Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Saatat harvoin ajatella verta, joka kiertää kauttasi jatkuvasti, mutta se on luonnollinen - ja kaunis - osa elossa olemista. Itse asiassa ihmiskehossa on noin kahdeksan tuoppia verta ja yli 60 000 mailia - kyllä, mailia - verisuonia, jotka työskentelevät väsymättä kulissien takana varmistaakseen hyvinvointisi.
Ja silti, kun verenkierto ei toimi kunnolla, se voi aiheuttaa runsaasti terveyskomplikaatioita.
Miksi?
Koska veren virtaus, joka toimii sydämestäsi, on vastuussa monista biologisista tarkoituksista, hapen ja ravinteiden toimittamisesta soluillesi vieroitukseen, joka saavutetaan tuomalla jätemateriaaleja maksaan poistettavaksi ja munuaisiin. Se vaikuttaa myös imusysteemiin, jossa on immuunijärjestelmäsi - välttämätön osa ihmiskehoa, joka suojaa sinua taudinaiheuttajilta.
Ihanteellinen verenkierto, kuitenkin? Koet suurempaa energiaa, selkeämpää ajattelua ja kehon, jossa ei ole särkyjä ja kipuja.
Sukelletaan oppiaksesi lisää - ja selvitetään, miten sitä voidaan parantaa.
Huono verenkierto tuntuu usein enimmäkseen voimakkaasti raajoissa (jaloissa, käsivarsissa, käsissä ja jaloissa), joissa saatat tuntea tunnottomuutta, pistelyä tai kylmyyttä. Mutta tämä ei ole ainoa oire. Muita ovat:
On tärkeää huomata, että huono verenkierto ei ole sairaus sinänsä; pikemminkin se on yleensä merkki taustalla olevasta terveysongelmasta. (Tärkeää on myös huomata: Sitä ei pidä sivuuttaa.) Näitä ovat:
Toisin sanoen? Jos sinulla on jokin yllä luetelluista olosuhteista, on tärkeää kysyä neuvoa terveydenhuollon ammattilaiselta. Vaikeissa olosuhteissa, jos huono verenkierto jätetään hoitamatta, se voi johtaa ei-toivottuihin seurauksiin, kuten kudoskuolemaan, infektioon ja jopa amputaatioon.
Onneksi on olemassa monia tapoja parantaa verenkiertoasi - ja luonnollisesti myös. Tässä on seitsemän taitavaa tapaa tehdä niin:
Elämä voi muuttua niin kiireiseksi, että saatat unohtaa juoda riittävän määrän vettä. Muista kuitenkin, että veri koostuu lähes puolet vedestä. Tavoitteena on vähintään kahdeksan lasillista päivässä ja lisää saantiasi, jos olet kuivunut, hikoilet paljon kuumana päivänä tai harjoittelet.
Mikä vie meidät seuraavaan kohtaan...
Liikunta on avain hyvinvointiisi - ja erityisen hyödyllistä niille, joilla on huono verenkierto. Miten niin, saatat kysyä? Koska se auttaa sydämen terveydessä, mikä puolestaan auttaa vertasi liikkumaan nopeammin kehosi läpi. Vaikka mikä tahansa liikunta on hyödyllistä, liike, joka koskee koko vartaloa, kuten juokseminen tai treenaaminen elliptisellä treenillä tai paikallaan olevalla pyörällä, edistää erityisen tehokasta optimaalista verenkiertoa, koska ne edistävät veren ja imusolmukkeiden liikkumista.
Myös valtavan arvokas? Jooga! Muinainen käytäntö ei vain lisää sydän- ja verisuoniterveyttä, vaan se auttaa myös keuhkoja ottamaan enemmän happea ja venyttää fasciaa. (Siksi ”joogakorkeat” -harjoittajat tuntevat usein hyvän tunnin jälkeen.) Viparita Karani eli jalat seinälle on vain yksi asento, joka edistää parempaa verenkiertoa, koska se auttaa siirtämään jalkojesi verta takaisin kehon läpi ja kohti sydäntäsi.
