Akkermansia Muciniphila: Mikrobiomin supertähti, joka sinun on tiedettävä

45 880 Näyttökerrat

Tohtori Michael Murray, Pohjois-Dakota Lähetetty 08.12.2024

Suoliston mikrobiomin tutkimus paljastaa mahdollisia uusia probioottisia lajeja, jotka voivat mullistaa lääketieteen. Suoliston mikrobiomi on monimutkainen ja monipuolinen järjestelmä, joka koostuu biljoonien mikro-organismien (mikrobiotan) geneettisestä materiaalista. Mikrobiomi on epäilemättä valtava tekijä terveydellemme ja hyvinvoinnillemme.

Tutkimukset osoittavat, että mikrobiomi vaikuttaa syvästi eri järjestelmiin ja sillä on ratkaiseva rooli ruoansulatuskanavan, immuunijärjestelmän ja mielenterveyden kannalta. Suoliston mikrobiomin epätasapaino voi johtaa monenlaisiin ongelmiin, aina satunnaisista ruoansulatushäiriöiden oireista, kuten kaasusta ja turvotuksesta, laajempiin systeemisiin haasteisiin, kuten liikalihavuuteen, diabetekseen, Alzheimerin tautiin, tulehdukseen jne.

Mikä on Akkermansia?

Akkermansia muciniphila on bakteeri , jolla on keskeinen rooli suolen limakalvon terveydessä ja joka edistää insuliinin tehoa parantamalla lihavuutta ja verensokerin hallintaa. Vaikutukset eivät rajoitu sen eläviin probioottisiin vaikutuksiin, vaan pikemminkin joihinkin yhdisteisiin, joita bakteeri itse valmistaa.

Tämän seurauksena A. muciniphila voi olla tehokkaampi, kun se on kuollut vs. elävä. Se ei ole yksin tässä vaikutuksessa; useat maitohappoa tuottavat probioottiset organismit, kuten Lactobacillus ja Bifidobacter lajit, ovat myös olleet tehokkaita kuumuutta tapettaessa. Näiden ”zombien” tai kuolleiden mikrobien tehokkuus haastaa kaupallisen dogman, jonka mukaan ainoat tehokkaat probioottiset bakteerit elävät ilmaistuna pesäkkeitä muodostavissa yksiköissä (CFU). Näin ei ole A. muciniphilakohdalla.

**Mitä Akkermansia muciniphila tekee?**

Akkermansia muciniphilalla on kriittinen rooli musiinikerroksen terveydessä ja se suojaa suolistoa reunustavia soluja. Siksi sille annetaan kantanimensä muciniphila - latinalainen jälkiliite phila tarkoittaa rakkautta. Joten muciniphila tarkoittaa ”rakkautta muciniin”.

A. muciniphila toimii suolistoa reunustavien epiteelisolujen kanssa musiinin tuottamiseksi. Ja se auttaa suojaamaan suoliston limakalvoa vaurioilta. Ei ole yllättävää, että korkeammat A. muciniphila -tasot liittyvät parantuneeseen suoliston esteen toimintaan, vähentyneeseen suoliston läpäisevyyteen (vuotava suoli) ja parantuneeseen ruoansulatuskanavan ja imeytymisen yleiseen toimintaan. Ilman riittävää A. muciniphilasuoliston este vaarantuu, mikä johtaa suolistosta peräisin olevien toksiinien imeytymiseen, jotka stimuloivat immuunijärjestelmää liikaa ja aiheuttavat paljon tulehdusta. Nämä suolistosta peräisin olevat toksiinit voivat myös johtaa tilaan, joka tunnetaan alkoholittomana rasvamaksasairautena, ja aiheuttaa systeemisiä tulehduksellisia vaikutuksia, jotka voivat johtaa niveltulehdukseen, ihosairauksiin, sydän- ja verisuonisairauksiin ja aivosairauksiin.^1-6

Akkermansian terveyshyödyt

Diabetes ja liikalihavuus

Kaikki Akkermansia muciniphilan vaikutukset musiinikerrokseen ovat jännittäviä, mutta tutkijoita innostavat sen vaikutukset diabetekseen ja liikalihavuuteen.

