Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Echinacea, joka tunnetaan myös nimellä violetti käpykukka, on päivänkakkaraperheen yrttikukkakasvi. Echinacea on suosittu Pohjois-Amerikasta kotoisin oleva yrtti, joka tunnetaan immuunijärjestelmän terveyden tukemisesta, tulehduksen vähentämisestä, kivun vähentämisestä ja kylmän ja flunssan keston lyhentämisestä.
Echinacea-kasvilla on pitkä varsi, yksi violetti tai ruskea kartio, valkoiset piikit, jotka muistuttavat hiusharjakampaa, ja terälehdet, jotka ovat tyypillisesti vaaleanpunaisia tai violetteja, vaikka niiden väri vaihtelee. Echinaceaa nautitaan yleisesti teenä. Sitä voidaan käyttää myös kapselissa, tinktuurassa tai levittää kermalla.
Echinaceaa on yhdeksän yleistä ja tunnettua tyyppiä. Kolme, jota käytetään kasviperäisissä lisäaineissa ja lääkkeissä, ovat:
Vaikka euroamerikkalaiset kasvitieteilijät tunnustivat ja alkoivat käyttää echinaceaa lääketieteellisiin tarkoituksiin 1820-luvulla, alkuperäiskansat ovat käyttäneet echinaceaa yli 400 vuoden ajan. Itse asiassa näytteitä echinaceasta on löydetty arkeologisista kaivauksista Lakota Sioux -kyläpaikoista, jotka ovat peräisin 1600-luvulta.
Echinacea on perinteinen lääkekasvi, joka sisältää runsaasti antioksidantteja ja fenoleja ja jota on käytetty auttamaan vähentämään ahdistusta, vähentämään flunssan ja flunssan kestoa ja vähentämään tulehdusta.
Joitakin muita echinacean terveyshyötyjä ovat:
Echinacea on täynnä antioksidantteja, mukaan lukien flavonoideja, sikoriinihappoa ja rosmariinihappoa. Echinacea-kasvin kukassa, terälehdissä ja juuressa on enemmän antioksidantteja kuin vihreissä lehdissä.
Antioksidantit ovat tärkeässä roolissa ihmisten terveydelle auttamalla torjumaan vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita. Antioksidantteja sisältävän ruokavalion syöminen voi auttaa vähentämään sairauksien, kuten sydänsairauksien, riskiä. Echinacean lisäksi muita runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia ovat luonnonvaraiset mustikat, pinto pavut, karpalot, artisokat, karhunvatukat, luumut, vadelmat, mansikat, omenat, pekaanipähkinät, makeat kirsikat, mustat pavut ja tummat lehtivihannekset.
Yleinen ahdistuneisuushäiriö vaikuttaa yli 6,8 miljoonaan aikuiseen1. Tutkimukset viittaavat siihen, että echinacea voi auttaa vähentämään ahdistuneisuusoireita sen alkamidien, rosmariinihapon ja kofeiinihapon vuoksi2,3.
Yhdessä hyvin suunnitellussa tutkimuksessa ahdistuneilla ihmisillä, jotka ottivat 40 milligrammaa echinaceaa kahdesti päivässä seitsemän päivän ajan, oli huomattavasti alhaisemmat pisteet ahdistuksen mittarissa verrattuna lumelääkettä käyttäneisiin.4
Echinacea sisältää myös fenoleja, yhdisteitä, jotka torjuvat vapaita radikaaleja ja voivat auttaa vähentämään kroonisten sairauksien ja oksidatiiviseen stressiin liittyvien häiriöiden riskiä, mukaan lukien syöpä, sydän- ja verisuonitaudit ja neurodegeneratiiviset sairaudet5,6. Muita runsaasti fenoleja sisältäviä ruokia ovat violetit viinirypäleet, marjat, saksanpähkinät, kahvi, suklaaja vihreä tee.
Tutkimukset viittaavat siihen, että echinacea voi myös auttaa vähentämään ylimääräistä tulehdusta kehossa7. Krooninen tulehdus voi lisätä sairauksien, kivun, turvotuksen ja muun riskiä. Tulehduskipulääkkeiden ja yrttien, kuten echinacean, kulutus voi auttaa vähentämään ruokavalioon liittyvää tulehdusta kehossa. Muita ruokia, jotka voivat tarjota anti-inflammatorisia etuja, ovat kurkuma, tomaatit, marjat, avokado, viinirypäleet, tumma suklaa tai kaakao, rasvainen kala, parsakaali, vihreä tee, sienet, paprikat ja ekstra-neitsytoliiviöljy.
Yksi tunnetuimmista echinacean käyttötavoista on auttaa lyhentämään tai lyhentämään kylmän tai flunssan kestoa, vaikka tutkimustulokset ovat ristiriitaisia.8
Vaikka echinacealla on monia etuja, joidenkin ihmisten tulisi olla varovaisia ottaessaan echinaceaa tai välttää sitä kokonaan.
Niiden, joilla on minkäänlainen autoimmuunisairaus, ei tule käyttää echinaceaa. Tämä johtuu siitä, että henkilöillä, joilla on autoimmuunisairaus, on ylistimuloitu immuunijärjestelmä, ja echinacea vahvistaa tai stimuloi immuunijärjestelmää.
