Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Alfa-lipoiinihappo (ALA) on ainutlaatuinen vitamiinimainen yhdiste, jota usein kuvataan ”luonnon täydelliseksi antioksidanttiksi”. Vaikka ALA voidaan valmistaa luonnollisesti kehossa, joskus synteesi ei vastaa kysyntää, ja lisäravinteita tarvitaan.
Alfa-lipoiinihappo on kofaktori tai koentsyymi vähintään viidelle entsyymijärjestelmälle. Tämä tarkoittaa, että entsyymi ei voi suorittaa vaadittua tehtäväänsä ilman ALA: ta. Kaksi näistä entsyymijärjestelmistä osallistuu energiantuotantoon, kun taas muut osallistuvat vieroitukseen ja rasvahappojen kuljetukseen. Ei ole yllättävää, että ALA: n alhaiset solutasot liittyvät soluvaurioihin ja toimintahäiriöihin ATP:n puutteen ja ALA: n tarjoaman antioksidanttisuojan vuoksi.
Koska ALA on pieni molekyyli, se imeytyy tehokkaasti ja läpäisee helposti solukalvot. Toisin kuin E-vitamiini, joka on pääasiassa rasvaliukoinen, ja C-vitamiini, joka on vesiliukoinen, ALA voi sammuttaa joko vesi- tai rasvaliukoisia vapaita radikaaleja solun sisällä ja ulkopuolella. Lisäksi alfa-lipoiinihappo pidentää C- ja E-vitamiinin sekä muiden antioksidanttien biokemiallista elämää.2
Alfa-lipoiinihappoa (ALA) esiintyy kahdessa muodossa, toinen, joka sisältää luonnollisen R-muodon, joka tunnetaan nimellä R-ALA, ja toinen, jota usein kutsutaan yksinkertaisesti ALA: ksi, joka sisältää R- ja S-muotojen seoksen. R- ja S-nimitys viittaa molekyylin orientaatioon. Ne ovat toistensa peilikuvia. R-muoto on ALA: n luonnollinen muoto , jota ihmiskeho käyttää. S-muoto on synteettinen muoto, jota keho ei käytä missään tenzymaattisissa prosesseissa. ALA-lisäravinteet sisältävät joko 50/50 R- ja S-muodon seoksen, joka voidaan nimetä R, S-ALA tai puhdistetuksi R-ALA-muodoksi.3
Jos lisäosa on merkitty etiketissä vain ALA: ksi, on oletettava, että se on R, S-ALA -muoto.
ALA-lisäravinteet otetaan parhaiten tyhjään vatsaan imeytymisen parantamiseksi.4
Tehokkaan ja ainutlaatuisen antioksidanttiaktiivisuutensa vuoksi alfa-lipoiinihappoa (ALA) on pitkään käytetty hyvän terveyden edistämiseen. Se on osoittanut kykynsä parantaa antioksidanttisuojaa, vieroitusta ja maksan terveyttä, tukea verensokerin hallintaa ja terveellistä hermotoimintaa, parantaa aineenvaihduntaa, auttaa painonpudotuksessa ja suojata ikääntymiseltä.4
ALA voi auttaa tukemaan tervettä ikääntymistä lisäämällä antioksidanttitasoja vaikuttamalla geenien ilmentymiseen. Erityisesti ALA aktivoi yhdisteen, joka tunnetaan nimellä Nrf2, joka järjestää monimutkaisen säätelyverkon, joka vaikuttaa aineenvaihduntaan, mitokondrioiden toimintaan ja tulehdukseen.5
Nrf2:ta on kutsuttu ”terveyden vartijaksi ja pitkäikäisyyden portinvartijaksi”, koska se suojaa solua vaurioilta ja ikääntymiseltä.6 Yksi syy siihen, miksi Nrf2 tuottaa näitä etuja, on se, että se on tehokas NQO1-entsyymin aktivaattori, joka on kriittinen useille solureaktioille. Liian pieni NQO1 liittyy heikentyneeseen vieroitukseen, alhaisempiin energiatasoihin ja solujen toiminnan muuttumiseen. Kriittisistä reaktioistaan NQO1 muuntaa CoQ10 inaktiivisesta muodostaan (ubikinoni) aktiiviseen muotoonsa (ubikinoli).