Kun A. muciniphila -tasot laskevat ihmisen mikrobiomissa, liikalihavuus, diabetes, tulehdukset ja aineenvaihduntahäiriöt lisääntyvät. Kun A. muciniphila -tasot nousevat ihmisen mikrobiomissa, liikalihavuuden, diabeteksen, tulehduksen ja aineenvaihduntahäiriöiden määrä vähenee. Oletuksena on, että nämä häiriöt liittyvät muuttuneeseen suoliston esteen toimintaan vähentyneen musiinisuojan vuoksi, mikä johtaa monien suolistosta peräisin olevien toksiinien imeytymiseen, jotka laukaisevat erilaisten järjestelmien kaskadin, jotka edistävät kroonista tulehdusta ja insuliiniresistenssiä.^1-7

Ensimmäinen kliininen tutkimus ihmisillä Akkermansia muciniphila julkaistiin Nature Medicine -verkkopainoksessa 1. heinäkuuta 2019. Kolmekymmentäkaksi potilasta, joilla oli prediabetes ja merkkejä metabolisesta oireyhtymästä (vatsan liikalihavuus, kohonneet veren lipidit, korkea verenpaine jne.), satunnaistettiin saamaan joko lumelääkettä tai elävää tai lämpökuolemaa (pastöroitu) A. muciniphila. Aktiiviset hoitoryhmät, jotka ottivat A. muciniphila , ottivat noin 10 miljardia bakteeria (joko kuolleita tai eläviä) päivittäin kolmen kuukauden ajan.

Tutkimuksen ensisijainen tarkoitus oli arvioida turvallisuutta. Muciniphila läpäisi testin loistavasti. Se osoitti myös vaikutuksia, jotka havaittiin useisiin aineenvaihdunnan ja yleisen terveyden markkereihin. Lumelääkkeeseen verrattuna insuliiniherkkyys lisääntyi, kun taas kokonaiskolesteroli ja jotkut tulehduksen ja maksan toiminnan markkerit paranivat. Myös valkosolujen (WBC) määrä väheni merkittävästi niillä, jotka saivat bakteerit. Ajatuksena on, että suoliston esteen vahvistaminen johti suolistosta peräisin olevien toksiinien imeytymisen vähenemiseen, jotka laukaisevat valkosolujen määrän nousun. Suolistosta peräisin olevien toksiinien imeytyminen on myös valtava tekijä maksan vajaatoiminnan aiheuttamisessa.

Tässä on tutkimuksen jännittävä osa, kuolleet bakteerit ylittivät elävät bakteerit. Olen korostanut tätä vaikutusta tietyille probiooteille jo vuosia, mutta lähinnä kuuroille korville. Markkinat keskittyvät pesäkkeitä muodostaviin yksiköihin kliinisten tietojen sijaan. Se on virhe. Painopisteen tulisi olla kliinisesti testattuihin muotoihin ja annoksiin.

Kuolleista, elinkelvottomista probiooteista tehdään yhä enemmän tutkimusta, mukaan lukien niiden tehokkuus ripulissa ja maha-suolikanavan infektioissa, immuunijärjestelmän parantaminen ja säätely, suoliston mikrobiston modulointi ja toipuminen suolistovaurioista.

Nämä bakteerivalmisteet tunnetaan nimellä ”haamu-probiootit”, ”postbiootit”, ”inaktivoidut probiootit” ja nyt ”paraprobiootit”. Joidenkin tuotteiden eduilla ei ole mitään tekemistä organismin elämisen kanssa, vaan ne johtuvat siellä olevien bakteerien ainutlaatuisista solukomponenteista riippumatta siitä, ovatko bakteerit eläviä vai kuolleita.⁸ Näin on A. muciniphilan tapauksessa.

