Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Auto-immuunitilat, ahdistuneisuus, masennus, sydänsairaudet, heikot luut ja ruoansulatusongelmat ovat yleisiä vaivoja, joihin naisilla ympäri maailmaa on lisääntynyt riski. Ruokavalion ja elämäntapamuutosten tekeminen voi auttaa vähentämään tätä riskiä huomattavasti - ja pitkäaikaiset komplikaatiot, mukaan lukien krooniset sairaudet, ne voivat aiheuttaa naiselle ja hänen yleiselle elämänlaadulleen.
Keskustelemme näistä yleisistä olosuhteista ja annamme käytännön ehdotuksia naisten auttamiseksi optimoimaan terveyttä. Seuraavat ovat yleisiä vaivoja, jotka vaikuttavat naisiin.
Viime vuosisadan aikana autoimmuunisairaudet ovat yleistyneet. Monet uskovat, että osa syystä voi johtua antibioottien käytöstä ja liiallisesta käytöstä ja niiden kielteisestä vaikutuksesta hyödyllisiin suolistobakteereihin tai mikrobiomiin. Pohjimmiltaan olemme saattaneet vaihtaa joitain tartuntatauteja autoimmuunisairauksiin. Auto-immuunitila ilmenee, kun kehon immuunijärjestelmä alkaa vahingossa hyökätä tiettyihin kehon osiin.
Yleisiä autoimmuunisairauksia ovat lupus, nivelreuma, Sjogrenin oireyhtymä, multippeliskleroosi, tyypin 1 diabetes ja muut.
Monet asiantuntijat uskovat, että ongelma syntyy immuunijärjestelmän ”hämmentymisen” seurauksena. Kun immuunijärjestelmä toimii normaalisti, se hyökkää havaitsemiaan haitallisiin bakteereihin, sieniin, viruksiin tai vieraisiin proteiineihin. Tätä kutsutaan immuunivasteeksi, ja se suojaa kehoa infektioilta. Joskus immuunijärjestelmä tekee kuitenkin virheen ja muodostaa vasta-aineita, jotka lopulta hyökkäävät itse kehoon. Tällöin esiintyy autoimmuunisia olosuhteita.
Monilla autoimmuunisairauksista kärsivillä on lisääntynyt suoliston läpäisevyys, tila, jota yleisesti kutsutaan vuotavaksi suoleksi, josta olen kirjoittanut yksityiskohtaisemmin edellisessä artikkelissa. Suoliston terveyden optimointi on ratkaisevan tärkeää paitsi vuotavan suoliston ehkäisyssä myös immuunitilojen hoidossa, joihin tila voi johtaa. Ruokavalion muutokset ja ruoan laukaisijoiden välttäminen on erittäin tärkeää.
Ahdistus vaikuttaa kymmeniin miljooniin naisiin maailmanlaajuisesti. Ahdistuneisuuteen voi liittyä mitä tahansa erilaisia merkkejä ja oireita, jotka tekevät päivittäisestä elämästä haasteen sairastuneille. Kroonisen ahdistuksen oireita voivat olla unettomuus, keskittymisvaikeudet, levottomuus, jatkuva huoli ja väsymys. Akuutin ahdistuksen tai paniikkikohtauksen aikana voi olla sydämentykytyksiä, lihaskramppeja, hengenahdistusta ja joskus jopa rintakipua tai painetta. Usein henkilöllä voi olla myös masennuksen oireita ahdistuksen kanssa.
Monet ihmiset kääntyvät reseptilääkkeiden puoleen auttaakseen heitä selviytymään ahdistusjaksoistaan. Yleisesti käytettyjä ahdistuslääkkeitä ovat alpratsolaami (Xanax), loratsepaami (Ativan) ja diatsepaami (Valium). Vaikka ne ovat hyödyllisiä lyhyellä aikavälillä, ne voivat liittyä lisääntyneeseen dementian kehittymisen riskiin, British Medical Journal -lehden vuoden 2014 tutkimuksen mukaan. Tämän seurauksena niiden käyttö olisi minimoitava tai vältettävä kokonaan, jos mahdollista. Ota yhteys lääkäriisi ennen lääkitysrutiinin muuttamista.
Muita reseptilääkkeitä, jotka näyttävät olevan hyödyllisiä krooniseen ahdistukseen, ovat selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät tai SSRI: t. Näitä ovat muun muassa sitalopraami, escitalopraami, fluoksetiini, paroksetiini, sertraliini. Suurimmaksi osaksi näillä lääkkeillä näyttää olevan hyvä turvallisuusprofiili. Jotkut haluavat kuitenkin välttää näitä, kun taas toiset ottavat niitä yhdessä yrttilisäaineen tai vitamiinin kanssa.
Useimmat masennuksesta kärsivät hakevat harvoin asianmukaista hoitoa lisensoidun terveydenhuollon ammatin toimesta. Masennusta sairastavilla on usein nukkumisvaikeuksia, vähentynyt kiinnostus aktiviteetteihin, syyllisyyden tunteet, vähän energiaa ja vaikeuksia keskittyä käsillä oleviin tehtäviin. Masennus voi myös johtaa hitaaseen liikkumiseen tehtäviä suoritettaessa, ja joskus voi olla jopa itsemurha-ajatuksia ja ideoita.
Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion nauttiminen on tutkimusten mukaan tärkeää naisille, jotka haluavat parantaa mielialaansa. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen liikunta ja ulkoilu ovat hyödyllisiä myös melankoliselle tunnelmalle.
Kun masennus on läsnä, on hakeuduttava hoitoon henkilökohtaiselta lääkäriltään. Jos henkilö käyttää reseptilääkkeitä masennukseen, lisäravinteiden lisääminen voi antaa synergistisen vaikutuksen tutkimusten mukaan.
Yleisiä reseptilääkkeitä masennukseen ovat sitalopraami, escitalopraami, fluoksetiini, paroksetiini, sertraliini, bupropioni ja muut. Joidenkin mielestä kahden tai kolmen lisäravinteen yhdistelmä toimii parhaiten yksilöllisistä tarpeista riippuen.
Maailmanlaajuisesti sydänsairaus on sairaus, joka vaikuttaa satoihin miljooniin naisiin. Maailmanlaajuisesti joka kolmas nainen kuolee sydänsairauksiin tai aivohalvaukseen. Perinteisesti, monet olettavat, että miehet ovat todennäköisemmin sydänsairauksien uhreja, mutta todisteet osoittavat, että naisilla on melkein sama riski. Monet lääkärit ovat kuitenkin hitaita tunnistamaan naisten sydänsairauksien oireita, koska ne voivat esiintyä eri tavalla kuin miehillä. Terveydenhuoltolaitos työskentelee ahkerasti kouluttaakseen terveydenhuollon ammattilaisia tämän eron poistamiseksi.
Kuten useimmat sairaudet, ennaltaehkäisy on paras lähestymistapa. Yksinkertaiset käyttäytymiset, kuten tupakoimatta jättäminen, fyysisesti aktiivisuus, terveellisen painon ylläpitäminen ja tasapainoisen ruokavalion nauttiminen, voivat olla hyödyllisiä. Verenpaineen ja glukoositasojen hallinta on myös ensiarvoisen tärkeää.
Monille luut ohenevat vanhetessaan. On kuitenkin asioita, joita voidaan tehdä varmistaakseen, että luut pysyvät vahvoina ja vähentävät henkilön mahdollisuutta murtaa luu ikääntyessä.
Osteoporoosi vaikuttaa yli 75 miljoonaan ihmiseen Japanissa, Euroopassa ja Yhdysvalloissa, ja sen arvioidaan vaikuttavan yli 200 miljoonaan ihmiseen maailmanlaajuisesti. Ennen kuin henkilöllä kehittyy osteoporoosi, hänellä on osteopeniaksi kutsuttu tila, jossa luut ovat normaalia ohuempia, mutta eivät yhtä ohuita kuin osteoporoosia sairastavat. Naisilla on suurempi riski verrattuna miehiin.
Luiden ohenemisen riskitekijöitä ovat yli 65-vuotiaat, alhaiset D-vitamiinitasot veressä ja sellaisten elintarvikkeiden vähäinen saanti, joissa on runsaasti kalsiumia, magnesiumia ja K-vitamiinia.
Lääkkeet, kuten happoa vähentävät aineet (omepratsoli, pantopratsoli jne.), Steroidit (prednisoni, solu-medrol) ja tietyt kohtauslääkkeet voivat myös vähentää luun lujuutta.
Tasapainoisen ruokavalion ja rutiiniliikenteen lisäksi seuraavat lisäravinteet ovat hyviä luun terveydelle.
IBS tai ärtyvän suolen oireyhtymä vaikuttaa naisiin enemmän kuin miehiin. Ärtyvän suolen oireyhtymille on ominaista vatsakipu, suolen liikkeiden muutos, kouristelu, turvotus ja kaasuun liittyvä kipu. Usein esiintyy myös kroonista väsymystä, vuotavaa suolistoa ja ohutsuolen bakteerien liikakasvua tai SIBO: ta. Monilla sairastuneilla voi olla ummetuksen, ripulin tai näiden kahden yhdistelmän oireita.
Niillä, joilla on IBS, on usein vuotava suoli ja useita ruokaherkkyyksiä. On tärkeää, että IBS-potilas arvioidaan asiantuntijan toimesta sen varmistamiseksi, että vakavampaa taustalla olevaa sairautta ei ole. IBS-potilaat paranevat usein, kun loukkaavaa ruoan laukaisua vältetään. Tätä kutsutaan eliminaatioruokavalioksi. On hyödyllistä poistaa tiettyjä ruokia muutaman viikon ajan nähdäksesi, paranevatko oireesi. Jos eroa ei havaita, palauta ruoka takaisin ruokavalioon. Jos mahdollisten laukaisijoiden poistaminen ei riitä, probiootit ja ruoansulatusentsyymit voivat olla hyödyllisiä.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
