Oletko kuullut Fisetiinistä? Tällä antioksidanttilla voi olla aivojen ja muistin etuja

Aivojen terveyteen vaikuttavista luonnollisista yhdisteistä ei ole pulaa. Loppujen lopuksi aivot ovat aktiivisin kudos kehossa. 

Yksi mielenkiintoisimmista yhdisteistä luonnossa on flavonoidit, yhdisteiden luokka, jota kutsutaan ”luonnon biologisen vasteen muokkaajiksi”. Nämä yhdisteet ovat ensisijaisesti vastuussa monista hedelmistä, kukista ja muista kasveista löytyvistä väreistä. Ne ovat kriittisiä kasvien terveydelle, ja ne näyttävät olevan välttämättömiä myös ihmisten terveydelle.

Yli 8 000 flavonoidia on tunnistettu. Ja vaikka niillä on monia olennaisia toimintoja, kuten antioksidanttimekanismien lisääminen, ikääntymisen ja solujen rappeutumisen torjunta ja hyödylliset vaikutukset sydän- ja verisuonijärjestelmään, eri flavonoidien toiminnassa ihmiskehossa on hienovaraisia eroja.

Mikä on Fisetin?

Fisetin on yksi syvimmin tutkituista flavonoideista.¹ Teknisesti ottaen fisetiini on flavonolimolekyyli, joka on samanlainen kuin tummassa suklaassa ja kaakaossa. Fisetiinia esiintyy pieninä määrinä erityisesti hedelmissä ja vihanneksissa. 

Mansikoilla on ylivoimaisesti korkein pitoisuus, ja niitä seuraavat omenat. Fisetiinin määrä on suunnilleen viisi kertaa enemmän kuin omenoissa ja yleensä yli kolmekymmentä kertaa enemmän kuin mangoissa, kiiveissä, viinirypäleissä, tomaateissa, sipulissa, kurkkuissa ja erilaisissa pähkinöissä. 

Tämän fisetiinin määrä näissä elintarvikkeissa ei kuitenkaan riitä tarjoamaan ravintolisistä löytyvän fisetiinin määrän. Arvioitu fisetiinin päivittäinen saanti Japanissa on 0,4 mg päivässä. Päivittäinen suositeltu annos fisetiinille ravintolisänä on 100 mg päivässä. 

Fisetin terveyshyödyt

Muiden flavonoidilähteiden, kuten kversetiinin, resveratrolinja rypäleen siemenuutteenkanssa, fisetiinilla on lukemattomia hyödyllisiä vaikutuksia. Tämän artikkelin painopiste on fisetiinin ainutlaatuisissa vaikutuksissa aivojen terveyteen, kognitioon ja muistiin. 

Fisetin edistää aivojen terveyttä:

• Aktivoi antioksidanttimekanismeja suojaamaan aivosoluja vaurioilta.
• Lisää glutationin pitoisuutta aivosoluissa aivojen suojaamiseksi entisestään ja myös vieroituksen edistämiseksi ja soluenergian tehostamiseksi.
• Uusien aivosolujen kasvun tukeminen.
• Stimuloi parannettuja aivopiirejä ja signalointireittejä, jotka liittyvät pitkäaikaisen muistin toimintaan.

Suuri osa fisetiinia koskevasta aivoterveyttä koskevasta tutkimuksesta on tehty arvostetussa Salk Institute for Biological Studies San Diegossa, ja se on keskittynyt fisetiiniin ”nootrooppisena” ja ”neurotrooppisena tekijänä”. Termi nootrooppinen on aine, joka voi parantaa muistia ja aivojen toimintaa. Useita muita luonnollisia yhdisteitä, joilla on tämä vaikutus, ovat leijonanharjauute, PQQ  CoQ10, resveratrolija kurkumiini. 

Mikä erottaa fisetiinin on sen toiminta neurotrofisena tekijänä. Tällaiset yhdisteet tukevat aivosolujen selviytymistä, erilaistumista ja toiminnallista ylläpitoa. Toisin sanoen fisetiini on hieman erilainen siinä mielessä, että sen lisäksi, että se auttaa aivosoluja toimimaan paremmin; neurotrofisena fisetiinilla on rooli niin kutsutun ”aivojen plastisuuden” parantamisessa.

Aivojen plastisuus viittaa aivojen kykyyn reagoida uusien tai palautettujen aivopiirien kehittämiseen. Aivojen plastisuus on tärkeää aivojen toimintojen, kuten oppimisen ja muistin, toimimiseksi oikein.  Joten toimimalla neurotrofisena aivojen plastisuuden parantamiseksi fisetiini pystyy todella johtamaan parannettujen aivopiirien ja signalointireittien muodostumiseen, jotka liittyvät pitkäaikaisen muistin toimintaan.

Kaikista flavonoideista, joita testattiin kaikissa eläinmalleissa ikään liittyvien aivomuutosten varalta, vain fisetiini ja siihen liittyvä vähäinen flavonoli osoitettiin olevan tehokkaita.²

Kuinka Fisetin toimii?

