Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Kun aivojen terveyttä ja kognition parantamista korostetaan jatkuvasti, alfa-glyserofosfokoliini, joka tunnetaan yleisemmin nimellä alfa GPC, on kasvattanut suosiotaan.
Alpha GPC: tä on mainostettu yhdeksi tehokkaimmista lisäravinteista aivojen terveydessä. Mutta mikä tarkalleen on alfa GPC, ja onko alfa GPC: llä terveyshyötyjä?
Alpha GPC, lyhenne alfa-glyserofosfokoliinista ja joka tunnetaan myös nimellä koliinialfoskeraatti, on viime aikoina saavuttanut suosiota lukuisten terveyshyötyjen vuoksi. Alpha GPC on luonnossa esiintyvä molekyyli, jolla on korkea koliinipitoisuus. Noin 41% alfa-GPC: n painosta on koliinia.
Tämä lisäosa on yleensä ryhmitelty muihin yhdisteisiin, joita kutsutaan nootrooppisiksi. Nootrooppiset aineet ovat lääkkeiden ja/tai lisäravinteiden luokka, jotka auttavat tukemaan ja parantamaan kognitiivista toimintaa.
Keho valmistaa alfa-GPC: tä koliinista. Koliini on välttämätön ravintoaine, jota tarvitaan kehon optimaaliseen terveyteen ja hyvinvointiin. Vaikka koliini ei ole vitamiini eikä mineraali, se liittyy usein B-vitamiinien ryhmään , koska kehossa on samanlaisia fysiologisia reittejä.
Koliini on välttämätön normaalille aineenvaihdunnalle, se toimii metyylin luovuttajana ja sillä on jopa kriittinen rooli tiettyjen välittäjäaineiden, kuten asetyylikoliinin, tuottamisessa.
Koliini, elintärkeä ravintoaine, joka löytyy luonnollisesti ihmisen rintamaidosta, lisätään kaupallisiin imeväisten maidonkorvikevalmisteisiin.
Vaikka elimistö tuottaa koliinia maksassa, se ei riitä tukemaan ihmiskehon tarpeita. Tämä kehon koliinituotannon puute tarkoittaa, että koliinin saanti ruokavaliosta on välttämätöntä. Jos ruokavalion koliinin saanti on riittämätön, voi esiintyä koliinin puutetta.
Tutkimukset viittaavat siihen, että koliinin puutos liittyy ateroskleroosiin tai valtimoiden kovettumiseen, maksasairauksiin ja jopa neurologisiin häiriöihin. Lisäksi arvioidaan, että useimmat ihmiset eivät saa tarpeeksi ruokavaliotaan.
Vaikka koliinia löytyy luonnollisesti elintarvikkeista, kuten naudanlihasta, munista, soijapavuista, quinoastaja punakuorisista perunoista, alfa-GPC: n täydentäminen voi auttaa nostamaan koliinitasoja kehossa nopeasti.
Tutkimukset osoittavat, että alfa GPC: llä voi olla lukuisia terveyshyötyjä.
Koska alfa GPC syntyy kehossa, se metaboloituu fosfatidyylikoliiniksi. Fosfatidyylikoliini, lesitiininpääkomponentti, on läsnä kaikissa kehon soluissa ja sitä käytetään tukemaan kehoa monin eri tavoin, mukaan lukien maksan terveys, sappirakon terveys, aineenvaihdunta ja välittäjäaineen asetyylikoliinin tuotanto.
Asetyylikoliini on kemiallinen lähettiläs, jonka avulla hermosolut voivat kommunikoida muiden hermosolujen, lihassolujen ja jopa rauhasten kanssa. Asetyylikoliini on välttämätön monille toiminnoille, kuten sykkeen säätelylle, verenpaineen ylläpitämiselle ja suoliston sisäisten liikkeiden säätelylle.
Vaikka asetyylikoliinin puutos liittyy useimmiten myasthenia gravis -häiriöön, vähäiset välittäjäaineiden määrät ovat myös liittyneet huonoon muistiin, oppimisvaikeuksiin, matalaan lihaskuntoon, dementiaan ja Alzheimerin tautiin.
Tutkimukset viittaavat siihen, että alfa-GPC voi auttaa lisäämään asetyylikoliinia aivoissa, koska se imeytyy nopeasti ja läpäisee helposti veri-aivoesteen.
