Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Niasiiniamidin suosio on kasvanut niille, jotka haluavat optimoida terveytensä ja hyvinvointiaan sekä sisältä että ulkoa. Tutkimukset viittaavat siihen, että tällä vitamiinilla, joka kuuluu B-vitamiinien ryhmään , on melko monipuolisia ja hyödyllisiä vaikutuksia terveyteen. Mikä tarkalleen on niasiiniamidi ja mihin sitä käytetään?
Niasiiniamidi, joka tunnetaan myös nimellä nikotiiniamidi, on vesiliukoisen B3-vitamiinin tai niasiinin muoto.
Niasiini on vitamiini, jota elimistö käyttää aineenvaihdunnan, ruoansulatuksen, ihon terveyden ja hermoston optimaaliseen toimintaan. Niasiini, kun se on nautittu, metaboloituu nikotiiniamidiadeniinidinukleotidiksi (NAD).
NAD on koentsyymi. Koentsyymi on vitamiini-, mineraali- tai ei-proteiiniravinne, jota tarvitaan entsyymin moitteettomaan toimintaan.
NAD: ta tarvitaan yli 400 eri entsyymin toimimiseksi kunnolla. Joihinkin NAD: n toimintoihin kuuluu ruoan muuttaminen kehon käyttökelpoiseksi energiaksi, aineenvaihdunnan edistäminen, deoksiribonukleiinihapon (DNA) korjaaminen ja jopa terveen immuunitoiminnan edistäminen.
NAD: llä voi myös olla tukeva rooli solujen ikääntymisessä.
Vaikka niasiiniamidia käytetään usein B3-vitamiinilisänä B3-vitamiinin puutteen korjaamiseksi tai estämiseksi, sitä voidaan käyttää myös paikallisesti kosmeettisissa valmisteissa ihon terveyden edistämiseksi.
Tutkimukset viittaavat siihen, että niasiiniamidilla on useita terveyshyötyjä B3-vitamiinin puutteen korjaamisen lisäksi, aina terveiden kolesterolitasojen tukemisesta ja diabeteksen ehkäisemisestä hehkuvaan ihoon.
Yksi niasiiniamidin tärkeimmistä eduista ja käyttötavoista on ehkäistä tai puuttua B3-vitamiinin puutteeseen.
B3-vitamiinin puutos, jota kutsutaan myös pellagraksi, ilmenee, kun yksilö ei saa tarpeeksi niasiinia ruokavaliossaan tai hänellä on ongelmia vitamiinin imeytymisessä. Pellagraa esiintyy usein henkilöillä, jotka kärsivät aliravitsemuksesta tai kroonisesta alkoholismista.
B3-vitamiinin puutos voi ilmetä myös, jos ruokavaliossa ei ole riittävästi tryptofaania. Tryptofaani on aminohappo, jota löytyy useista elintarvikkeista, joita käytetään kehon niasiinituotannon edeltäjänä.
B3-vitamiinin puutteen tai pellagran merkkejä ja oireita ovat henkinen sekavuus, maha-suolikanavan oireet, kuten ripuli ja vatsakipu, huono ruokahalu ja hilseilevä tulehtunut iho- ja limakalvot. Hoitamattomana pellagra voi olla kohtalokas. Niasiiniamidia käytetään usein pellagran hoitoon. Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee 300 mg niasiiniamidia päivässä 3-4 viikon ajan pellagran hoitona.
Yksi niasiiniamidin laajimmin tutkituista käyttötarkoituksista on ihon terveydelle sekä paikallisesti että suun kautta. Tutkimukset osoittavat, että niasiiniamidi voi auttaa parantamaan ihon rakennetta, ulkonäköä ja yleistä laatua.
Yksi tavoista, joilla niasiiniamidi voi auttaa parantamaan ihon laatua, on auttaa suojaamaan ihoa ultraviolettisäteilyn (UV) vaikutuksilta. UV-säteily on eräänlainen energia, joka säteilee auringosta ja tietyistä ihmisen tekemistä lähteistä, kuten solariumeista. UV-säteily on luokiteltu ”täydelliseksi syöpää aiheuttavaksi aineeksi”, koska se ei vain aiheuta DNA:n mutaatiota ihossa, vaan myös vahingoittaa ihosoluja, mikä voi johtaa ihosyöpään.
Tutkimukset osoittavat, että sekä suun kautta otettava että paikallinen niasiiniamidilisäys voi auttaa suojaamaan UV-ihovaurioilta. Eräässä tutkimuksessa havaittiin jopa, että paikallinen niasiiniamidin käyttö sekä lisäravinteet auttoivat vähentämään UV-aiheuttamaa immuunijärjestelmän tukahduttamista vähentäen samalla ihosyövän riskiä.
