Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Hallituksen sertifioimana sisätautien ja liikalihavuuden lääketieteen lääkärinä, jolla on yli 13 vuoden kokemus, olen nähnyt, kuinka syvästi suoliston terveys vaikuttaa kehon kaikkiin järjestelmiin immuniteetista aineenvaihduntaan ja jopa mielialaan. Työssäni potilaiden ja terveysvalmennusasiakkaiden kanssa suosittelen usein naudan ternimaitoa (ternimaitoa) osana suoliston parantamisstrategiaa. Se on yksi harvoista lisäravinteista, joka tukee sekä suolen limakalvoa että immuunijärjestelmää voimakkaalla ja luonnollisella tavalla.
Ternimaito on ravinnepitoinen neste, jonka nisäkkäät tuottavat ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen. Se on täynnä immunoglobuliineja (IgG), kasvutekijöitä, antimikrobisia peptidejä ja muita bioaktiivisia yhdisteitä, jotka tukevat vastasyntyneen kehitystä ja immuunisuojaa.
Ternimaito on täynnä vasta-aineita, kuten IgG, jotka siirtävät passiivisesti äidin immuniteetin vastasyntyneelle tarjoten suojaa elämän varhaisina päivinä. Ternimaidossa on poikkeuksellisen suuret pitoisuudet äidistä peräisin olevia vasta-aineita, erityisesti IgG. Tämä vasta-aine voi pysyä vauvan kehossa useita viikkoja. Äidin keho tuottaa vasta-aineita koko elämänsä ajan vastauksena infektioihin tai rokotuksiin, joita hänellä on aiemmin ollut. Se tarjoaa vauvalle äidin kovasti saavutetun, koetun immuniteetin edut, jota kutsutaan myös passiiviseksi immuniteetiksi.1
Ternimaito sisältää muita hyödyllisiä yhdisteitä, mukaan lukien kasvutekijät, antimikrobiset peptidit, laktoferriini, oligosakkarideja ja muut bioaktiiviset molekyylit. Nämä komponentit on tarkoitettu tukemaan vastasyntyneiden vasikoiden kasvua ja kehitystä. Niitä on kuitenkin tutkittu myös ihmisten mahdollisista terveyshyödyistä.
Aikuisilla ternimaito voi tukea suoliston korjaamista, tasapainottaa immuunivastetta ja auttaa kudosten palautumista. Ternimaidon etuja ovat:
Suolen limakalvo toimii suojaavana esteenä sisäisen järjestelmän ja ulkomaailman välillä. Kun se on tulehtunut haitallisten bakteerien, stressin tai toksiinien vuoksi, se voi muuttua ”vuotavaksi”, jolloin ei-toivotut aineet pääsevät verenkiertoon. Tämä voi laukaista väsymystä, immuuniongelmia ja kroonista tulehdusta.