Yksi A. muciniphilan kriittisistä piirteistä on, että se on hyvin ”limainen”, koska se on peitetty eksopolysakkarideina tunnetuilla molekyyleillä. Nämä limaiset yhdisteet estävät valkosoluja hajottamasta hyödyllistä proteiinia, joka tunnetaan nimellä Amuc_1100, joka löytyy A. muciniphilaympäröivästä solukalvosta. On käynyt ilmi, että tämä proteiini on bakteerien hyödyllisten vaikutusten salaisuus.

Kun puhdistettua Amuc_1100 annetaan hiirille, sillä on samat vaikutukset kuin elävillä tai lämmöllä tapetuilla bakteereilla. Lämpötapetut bakteerit tuottavat parempia vaikutuksia kuin A. muciniphila elävä muoto, koska se poistaa eksopolysakkaridipäällysteen, mutta jättää Amuc_1100:n ehjäksi. Amuc_1100 vaikuttaa sitten soluihin, jotka vuoraavat suolistoa kiristääkseen solujen välistä tilaa, vähentääkseen tulehdusta ja estääkseen suolistosta peräisin olevien toksiinien imeytymistä, jotka johtavat insuliiniresistenssiin, alkoholittomaan rasvamaksasairauteen, liikalihavuuteen ja tyypin 2 diabetekseen.^1-6

Verensokerin hallinta

Probioottina elävä Akkermansia muciniphila voi auttaa parantamaan bakteerien tasoa suoliston mikrobiomissa. Ja tämä kasvu voi johtaa kliinisiin hyötyihin. Toisessa kaksoissokkoutetussa tutkimuksessa 76 tyypin 2 diabetesta sairastavalla potilaalla oli probioottinen koostumus, joka sisälsi elävää A. muciniphila neljän muun bakteerin kanssa: Clostridium beijerinckii, Clostridium butyricum, Bifidobacterium infantisja Anaerobutyricum hallii.⁹ koehenkilöä probioottiryhmässä, jotka käyttivät myös metformiinilääkettä, tämä probiootti annoksena 3 kapselia kahdesti päivässä 12 viikon ajan parani verensokerin hallinnassa lumelääkeryhmään verrattuna.

Erityisesti 12 viikon täydennyksen jälkeen verrattuna lähtötason mittaukseen, verensokerimittauksissa havaittiin vaatimattomia parannuksia tavanomaisessa 3 tunnin ateriatoleranssitestissä ja A1C-tasoissa. A1C on 3 kuukauden verensokerin hallinnan mittaus. 12 viikon probioottisen lisäyksen jälkeen A1C-mittaus putosi 0,6%. On selvitettävä, kuinka paljon A. muciniphila vaikutti paranemiseen, koska muilla bakteereilla on joitain toimia myös verensokerin hallinnan tukemisessa.

Kuinka saada lisää Akkermansiaa

Vaikka Akkermansia muciniphila on nyt saatavana probioottina, on myös välttämätöntä hyödyntää ravintotekijöitä, jotka tukevat tämän bakteerin kasvua. Mikrobiomimme sopivat organismit ovat usein jo olemassa; ne tarvitsevat ravintoa kuten nurmikko tarvitsee sopivaa maaperää ja lannoitetta.

Keskittyminen sopivan ”maaperän” ja ”lannoitteiden” luomiseen kasvattamiseksi A. muciniphila ja muut hyödylliset probiootit on tärkeää optimaalisen mikrobiomin luomisessa. Muutamien asioiden on osoitettu olevan tehokkaita A. muciniphilakasvun edistämisessä, erityisesti FODMAP-ruokavalio, flavonoidit, kalaöljyt ja berberiini.

Kokeile FODMAP-ruokavaliota

FODMAP on lyhenne sanoista:

Fermentable - elintarvikkeet, jotka paksusuolen bakteerit hajottavat (fermentoivat) nopeasti
Oligosakkaridit — ”oligo” tarkoittaa ”vähän” ja ”sakkaridi” tarkoittaa sokeria. Nämä molekyylit koostuvat yksittäisistä sokereista, jotka on yhdistetty ketjuun. Pavut ovat yleinen oligosakkaridien lähde.
Disakkaridit — ”di” tarkoittaa kahta sokeria, joten disakkaridi käsittää kaksi sokerimolekyyliä, jotka on sitoutunut toisiinsa. Sakkaroosi on disakkaridi.
Monosakkaridit — ”mono” tarkoittaa yksittäistä, joten monosakkaridi on yksi sokerimolekyyli. Fruktoosi on monosakkaridi.
Aja
Polyolit — nämä ovat sokerialkoholeja, joita käytetään usein makeutusaineina. Joitakin esimerkkejä ovat ksylitoli, maltitoli ja erytritoli.

