Miksi mineraalit ovat välttämättömiä terveydelle

Useimmat meistä ajattelevat, että mineraalit ovat välttämättömiä luiden ja hampaiden luille, mutta ne tekevät paljon enemmän. Sen lisäksi, että mineraalit tarjoavat meille muodon ja tuen luurangollemme, ne ovat ”elämän kipinä”. Mineraalit ovat välttämättömiä ruokavaliossa, ja jokaisella on ainutlaatuinen ja usein monitekijäinen rooli, koska ne toimivat kaikilla kehon tasoilla - soluissa, kudoksissa, elimissä ja koko organismissa. Kaikki kehon prosessimme riippuvat mineraalien toiminnasta aktivoidakseen entsyymejä, jotka suorittavat kehon toimintoja, joita pidämme itsestäänselvyytenä. Ilman asianmukaisia mineraalisuhteita emme voineet käynnistää entsyymien, vitamiinien tai aminohappojen ominaisuuksia ja toimintoja. 

Mitä ovat mineraalit?

Mineraalit ovat alkuaineosia, jotka ovat vastuussa jokaisesta toiminnasta kehomme jokaisessa solussa. Solutoiminnot edellyttävät asianmukaista tapahtumaketjua, joka alkaa mineraaleista. Ilman asianmukaisia mineraaleja emme voineet nykätä silmäluomea tai muodostaa ajatusta.

Elämän keskeiset ainesosat

Jokainen mineraali, joka on olemassa maan päällä, on myös meissä ja kaikissa elävissä olennoissa. Kvanttifysiikka jakaa filosofian, jonka mukaan olemme todella yhtä kaikkien asioiden kanssa. Aivan kuten maan on säilytettävä tasapainonsa toimiakseen optimaalisesti, myös kehomme tarvitsevat tasapainoa. Kun sille annetaan oikeat materiaalit oikeassa muodossa (luonnosta), keho voi tehdä hämmästyttäviä asioita oman terveyden edistämiseksi. Maa antaa meille luonnollisesti mineraaleja veden ja ruoan kautta.

Nykyisten maatalouskäytäntöjen myötä, jotka kuluttavat maaperän tarvittavista mineraaleista ja vesivaroista, jotka ovat saastuneet ja myrkytetyt, väestöstämme on tullut mineraalien aliravittua.

Mitä mineraalit tekevät kehossa?

Ainoa asia, joka katalysoi tai aktivoi entsyymiä, on mineraali. Vaikka se on erittäin vaikea mitata kussakin solussa (itse asiassa tämä kyky välttää edelleen nykyistä tieteellistä mittaustekniikkaamme), voidaan olettaa, että useimmat solut tarvitsevat täyden täydennyksen kaikkia mineraaleja toimiakseen oikein. Tiedämme, että jotkut elimet vaativat korkeampia pitoisuuksia tietyistä mineraaleista.

Mineraalien puutteet

Tiettyjen mineraalien puute voi aiheuttaa sekä akuutteja että kroonisia terveysongelmia. Fyysisen toiminnan aikana esiintyvät äkilliset sydänkohtaukset ovat usein seurausta kaliumin ja magnesiumin välittömien solujen mineraalien ehtymisestä. Muista aina, että fyysinen terveytesi riippuu solujen terveydestä. Kaikki alkaa ja päättyy solutasolla

Joitakin kroonisia ja akuutteja terveysongelmia, jotka liittyvät tietyn mineraalin tai mineraalien puutteeseen, ovat:

1. Osteoporoosi
2. Sydänsairaus
3. Syöpä
4. Niveltulehdus
5. Struuma
6. Ruoansulatuskanavan häiriöt
7. Parodontaalinen sairaus
8. Anemia

Uskon, että useimpia ihmisen vaivoja voidaan kuvata kroonisiksi ravinteiden puuteoireiksi. Jotkut sairaudet tarttuvat suoraan altistumalla bakteereille, viruksille, amebeille tai muille taudinaiheuttajille, mutta optimaalisesti toimiva immuunijärjestelmä voi puolustaa meitä näiltä patogeenisiltä hyökkääjiltä. Se vaatii asianmukaista mineraalitasapainoa pitääkseen immuunijärjestelmämme vahvana ja terveenä. Sinkin, seleenin, piidioksidin ja rikin puutteet, jotka ilmenevät huonon ruokavalion tai liiallisen stressin seurauksena, voivat vaarantaa immuuniterveyden.

3 parasta mineraalia kehollesi

Kolme tärkeintä keholle välttämätöntä mineraalia ovat kalsium, kalium ja magnesium.

Kalsium

Kalsium on välttämätön terveiden hampaiden ja luiden ylläpitämiseksi, lihasten toiminnan, normaalin veren hyytymisen ja hermoimpulssien siirron helpottamiseksi. Hyviä kalsiumin lähteitä ovat raa'at, luomumaitotuotteet, kuten vuohen- tai lampaanmaito, jogurtti ja juusto, sekä tummat lehtivihannekset, kuten pinaatti ja lehtikaali.

Kalium

Kaliumilla on ratkaiseva rooli oikean pH-tasapainon ylläpitämisessä, terveen hermoston tukemisessa ja lihasten supistumisessa. Sitä löytyy hedelmistä, kuten banaaneista, appelsiineista ja avokadoista, sekä vihanneksista, kuten perunoista ja pinaatista.

Magnesium

Magnesium on tärkeä energiantuotannolle, lihasten rentoutumiselle ja sydän- ja verisuoniterveydelle. Magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita ovat raa'at ja orgaaniset pähkinät, siemenet, täysjyvätuotteet ja tummanlehtivihannekset, kuten pinaatti.

Näillä mineraaleilla on tärkeä rooli yleisen terveyden ylläpitämisessä, ja ne saadaan parhaiten tasapainoisella ruokavaliolla, joka sisältää runsaasti erilaisia ravinnepitoisia ruokia.

Lopullinen rivi

Lyhyesti sanottuna sinulla voi olla kaikki haluamasi ilma, vesi, proteiini, hiilihydraatit, rasvat ja vitamiinit, mutta et ole täysin toimiva organismi ilman täydellistä mineraalitasapainoa. Ilman mineraaleja kaikki muut kehon komponentit eivät pysty toimimaan kunnolla.

Lähteet:

1. Lukaski, H.C. (2004). Vitamiinien ja kivennäisaineiden tila: Vaikutukset fyysiseen suorituskykyyn. Ravitsemus, 20(7—8), 632—644. https://doi.org/10.1016/j.nut.2004.04.001
2. Razzaque, M.S. ja Wimalawansa, S.J. (2024). Mineraalit ja ihmisten terveys: puutteesta myrkyllisyyteen. Ravinteet, 17(3), 454. https://doi.org/10.3390/nu17030454 
3. Weyh, C., Krüger, K., Peeling, P. ja Castell, L. (2022). Mineraalien rooli immuunijärjestelmän optimaalisessa toiminnassa. Ravinteet, 14(3), 644. https://doi.org/10.3390/nu14030644