Tämän kyvyn ansiosta alfa GPC: llä voi olla melko ainutlaatuisia terveyshyötyjä, kuten auttaa parantamaan muistia, parantamaan kognitiota, lisäämään urheilullista suorituskykyä ja lisäämään kasvuhormonin eritystä.
Tutkimukset viittaavat siihen, että alfa GPC voi auttaa tukemaan muistin toimintaa ja muodostumista, koska se on suhteessa asetyylikoliiniin. Koska asetyylikoliini on ratkaisevan tärkeä muistin tuotannolle ja säilyttämiselle, alfa GPC voi auttaa lisäämään muistin tuotantoa.
Eräässä eläintutkimuksessa, johon osallistui rotia, havaittiin, että alfa-GPC-lisäys auttoi parantamaan muistin toimintaa ja suojaamaan aivoja stressin aiheuttamilta haitallisilta vaikutuksilta.
Toisessa eläintutkimuksessa havaittiin, että alfa-GPC: n täydentäminen auttoi parantamaan aivosolujen kasvua ja suojaamaan aivosolujen syötteiltä ja kuolemalta kohtauksen jälkeen.
Ihmisillä on tehty tutkimuksia, joissa arvioidaan alfa-GPC-lisäystä muistin ja sanojen tunnistuksella henkilöillä, joilla on ikään liittyvä kuulonalenema.
Silti toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 57 65—85-vuotiasta osallistujaa, jotka oli jaettu keksintö- ja kontrolliryhmiin, havaittiin, että alfa-GPC-lisäys pystyi lisäämään sanojen tunnistuspisteitä merkittävästi 11 kuukauden aikana. Kontrolliryhmä, joka ei saanut alfa GPC: tä, heikensi sanojen tunnistuspisteitä. Lisäksi alfa GPC: tä käyttäneissä ryhmissä raportoitiin vain vähän tai ei ollenkaan sivuvaikutuksia tutkimuksen aikana.
Vaikka alfa GPC voi auttaa lisäämään muistia, tutkimukset viittaavat siihen, että se voi myös auttaa parantamaan yleistä kognitiota.
Tutkimukset osoittavat, että alfa GPC voi auttaa parantamaan ja parantamaan kognitiota muistin toistamisen lisäksi.
Esimerkiksi yhteen kaksoissokkoutettuun, satunnaistettuun, lumekontrolloituun tutkimukseen osallistui yli 260 60-80-vuotiasta mies- ja naisosallistujaa, joilla diagnosoitiin lievä tai keskivaikea Alzheimerin tauti. Osallistujille annettiin joko alfa GPC: tä tai lumelääkettä 3 kertaa päivässä 180 päivän ajan.
90 päivän kohdalla tutkimuksessa havaittiin, että alfa-GPC-ryhmässä olevien kognitiivinen toiminta lisääntyi huomattavasti. Tutkimuksen jälkeen alfa-GPC-ryhmässä olevilla oli yleinen kognitiivinen toiminta lisääntynyt ja pisteet laskivat globaalilla huononemisasteella (GDS). Sitä vastoin lumelääkeryhmän pisteet joko pysyivät muuttumattomina tai huononivat. GDS on seulontatesti, joka auttaa terveydenhuollon tarjoajia arvioimaan henkilön dementian tilaa.
Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että alfa-GPC: n lisäys voi auttaa hidastamaan kognitiivista heikkenemistä iäkkäillä aikuisilla, joilla on myös korkea verenpaine. Tutkimukseen osallistui 51 vanhempaa osallistujaa, jotka oli jaettu kahteen ryhmään. Yksi ryhmä sai alfa-GPC-lisäystä, kun taas toinen ryhmä ei. Seurannan jälkeen 6 kuukauden kohdalla tutkimuksessa havaittiin merkittävä parannus kognitiossa alfa GPC -ryhmässä. Tutkimus ehdotti, että alfa GPC paransi verisuonten eheyttä ja kasvua, mikä auttoi lisäämään aivojen perfuusiota ja parantamaan kognitiota.
Vaikka alfa GPC voi auttaa parantamaan kognitiota, tutkimukset viittaavat siihen, että se voi auttaa lisäämään urheilullista suorituskykyä.
