5 tieteellisesti tuettua SAMe-hyötyä naturopaattisen lääkärin mukaan

Keskeisiä huomioita

• SAMe (S-adenosyylimetioniini) on kehosi valmistama luonnollinen yhdiste, joka osallistuu yli 100 elintärkeään prosessiin, mukaan lukien mielialan säätely, solujen korjaus, DNA-synteesi, vieroitusreaktiot ja nivelten terveys.
• Parhaiten tutkittuja SAMe-etuja ovat positiivisen mielialan tukeminen, nivelten mukavuuden ja liikkuvuuden edistäminen sekä maksan vieroituksen helpottaminen.

Mikä on SAMe?

S-adenosyylimetioniinitai SAMe on välttämättömän aminohapon L-metioniinin ja adenosiinitrifosfaatin (ATP) yhdistelmä, joka on kehon tärkein ”energiamolekyyli”.¹

Viisi tieteen tukemaa SAMe-hyötyä 

1. Tukee positiivista mielialaa ja emotionaalista hyvinvointia

SAMe: lla on tärkeä rooli aivojen kemiassa. Se on kriittinen aivojen tärkeiden kemikaalien valmistuksessa, jotka tunnetaan välittäjäaineina, mukaan lukien serotoniini, dopamiini ja noradrenaliini, tärkeimmät välittäjäaineet, jotka säätelevät mielialaa ja emotionaalista tasapainoa.

Lukuisat kaksoissokkoutetut kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että SAMe on erittäin hyödyllinen mielialan terveyden tukemisessa.^5-7  SAMe: n lisäyksen uskotaan parantavan mielialaa sen kyvyn avulla:

• Nosta serotoniinin, dopamiinin ja fosfatidyyliseriinin tasoja.
• Paranna välittäjäaineiden sitoutumista reseptorikohtiin, mikä lisää serotoniini- ja dopamiiniaktiivisuutta.
• Johtaa parempaan aivosolukalvon juoksevuuteen ja toimintaan. mutta usein vähemmän sivuvaikutuksia.

SAMe: n mielialaa parantavat vaikutukset ovat suhteellisen nopeavaikutteisia, ja huomattavia parannuksia ilmenee yleensä vain yhden tai kahden viikon käytön jälkeen. SAMe on huomattavasti nopeampi kuin monet muut luonnolliset mielialalisäaineet. SAMe: ta pidetään turvallisena myös raskauden ja imetyksen aikana.

2. Yhteisterveys

SAMe on myös osoittanut vaikuttavia tuloksia nivelten terveyden tukemisessa. SAMe: n puute nivelkudoksessa, aivan kuten glukosamiinin puute, johtaa ruston geelimäisen luonteen ja iskuja vaimentavien ominaisuuksien menetykseen. Tämän seurauksena ruston rappeutuminen voi kehittyä, mikä johtaa kipuun ja heikentyneeseen niveltoimintaan.

SAMe: ta on tutkittu 21 524 potilaalla, joilla oli heikko nivelterveys yksityiskohtaisissa kaksoissokkoutetuissa kliinisissä tutkimuksissa. SAMe-lisäosa ilmeisesti stimuloi ruston tuotantoa ja korjausta, mikä auttaa ylläpitämään nivelten joustavuutta ja toimintaa. SAMe on osoittanut merkittäviä kliinisiä parannuksia ilman sivuvaikutuksia. Tämä kyky parantaa rakennetta ja toimintaa ilman sivuvaikutuksia on vaikuttava, kun otetaan huomioon tunnetut sivuvaikutukset, jotka liittyvät suosittuihin nivellääkkeisiin, kuten ei-steroidisiin tulehduskipulääkkeisiin, kuten Celebrex, ibuprofeeni, indometasiini, naprokseeni ja aspiriini.^8-10

3. Fibromyalgiaa

Fibromyalgia liittyy krooniseen tuki- ja liikuntaelinten kipuun, masennukseen ja väsymykseen. SAMe: n on osoitettu kaksoissokkoutetuissa kliinisissä tutkimuksissa tuottavan erinomaista hyötyä fibromyalgiaa sairastaville potilaille. Parannuksia havaitaan liipaisupisteiden ja tuskallisten alueiden määrän merkittävällä vähenemisellä ja mielialan paranemisella. SAMe näyttää olevan erittäin tärkeä täydennys näille potilaille.^11,12

4. Maksan terveys

SAMe on osoitettu olevan varsin hyödyllinen maksan terveyden tukemisessa. Hyödyt liittyvät sen toimintaan pääasiallisena metyyliluovuttajana maksassa ja vieroitusreaktioiden edistämiseen. 

SAMe tukee maksaa ja vieroitusta lisäämällä glutationin, kehon pääantioksidantin, tuotantoa, joka on erityisen tärkeä maksasolujen suojaamisessa.