Ternimaito auttaa palauttamaan suoliston limakalvon eheyden ravitsemalla hyödyllisiä suolistobakteereja ja edistämällä terveiden suolistosolujen kasvua. Sen luonnolliset peptidit, prebiootit ja kasvutekijät vähentävät yhdessä tulehdusta, vahvistavat soluliitoksia ja tukevat terveellistä suolistoestettä.1,2
Ternimaito sisältää runsaasti immuunijärjestelmää sääteleviä yhdisteitä, kuten IgG: tä, laktoferriiniä ja sytokiinejä, jotka voivat tukea immuuniterveyttä sekä aikuisilla että lapsilla. Jotkut tutkimukset ovat esimerkiksi osoittaneet, että nautaeläinten ternimaidon lisääminen voi vähentää infektioiden esiintyvyyttä.3,4 Lisäksi urheilijat ovat alttiimpia ylempien hengitysteiden sairauksille harjoittelun aiheuttaman stressin vuoksi, ja ternimaito voi auttaa tukemaan heidän immuunijärjestelmäänsä.5
Urheilijat ja kuntoilijat kääntyvät yhä enemmän ternimaitoon sen lihaksia korjaavien ja tulehdusta estävien vaikutusten vuoksi. Ternimaito sisältää monia kasvutekijöitä ja ravintoaineita, jotka auttavat tukemaan luun tiheyttä ja lihasten terveyttä. Ternimaito sisältää huomattavasti suurempia määriä proteiinia kuin maito, pääasiassa kaseiinin ja heraproteiinin muodossa, ja siinä on suuria pitoisuuksia välttämättömiä aminohappoja. Vaikka ternimaito sisältää runsaasti proteiineja ja aminohappoja, sen todellinen vahvuus on kasvutekijöissä, jotka tukevat kudosten palautumista, ei vain lihasten rakentamisessa kuten proteiinipirtelössä. Ternimaito sisältää myös runsaasti luuta suojaavia mineraaleja, kuten kalsiumia, fosforia, magnesiumia ja sinkkiä.1
Lisäksi ternimaito sisältää kasvutekijöitä, jotka stimuloivat lihasten, luiden ja verisuonten kasvua. Jotkut tutkimukset osoittavat, että ternimaidon lisäys voi parantaa suorituskykyä henkilöillä, jotka harjoittavat vastustuskykyä tai kestävyysharjoittelua.1,6
Jotkut tutkimukset osoittavat, että ternimaito voi tukea ihon terveyttä edistämällä ihon korjaamiseen osallistuvien solujen lisääntymistä. Se voi myös auttaa säätelemään ihon tulehdusta, joka on useiden erilaisten iho-ongelmien taustalla.7
Ternimaito sisältää erilaisia hormoneja ja kasvutekijöitä, jotka voivat tukea terveellistä aineenvaihduntaa ja kehon koostumusta. Esimerkiksi ternimaito sisältää leptiiniä, hormonia, joka voi vaikuttaa ruokahaluun ja glukoosin aineenvaihduntaan.1 Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että ternimaito voi tukea terveellistä verensokeri- ja kolesterolitasoa vaikuttamalla mikrobiomiin, vähentämällä tulehdusta ja moduloimalla hormonien vuorovaikutusta.1 Ternimaito voi myös auttaa tukemaan terveellistä rasva- ja lihaskoostumusta urheilijoilla, mikä voi olla erityisen hyödyllistä naisille.1,6
Tärkein indikaattori korkealaatuisesta ternimaitolisäaineesta on IgG-pitoisuuden määrä. Yleensä korkealaatuinen lisäosa sisältää yli 50 g/l IgG: tä. Toinen tapa tarkistaa on tarkastella IgG: n prosenttiosuutta. Hyvä standardi on 30% IgG tai enemmän.
Toinen kriittinen tekijä on lehmästä keräysaika syntymän jälkeen. Ensimmäisenä päivänä kerätyllä ternimaidolla on hyödyllisimmät komponentit, mutta ne vähenevät nopeasti päivinä kaksi tai kolme. Ternimaitoa tulisi pitää korkealaatuisena vain, jos se kerätään ennen kolmatta päivää. Tämä johtuu siitä, että kasvutekijät, jotka edistävät terveellistä suolistoa ja toimivaa immuunijärjestelmää, alkavat heikentyä kolmannen päivän jälkeen.1
Ternimaito voi sisältää allergeeneja, koska se on peräisin meijeristä. Henkilöiden, joilla on maitoallergiat tai vaikea laktoosi-intoleranssi, tulisi etsiä vähälaktoosia tai kaseiinittomia koostumuksia, jos mahdollista.
Kun ostat ternimaitoa, etsi:
Vältä lisäravinteita, jotka eivät paljasta keräysaikoja, hankintoja tai IgG-prosentteja, koska tämä voi vaikuttaa tehokkuuteen.
