.
Monet detox-teestä löytyvät yrtit voivat hyödyttää immuunijärjestelmää tarjoamalla antioksidantteja, jotka tukevat immuunijärjestelmää, kuten C-vitamiinia , sinkkiä , A-vitamiinia ja E-vitamiinia , muutamia mainitakseni. Nämä antioksidantit tukevat immuunijärjestelmää vahvistamalla luonnollista puolustusjärjestelmäämme taudinaiheuttajia, kuten viruksia, bakteereja ja jopa loisia vastaan. Ne voivat myös vähentää haitallista vapaiden radikaalien muodostumista ja oksidatiivista stressiä, mikä voi lisätä sairauksien riskiä tien päällä. Detox-teessä olevia yrttejä, jotka voivat tukea immuunitoimintaa, ovat oregano, timjami, inkivääri, ruusunmarjatja appelsiininkuori.
Detox-tee voi myös tukea ruoansulatuskanavan toimintaa. Ruoansulatuksella ja suoliston liikkeen tehokkuudella on suuri rooli jokapäiväisessä detoxissa. Terveet suolenliikkeet päivittäin ovat ratkaisevan tärkeitä sen varmistamiseksi, että jokapäiväisessä elämässä kohtaamamme toksiinit poistuvat kehosta.
Monet detox-teestä löytyvät yrtit auttavat parantamaan ruoansulatusta tukemalla ruuansulatuksen ensimmäistä eli kefalista vaihetta tai tukemalla sapen tuotantoa. Ruoansulatuksen kefalisessa vaiheessa keho tuottaa syljen ja mahalaukun eritteitä vastauksena ruoan tai katkeran yrttiennäkyyn tai hajuun! Katkerat yrtit eivät vain stimuloi mahalaukun eritteitä, vaan ne voivat myös tukea suoliston liikkuvuutta ja auttaa säätelemään suolen liikkeitä! Joitakin katkeria yrttejäni ovat takiainen, voikukkaja katkera fenkoli.
Sappi valmistetaan maksassa ja varastoidaan sappirakkoon. Sillä on monia toimintoja, mukaan lukien jätteiden poistaminen kehostamme. Maksa käsittelee erilaisia toksiineja ja erittää ne sappeen. Sappi erittyy sitten kehosta ulosteen kautta. Siksi suolen liikkeet ovat niin tärkeitä! Yrtit, kuten voikukka, punajuuri, sarviapila, piparminttuja maapalloartisokka tukevat sappivirtausta, mikä puolestaan auttaa detox-prosessia.
Ihosi on peili siitä, mitä sisälläsi tapahtuu. Kun optimoit ihonhoitorutiiniasi, on tärkeää käsitellä ihoa paikallisesti, mutta myös huomioida kehon sisällä tapahtuvia asioita. Suuri osa tästä on sen varmistaminen, että vapautat kehosi tehokkaasti myrkkyistä nesteytyksen ja säännöllisten suolenliikkeiden avulla.
Tietyt detox-teessä olevat yrtit auttavat kehoasi poistamaan myrkkyjä tehokkaammin, mutta sisältävät myös antioksidantteja ja muita ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä ihon terveydelle. Antioksidantit auttavat vähentämään vapaiden radikaalien epästabiileja molekyylejä, jotka voivat vahingoittaa DNA:ta ja muita kehon soluja. Valitsemattomina vapaat radikaalit aiheuttavat oksidatiivista stressiä ja nopeuttavat ikääntymisprosessia.
Ympäristön epäpuhtaudet, raskasmetallit ja ultravioletti (UV) valo johtavat kaikki oksidatiiviseen stressiin. Antioksidantit voivat auttaa suojaamaan ihoa oksidatiiviselta stressiltä ja tukemaan tervettä ihoa hidastamalla ikääntymistä ja soluvaurioita.Vihreä tee on yksi suosittu yrtti, jota löytyy monista detox-teistä. Se on täynnä katekiineja, polyfenoleja, jotka vähentävät vapaiden radikaalien vaurioita lisäämällä antioksidanttien aktiivisuutta.
Jos pidät kofeiinista lisäravinteesta aamulla, mutta et välttämättä pidä kahvista - tai haluat vain muuttaa tahtia! — detox-tee, jossa on kofeiinia sisältäviä yrttejä, kuten vihreää teetä tai yerba matea , voisi olla mukava aamupalkinta. Vihreä tee ja yerba mate sisältävät hieman vähemmän kofeiinia kuin kahvi. Joten jos etsit pientä energianlisäystä monilla muilla terveyshyödyillä, detox-tee saattaa olla sinua varten!