ALA auttaa myös korjaamaan hapettuneita proteiineja, ehkäisee ikään liittyviä tulehduksia, tukee mitokondrioiden terveyttä ja energiantuotantoa sekä lisää glutationitasoja. Prekliiniset tutkimukset osoittavat myös, että ALA käsittelee monia muita taustalla olevia piirteitä, jotka vaikuttavat muistin menetykseen ja kognitiiviseen heikkenemiseen.7
ALA suojaa maksaa vapaiden radikaalien vaurioilta ja auttaa myös edistämään vieroitusreaktioita. ALA lisää glutationintuotantoa, joka on kehon tärkein soluantioksidantti ja detoksifioiva yhdiste. ALA auttaa myös poistamaan raskasmetalleja verestä (lyijy, elohopea, kadmium jne.). Alustavat kliiniset todisteet ovat osoittaneet hyötyjä maksan terveyden tukemisessa.4
Kriittinen osa antioksidanttiaktiivisuutta kehossa on ALA: n, glutationin ja muiden rikkiä sisältävien molekyylien taso. Aktiivisessa muodossaan nämä molekyylit voivat sitoutua toimimaan detoksifioivina ja antioksidanttisina yhdisteinä. Mutta ne ovat myös passiivisessa muodossa. Siksi aktiivisten ja inaktiivisten rikkimolekyylien suhde on keskeinen antioksidanttitilan merkki. Mitä korkeampi aktiivisten rikkimolekyylien taso, sitä suurempi suoja.
ALA: n on myös osoitettu suojaavan veri-aivoesteen rakennetta ja toimintaa. Tyypillisesti tämä suojaeste estää suurten molekyylien ja valkosolujen kulkeutumisen aivoihin. Jos veri-aivoeste on vaurioitunut, se johtaa merkittävään tulehdukseen aivoissa. ALA on myös osoittanut kykynsä estää erilaisten yhdisteiden muodostumista, jotka liittyvät tulehduksen edistämiseen aivoissa.9
Ihmisillä tehdyt kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että ALA suojaa hermokudosta ja aivoja. Jotkut näistä tutkimuksista on tehty ihmisillä, joilla on multippeliskleroosi (MS), tila, jolle on tunnusomaista hermokuituja ympäröivän myeliinivaipan menetys.9 Myeliinivaippa on kriittinen hermoimpulssin siirron kannalta. Näin ollen MS: ssä on merkittävä hermotoiminnan häiriö. ALA: n kliinisissä tutkimuksissa MS: ssä on käytetty jopa 1 200 mg: n vuorokausiannoksia (R, S-ALA). ALA: n lisäys osoitti parantavan hermotoimintaa ja vähentävän matriisimetalloproteinaasi 9: n (MMP-9) ja sytokiinien tasoja. Molemmat ovat hermotulehduksen ja vaurioiden merkkejä.10,11
Yksi ALA-lisäyksen pisimmistä käyttötavoista on ollut hermoston rakenteen ja toiminnan parantaminen potilailla, joilla on diabetekseen liittyvä neuropatia. Lukuisat kliiniset tutkimukset ihmisillä ovat osoittaneet ALA-lisäyksen hyödyt näillä henkilöillä.4,12,13 Nelivuotisessa kaksoissokkoutetussa tutkimuksessa, johon osallistui 460 lievää tai keskivaikeaa neuropatiaa sairastavaa diabeettista potilasta, potilaat, jotka saivat 600 mg ALA: ta päivässä, osoittivat neuropatian etenemisen merkittävää paranemista ja ehkäisevää.12 Parannuksia havaitaan yleensä kolmen viikon kuluessa 400—600 mg R, S-ALA: n lisäyksestä. Jotkut näistä eduista voivat johtua verensokeritason paremmasta hallinnasta (käsitellään alla).