Lisäksi ihmiset, joilla on diabetes, leukemia, maksasairaudet, multippeliskleroosi, tuberkuloosi, HIV, AIDS tai jotka käyttävät immunosuppressantteja, eivät saa käyttää echinaceaa.
Alkoholin nauttiminen tai tupakointi echinacean käytön aikana voi vaikuttaa echinacean tehoon. Echinacea voi myös häiritä sitä, miten keho käsittelee kofeiinia, pidentäen kofeiinin vaikutuksia9.
Raskaana olevien tai imettävien tulee olla varovaisia ottaessaan lisäravinteita, mukaan lukien echinacea.
Vaikka joillakin henkilöillä on harvinainen, joillakin henkilöillä voi olla allerginen reaktio echinacealle, mukaan lukien ihottuma, nokkosihottuma tai anafylaksia.
Ota aina yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi ennen uuden lisäravinteen aloittamista varmistaaksesi, että se on turvallinen sinulle eikä ole vuorovaikutuksessa käyttämäsi lääkkeiden kanssa. Kun valitset lisäravinteita, etsi luotettavia kolmannen osapuolen sertifioituja tuotemerkkejä puhtauden suhteen.
Vaikka echinacea on tunnustettu turvalliseksi lyhytaikaiseen käyttöön, pitkäaikaista päivittäistä käyttöä ei suositella10. Koska yleistä annostusta ei ole määritetty, osta aina korkealaatuisia tuotteita luotettavilta tuotemerkeiltä ja noudata teen tai lisäravinteen etiketissä olevia annoskokoa ja ohjeita.
Jos sinulla on flunssa tai flunssa, keskustele lääkärisi kanssa echinacean ottamisesta enintään kolme kertaa päivässä, kunnes oireet häviävät. Älä ota echinaceaa yli 10 päivää peräkkäin.
Echinacea on saatavana monissa muodoissa, mukaan lukien:
Jos haluat tehdä echinacea-teetä teepussilla, lisää echinacea-teepussi mukiin ja kaada kuuma vesi mukiin. Anna teen hautua 5-10 minuuttia ja nauti sitten.
Jos teet teetä löysillä lehdillä, siivilöi tai poista kasvin osat ennen juomista. Löysälehtisen teen valmistamiseen on helppo käyttää ruostumattomasta teräksestä valmistettua teekannua tai teekannua, joka on suunniteltu käytettäväksi irtonaisten lehtien kanssa.
Keittämisen jälkeen teen tulisi maistua makealta ja miedolta. Echinacean liottaminen kuumassa vedessä liian kauan voi tuottaa voimakkaan, katkeran maun.
Echinacean, joka tunnetaan myös nimellä violetti käpykukka, kasvattaminen on toinen tapa nauttia echinaceasta suoraan omalta takapihallasi! Kukat ovat kauniita katsella, ja kukinnan aikana ne voidaan korjata, kuivata ja tehdä teestä.
Voit valmistaa echinacea-teetä kukista, lehdistä, varsista ja juurista — mutta vältä siemenpäiden käyttöä, koska ne eivät tuota samaa makua. Juurien sisällyttäminen teeseesi on erinomainen tapa lisätä teemäärää, jonka voit valmistaa yhdestä kasvista. Voit edistää uutta kasvua leikkaamalla kukat varren tyvestä juuri ensimmäisen lehtisarjan yläpuolelle. Tämän avulla juuret ja yksi lehtisarja voivat kasvattaa uuden kukan.
Vaikka voit valmistaa echinacea-teetä tuoreista kukista, kukkien kuivaaminen voi saada echinacea-teesi kestämään pidempään. Ripusta violetit käpykukat lämpimään, kuivaan paikkaan puhtaan pyyhkeen päälle tarttuaksesi lehtiin ja terälehtiin niiden putoamisen aikana. Tai yksinkertaisesti aseta terälehdet, lehdet, varret ja juuret suoraan pyyhkeelle. Anna echinacean terälehtien, lehtien ja varsien kuivua, kunnes ne voidaan hajottaa ja murskata pieniksi paloiksi. Säilytä kuivattu tee ilmatiiviissä astiassa, joka on valmistettu lasista tai muusta ei-reaktiivisesta materiaalista. Pidä se kuivassa paikassa poissa auringonvalosta, kuten kaapissa tai ruokakomeroissa.
Hauduta kotitekoista echinacea-teetä suhteessa 1 rkl kuivattua echinaceaa 10 unssiin kiehuvaa vettä. Hauduta teetä viidestä kahdeksaan minuuttiin ja nauti!
Echinaceaa on käytetty vuosisatojen ajan sen mahdollisten terveyshyötyjen vuoksi, mukaan lukien immuunijärjestelmän terveyden tukeminen, tulehduksen vähentäminen ja flunssan ja flunssan keston lyhentäminen. Vaikka se on turvallista lyhytaikaiseen käyttöön, pitkäaikaista käyttöä ei suositella. Voit nauttia echinaceasta teenä, ottaa sen täydennyksenä tai tinktuurana tai käyttää sitä paikallisesti salvana.
Kuten kaikkien yrttien ja lisäravinteiden kohdalla, ota aina yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi ennen echinacean sisällyttämistä hyvinvointirutiiniisi varmistaaksesi, että se on turvallista sinulle eikä ole vuorovaikutuksessa minkään lääkkeen tai muiden lisäravinteiden kanssa, joita käytät.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