Syö Akkermansiaa edistäviä ruokia

Vihannekset: artisokat, parsa, parsakaali, punajuuri, ruusukaali, kaali, kukkakaali, valkosipuli, fenkoli, vuodot, sienet, okra, sipulit, herneet ja salottisipuli.
Hedelmät: Omenat, aprikoosit, karhunvatukat, poikasmarjat, kirsikat, taatelit, viikunat, päärynät, persikat, vesimeloni.
Palkokasvit: Pavut, kikherneet, linssit, punaiset munuaispavut, paistetut pavut, soijapavut.
Gluteenittomat jyvät: kaura, amarantti, tattari, riisi (ruskea, valkoinen, villi), hirssi, quinoa ja durra

Akkermansiaa edistävät flavonoidit

Flavonoidit ovat kasvipigmenttejä ja terveyttä edistäviä yhdisteitä, joita löytyy marjoista, monista muista hedelmistä, vihreästä teestä, tummasta suklaasta, vihreistä lehtivihanneksista ja palkokasveista. Ne ovat kriittisiä mikrobiomin terveydelle. Flavonoidien on osoitettu lisäävän dramaattisesti A. muciniphilakasvua.^10,11 Ravinnon flavonoidien lähteet tarjoavat myös muita komponentteja (esim. prebioottisia kuituja), jotka edistävät tervettä mikrobiomia. Flavonoidi kversetiini on hyvä valinta niille, jotka etsivät lisätukea, samoin kuin uutteet granaattiomenasta, rypäleen siemenestä, männynkuoresta, vihreästä teestätai mustikasta.

Kalaöljyt lisäävät Akkermansian kasvua

kalaöljyissäsisältämillä omega-3-rasvahapoilla, pääasiassa eikosapentaeenihapolla (EPA) ja dokosaheksaeenihapolla (DHA), on syvällisiä vaikutuksia mikrobiomiin, mukaan lukien kyky tukea lisääntynyttä A. muciniphilatasoa.¹³

Berberiini lisää Akkermansian kasvua

Berberiini on alkaloidi, jota löytyy monista kasveista, erityisesti kultasuovista (Hydrastis canadensis) ja karhunvatukasta (Berberis vulgaris). Berberiinillä on merkittäviä hyödyllisiä vaikutuksia ruoansulatuskanavan terveyteen ja mikrobiomiin, mukaan lukien A. muciniphila-pitoisuuden lisääminen. Tämä vaikutus selittää osittain sen positiiviset tulokset, jotka on havaittu berberiinilisäaineissa kliinisissä tutkimuksissa verensokerin parantamisessa, painonhallinnan edistämisessä, normaalin veren lipiditason tukemisessa ja maksan toiminnan parantamisessa.¹⁴

Lopulliset kommentit

Yksi useimpien terveellisten ruokavalioiden, kuten Välimeren ruokavalion, hyödyllisistä ominaisuuksista on, että ne ovat rikas yhdisteiden lähde, jotka edistävät A. muciniphilan kasvua.

Suositut ruokavaliot, kuten ketogeeniset ja paleo-ruokavaliot, ovat usein puutteellisia elintarvikkeista, jotka edistävät tätä elintärkeää organismia. Näiden yksilöiden voi olla tarpeen täydentää ruokavaliotaan prebiooteilla, flavonoidipitoisilla uutteilla, kalaöljyilläja väkevöityillä kasviruokamuodoilla, kuten spirulina, ohran ruohomehulla ja muilla vihreillä tuotteilla.

Lähteet: