Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Tutkijoita on pitkään kiehtonut okinawalaisten, etnisesti monimuotoisten ja kulttuurisesti erilaisten Okinawan (saaren) asukkaiden poikkeuksellinen pitkäikäisyys Manner-Japanista. Historiallisesti japanilaiset kutsuivat tätä saarta ”kuolemattomien maaksi” johtuen heidän huomattavasta kyvystään elää yli 80.
2000-luvun alussa tehdyt tutkimukset yhdistävät okinawalaisten ainutlaatuisen pitkäikäisyyden suurempaan kalan, soijan, merilevän ja vihreiden vihannesten kulutukseen. Kun tutkijat kuitenkin sukelsivat syvälle, uudet oivallukset antoivat heille uusia näkökulmia terveyteen ja pitkäikäisyyteen. Yksi näistä uusista oivalluksista oli, että Okinawanin ruokavalio sisältää runsaasti aminohappoa, L-seriiniä.
Sen lisäksi, että se kykenee parantamaan immuunitoimintaa, edistämään säännöllistä unta ja auttaa kroonista väsymysoireyhtymää sairastavia, sen rooli aivojen kehityksessä ja neuroprotektiossa tekee siitä välttämättömän. Tällaiset ravintoaineet antavat Okinawan- tai ogimi-ruokavaliolle, tarkemmin sanottuna sen elämää parantavan voiman.
Keskimääräinen ihminen asuu Okinawassa yli 83 vuotta, mikä on huomattavasti korkeampi kuin muu maailma. Ja vaikka kehittynyt maailma on melkein saanut tämän keskiarvon kiinni, Euroopalla, Venäjällä, Kiinalla ja Yhdysvalloilla on vielä pitkä matka kuljettavana. Joten jatka lukemista, koska tästä ravintoaineesta on paljon muuta löydettävää, mikä voi auttaa sinua nauttimaan terveellisemmästä elämästä.
Tunnetaan myös nimellä ”ehdollinen ei-välttämätön aminohappo”, L-seriini on yksi kehon tärkeimmistä aminohapoista selviytymisen ja kasvun kannalta. L-seriini on mukana monissa aineenvaihduntaprosesseissa, kuten proteiinien luomisessa, lipideissä, nukleiinihapossa, välittäjäaineiden synteesissä (kuten serotoniini) sekä muiden aminohappojen tuotannossa. L-seriini on välttämätön fosfatidyyliseriinin, fosfolipidin ja olennainen osa solukalvoja, tuotannossa.
Vaikka se ei ole yksi yhdeksästä välttämättömästä aminohaposta, joita ihmiskeho ei pysty syntetisoimaan itse, tietyt olosuhteet tekevät L-seriinistä erittäin tärkeän. Esimerkiksi diabeteksen tai neurodegeneratiivisissa häiriöissä, kuten Alzheimerin taudissa, L-seriinin sisäinen tuotanto ei pysty pysymään mukana kehon tämän ravintoaineen tarpeissa. Tämän seurauksena l-seriinilisäys tulee tarpeelliseksi; siksi ”ehdollisesti välttämätön” termi on sopiva.
Onneksi seriiniä ja monia sen metaboliitteja tutkitaan parhaillaan diabeteksen, erilaisten munuaissairauksien, aivovammojen ja monenlaisten neurologisten ja psykiatristen häiriöiden hoitona. Tässä on joitain l-seriinin halutuimmista terveyshyödyistä.
L-seriini voi auttaa edistämään aivojen terveyttä ja parantamaan kognitiivista toimintaa. Kasvavat todisteet viittaavat siihen, että L-seriini estää aivojen tulehdusta, auttaa palauttamaan henkistä toimintaa sairaissa olosuhteissa, parantaa aivojen verenkiertoa, edistää remyelinaatiota (eristyskerros neuronien ympärillä) ja toimii neurotrofisena tekijänä - proteiinina, joka tukee neuronien kasvua ja selviytymistä.
Samoin L-seriini estää glutamaatin neurotoksisuutta - välittäjäainetta, joka liiallisena aiheuttaa vaurioita solukomponenteille ja johtaa hermosolujen kuolemaan - aivovammojen, kuten iskemian (vähentynyt verenvirtaus), trauman tai verenvuodon (verenvuoto) aikana.
Valitettavasti ikääntyminen johtaa aivojen D-seriinitasojen (suhteessa L-seriiniin) laskuun ja sen jälkeen NMDA-reseptorien alivirittymiseen, mikä johtaa aivojen heikkenemiseen ja muistin menetykseen. Siten D-seriini voi auttaa myös suojaamaan ikään liittyvältä henkiseltä heikkenemiseltä ja muistin menetykseltä tutkimusten mukaan. Lisäksi viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että D-seriini voi toimia lisähoitona masennuksen ja skitsofrenian hoidossa ja voi auttaa vähentämään kognitiivista heikkenemistä.
Lisäksi L-seriini on välttämätön fosfatidyyliseriiniksi kutsutun kemikaalin syntetisoimiseksi, jolla on kriittinen rooli monissa toiminnoissa, mukaan lukien solujen suojaus, neurotransmissio ja muistin muodostuminen. Tutkimukset viittaavat siihen, että fosfatidyyliseriini parantaa kognitiivista toimintaa, vähentää aivojen tulehdusta ja estää sairauksia, kuten Alzheimerin tautia, ja psykiatrisia ongelmia, kuten masennusta ja skitsofreniaa. Siksi L-seriinillä voi olla paljon merkittävämpi rooli aivojen terveydessä kuin aiemmin uskottiin.
Aivosairaudet, kuten Alzheimer, ja psykiatriset häiriöt, kuten masennus tai jopa skitsofrenia, ovat yleisiä. Esimerkiksi Alzheimerin taudista on tullut neljänneksi suurin kuolinsyy Yhdysvalloissa, ja jopa 6,5 miljoonaa amerikkalaista elää tämän sairauden kanssa päivittäin CDC (Centers for Disease Control and Prevention)mukaan. Uskotaan, että jopa 50 miljoonaa ihmistä kärsii maailmanlaajuisesti.
Tämän seurauksena on pyritty ymmärtämään mielenterveyden häiriöiden syitä, mukaan lukien Alzheimerin, Parkinsonin taudin ja skitsofrenian. Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että muun muassa L-seriinin aineenvaihdunnalla voi olla merkitystä myös neurodegeneratiivisissa ja psykiatrisissa häiriöissä.
Journal Cell Metabolism -lehdessä julkaistu tutkimus paljasti, että heikentynyt L-seriinin tuotanto aivosoluissa, jotka auttavat muistiin (hippokampuksen astrosyytit), voivat vaikuttaa kognitiivisiin puutteisiin Alzheimerin taudissa. Lisäksi vuoden 2021 laboratoriotutkimus viittaa siihen, että L-seriinillä voi olla neuroprotektiivisia vaikutuksia Alzheimerin tautia vastaan edistämällä Alzheimerin taudille ominaisten haitallisten proteiinien tuhoutumista. Tutkijat havaitsivat samanlaisia tuloksia myös laboratoriohiirillä, joilla oli Parkinsonin tauti, aivosairaus, joka johtuu tiettyjen neuronien menetyksestä, mikä johtaa tahattomiin tai hallitsemattomiin liikkeisiin.
Samoin ihmisillä tehdyt tutkimukset tukevat myös näitä väitteitä, mikä osoittaa L-seriinin turvallisuuden ja siedettävyyden. Esimerkiksi vaiheen I tutkimus, johon osallistui 20 ALS-potilasta (amyotrofinen lateraaliskleroosi tai Lou Gehrigin tauti), paljasti, että oraalinen L-seriinin saanti näyttää vähentävän taudin etenemistä. Samoin L-seriini voi olla tehokas myös skitsofreniaa ja muita neurodegeneratiivisia häiriöitä vastaan vuoden 2021 tutkimuksen mukaan. Tutkimus l-seriinin suojaavasta roolista Alzheimerin tautia vastaan on käynnissä, ja tulokset näyttävät lupaavilta. Objektiivisten väitteiden esittämiseksi tarvitaan kuitenkin suuria kliinisiä tutkimuksia.