Merkittävät kliiniset tutkimukset osoittavat, että SAMe-lisäravinnosta voi olla hyötyä olosuhteissa, joihin liittyy maksastressi, alkoholiin liittyvät vauriot ja heikentyneet vieroitusreitit. SAMe on erityisen hyödyllinen suojaamaan maksaa vaurioilta ja parantamaan maksan toimintaa olosuhteissa, jotka liittyvät maksan rasva-tunkeutumiseen tai estrogeenin ylimäärään suun kautta otettavien ehkäisyvälineiden käytön, raskauden ja premenstruaalisen oireyhtymän vuoksi. 

SAMe on hyödyllinen myös Gilbertin oireyhtymässä, yleisessä oireyhtymässä, jolle on tunnusomaista kroonisesti kohonnut seerumin bilirubiinitaso (1,2-3,0 mg/dl). SAMe-lisäys vähentää merkittävästi seerumin bilirubiinia potilailla, joilla on Gilbertin oireyhtymä.^13,14

5. Aivojen terveys, muisti ja kognitiivinen toiminta

Mielialaan kohdistuvien vaikutustensa lisäksi SAM-e on ratkaisevan tärkeä yleisen kognitiivisen toiminnan ja muistin kannalta.

Se auttaa rakentamaan ja ylläpitämään terveitä aivosolukalvoja tuottamalla välttämättömiä rasvoja, kuten fosfolipidejä. Nämä terveet kalvot ovat elintärkeitä sen varmistamiseksi, että aivosolut voivat lähettää ja vastaanottaa signaaleja tehokkaasti, mikä on oppimisen ja muistamisen perusta.^1,15

SAMe on myös kriittinen kreatiinin ja karnitiinin valmistuksessa, jotka ovat kaksi tärkeää soluenergiaan osallistuvaa yhdistettä, jotka ovat kriittisiä aivojen toiminnalle. Itse asiassa kreatiinin valmistus elimistössä kuluttaa noin 40% endogeenisen SAMe: n tuottamista luovuttajina käytetyistä metyyliryhmistä.¹⁶ Näin ollen kreatiinin ottaminen ravintolisänä voi säästää SAMe: n valtavan vastuun, jolloin se voi luovuttaa metyyliryhmänsä muihin biokemiallisiin reaktioihin.

Alustavat todisteet viittaavat siihen, että SAMe voi tukea keskittymistä, selkeyttä ja muistia, erityisesti vanhemmilla aikuisilla. Vaikka lisää tutkimusta tarvitaan, SAMe näyttää lupaavalta neuroprotektiivisena yhdisteenä, joka voi auttaa säilyttämään aivojen terveyden iän myötä.^17,18

Mitä SAMe tekee kehossa?

Noin 30% ihmisen kehossa olevasta SAMe:sta löytyy mitokondrioista, solujen energiaa tuottavasta osastosta.² Tämä korkea pitoisuus ei ole sattumaa. SAMe on kriittinen auttaakseen mitokondrioiden toimintaa. Tämä tarkoittaa, että se auttaa mitokondrioita tuottamaan voimaa, jota kaikki solut tarvitsevat toimiakseen kunnolla. 

SAMe on välttämätön kaikkien rikkiä sisältävien yhdisteiden tuottamiseksi kehossa. Tämä sisältää pääantioksidantin glutationin sekä ruston keskeiset komponentit, kuten glukosamiini ja kondroitiinisulfaatti, jotka ovat elintärkeitä nivelten terveydelle.

Ehkä SAMe: n tunnetuin tehtävä on, että foolihapon ja B12-vitamiininaktiivisten muotojen ohella se on kriittinen ”metylaatioreaktioille”. Metylaatio on yhden hiiliyksikön (metyyliryhmän) lisäämistä toiseen molekyyliin. SAMe on usein tehokkaampi metyyliryhmien siirtämisessä kuin muut metyyliluovuttajat. SAMe on ainoa metyyliluovuttaja, joka osallistuu geneettisen materiaalimme (DNA, RNA ja histonien) asianmukaiseen metylaatioon. Tämän seurauksena sillä on valtava rooli solujen replikaatiossa ja geneettisen koodin ilmentymisessä. Samavälitteiset metylaatioreaktiot ovat kriittisiä monien kehon komponenttien, erityisesti aivokemikaalien, ravinteiden ja entsyymien aktiivisten muotojen sekä vieroitusreaktioissa käytettyjen, valmistuksessa. B12 ja foolihappo osallistuvat metylaatioreaktioihin ja SAMe: n valmistukseen, joten näiden ravintoaineiden puute voi johtaa häiriöihin SAMe-toiminnassa.³