Ternimaitoa käsitellään eri tavoin, joten on tärkeää huomata, mitkä ainesosat on poistettu. Se voi olla esimerkiksi joko täydellistä ternimaitoa, joka sisältää rasvakomponentin, tai rasvatonta (rasvatonta) jauhetta. Joistakin kaseiini on poistettu, ja toisille on lisätty rikastustekijöitä, kuten immunoglobuliineja ja kasvutekijöitä. Voi olla haastavaa valita lukuisista saatavilla olevista lisäravinteista, koska jotkut näistä komponenteista ovat ratkaisevan tärkeitä optimaalisen toiminnan kannalta, ja toiset eivät ole hyödyllisiä. Varastoinnin, käsittelyn ja pastöroinnin erot voivat muuttaa lisäravinteen bioaktiivisuutta (tai tehoa) jopa kuusi kertaa, joten on tärkeää etsiä korkealaatuista lisäainetta.1
Ternimaidolla on myös monia etuja lapsiväestölle. Sitä pidetään yleensä turvallisena terveille lapsille, mutta se voi aiheuttaa allergisia reaktioita herkillä henkilöillä. Mahdollisia etuja ovat immuunijärjestelmän tukeminen ylähengitysteiden infektioita vastaan, ripuli ja suoliston terveyden ylläpitäminen. Suositellut annokset ovat enintään 1 gramma päivässä, yleensä jauheena, 4-6 viikon ajan.3,8
Ternimaito on laajalti saatavilla monissa eri muodoissa. Se kerätään ja pakastetaan maatiloilla, sitten pakastetaan jalostuslaitoksiin, missä se pastöroidaan ja sitä muokataan huolellisesti säilyttämään immuuni- ja kasvua tukevia yhdisteitä minimoiden samalla allergeenit. Löydät ternimaitolisäaineita:
Ternimaito otetaan tyypillisesti kerran tai kahdesti päivässä, ja oikea annos riippuu erityisistä terveystavoitteistasi. Sitä on saatavana kapseleina, jauheina, pureskeluaineina ja jopa juomasekoituksina, joten se on helppo sovittaa rutiiniisi.
Yleiset annosteluohjeet:
Useimmat kliiniset tutkimukset osoittavat parhaat tulokset päivittäisessä käytössä 4—8 viikon ajan. Vaikutukset, kuten vähentynyt turvotus, parantunut ruoansulatus tai vähemmän ylähengitysteiden infektioita, vievät usein aikaa, koska elimistö reagoi vähitellen ternimaidon kasvutekijöihin ja immuunikomponentteihin.3
Kyllä, voit ottaa ternimaitoa tyhjään vatsaan, mieluiten 30—60 minuuttia ennen ateriaa. Tämä auttaa maksimoimaan sen bioaktiivisten yhdisteiden imeytymisen.
Vaikka ternimaito on yleensä hyvin siedetty, niiden, joilla on maitoallergioita tai vaikea laktoosi-intoleranssi, tulisi etsiä vähän laktoosia tai kaseiinittomia koostumuksia. Ja kuten minkä tahansa uuden lisäravinteen kohdalla, on aina parasta tarkistaa terveydenhuollon tarjoajalta, varsinkin jos hoidat kroonisia sairauksia tai käytät lääkkeitä.
Jos olet kiinnostunut parantamaan suoliston terveyttä, immuniteettia ja liikuntakykyä, ternimaito on nousemassa lempeäksi mutta tehokkaaksi liittolaiseksi päivittäiseen käyttöön. Koska se kykenee korjaamaan suolen limakalvoa, tukemaan immuunijärjestelmän sietokykyä, parantamaan suorituskykyä ja edistämään ihon ja aineenvaihdunnan terveyttä, ei ole yllättävää, että hyvinvoinnin sisäpiiriläiset ja biohakkerit lisäävät ternimaitoa päivittäiseen täydennysrutiiniinsa.
Viitteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Lue lisää. Tämän hyvinvointikeskuksen sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointikeskuksen tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointikeskuksessa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