Fibromyalgia on krooninen sairaus, joka aiheuttaa kipua ja arkuutta koko kehossa, johon liittyy väsymystä, unta, muisti ja mielialahäiriöitä. Tutkimukset viittaavat siihen, että alhaiset serotoniinitasot kehossa liittyvät fibromyalgian oireyhtymään. Fibromyalgia liittyy myös muuttuneeseen suoliston mikrobiomiin, joka voi aiheuttaa mitokondrioiden toimintahäiriöitä. Serotoniini, jota valmistetaan myös suolistossa, on yksi hermoston kriittisimmistä välittäjäaineista, jotka vaikuttavat mielialaan, ruoansulatukseen, uneen ja muuhun.
Serotoniini vaatii synteesiinsä tryptofaania - välttämätöntä aminohappoa. Lisäksi ruoassa tarvittavan tryptofaanin lisäksi kehosi voi valmistaa sen myös L-seriinistä. Siten lisääntyvä l-seriinin kulutus voi lisätä tryptofaanin synteesiä ja sitä seuraavaa serotoniinin tuotantoa, parantaa mielialaa, unta ja muistia, mutta voi myös auttaa hallitsemaan fibromyalgian oireita tutkimusten mukaan.
Univaje on edelleen merkittävä terveysongelma Yhdysvalloissa, ja tiedot viittaavat siihen, että joka kolmas ihminen Yhdysvalloissa ja lähes samanlainen muissa maissa ei saa tarpeeksi unta.
Hyvä uutinen on kuitenkin se, että L-seriinin kulutus auttaa unihäiriöissä ja parantaa laatua. Esimerkiksi vuonna 2014 tehty japanilainen tutkimus osoitti, että l-seriinin saanti ennen nukkumaanmenoa vähensi ”yöheräämien määrää” tutkimusryhmässä verrattuna kontrolliryhmään. Lisäksi toinen tutkimus osoitti, että L-seriinin nauttiminen ennen nukkumaanmenoa säätelee vuorokausirytmiä ja edistää säännöllistä uni-herätyskiertoa.
Valitettavasti sydän- ja verisuonitaudeista on tullut johtava kuolinsyy maailmanlaajuisesti, myös Yhdysvalloissa. Kuitenkin vain pieni osa ihmisistä tulee tietoiseksi tilastaan ennen oireiden kehittymistä. Tämän seurauksena ennaltaehkäisevien toimenpiteiden toteuttaminen on edelleen tehokkain tapa vähentää riskiä ja nauttia terveellisestä elämästä. L-seriinillä voi olla suojaava rooli sydän- ja verisuonitauteja vastaan. Esimerkiksi vuoden 2008 laboratoriotutkimus osoitti, että L-seriinilisäys alentaa merkittävästi verenpainetta manipuloimalla hermoimpulssien johtumista sydämessä ja verisuonissa.
Toinen tutkimus osoitti, että L-seriinillä on antioksidanttisia ominaisuuksia ja se tarjoaa suojaavia etuja endoteelisoluille - niitä löytyy verisuonten, imusolmukkeiden ja sydämen sisävuorauksesta. Lisää tutkimusta tarvitaan kuitenkin ennen kuin lääkärit suosittelevat l-seriiniä sydänsairauksien ehkäisyyn.
Lihavuudesta on tullut maailmanlaajuinen pandemia, ja diabeteksen esiintyvyys on kasvanut tasaisesti. Tutkimukset ovat yhdistäneet diabeteksen muuttuneeseen seriinin aineenvaihduntaan kehossa. Tämän seurauksena l-seriinilisä voi tarjota uuden terapeuttisen tavan parantaa glukoosin hallintaa vuoden 2018 eläintutkimuksen mukaan. Lisäksi l-seriinin kulutus voi myös estää diabeettisia komplikaatioita, erityisesti diabeettista neuropatiaa - eräänlaista hermosolujen vaurioita, jotka johtuvat kohonneesta verensokerista, tutkimusten mukaan.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että l-seriini on turvallinen ja hyvin siedetty ihminen- ja eläinkokeissa. Tästä huolimatta l-seriinilisäaineet voivat häiritä vatsaa, aiheuttaa turvotusta tai johtaa ummetukseen joillekin.
Paras tapa lisätä kehon l-seriinipitoisuutta on syödä runsaasti tätä ravintoainetta sisältäviä ruokia. Jos kuitenkin haluat mennä askeleen eteenpäin, keskustele lääkärisi tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa l-seriinin täydentämisen aloittamisesta.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