Toinen näkökohta SAMe-metylaatiosta on sen merkitys autofagiassa. Tämä prosessi tarkoittaa ”itsesyömistä”. Autofagia on solun laadunvalvontaprosessi solujätteiden, roskien, mikro-organismien ja ei-toivottujen yhdisteiden hävittämiseksi sekä pelastettavien yhdisteiden uudelleenkäyttämiseksi. Parannettu autofagia liittyy ikääntymisen estämiseen. Autofagian säätelyn parantamisen lisäksi SAMe on välttämätön ravintoaineen spermidiinin metabolialle, joka on avaintekijä, joka parantaa autofagian toimintaa.⁴

Tärkeintä on, että SAMe: n terveysvaikutukset ovat kauaskantoisia johtuen sen keskeisestä roolista niin monissa kemiallisissa reaktioissa ihmiskehossa. Lisäravinteet voivat tarjota vakuutuksen siitä, että elimistölle on riittävästi SAMe: ta. Vaikka keho valmistaa SAMe: ta yksinään, tasot voivat laskea iän, kroonisen stressin, huonon ravinnon tai tiettyjen sairauksien myötä. Kun näin tapahtuu, täydennys tarjoaa mielekästä tukea.

Kuinka käyttää SAMe: Annostus ja turvallisuus 

Koska SAMe voi aiheuttaa pahoinvointia ja maha-suolikanavan häiriöitä joillekin ihmisille, kun sitä käytetään ensimmäisen kerran, on suositeltavaa ottaa aloitusannos 200 mg kahdesti vuorokaudessa kolmen ensimmäisen päivän ajan, minkä jälkeen annos voidaan nostaa 400 mg:aan kahdesti vuorokaudessa. Päivänä 10 annosta voidaan tarvittaessa nostaa 800 mg: aan kahdesti päivässä. Kolmen viikon käytön jälkeen SAMe: n ylläpitoannosta suositellaan 200 mg kahdesti päivässä pitkäaikaiseen käyttöön.

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi ota SAMe tyhjään vatsaan optimaalisen imeytymisen saavuttamiseksi.

SAMe: tä pidetään turvallisena raskauden ja imetyksen aikana. SAMe: n kanssa ei ole tunnettuja yhteisvaikutuksia.

Usein kysyttyjä kysymyksiä SAMe: sta

Kuinka kauan kestää, ennen kuin SAMe toimii? 

Useimmat ihmiset huomaavat etuja 1—2 viikon kuluessa, erityisesti mielialan tukemiseksi.

Mikä on paras aika päivästä ottaa SAMe?

Aamu on ihanteellinen, koska SAMe voi lisätä energiaa ja valppautta.

Voinko käyttää SAMe: ta muiden lisäravinteiden kanssa?

Kyllä, itse asiassa SAMe: n hyötyjen parantamiseksi se yhdistetään usein folaatin, B12: n ja B6 aktiivisten muotojen kanssa. Se voidaan ottaa myös glukosamiinisulfaatin kanssa, jos sitä käytetään nivelten terveyteen tai muuhun ravintolisään. Ja kreatiinin ottaminen ravintolisänä voi auttaa SAMe: ta luovuttamaan metyyliryhmänsä muihin biologisiin toimintoihin.

Mitkä ovat SAMe: n sivuvaikutukset?

Yleensä haittavaikutukset ovat harvinaisia tai hyvin lieviä. Lieviä haittavaikutuksia voivat olla ruoansulatushäiriöt, pahoinvointi tai levottomuus, etenkin suuremmilla annoksilla. Nämä ovat yleensä harvinaisia ja paranevat pienentämällä annosta.

Johtopäätös

SAMe on tehokas, monipuolinen ravintolisä, jolla on etuja, jotka kattavat mielialan, nivelmukavuuden, fibromyalgian, maksan terveyden sekä kognitiivisen ja muistin tukemisen. Vaikka keho tuottaa sitä luonnollisesti, ravintolisät voivat auttaa palauttamaan optimaalisen tason - etenkin ikääntyessämme tai kohtaamme terveyshaasteita.

Jos harkitset SAMe: ta, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa oikeasta annoksesta ja siitä, sopiiko se hyvin terveystavoitteisiisi.