Vaikka tutkimukset osoittavat, että alfa-GPC voi hyödyttää kognitiota, tutkimukset osoittavat myös, että tällä hämmästyttävällä nootrooppisella aineella voi olla laaja-alaisia etuja keholle.
Tutkimukset osoittavat, että alfa-GPC-lisäys voi auttaa hyödyttämään liikunnan suorituskykyä ja voimaa. Esimerkiksi yhteen kaksoissokkoutettuun lumekontrolloituun tutkimukseen osallistui 13 korkeakouluikäistä miestä, jotka ottivat alfa GPC: tä 6 päivän ajan. Osallistujat suorittivat useita erilaisia harjoituksia, joihin sisältyi sekä ylä- että alavartalon isometrisiä harjoituksia. Tutkimuksessa havaittiin, että alfa-GPC: n lisäys paransi isometristä voimaa paremmin kuin lumelääke.
Toisessa kaksoissokkoutetussa, satunnaistetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa oli mukana 14 miespuolista korkeakoulujalkapalloilijaa, joiden ikä oli 20—21 vuotta. Osallistujat saivat alfa GPC -lisäyksen 1 tunti ennen kuin he suorittivat erilaisia harjoituksia, mukaan lukien pystysuora hyppy, isometriset harjoitukset ja lihasten supistukset. Tutkimuksessa havaittiin, että alfa-GPC: n täydentäminen ennen liikuntaa voi auttaa parantamaan nopeutta, jolla raskaita painoja nostetaan. Tutkimuksessa havaittiin myös, että alfa-GPC-lisäys voi auttaa vähentämään liikuntaan liittyvää väsymystä.
Tutkimukset viittaavat siihen, että alfa-GPC ei voi vain auttaa urheilullisessa suorituskyvyssä, vaan voi myös auttaa lisäämään kasvuhormonin tuotantoa.
Ihmisen kasvuhormoni, joka tunnetaan nimellä HGH, on hormoni, jota tuotetaan mutta aivolisäkkeessä aivoissa. HGH on välttämätön yleiseen terveyteen sekä lapsilla että aikuisilla. Lapsilla HGH on vastuussa korkeuden lisäämisestä edistämällä luiden ja ruston kasvua.
Aikuisilla HGH voi auttaa edistämään terveitä luita lisäämällä luun tiheyttä ja tukemalla terveitä lihaksia lisäämällä lihasmassan kasvua. HGH: n tiedetään myös parantavan urheilullista suorituskykyä, ja sen suora käyttö injektioiden kautta on kielletty monissa urheilulajeissa.
Koska HGH: n tuotanto alkaa luonnollisesti laskea keski-iässä, tämä voi johtaa vatsan rasvakudoksen kertymisen lisääntymiseen, lihasmassan vähenemiseen, heikompiin luihin, huonoon sydän- ja verisuoniterveyteen ja jopa lisääntyneeseen kuolleisuuden riskiin.
Tutkimukset viittaavat siihen, että alfa-GPC-lisäys voi auttaa edistämään lisääntynyttä kasvuhormonin eritystä jopa keski-ikäisillä henkilöillä.
Yhdessä kaksoissokkoutetussa, satunnaistetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa seitsemän 30—37-vuotiasta miestä suoritti painonnosto- ja vastustusharjoittelua alfa-GPC: n täydentämisen jälkeen. Tutkimuksessa havaittiin, että alfa-GPC: n täydentäminen ennen painoharjoittelua ja vastustusharjoituksia lisäsi kasvuhormonin eritystä huikeat 44-kertaisesti verrattuna vain 2,6-kertaiseen kasvuun.
Lisääntynyt HGH-tuotanto keski-iässä on liittynyt vähemmän kehon rasvaa, enemmän lihasmassan kasvuun ja parempaan kognitioon.
Alpha GPC on helposti saatavilla oleva koliinilisä, joka voi auttaa parantamaan muistia, parantamaan kognitiota, parantamaan aitoa suorituskykyä ja jopa lisäämään kasvuhormonin tuotantoa ja eritystä.
Alfa-GPC:n sisällyttäminen terveelliseen rutiiniin voi tuoda elinikäisiä etuja aivoille ja keholle ja edistää yleistä hyvinvointia tulevina vuosina.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