Tutkimukset viittaavat siihen, että niasiiniamidi voi myös auttaa vähentämään aktiinista keratoosia. Aktiininen keratoosi (keratoosit useammalle kuin yhdelle leesiolle) on ihosairaus, joka johtuu liiallisesta UV-säteilyaltistuksesta. Aktiinista keratoosia leimaa kuiva, hilseilevä, karkea ihon laikku, joka voi olla väriltään vaaleanpunainen tai ruskea. Nämä ihovauriot voivat myös olla kutiavia tai aiheuttaa polttavaa kipua. Ne voivat myös vuotaa verta. Aktiinisella keratoosilla on potentiaalia kehittyä okasolusyöväksi, pahanlaatuiseksi ihosyöväksi.
Yhdessä kaksoissokkoutetussa, satunnaistetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa seurattiin 72 henkilöä, joilla diagnosoitiin vähintään 4 aktiinista keratoosileikkoa. Osallistujat sijoitettiin joko ryhmään, joka sai niasiiniamidia, tai lumelääkeryhmään. Neljän kuukauden seurannassa tutkimuksessa havaittiin, että niasiiniamidilisää käyttäneillä oli merkittävästi vähemmän uusia aktiinisia keratoosivaurioita verrattuna lumeryhmään.
Tutkimukset viittaavat myös siihen, että niasiiniamidi voi myös auttaa parantamaan ihon ulkonäköä kokonaisuudessaan. Yksi, johon osallistui 50 naista, joilla oli hienoja viivoja, tummia pigmenttilaikkuja kasvoissa, epätasainen ihon rakenne ja ryppyjä, seurasi osallistujia, jotka käyttivät paikallista valmistetta niasiiniamidia sisältävästä tuotteesta 12 viikon ajan. Osallistujat käyttivät paikallista niasiiniamidivalmistetta vain kasvojen toisella puoliskolla levittäessään lumelääkevoidetta toiselle puoliskolle.
12 viikon kuluttua tutkimuksessa havaittiin, että puolet niasiiniamidivalmistetta saaneista kasvoista väheni merkittävästi hienoja juonteita ja tummia iholaikkuja. Niasiiniamidivalmistetta saaneen ihon kimmoisuus parani myös merkittävästi lumelääkkeeseen verrattuna.
Koska niasiiniamidi on luonnossa esiintyvä aine, sitä löytyy monista eri elintarvikkeista. Yksi parhaista niasiiniamidin ravintolähteistä löytyy aminohaposta tryptofaani.
Tryptofaania löytyy elintarvikkeista, kuten kanasta, tonnikalasta, kalkkunasta, maapähkinöistä, kaurasta, banaaneista ja suklaasta. Nielemisen jälkeen tryptofaani muuttuu luonnollisesti niasiiniamidiksi maksassa. Tämä prosessi vaatii B6-vitamiinia, rautaa ja B2-vitamiinia tai riboflaviinia optimaalisen muuntamisen saavuttamiseksi.
Vaikka niasiiniamidia voidaan tuottaa maksassa tryptofaanista, monet elintarvikkeet sisältävät luonnollisesti itse vitamiinia. Niasiinia ja niasiiniamidia löytyy useista elintarvikeryhmistä, mukaan lukien liha, pähkinät ja siemenet, maitotuotteet, jyvät sekä hedelmät ja vihannekset. Luettelo elintarvikkeista, joissa on paljon niasiinia, sisältää seuraavat. Luetellut niasiinimäärät ovat annosta kohti.
Koska niasiinia löytyy useista elintarvikkeista, monipuolinen ruokavalio auttaa edistämään optimaalista B3-vitamiinin saantia.
Kun on kyse suun kautta annettavasta lisäravinnosta, niasiiniamidi on usein parempi kuin niasiini. Tämä johtuu siitä, että suuremmat niasiiniannokset voivat punoittaa, kutinaa ja ihon lämmön tunnetta. Tämä epämiellyttävä tila tunnetaan huuhteluna ja voi kestää jopa tunnin.
Koska niasiiniamidi ei aiheuta punoitusta, sitä voidaan ottaa samalla tavalla kuin niasiinia ilman epämukavuutta. Vaikka niasiiniamidi voi käsitellä pellagraa, sillä on myös muita terveyshyötyjä, jotka vaihtelevat diabeteksen tuesta ja kolesterolitason alentamisesta ihon terveyden parantamiseen.
Niasiiniamidi on luonnossa esiintyvä ja monipuolinen B3-vitamiinin muoto. Tämä poikkeuksellisen monipuolinen vitamiini tunnetaan kyvystään edistää terveyttä ja hyvinvointia erilaisissa kehon järjestelmissä aineenvaihdunnasta ihon terveyteen.
Olipa tavoitteena hehkuva iho tai terveet kolesterolitasot, niasiiniamidin lisääminen kattavaan hyvinvointirutiiniin voi auttaa edistämään optimaalista terveyttä tulevina vuosina.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