Viitteet:

1. Lee YH, Ren D, Jeon B, Liu HW. S-adenosyylimetioniini: enemmän kuin pelkkä metyyliluovuttaja. Nat Prod Rep. 2023 Syyskuu 20; 40 (9): 1521-1549.
2. Monné M, Marobbio CMT, Agrimi G, Palmieri L, Palmieri F.Suurimman metyyliluovuttajan ja monipuolisen kofaktorin S-adenosyylimetioniinin mitokondrioiden kuljetus ja aineenvaihdunta ja aineenvaihdunta ja siihen liittyvät sairaudet: Katsaus†. IUBMB Life. 2022 heinäkuu; 74 (7) :573-591. 
3. Bottiglieri T. Folaatti, B12-vitamiini ja S-adenosyylimetioniini. Psychiatr Clin North Am. 2013 maaliskuu; 36 (1): 1-13.
4. Ouyang Y, Wu Q, Li J, Sun S, Sun S.S-adenosyylimetioniini: Metaboliitti, joka on kriittinen autofagian säätelylle. Cell Prolif. 2020 marraskuu; 53 (11): e12891.
5. Peng TR, Cheng HY, Wu TW. S-adenosyylimetioniini (SAMe) adjuvanttihoitona masennuspotilaille: Päivitetty systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. Gen Hosp Psychiatria. 2024 4. tammikuuta; 86:118-126.
6. Cuomo A, Beccarini Crescenzi B, Bolognesi S, Goracci A, Koukouna D, Rossi R, Fagiolini A.S-adenosylmetioniini (SAMe) vakavassa masennushäiriössä (MDD): kliinikkolähtöinen systemaattinen katsaus. Ann Gen Psychiatry. 2020 Syyskuu 5; 19:50. 
7. Papakostas GI, Mischoulon D, Shyu I, et ai. S-adenosyylimetioniinin (SAMe) serotoniinin takaisinoton estäjien lisäys masennuslääkkeille, joilla ei ole vastetta, joilla on vakava masennus: kaksoissokkoutettu, satunnaistettu kliininen tutkimus.  Am J Psychiatry  2010; 167 (8): 942—948.
8. Hakuja KL, Lee WL, Bausell RB, Agelli M, Berman BM. S-adenosyylimetioniinin (SAMe) turvallisuus ja teho nivelrikkoon. J Fam Pract. 2002 toukokuu; 51 (5): 425-30. 
9. Kim J, Lee EY, Koh EM, et ai. Vertaileva kliininen tutkimus S-adenosyylimetioniinista verrattuna nabumetoniin polven nivelrikon hoitoon: 8 viikon monikeskustutkimus, satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, kaksoisnukke, vaiheen IV tutkimus korealaisilla potilailla.  Clin Ther  2009; 31 (12): 2860—2872.
10. Najm WI, Reinsch S, Hoehler F, et ai. Harvey PW.S-adenosyylimetioniini (SAMe) vs. selekoksibi nivelrikko-oireiden hoidossa: kaksoissokkoutettu ristikoe.  BMC Musculoskeletaalinen häiriö  2004; 26 (5) :6.
11. Jacobsen S, Danneskiold-Samsee B, Andersen RB. Oraalinen S-adenosyylimetioniini primaarisessa fibromyalgiassa. Kaksoissokkoutettu kliininen arviointi. Scand J Rheumatol. 1991; 20 (4): 294-302.
12. Tavoni A, Vitali C, Bombardieri S, Pasero G.S-adenosyylimetioniinin arviointi primaarisessa fibromyalgiassa. Kaksoissokkoutettu crossover-tutkimus. Am J Med. 1987 20. marraskuuta; 83 (5A): 107-10. 
13. Noureddin M, Mato JM, Lu SC. Alkoholiton rasvamaksasairaus: päivitys patogeneesistä, diagnoosista, hoidosta ja S-adenosyylimetioniinin roolista. Exp Biol Med (Maywood). 2015 kesäkuu; 240 (6): 809-20. 
14. Anstee QM, Päivä CP. S-adenosyylimetioniini (SAMe) -hoito maksasairaudessa: katsaus nykyisiin todisteisiin ja kliiniseen hyödyllisyyteen. J Hepatol. 2012 marraskuu; 57 (5): 1097-109.
15. Bianchi R, Calzi F, Savaresi S, et ai. Myeliinilipidien ja proteiinien biokemiallinen analyysi metyyliluovuttajareitin alijäämän mallissa: S-adenosyylimetioniinin vaikutus. Exp Neurol. 1999 syyskuu; 159 (1): 258-66. 
16. Joncquel-Chevalier Curt M, PM Voice, Fontaine M, et ai. Kreatiinin biosynteesi ja kuljetus terveydessä ja sairauksissa. Biokemia. 2015 joulukuu; 119:146-65.
17. Panza F, Frisardi V, Capurso C, et ai. Monityydyttymättömät rasvahapot ja S-adenosyylimetioniinilisäaineet predementiaoireyhtymissä ja Alzheimerin taudissa: katsaus. Tieteellinen maailmanlehti. 2009 22. toukokuuta; 9:373-89. 
18. Zhao Y, Zhang Y, Meng S, et ai. S-adenosyylimetioniinin vaikutukset eläinten ja ihmisten kognitioon: satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. J Alzheimerin tauti 2023; 94 (s1): S267-S287.