Kuinka lisätä energiaa luonnollisesti

Kofeiinin ”ylempi” puoli

Elävä luonnollinen energia on todella upea tunne, jonka liian harvat ihmiset kokevat johdonmukaisesti. Väsymyksestä kärsivien amerikkalaisten määrä on huikea. Väsymys on ylivoimaisesti yleisin lääketieteellinen valitus lääketieteellisessä käytännössä, mutta se on edelleen sellainen, jota käsitellään puutteellisesti.

Väsymys voi johtua tekijöistä, kuten masennuksesta, diabeteksesta, huonosta unen laadusta, kilpirauhasen vajaatoiminnasta ja tietyistä lääkkeistä. Myös ravitsemukselliset tekijät ovat tärkeitä, mukaan lukien ravinteiden puutteet ja verensokerin epävakaus tai hypoglykemia. Pelkkä raudanpuute (anemia) on merkittävä väsymyksen syy, erityisesti naisilla.

3 välttämätöntä lisäravintoa

Paras tapa nostaa energiatasoa luonnollisesti on puuttua kaikkiin taustalla oleviin tekijöihin mahdollisimman tehokkaasti. Tämän lisäksi on olemassa kolme lisäravinnetta, jotka ovat välttämättömiä kaikissa terveyden edistämissuunnitelmissa: erittäin tehokas moninkertainen vitamiini- ja kivennäisaine, korkealaatuinen ”vihreät” juomaja farmaseuttiseen kalaöljylisäaineeseen. Kun tämä vahva ravitsemuksellinen perusta on luotu, monet ihmiset, joilla on alhainen energiataso, voivat hyötyä kofeiinipohjaisia luonnollisia energiakoostumuksia sisältävistä ravintolisistä.

Onko kofeiini turvallista?

Ei ole epäilystäkään siitä, että kofeiini on stimulantti, joka voi lisätä fyysistä ja henkistä energiatasoa. Kulttuurit ympäri maailmaa käyttävät kofeiinipitoisia juomia, kuten vihreää teetä, yerba matéa, guaranaa, kolapähkinää ja kaakaota. Luonnollisessa muodossaan kofeiini toimitetaan yhdessä kasviyhdisteiden kanssa, joilla on taipumus vähentää joitain kofeiinin kielteisiä vaikutuksia, kuten ahdistusta ja hermostuneisuutta. Esimerkiksi kofeiinin lisäksi vihreä tee sisältää L-teaniinia, luonnollista yhdistettä, joka torjuu joitain kofeiinin vaikutuksia aivoihin , mikä voi johtaa hermostuneisuuteen ja unen häiriöihin.

Kohtalaisen kofeiiniannoksen (esim. 10—125 mg) vaikutuksiin vaikuttaa kulutusmalli; jos nautit säännöllisesti kofeiinia, kehität sietokykyä sille. Jos et tai olet kofeiinin ”hidas metaboloija”, vaikutukset ovat voimakkaampia.

Kontrolloiduilla tutkimuksilla kofeiinin vaikutuksista suorituskykyyn on pitkä historia, joka ulottuu 1800-luvun lopulle. Varhaiset tutkimukset osoittivat, että kofeiinin saanti paransi suorituskykyä monissa toistuvissa tehtävissä. Esimerkiksi konekirjoittajissa kofeiinin kulutus lisäsi sekä nopeutta että tarkkuutta.

Kofeiinin on osoitettu parantavan huomiota ja reaktioaikaa. Se ei kuitenkaan näytä parantavan suorituskykyä monimutkaisissa henkisissä prosesseissa.

Kofeiini + GABA

GABA (gamma-aminovoihappo) on yksi aivojen tärkeimmistä yhdisteistä. PharmaGaba on erityinen luonnollinen GABA:n muoto, joka on tuottanut mielenkiintoisia tuloksia kliinisissä tutkimuksissa. Erityisesti PharmaGaba on osoittanut vaikuttavia tuloksia stressin torjunnassa, mukaan lukien kyky alentaa kortisolitasoja ja muita akuutin stressin markkereita altistumisen aikana stressaaville tilanteille.

Kun kofeiinilähde yhdistetään PharmaGabaan, sillä on synergistinen vaikutus henkisen toiminnan parantamisessa. Ja etuna PharmaGaba vähentää kofeiinin stressiä tuottavia vaikutuksia.

Japanissa Shizuokan yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa PharmaGaban osoitettiin tekevän juuri niin ja edistävän rauhallisuuden tunteita kofeiinin aiheuttamasta energiatasojen noususta huolimatta. Koehenkilöt söivät joko kupin tavallista kahvia tai saman kupin kahvia plus 28 mg PharmaGabaa. Stressimarkkerit olivat merkittävästi pienemmät ryhmässä, joka sai PharmaGabaa.

Onko kofeiini kaikille?

On olemassa muutamia tilanteita, joissa merkittävän määrän kofeiinia (esim. päivittäinen saanti yli 30—50 mg) ei suositella. Tähän kuuluvat ihmiset, jotka ovat erittäin herkkiä kofeiinille tai henkilöt, joilla on unettomuus, masennus, ahdistuneisuus, krooninen väsymys, fibrosystinen rintasairaus tai korkea verenpaine. On erityisen tärkeää välttää kofeiinia, jos kärsit huonosta unen laadusta. Jos kärsit jostakin näistä sairauksista ja haluat lisätä energiaasi, kokeile yrttejä, jotka parantavat energiatasoa tukemalla lisämunuaisen toimintaa, kuten ashwagandha (esim. Sensoril), Rhodiolatai Siperian ginseng. Usein näiden kasvien uutteet yhdistetään ”lisämunuaisen terveyden” kaavoihin.