On monia tapoja sisällyttää vieroitusta tukevia yrttejä päivittäiseen rutiiniin. Yksi parhaista ajoista juoda detox-teetä, etenkin niitä, joissa on kofeiinia sisältäviä yrttejä, on aamulla aamiaisen kanssa. Muista, että kofeiini tyhjään vatsaan voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, joten on parasta syödä ruokaa, kun juot kofeiinia!
Jos detox-teesi on kofeiiniton ja käytät sitä tukemaan ruoansulatusta, kokeile juoda sitä 15-30 minuuttia ennen aamiaista. Tämä auttaa käynnistämään ruoansulatusprosessin ennen kuin aloitat aterian syömisen.
Voit myös valmistaa detox-teetä kotona! Valmiiksi formuloituja detox-teetä on monia lajikkeita, ja ne ovat helpoin tapa tehdä detox-keitto itse. Useimmat vaativat vain kiehuvaa vettä, kaatamalla veden yhden tai kahden teepussin päälle, liottamalla 5—10 minuuttia ja nauttimalla teestäsi.
Jos haluat valmistaa yhden yrtin tai haluat olla luova yrttien yhdistelmällä, osta yksittäisiä yrttejä valmistaaksesi! Käytä yksi ruokalusikallinen yrttiä kupillista teetä kohti. Jos haluat käyttää kolmea erilaista yrttiä, käytä yhtä teelusikallista kutakin ruokalusikallisen muodostamiseen.
Voit esimerkiksi käyttää voikukanjuurta, inkivääriä ja appelsiininkuorta sitrushedelmien makuiseen detox-teeseen. Käytä yksi teelusikallinen kutakin (tai ole luova määrien kanssa, kunhan kokonaismäärä vastaa ruokalusikallista), sekoita yrtit, laita ne teeinfuusioonja lisää kiehuvaa vettä. Tämä on hauska tapa kokeilla erilaisia yrttejä ja kokea erilaisia makuja!
Jos haluat sekoittaa yrttejä hedelmien tai vihannesten kanssa, joita sinulla on jo käsillä, kokeile maukasta vihreää teetä sitruunalla ja inkiväärillä. Voit käyttää suosikkivihreää teettäsi, leikata neljänneksen kokoisen määrän inkiväärijuuria, lisätä muutama puristus sitruunamehua ja jyrkätä. Sitruunalla on havaittu olevan suojaavia vaikutuksia maksaan! Muita vihanneksia ja hedelmiä, jotka voivat tukea terveellisiä detox-prosesseja, ovat punajuuret, kurkumajuuri, rucola (ja muut ristikukkaiset vihannekset), mustikat, karhunvatukat ja sitrushedelmät.
Kuten minkä tahansa uuden lisäyksen ruokavalioon tai lisäravinteeseen, on aina parasta neuvotella ravitsemusterapeutin tai naturopaattisen lääkärin kanssa varmistaaksesi, että detox-tee on sinulle turvallista eikä se ole vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden tai yrttien kanssa. Ihmisten, joilla on sappirakon sairaus, kuten sapen tukos, sappikivet, sappirakon tulehdus tai ummetus, tulisi välttää detox-teetä. Raskaana olevien tai imettävien ihmisten tulisi myös välttää detox-teetä.
Lue aina tiedot minkä tahansa teekoostumuksen ainesosista ennen kulutusta. Jotkut teet voivat sisältää laksatiivisia ainesosia, jotka voivat johtaa vatsan kouristuksiin, ripuliin ja kuivumiseen, eikä niitä tule käyttää päivittäin.
Kofeiinia sisältävien detox-teeiden mahdollisia sivuvaikutuksia ovat unettomuus, päänsärky, ruoansulatushäiriöt ja lisääntynyt ahdistuneisuus. Muita detox-teiden mahdollisia sivuvaikutuksia voivat olla turvotus, kaasu, vatsakouristukset tai ihottuma.
Detox-teet voivat olla loistava lisä päivittäiseen rutiiniisi tukemaan immuunijärjestelmää, ruuansulatusta ja ihon terveyttä ja antamaan sinulle hellävaraista energiaa aloittaaksesi päiväsi. Voit sisällyttää detox-yrttejä valmiiksi formuloiduina yrttiteinä, yksittäisinä yrtteinä tai sekoitettuna hedelmiin ja vihanneksiin, joita sinulla jo on käsillä. Ota aina yhteyttä palveluntarjoajaasi ennen kuin sisällytät uusia teetä tai yrttejä päivittäiseen rutiiniin.
Muista, että kehosi detoksifioi aina. Detox-tee voi olla loistava lisä tukemaan hellävaraisesti detoxia ja auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi prosessissa!
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