Kuulostaako epätavalliselta? Ehkä. Mutta kehon napauttaminen on yhä suositumpi luonnollinen terveyskäytäntö, joka perustuu akupunktioon ja psykologiaan. Se helpottaa imukudoksen tyhjennystä sekä lisääntynyttä verenkiertoa ja qi- tai elämänvoimaa. Se auttaa myös hermoston ”herättämisessä”.
Napauta ihoa varovasti sormenpäilläsi pitkin käsivarsia, jalkoja, vatsaa, kaulaa ja helposti saavutettavia kehon alueita 1—5 minuutin ajan keskittyen erityisesti alueisiin, jotka näyttävät kireiltä, kipeiltä, piikikäisiltä tai täynnä nestettä. Napauttaminen voi auttaa lämmittämään fasciaasi ja valmistelemaan sinua, jos aiot tehdä liikuntaa tai joogatuntia. Ja koska se lisää verenkiertoa, se voi auttaa sinua rentoutumaan, jos tunnet stressiä ja levottomuutta päivän aikana.
Vesihoito, tavallinen naturopaattinen käytäntö, voi olla valtava siunaus niille, joiden verenkierto ei ole niin sujuvaa kuin sen pitäisi olla. Lämpö luo verisuonten laajenemista, joka kuljettaa verta kehon reuna-alueelle, kun taas kylmä aiheuttaa verisuonten supistumista, joka siirtää verta kehon ytimeen. Voit saavuttaa tämän käyttämällä äärimmäistä lämpöä vuorotellen äärimmäisen kylmän kanssa tietyllä kehon osalla - esimerkiksi polvellasi - tai upottamalla koko vartalo saunaan ja sen jälkeen kylmään veteen.
On aina parasta vuorotella kuuma kylmä, kolme kertaa ja lopettaa aina kylmään. Harkitse terveyttä parantavaa kylpyläpäivää!
Vartaloharjaus, joka tunnetaan myös nimellä kuiva harjaus, on usein synonyymi kirkkaammalle ja kirkkaammalle iholle sen kuorintaominaisuuksien ansiosta. (Lyhyesti sanottuna vartalon harjaus käyttää kovaharjaista harjaa kuivaa ihoa vastaan.) Ja silti se on myös jumalan lahja verenkiertoon, koska se myös stimuloi imunestevuotoa, vahvistaa immuunijärjestelmää ja sillä on rauhoittava vaikutus yliaktiiviseen hermostoon, mikä sinänsä voi johtaa huonoon verenkiertoon.
Suositukseni? Harjaa ihoasi taaksepäin, varpaista ja sormenpäistä ylöspäin sydäntäsi kohti.
Useat herkulliset syömät edistävät luonnollisesti tasaisempaa ja kiinteää verenkiertoa. Esimerkiksi granaattiomenat tukevat verenkiertoa, koska ne sisältävät runsaasti nitraattia, mikä auttaa kehoa syntetisoimaan typpioksidia, mikä aiheuttaa edellä mainitun verisuonten laajentumisen (ja sitä käytetään usein alentamaan verenpainetta). Punajuurissa on myös runsaasti nitraatteja, kun taas rasvainen kala aiheuttaa typpioksidin vapautumista verisuonen vuorauksessa.
Toinen asia, jota kannattaa pitää silmällä torilla? Ruoat, joissa on paljon L-arginiinia. Näitä ovat pähkinät ja siemenet, kana, soijapavut, merilevä ja palkokasvit - jotka kaikki ovat myös ihanan ravitsevia.
Useat lisäravinteet edistävät orgaanisesti lisääntynyttä verenkiertoa lisäämällä juuri mainittua typpioksidia. Esimerkiksi inkivääriä pidetään energisesti lämpimänä kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta ja se tukee luonnollisesti parempaa verenkiertoa. Kiimaisella vuohen rikkaruoholla on myös samanlainen vaikutus, koska se tukee terveitä typpioksiditasoja. Samaan aikaan sokerijuurikkauutteet auttavat terveessä verenkierrossa.
Ennen kaikkea, varmista, että pidät hyvää huolta mielestäsi, kehostasi ja sydämestäsi huippukunnossa. Sinun kiertonne - ja koko itsesi - kiittää sinua.
VASTUUVAPAUSLAUSEKE: Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei ole hyväksynyt näitä lausuntoja. Näitä tuotteita ei ole tarkoitettu sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