Fisetin voi ylittää veri-aivoesteen toimimaan hyvin monimutkaisten mekanismien kautta tuottaakseen sen vaikutukset nootrooppisena ja neurotrofisena aineena. Ja taas, fisetiinin toiminta on hieman erilainen kuin muut yhdisteet, mutta sillä on monia vaikutuksia muiden flavonoidien kanssa. Esimerkiksi fisetiinilla on joitain ikääntymistä estäviä ominaisuuksia resveratrolin kanssa. Se on myös tehokas senolyyttinen aine, mikä tarkoittaa, että se auttaa kehoa ja aivoja pääsemään eroon vanhoista soluista tuottamaan ”karsimisvaikutuksen”, jolloin terveemmät solut voivat kukoistaa tai korvata vanhat solut. Fisetiinillä on tässä ominaisuudessa suunnilleen kaksi kertaa suurempi vaikutus kuin kversetiinillä. 

Kuten muutkin flavonoidit, fisetiini lisää myös glutationin tuotantoa, joka on tärkein antioksidantti ja vieroitusaine soluissamme. Glutationipitoisuuden lisääminen aivoissa tuottaa kaikenlaisia etuja, koska aivot pystyvät paremmin suojaamaan itseään vaurioilta ja niillä on korkeammat solujen energiatasot.²

Yksi fisetiinin kriittisistä vaikutuksista on aktivoida niin kutsuttua ERK-reittiä.³ ERK tarkoittaa ”solunulkoista signaalin säätelemää kinaasia”. Solunulkoinen tarkoittaa solun ulkopuolella, ja kinaasit viittaavat entsyymien luokkaan. ERK on, kun jokin solun ulkopuolella antaa signaalin solun sisäpuolelle aktivoimaan kinaasientsyymejä. 

Fisetin auttaa aivosoluja tuottamaan proteiineja, jotka ovat kriittisiä aivosolujen rakenteelle ja toiminnalle, erityisesti solujen välisissä synapseina tunnetuissa viestintäristeyksissä. Se vähentää myös erilaisia tulehduksen markkereita synaptisten yhteyksien sisällä.

Aktivoimalla ERK-reitin fisetiini voi parantaa aivosolujen rakennetta ja toimintaa. Tämä tarkoittaa parannettua kognitiota ja muistia. Tämä vaikutus on toistuvasti osoitettu prekliinisissä tutkimuksissa.^2,3

Mikä on Fisetin annostussuositus?

Ihmisillä on vain kaksi tutkimusta fisetiinilla, ja molemmissa käytettiin vuorokausiannosta 100 mg.^5,6 Tämä annos laskettiin huomattavan määrän eläintietoja, jotka osoittivat tehokkuutta ja turvallisuutta, mikä mahdollistaa ihmisannoksen laskemisen Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston ohjeiden perusteella. 

HUOMAUTUS: Novusetin® on japanilaisesta Hazenoki-vahapuusta (Rhus succedanea) johdettu ensiluokkainen fisetiiniuute. 

Lähteet:

1. Khan N, Syed DN, Ahmad N, Mukhtar H.Fisetin: ravinnon antioksidantti terveyden edistämiseen. Antioksidin redox-signaali. 2013; 19 (2): 151-162. 
2. Maher P. Kuinka fisetiini vähentää iän ja sairauden vaikutusta keskushermoston toimintaan. Front Biosci (koulun toim.). 1. kesäkuuta 2015; 7:58-82. 
3. Maher P, Akaishi T, Abe K. Flavonoidifisetiini edistää ERK-riippuvaista pitkäaikaista tehostumista ja parantaa muistia. Proc Natl Acad Sci USA 2006; 103 (44): 16568-16573. 
4. Pieni GW, Siddarth P, Li Z, et ai. Kurkumiinin biologisesti saatavilla olevan muistin ja aivojen amyloidi- ja tau-vaikutukset dementoimattomilla aikuisilla: kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu 18 kuukauden tutkimus. Am J Geriatr Psychiatry. 2018; 26 (3): 266-277.
5. Wang L, Cao D, Wu H, Jia H, Yang C, Zhang L.Fisetin pidentää aivojen iskeemisen aivohalvauksen hoitoikkunaa käyttämällä kudosplasminogeeniaktivaattoria: kaksoissokkoutettu satunnaistettu lumekontrolloitu kliininen tutkimus. Clin Appl Thromb Hemost. 2019 tammi-joulukuu; 25:1076029619871359. 
6. Farsad-Naeimi A, Alizad M, Esfahani A, Darvish Aminabad E. Fisetiinilisän vaikutus tulehduksellisiin tekijöihin ja matriisimetalloproteinaasientsyymeihin paksusuolen syöpäpotilailla. Food Funct. 2018 huhtikuu 25; 9 (4): 2025-2031.