Inkiväärin 8 terveyshyötyä

Mikä on inkivääri?

Inkivääri on kukkiva kasvi, joka tunnetaan myös nimellä Zingiber officinale. Sen juuri (tai juurakko) on suosittu ainesosa ruoanlaitossa, mutta sitä on käytetty myös tuhansia vuosia lääketieteellisiin tarkoituksiin, erityisesti Aasian, Arabian ja Intian kulttuureissa.

Monia inkiväärin tunnustetuista terveyshyödyistä on tuettu tieteellisellä tutkimuksella:

1. Apua ruoansulatuskanavan toiminnassa

Inkiväärin yhdisteiden tiedetään stimuloivan sapen ja syljen tuotantoa ja lisäävän liikkuvuutta ruoansulatuskanavan läpi. Ruoansulatushäiriöistä kärsivät voivat löytää helpotusta kuluttamalla inkivääriä.

2. Voi auttaa estämään mahahaavoja

Mahalaukun haavaumat ovat kivuliaita avoimia vaurioita mahalaukun sisäpuolella. Ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID), kuten naprokseenin ja ibuprofeenin, käyttö voi johtaa mahahaavan kehittymiseen. Helicobacter pylori -nimiset bakteerit (H. pylori) voivat myös tehdä mahalaukun limakalvosta alttiimman haavaumille. Inkivääri estää kuitenkin H. pylorin kasvua ja voi estää tulehduskipulääkkeiden aiheuttamien mahahaavojen esiintymisen.

3. Vähentää pahoinvointia

Inkiväärin on osoitettu olevan tehokas raskauteen, kemoterapiaan ja leikkauksen jälkeisiin tiloihin liittyvän pahoinvoinnin ja oksentelun lievittämisessä ja ehkäisyssä. Vaikka inkivääri voi auttaa vähentämään liikuntataudin aiheuttamaa pahoinvointia, sillä ei näytä olevan vaikutusta tällaisen aiheuttaman oksentelun ehkäisyyn.

Kuluttaminen 1—1,5 grammaa inkivääriä (tai 1-2 pientä tai keskikokoista kiteytettyä inkivääriä) voi auttaa helpottamaan näitä erityyppisiä pahoinvointia.

4. Vähentää kipua ja tulehdusta

On näyttöä siitä, että inkivääri voi olla hyödyllinen kivunhallinnassa. Auttamalla vähentämään niveltulehduksia inkivääri voi vähentää niveltulehduksiin liittyvää kipua. Päivittäinen inkiväärin lisäys voi myös parantaa liikunnan aiheuttamaa lihaskipua. Naiset, jotka kokevat voimakasta kipua kuukautisten aikana, voivat löytää jonkin verran helpotusta myös inkiväärin kulutuksesta.

5. Edistää hikoilua

Inkivääri on diaforeettinen aine, mikä tarkoittaa, että se voi stimuloida hikoilua, jonka avulla kehosi voi poistaa toksiineja. Inkiväärin ottamisen jälkeen voi olla lämpenemisen tunne sisältä, minkä vuoksi se on suosittu vilustumisen ja flunssan oireiden rauhoittamiseen. 

6. Parantaa kognitiota

antioksidanttisten ja anti-inflammatoristen ominaisuuksien ansiosta inkivääri voi lieventää ikään liittyvää kognitiivista heikkenemistä. On näyttöä siitä, että inkivääri voi parantaa huomiota ja kognitiivista prosessointia.

7. Voi alentaa kolesterolia

On tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet merkittävän vähenemisen LDL-kolesteroli- ja veren triglyseriditasoissa, jotka liittyvät inkiväärin kulutukseen. 

8. Voi alentaa verensokeria

Inkiväärin on osoitettu alentavan verensokeritasoja tyypin 2 diabeetikoilla. Samassa tutkimuksessa myös HbA1c (merkki, jota käytetään indikaattorina pitkäaikaisessa verensokerin hallinnassa) parani. Vaikka nämä ovat lupaavia tuloksia, tarvitaan lisää tutkimusta tämän hyödyn vahvistamiseksi.

Vinkkejä inkiväärin ottamiseen

inkiväärinkuluttamiseen on monia vaihtoehtoja. Sitä löytyy tuoreena ja kuivattuina. Sitä on saatavana kapseleina, tinktuureina ja imeskelytabletteina. Siellä on myös inkivääriöljyä ja inkivääriuutetta. 

Haittavaikutukset

Inkiväärin sivuvaikutukset ovat harvinaisia. Jos otat liiallisia annoksia, saatat kuitenkin kehittää närästystä, ripulia tai suun ärsytystä. Vältä inkivääriä, jos sinulla on verenvuotohäiriö. Ennen kuin aloitat inkiväärilisäyksen, tarkista terveydenhuollon tarjoajalta, aiotko ottaa sitä säännöllisesti, jos sinulla on sappikiviä tai jos käytät verta ohentavia lääkkeitä.