ALA voi myös auttaa parantamaan verensokerin hallintaa ja insuliiniherkkyyttä. Koska oksidatiivisella stressillä on merkittävä rooli insuliiniresistenssissä ja verensokerin hallinnan menetyksessä, ALA käsittelee tätä tekijää. Ja koska ALA helpottaa myös glukoosin muuntamista energiaksi, on olemassa muita hyödyllisiä toimia. Kliiniset tutkimukset ihmisillä ovat vahvistaneet, että ALA parantaa insuliiniherkkyyttä ja vähentää insuliiniresistenssiä, parantaa verensokerin hallintaa, alentaa oksidatiivista stressiä ja parantaa verisuonten terveyttä. Verensokeritasojen ja insuliiniherkkyyden paraneminen havaitaan yhden tai kahden viikon kuluessa ALA-lisäyksen aloittamisesta.14,15
Prekliiniset tutkimukset osoittivat, että ALA voi auttaa lisäämään aineenvaihduntaa, edistämään rasvan polttamista energiana, vähentämään ruoan saantia ja mahdollisesti auttamaan painonpudotuksessa. ALA: n painonpudotusta edistävien vaikutusten selvittämiseksi on tehty useita kliinisiä tutkimuksia. Esimerkiksi yhdessä kaksoissokkoutetussa tutkimuksessa 97 ylipainoista tai lihavaa naista sai painonpudotusta edistävää ruokavaliota, joka oli 30% pienempi kuin kokonaisenergiankulutus. Yksi ryhmä toimi kontrolliryhmänä, muille annettiin joko ALA 300 mg; kalaöljy, joka sisälsi 1,3 g EPA: ta; tai ALA 300 mg: n ja EPA 1,3 g: n yhdistelmä.16
Tutkimus kesti kymmenen viikkoa, ja kontrolliryhmä laihtui keskimäärin 11,44 kiloa; EPA-ryhmä 11,88 kiloa; ALA-ryhmä 15,4 kiloa; ja ALA+EPA-ryhmä 14,3 kiloa. Siksi ALA-lisäys yksin tai yhdessä EPA: n kanssa lisäsi laihduttamisen vaikutuksia. ALA aiheutti noin 3 kiloa ylimääräistä painonpudotusta kymmenen viikon aikana. Painonpudotus liittyi positiivisiin muutoksiin lipidi- ja glukoosimetaboliassa.
Tässä tutkimuksessa on otettava huomioon pari olennaista seikkaa. Mikä tärkeintä, kaikki koehenkilöt asetettiin vähäkaloriseen ruokavalioon, mikä mahdollisti jopa kontrolliryhmän laihtua. ALA: n vaikutus oli edistää ylimääräistä painonpudotusta. Tutkimukset, joissa ALA annettiin yksinkertaisesti koehenkilöille, jotka halusivat laihtua, eivät edistäneet merkittävää painonpudotusta, vaikka annos olisi 1200 mg päivässä, vaikka vyötärön ympärysmitta parani. Siitä huolimatta yksityiskohtainen meta-analyysi kahdeksasta painonpudotusta koskevasta tutkimuksesta päätteli, että ALA-lisäys vähensi merkittävästi BMI: tä ja vyötärön ympärysmittaa.17
Alfa-lipoiinihappo (ALA) on saatavana tavallisena välittömästi vapauttavana tuotteena sekä ajoittain vapautuneena muotona. Nykyiset todisteet eivät näytä tukevan etua ajoitetun julkaisun tuotteen käytöstä. Näyttää siltä, että välittömästi vapautuvia formulaatioita hyödynnetään paremmin. ALA imeytyy nopeasti suunnilleen samalla prosenttiosuudella riippumatta siitä, onko annos 50 vai 600 mg. ALA: n absoluuttinen hyötyosuus osoittaa, että noin 93% annoksesta imeytyy annoksesta riippumatta.4,18
Vaikka ajoittain vapautuva ALA imeytyy hitaammin, se ei ehkä ole hyvä asia, koska ALA näyttää saavan merkittävimmät kliiniset hyödyt suun kautta otettavalla ALA:lla. Tarvitaan, että annos täyttyy tai ylittää maksan kyvyn tarttua ALA:aan ja päästää sitä siten yleiseen verenkiertoon, mikä johtaa veren tasojen nopeaan nousuun ja kulkeutumiseen muihin elintärkeisiin kudoksiin. Tämä tavoite näyttää saavutetulta parhaiten välittömästi vapautuvilla tuotteilla, ja on luultavasti parasta ottaa annos kerran päivässä verrattuna jaettuihin annoksiin.4,18
ALA on yleensä hyvin siedetty ja ilman sivuvaikutuksia. Yleisin sivuvaikutus on lievä mahalaukun ärsytys tai pahoinvointi. Tämä harvinainen haittavaikutus vähenee entisestään R-ALA: n käytön yhteydessä.3
ALA on myös erittäin turvallinen, koska jopa 2400 mg: n annokset päivässä eivät aiheuttaneet merkittäviä sivuvaikutuksia. Vähäisiä maha-suolikanavan oireita (kuten pahoinvointia ja vatsavaivoja), päänsärkyä ja vähäisiä iho-oireita (pääasiassa kutinaa, nokkosihottumaa tai allergisten ihosairauksien oireita) on raportoitu.19
ALA-lisäys voi vaatia insuliinin tai suun kautta otettavien hypoglykeemisten lääkkeiden, kuten metformiinin, annoksen muuttamista insuliiniherkkyyden ja verensokerin hallinnan parantamiseksi.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
